ทำไมมิตรภาพถึงดีสำหรับสมองของคุณ: นักประสาทวิทยาอธิบาย

คุณมีเพื่อน 150 คนหรือไม่? เพราะนั่นคือจำนวนความสัมพันธ์ทางสังคมที่มั่นคงโดยเฉลี่ยที่บุคคลสามารถดำรงไว้ได้

หมายเลขนี้ได้รับการขนานนามว่า ' หมายเลข Dunbar 'หลังจากนักวิทยาศาสตร์ Robin Dunbar ผู้พบความสัมพันธ์ระหว่างขนาดสมองของเจ้าคณะกับขนาดกลุ่มสังคมโดยเฉลี่ย (และอย่าลืมว่าคุณเป็นเจ้าคณะ) Dunbar’s Number ได้รับการแปลเป็นจำนวนคนที่คุณไม่รู้สึกลำบากใจที่เชิญมาร่วมดื่มกาแฟ (หรือน้ำผลไม้สีเขียว) หากคุณบังเอิญเจอพวกเขาในร้านกาแฟ

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่มิตรภาพเป็นส่วนประกอบสำคัญในการใช้ชีวิตที่เติมเต็ม แต่ปรากฎว่าประสาทวิทยามีหลักฐานที่น่าสนใจเกี่ยวกับพลังของมิตรภาพในการรักษาสุขภาพสมองและความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อเราอายุมากขึ้น

การวิจัยทางประสาทวิทยาแสดงให้เห็นว่าการเชื่อมต่อทางสังคมช่วยปกป้องสมองจากความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อม

• ผู้หญิงที่มีโซเชียลเน็ตเวิร์กขนาดใหญ่ (หมายเหตุ: การศึกษานี้ไม่รวมเพื่อนใน Facebook!) มีความเสี่ยงต่อการลดลงของความรู้ความเข้าใจ เมื่ออายุมากขึ้น
• ความเหงา มีความเกี่ยวข้อง มีความเสี่ยงมากกว่าสองเท่าในการเกิดภาวะสมองเสื่อม
• เข้าร่วมกิจกรรมสันทนาการต่างๆมากมาย สร้างความยืดหยุ่นของสมอง .

การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนทำให้สมองมีความยืดหยุ่นต่อความชราได้อย่างไร?

นักประสาทวิทยามักพูดถึง 'การสงวนความรู้ความเข้าใจ' การสงวนความรู้ความเข้าใจหมายถึงความยืดหยุ่นของจิตใจที่จะทำลายหรือลดลงของสมอง คิดว่าเป็นบัญชีออมทรัพย์สำหรับการทำงานของสมองของเรา ความสามารถในการสร้างความต้านทานต่อความเสื่อมถอยทางจิตและโรค

การมีชีวิตทางสังคมที่ดีตามธรรมชาติเกี่ยวข้องกับความคิดความรู้สึกการรับรู้การใช้เหตุผลและสัญชาตญาณ กิจกรรมกระตุ้นจิตใจเหล่านี้จะสร้างเซลล์สมองสำรองที่แข็งแรงและส่งเสริมการสร้างการเชื่อมต่อใหม่หรือซินแนปส์ระหว่างเซลล์ประสาท

เพื่อนที่ดีของคุณเหล่านั้นควรค่าแก่การเลี้ยงดูเพราะเพื่อนจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเช่นกัน

ถึง การวิเคราะห์อภิมานจาก 148 การศึกษา ซึ่งรวมถึงคน 300,000 คนที่ศึกษาในช่วงเจ็ดปีพบว่าคนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่งมีโอกาสรอดชีวิตเพิ่มขึ้น (ใช่แล้วพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิต) มากกว่าคนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่อ่อนแอ

นี่คือวิธีการ ความเหงาและการขาดการเชื่อมต่อทางสังคมเปรียบเทียบกัน ปัจจัยเสี่ยงที่รู้จักกันดีมากขึ้น:

ราศี 27 ต.ค

• เทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน
• เทียบเท่ากับการเป็นแอลกอฮอล์
• อันตรายมากกว่าการไม่ออกกำลังกาย
• เป็นอันตรายถึงสองเท่าของโรคอ้วน

ศาสตราจารย์ Julianne Holt-Lunstad ของมหาวิทยาลัย Brigham Young University ผู้เขียนนำการศึกษากล่าวว่า 'เมื่อมีคนเชื่อมต่อกับกลุ่มและรู้สึกรับผิดชอบต่อคนอื่นความรู้สึกถึงจุดประสงค์และความหมายนั้นแปลว่าดูแลตัวเองได้ดีขึ้นและรับความเสี่ยงน้อยลง'

ศาสตราจารย์ทิโมธีสมิ ธ ผู้เขียนอีกคนหนึ่งชี้ให้เห็นว่าสิ่งอำนวยความสะดวกและเทคโนโลยีสมัยใหม่สามารถทำให้บางคนคิดว่าเครือข่ายทางสังคมไม่จำเป็น

'เรายอมรับความสัมพันธ์ในฐานะมนุษย์ - เราเหมือนปลาที่ไม่สังเกตเห็นน้ำ' สมิ ธ กล่าว 'การมีปฏิสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: