2 วิธีที่ง่ายและง่ายในการป้องกันอายุของเซลล์และลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

หากคุณสนใจที่จะสนับสนุนความพยายามยืนยาวของคุณ (เหมือนเรา) คุณอาจเคยได้ยินว่าการมี telomeres ที่สั้นกว่านั้นเป็นสัญญาณของการแก่ชราทางชีวภาพ - ดังนั้นการมี telomeres ที่ยาวนานขึ้นเป็นสัญญาณของการใช้ชีวิตที่ยืนยาว

หมวกโครโมโซมเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วยปกป้อง DNA ของเราจากความเสียหายและการวัดอัตราการสลายตัวของพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไปสามารถทำให้เรามีการทำนายที่แม่นยำสำหรับช่วงชีวิต 

ในขณะที่เราไม่ค่อยทราบว่าการตัดทอน telomere เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตหรือเพียงแค่ผลพลอยได้ของมันสิ่งหนึ่งที่แน่นอน - ความยาวของ telomere คือในความเป็นจริงที่เกี่ยวข้องกับอายุทางชีวภาพ

และเมื่อปรากฎว่าการมี telomeres ที่ยาวขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อมเช่นกัน

29 ก.ย. จักรราศี

ความยาว telomere และความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย plos หนึ่ง เปรียบเทียบความยาว telomere ในเซลล์เม็ดเลือดขาวกับสมอง MRIs ในผู้เข้าร่วมกว่า 31,000 คนในสหราชอาณาจักรและพบความสัมพันธ์ที่น่าสนใจระหว่าง ความยาวของ Telomere และฟังก์ชั่นการรับรู้ 1 -

พวกเขาพบว่าบุคคลที่มี telomeres ที่ยาวขึ้นมีการวัดสุขภาพสมองที่ดีขึ้นรวมถึง:

ดูดวงแม่นๆฟรี

• ปริมาณสีเทาที่มีปริมาณมากขึ้น
• ภูมิภาคฮิปโปแคมปัสขนาดใหญ่ 
• เยื่อหุ้มสมองหนาขึ้น
• ปริมาณ hyperintensities สสารสีขาวที่ต่ำลง
• การสะสมเหล็กปมประสาทฐานล่าง

ปริมาตรสสารสีเทาที่หดตัว, ฝ่อฮิปโปแคมปัส, การสะสมเหล็กในสมองและเยื่อหุ้มสมองในสมองผอมบางล้วนเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์

ตัวบ่งชี้ที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการลดลงของความรู้ความเข้าใจคือปริมาณที่เพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของสสารสีขาวซึ่งเติบโตตามอายุ 

ผลการศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่า telomeres ที่ยาวขึ้นให้การกระทำที่ป้องกันระบบประสาทและช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม

นอกจากนี้อายุการใช้งานของเซลล์ที่เร่งความเร็วเป็นเส้นทางชีวภาพที่มีศักยภาพสำหรับโรคทางระบบประสาท

วิธีเพิ่มความยาว telomere ของคุณ

ในขณะที่กระบวนการชราภาพทางชีวภาพค่อนข้างซับซ้อน telomeres ที่ยาวขึ้น เพื่อรองรับความชราของเซลล์ที่มีสุขภาพดีนั้นง่ายอย่างน่าประหลาดใจ 

เมื่อพูดถึงโภชนาการมีเครื่องมือง่ายๆสองอย่างที่สามารถช่วยเพิ่มความยาวของ telomere และส่งเสริมอายุการใช้งานที่ยืนยาว: 

ดูดวง 23 ตุลาคม

1. การใช้วิตามินรวมทุกวัน  พบว่า  เพิ่มความยาว telomere 5% 2  ในผู้หญิงในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน  วารสารโภชนาการทางคลินิกอเมริกัน - ตรวจสอบ  คู่มือของ Mindbodygreen ในการเลือกวิตามินที่ดีที่สุด  เพื่อค้นหามัลติที่ครอบคลุมที่รองรับความต้องการด้านสุขภาพที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ
2. ระดับวิตามินดีที่สูงขึ้น  พบว่าเป็น  เกี่ยวข้องกับ telomeres ที่ยาวขึ้น 3  ในผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาในปี 2560  คลังเก็บวิทยาศาสตร์การแพทย์  ศึกษา. วิทยาศาสตร์แสดงวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มสถานะวิตามินดีคือการเสริมคุณภาพ สำหรับวิตามินดีพรีเมี่ยมที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุความพอเพียงให้ดูที่  ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราสำหรับอาหารเสริมวิตามิน D3 ที่ดีที่สุด  ในตลาดวันนี้

ความยาวของ Telomere เชื่อมโยงกับอายุทางชีวภาพมาระยะหนึ่งแล้วและการศึกษาจาก plos หนึ่ง แสดงให้เห็นว่า telomeres ที่ยาวขึ้นอาจมีส่วนร่วมในการปกป้องสมองจากภาวะสมองเสื่อม 

พิจารณาเพิ่มความยาว telomeres ของคุณด้วยความช่วยเหลือของก วิตามิน และ/หรือก อาหารเสริมวิตามินดีคุณภาพ -