ประโยชน์ต่อสุขภาพของมิตรภาพในช่วงเวลาแห่งความห่างเหินทางสังคม

ในช่วงวิกฤตเรามักจะติดต่อกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อพึ่งพา เป็นสาเหตุหนึ่งของการระบาดของโรค COVID-19 เครียดหนัก เนื่องจากปฏิกิริยาตามธรรมชาติของเราในการรวบรวมเพื่อนของเราและพบกับความสบายใจในเรื่องตัวเลขเป็นสิ่งที่ท้อแท้

ในขณะที่ความห่างเหินทางสังคมเป็นเรื่องสำคัญนักข่าวสายวิทยาศาสตร์และผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ มิตรภาพ , ลิเดียเดนเวิร์ ธ กล่าวว่าดูเหมือนว่าจะสวนทางกับสมองที่รักสังคมของเรา

'คุณกำลังถูกบอกว่าอย่าแสวงหาความสะดวกสบายกับเพื่อนของคุณ มันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราในฐานะมนุษย์ทำในช่วงเวลาวิกฤต 'เธอบอกฉันในตอนนี้ของพอดคาสต์ Lifeinflux

หลังจากเขียนหนังสือทั้งเล่มในไฟล์ วิทยาศาสตร์แห่งมิตรภาพ เดนเวิร์ ธ รู้ดีเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ควรปรึกษาเธอในช่วงเวลาที่ห่างเหินทางสังคมนี้เท่านั้นเมื่อเราได้รับการสนับสนุนไม่ให้เข้าร่วมการสังสรรค์หรือสังสรรค์กับงานปาร์ตี้ขนาดใหญ่

แม้ว่าคุณจะไม่ควรเพิกเฉยต่อถ้อยแถลงอย่างเป็นทางการและการกักกัน แต่การหาวิธีโต้ตอบกับเพื่อนของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ในความเป็นจริงมันอาจเป็นเพียงสิ่งที่เราต้องการเพื่อระงับความวิตกกังวลและแม้แต่เพิ่มภูมิคุ้มกันของเรา นี่คือเหตุผลจากผู้เชี่ยวชาญด้านมิตรภาพรวมถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อให้เครือข่ายโซเชียลของเราแข็งแกร่ง

มิตรภาพมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา

'มิตรภาพไม่ใช่แค่วัฒนธรรม' เดนเวิร์ ธ กล่าว 'มันเปลี่ยนสุขภาพชีววิทยาและวิถีชีวิตของเรา'

ป้ายวันที่ 18 เมษายน

นักประสาทวิทยาได้ศึกษาผลของมิตรภาพมานานแล้วเธออธิบายและพบว่าสมองของเรามุ่งเน้นทางสังคมมากจนจริง ๆ แล้วมิตรภาพสามารถมีอิทธิพลต่อส่วนต่างๆของสมองเช่นวิธีที่เราฟังภาษา

คุณอาจคิดว่ามันฟังดูชัดเจน ไม่ใช่ปรากฏการณ์ใหม่ที่ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมสามารถมีได้ ประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตของเรา . แต่ดังที่ Denworth อธิบายว่ามิตรภาพมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายของเรา (และใช่สุขภาพภูมิคุ้มกันของเราด้วย) ในความเป็นจริงเธอให้ความสำคัญกับมิตรภาพเหนือลำดับขั้นของสุขภาพที่ดีแบบองค์รวมนั่นคือ 'มิตรภาพมีความสำคัญพอ ๆ กับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของคุณ สำคัญยิ่งกว่าในบางระดับ '

แน่นอนว่าเราต้องสร้างความแตกต่างระหว่างมิตรภาพที่เป็นบวกและเป็นพิษ เดนเวิร์ ธ เน้นย้ำว่ามิตรภาพในเชิงบวกทำให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพที่กล่าวมาทั้งหมดในขณะที่ความสัมพันธ์เชิงลบสามารถทำตรงกันข้าม

'มิตรภาพเชิงลบช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อความเครียดเพิ่มความดันโลหิตเพิ่มระดับความซึมเศร้าและยังส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย' เธอกล่าว ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาเหตุผลที่จะทิ้งเพื่อนที่ระบายความคิดทางจิตใจคุณอาจต้องการคิดถึงการห่างเหินทางสังคมแม้ว่าไวรัสจะอยู่ข้างหลังเราก็ตาม

เราจะรักษามิตรภาพของเราได้อย่างไร?

แน่นอนเราจะไม่บอกให้คุณเพิกเฉยต่อการห่างเหินทางสังคมโดยสิ้นเชิงและรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนสนิทของคุณ 10 คน แต่จากข้อมูลของเดนเวิร์ ธ มีวิธีที่เราสามารถรักษามิตรภาพของเราและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการสร้างภูมิคุ้มกันจากเครือข่ายสังคมของเราได้

เคล็ดลับแรกเดนเวิร์ ธ กล่าวคือการมองหาผู้คน (ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิทหรือเพื่อนบ้าน) ในช่วงเวลาที่เครียดนี้ 'คุณอาจมีเพื่อนบ้านสูงอายุที่ไม่สามารถซื้อของให้ตัวเองได้ง่ายๆ' เดนเวิร์ ธ อธิบาย 'คุณสามารถไปซื้อของและฝากไว้ที่ประตูหน้าบ้านได้' ด้วยวิธีนี้คุณจะยึดติดกับความห่างเหินทางสังคมในขณะที่ทำให้ใครบางคนรู้สึกดีซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของมิตรภาพ Denworth กล่าว

เมื่อเผชิญกับวิกฤตชีวิตของคนบางคนจะหยุดชะงักมากกว่าคนอื่น ๆ มากเพียงแค่สังเกตเห็นและเพียงแค่รับรู้ข้อเท็จจริงนั้น (บางทีคุณโทรหาหรือส่งข้อความหาเพื่อนและพูดคุยว่ามันอาจส่งผลกระทบต่อพวกเขาอย่างไร) อาจเป็นสิ่งที่มีความหมาย ประสบการณ์ระหว่างเพื่อนสองคน

ซึ่งนำฉันไปสู่เคล็ดลับถัดไปของ Denworth: มิตรภาพเสมือนจริง แม้ว่าเธอจะเชื่อว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลนั้นดีขึ้นอย่างมากในแง่ของการเชื่อมต่อทางสังคม แต่ในช่วงเวลาที่ห่างเหินทางสังคมเทคโนโลยีก็ยังสามารถสร้างความแตกต่างได้

'มีหลายวิธีที่จะทำให้สนุกบนโลกออนไลน์ได้โดยส่งรายชื่อหนังสือที่จะอ่านหรือสูตรอาหารให้กันและกัน มันเป็นความรู้สึกเหมือนเราอยู่ด้วยกัน 'เธอกล่าว

แม้ในช่วงเวลาแห่งการห่างเหินทางสังคมสิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีรักษามิตรภาพของคุณไว้ แน่นอนว่ามันจะช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพร่างกายของคุณ แต่ในแง่ดีการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเหมือนถูกกักบริเวณ

ท้ายที่สุด 'ความเหงาคือ ปัญหาสาธารณสุขที่ร้ายแรง 'เดนเวิร์ ธ กล่าว และนานกว่า COVID-19 เสียอีก

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: