15 แนวทางปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่คุณรู้อยู่แล้ว (แต่ควรไปข้างหน้าและเริ่มทำ)
นี่คือ 15 สิ่งที่คุณควรเริ่มฝึกฝนตั้งแต่ตอนนี้เพราะตัวคุณเองรุ่นเก่าจะรู้สึกขอบคุณตลอดไปถ้าคุณทำ สำหรับเรื่องนั้นทุกคนจะดีใจที่คุณทำ
1.ขยับร่างกาย.
การได้สัมผัสกับความแข็งแกร่งของร่างกายของคุณนั้นมีพลังมาก ค้นหาการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบและพยายามมีส่วนร่วมอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน คุณกำลังสร้างจังหวะที่จะสนับสนุนคุณไปตลอดชีวิตดังนั้นจงก้าวต่อไป!
โฆษณาสอง.กินพืชมากขึ้น
ร่างกายของคุณต้องการการบำรุงในทุกๆแคลอรี่ ทำไมคุณถึงคิดว่าคุณไม่สามารถหยุดกินอาหารขยะได้? ช่วยตัวเองให้รอดพ้นจากปัญหา ค้นพบการเผาผลาญของคุณ ไม่สามารถจัดการกับอึทั้งหมดที่คุณกินได้อีกต่อไปและเติมผักใบเขียวและผักลงในจาน
3.พักผ่อนของคุณ
คุณต้องการมัน. ปิดโทรทัศน์และสมาร์ทโฟนแล้วจุดเทียน อาบน้ำหรือหายใจเข้าลึก ๆ การเริ่มต้นจังหวะแห่งความเงียบสงบในตอนท้ายของวันเป็นสิ่งที่จะเปลี่ยนสถานะทั้งหมดของคุณ เชื่อฉันเถอะถ้ารุ่นเก่าของคุณที่มีลูกเล็กสองคนและอาชีพเต็มเวลาสามารถคิดออกได้ว่าจะทำให้มันเกิดขึ้นได้อย่างไรคุณก็สามารถทำได้ และลงมือทำตอนนี้จะช่วยเธอได้มาก
สี่.ดื่มน้ำ
สารพิษออกจากร่างกายมีสามวิธีหลัก ๆ ได้แก่ ทางปัสสาวะคนเซ่อและเหงื่อ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้พวกเขาเดินทางได้ (และหากคุณยังไม่ได้รับมันพืชและการเคลื่อนย้ายทุกวันก็จะดีเช่นกัน) นอกจากการมีร่างกายที่ชุ่มชื้นแล้วยังเป็นร่างกายที่มีความสุขดังนั้นควรเติมน้ำในแก้วและเทโซดาทิ้งไป
20 กุมภาพันธ์ zodiac.sign
5.ใส่ครีมกันแดด
คุณจะชอบรอยตีนกาจากรอยยิ้มทั้งหมด แต่รอยแผลเป็นจาก 'ไฝที่น่าสงสัย' ถูกลบออกไป? ไม่เท่าไร. ช่วยตัวเองให้รอดพ้นจากปัญหาและ ทาครีมกันแดด .
6.แปรงและไหมขัดฟัน
ฟัน (และเหงือก) ของคุณสะท้อนถึงสุขภาพโดยรวมของคุณดังนั้น ดูแลพวกเขา ! คุณอาจจะมีการแปรงฟัน แต่ควรใช้ไหมขัดฟันด้วยทุกครั้ง! พบทันตแพทย์ของคุณทุก ๆ หกเดือนและแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังรับประทานอาหาร! หากคุณรู้สึกอยากผจญภัยเป็นพิเศษลองทำดู ดึงน้ำมัน เกินไป!
7.สร้างความสัมพันธ์กับธรรมชาติและผู้คน
ชีวิตเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์และสวยงาม แต่คุณต้องมองจากโทรศัพท์ของคุณเพื่อดู กรุณา เชื่อมต่อกับธรรมชาติ และผู้คนในชีวิตจริงแทนที่จะใช้เทคโนโลยีของคุณ และเมื่อคุณอยู่กับพวกเขาอย่าใช้เทคโนโลยีของคุณ การเติมเต็มหัวใจและความคิดที่คุณจะได้สัมผัสจะทำให้คุณประหลาดใจ
8.ยอมรับว่ามันโอเคที่จะทำอะไรไม่ถูก แต่ให้มองในมุมกลับ
ชีวิตอาจเป็นเรื่องยากมากและความทุกข์อาจครอบงำได้ ดังนั้นให้หยุดพักสักนิดหากคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับสิ่งที่รู้สึกไม่สำคัญเมื่อเทียบกับความทุกข์ในโลกของเรา มันไม่ได้เอาไปจากความรู้ของคุณว่าคุณโชคดีเพียงใด หากคุณเต็มไปด้วยภาพขนาดใหญ่ให้ย่อเล็กลง มุ่งเน้นไปที่คนในครอบครัวหรือชุมชนของคุณคุณสามารถสร้างผลกระทบในเชิงบวกได้ทุกวันผ่านทัศนคติและการแสดงตนของคุณ แม้ว่าคุณจะยังมองไม่เห็น แต่มันก็เปลี่ยนโลกให้ดีขึ้น
9.เป็นคุณ.
ทำให้ดีที่สุด ของขวัญที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ และชื่นชมโอกาสของคุณบนโลกนี้ คุณคู่ควรกับความดีใด ๆ ที่มาในแบบของคุณ โอบกอดตัวเองและเปล่งประกาย ชีวิตไม่ใช่การแข่งขันดังนั้นเพียงแค่นำตัวเองที่ดีที่สุดจริงใจที่สุดไปข้างหน้าและสัมผัสกับความสุขในการเป็นคุณ
10.ใจดี.
เมื่อฉันพูดว่าใจดีฉันไม่ได้หมายถึงความหวานปลอม ๆ ขอแสดงความนับถือ เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นให้มุ่งเน้นให้มากขึ้นว่าผู้คนรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ต่อหน้าคุณมากกว่าความรู้สึกส่วนตัวของพวกเขา
สิบเอ็ด.จำไว้ว่าความงามของคุณมาจากภายใน
คนที่สวยที่สุดคือคนที่หล่อเลี้ยงและสนับสนุนตัวเองภายในและห่วงใยผู้อื่นอย่างจริงใจ กรุณาใช้ ดูแลร่างกายให้ดี ; คุณต้องการให้มันเป็นบ้านระยะยาวสำหรับคุณ การลงทุนพลังงานของคุณเพื่อมาจากสถานที่แห่งความรักและการบำรุงร่างกายของคุณจะทำประโยชน์ให้คุณได้มากกว่าครีมบำรุงความงามหรือระบบการปกครองใด ๆ !
12.รักษาความสัมพันธ์ของคุณ
เพื่อนของคุณจะอยู่ที่นั่นตลอดชีวิตของคุณ เลือกคนที่ยกระดับจิตวิญญาณของคุณดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมาต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและคนที่คุณอาจเสี่ยงได้ เมื่อคุณมีแล้วให้เวลากับพวกเขา! พบปะกันอย่างน้อยเดือนละครั้งหรือแชททางโทรศัพท์หากพวกเขาอยู่ห่างไกลกัน อย่าปล่อยให้เวลาความห่างไกลความรักในชีวิตของคุณและคนรักน้อยตามมา บีบเวลาสำคัญออกไป กับพวกเขาเหล่านั้น. พวกเขาเป็นส่วนสำคัญของคุณและจะยังคงเป็นไปตามที่คุณเติบโตและเปลี่ยนแปลง
13.ฉลาดเรื่องเงินของคุณ!
มีงบประมาณตามรายได้และค่าใช้จ่ายของคุณและ ติดมัน . สำหรับ 'สิ่งที่ไม่จำเป็น' เช่นอาหารนอกบ้านหรือสิ่งของหรือประสบการณ์อื่น ๆ ให้ตั้งงบประมาณหากมีและใช้เงินสดเป็นค่าใช้จ่าย
ดูดวง 26 มีนาคม
14.จินตนาการถึงชีวิตที่คุณต้องการและดำเนินไปด้วยความหลงใหล
วิธีที่ดีที่สุดที่จะไปที่นั่น? การทำงานหนักความรอบคอบความอดทนและการไตร่ตรอง ด้วย แต่ละเป้าหมาย ถามตัวเองว่า 'การตัดสินใจนี้ช่วยให้ฉันไปถึงจุดนั้นได้หรือไม่?' ถ้าใช่ไปเลย ถ้าไม่ผ่าน
สิบห้า.ขอบคุณ.
ค้นหาสิ่งต่างๆ คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับ และขอบคุณ; ทุกวันถ้าเป็นไปได้ทุกลมหายใจเมื่อจำเป็น
โบนัส: จำไว้ว่ามันไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง
คุณสามารถเปลี่ยน ดังนั้นหากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้ในวัย 30 ปีของคุณที่อยากจะมอบสิ่งนี้ให้กับตัวเองในวัย 20 ปีของคุณลองนึกภาพตัวเองในวัย 50 ปีของคุณที่พูดในสิ่งเดียวกันกับคุณในตอนนี้ คุณคุ้มค่าคุณคู่ควรและคุณทำได้!
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: