3 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวมากขึ้น (แม้กระทั่งตอนนี้)

จดจ่ออยู่กับที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้เมื่อพวกเราหลายคนติดอยู่ในบ้านของเรารู้สึกลำบากเป็นพิเศษ หมอกในสมองดูเหมือนจะคืบคลานขึ้นมาและติดเชื้อในงานขั้นพื้นฐานที่สุด และไม่มีใครอยากรู้สึกว่าไม่มีสมาธิหรือขาดความมั่นใจ

วันที่ 1 เมษายน เข้าสู่ระบบ

ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่ามันยากเป็นพิเศษเมื่อเร็ว ๆ นี้และกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาเราได้รวบรวมเคล็ดลับยอดนิยมจากผู้เชี่ยวชาญของเรา:

1.ทานอาหารเสริมที่ให้พลังงาน.

นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ ได้รับการพิจารณาว่ามีสิทธิพิเศษที่มีประสิทธิภาพในการสนับสนุนการแก่ชราอย่างมีสุขภาพดี * เหนือสิ่งอื่นใดเช่นพลังงานสุขภาพกล้ามเนื้อและอายุที่ยืนยาว - NR อาจช่วยในเรื่องความจำและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ . * ร่างกายของเราสามารถแปลง NR เป็น นิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์ (NAD +) ซึ่งเป็นโมเลกุลที่อาศัยอยู่ในเซลล์ของคุณและช่วยชะลอวัยการผลิตพลังงานและสุขภาพของเซลล์ และการศึกษาเริ่มแสดงให้เห็นว่ามันอาจช่วยเรื่องเซลล์สมองได้เช่นกัน ในการศึกษาในสัตว์ทดลองนักวิจัยพบว่า NR อาจช่วยได้ ความเสียหายของดีเอ็นเอความเป็นพลาสติกของสมองที่ดีขึ้นเซลล์ประสาทใหม่ ๆ มากขึ้นและระดับความเสียหายของเซลล์ประสาทที่ลดลง มากกว่ากลุ่มยาหลอก กลุ่มทดสอบยังทำได้ดีกว่าในการทดสอบพฤติกรรมและความจำเช่นเขาวงกตน้ำและการจดจำวัตถุ *

สอง.พักหน้าจอ

คำพูดนี้ไม่น่าแปลกใจเลย: เราทุกคนใช้จ่าย ใช้เวลากับโทรศัพท์ของเรามากเกินไป และคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราทุกคนติดอยู่ในอาคาร American Optometric Association (AOA) รายงานว่าคนงานชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้จ่ายอย่างน้อย เจ็ดชั่วโมงต่อวัน บนคอมพิวเตอร์ทั้งในสำนักงานหรือทำงานจากที่บ้าน รายงานล่าสุดอื่น ๆ ระบุว่าอาจมากถึง 11 ชั่วโมงในแต่ละวันที่ผู้ใหญ่อเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลาดูหน้าจอบางประเภทรวมถึงอุปกรณ์เคลื่อนที่เช่นโทรศัพท์ และตามที่แพทย์ Robin Berzin, M.D. สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหา: 'ผู้ป่วยเด็กที่มีสุขภาพดีในวัย 20 ปี 30 และ 40 ปีกำลังรายงานว่ามีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง หมอกในสมอง และการสูญเสียความทรงจำระยะสั้น 'เธอกล่าว

อย่างไรก็ตามเราเข้าใจดีว่าการ จำกัด เวลาอยู่หน้าจออาจไม่สามารถทำได้สำหรับทุกคน คำแนะนำของเธอ? 'เติมสารอาหารที่แสดงให้เห็นเพื่อต่อสู้กับอาการบางอย่างของกลุ่มอาการคอมพิวเตอร์วิชันซินโดรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนอยด์ ซีแซนทีน , ลูทีน และ แอสตาแซนธิน ,' เธอพูดว่า. 'และหากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่น ๆ ก่อนนอนได้ให้ลองสวมคู่ แว่นตากันแสงสีฟ้า ในตอนเย็นซึ่ง ได้แสดงให้ ช่วยฟื้นฟูการผลิตเมลาโทนิน '

3.ใช้จุดกดเหล่านี้

แม้ว่าคุณจะรับมือกับหมอกในสมองได้ดีกว่าอย่างต่อเนื่องและเชิงรุก แต่การป้องกันบางสิ่งบางอย่างทำได้ง่ายกว่าการหยุดมันเมื่อมันเกิดขึ้นในขณะนั้นคุณสามารถใช้จุดกดจุดเฉพาะเพื่อดึงตัวเองกลับมาได้

ในสิ่งที่เป็นประโยชน์นี้ คู่มือ How-to-easy-brain-fog , แพทย์ฝังเข็มที่มีใบอนุญาต Paige Bourassa, DACM, L.Ac. , RHN อธิบายจุดร้อนสามจุดที่ควรโฟกัสเมื่อคุณรู้สึกไม่ชัดเจน `` เพื่อช่วยเพิ่มหมอกในสมองของคุณให้กระตุ้นแต่ละจุดเหล่านั้นเป็นเวลา 60 ถึง 90 วินาทีด้วยแรงกดปานกลางจากนั้นย้ายไปยังจุดถัดไปในวงจร 'เธอกล่าว 'คุณสามารถทำรอบนี้ได้ 2-3 ครั้งเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชาจากนั้นก็ลุกขึ้นขยับไปรอบ ๆ ห้องและหายใจเข้าลึก ๆ '

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: