11 โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ที่ดีที่สุดประจำปี 2023 สำหรับทุกระดับความฟิต

หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายออนไลน์ใหม่ๆ มีแนวโน้มว่าคุณจะไม่ตื่นเต้นกับกิจวัตรการออกกำลังกายปัจจุบันของคุณมากนัก มันอาจจะง่ายเกินไป ยากเกินไป หรือน่าเบื่อเกินไป โชคดีที่พื้นที่นี้เต็มไปด้วยตัวเลือกที่ออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับทุกระดับความฟิตและเป้าหมาย คุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณจะพบโปรแกรมที่คุณต้องการออกกำลังกายจริงๆ

สำหรับบางคน นี่หมายถึงกิจวัตรที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อมัดเล็ก คนอื่นอาจหันไปหาสิ่งที่ทำให้หัวใจสูบฉีดและทำให้เหงื่อออก หรือบางทีคุณอาจต้องการความหลากหลาย วันหนึ่งยกน้ำหนักหนัก และครั้งต่อไปเลือกเซสชันการยืดกล้ามเนื้อที่ช้าและควบคุมได้ หรือโฟลว์โยคะเซน

ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีการเคลื่อนไหวแบบใดก็ตาม ประโยชน์ของการออกเหงื่อเป็นประจำ ไม่อาจปฏิเสธได้ ออกกำลังกายบ่อยๆ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ,ช่วย ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น และยังสามารถ บรรเทาอาการซึมเศร้า . แนวทางการออกกำลังกายล่าสุดสำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยมีส่วนร่วม ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 ถึง 300 นาทีในแต่ละสัปดาห์ .

ด้านล่างนี้ เราได้รวบรวมโปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภทและทุกระดับประสบการณ์ พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการเลือกโปรแกรมที่เหมาะกับคุณ (และวิธีรักษาแรงจูงใจให้นานพอที่จะเห็นผลลัพธ์)

ดูโปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ที่ดีที่สุดอย่างรวดเร็ว

• โยคะที่ดีที่สุด: อาโล มูฟ
• ดีที่สุดสำหรับการฝึกส่วนตัว: อนาคต
• ดีที่สุดสำหรับการแกะสลัก: ถาม กลับมา
• ความหลากหลายที่ดีที่สุด: ทั้งคู่
• การเลือกของบรรณาธิการ: ออร์โร
• ดีที่สุดสำหรับการเต้นรำ: สมาคมประติมากรรม
• ดีที่สุดสำหรับพิลาทิส: ข วิธีการ
• ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายเป็นกลุ่ม: เพโลตัน
• เหมาะสำหรับก่อนและหลังคลอด: วิธีบานสะพรั่ง
• ดีที่สุดสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง: เลสมิลส์+
• ฟรีที่ดีที่สุด: ไนกี้ เทรนนิ่ง คลับ
• ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายระยะสั้น: ทีเอ็มเอซี

โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์คืออะไร?

หมดยุคแล้วที่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำโดยต้องสมัครสมาชิกยิมทุกเดือน หรือเข้าสู่ระบบคอมพิวเตอร์ตอนเที่ยงเพื่อจองจักรยานที่สตูดิโอปั่นจักรยานใกล้บ้านคุณ ปัจจุบันการออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถทำได้จากที่บ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีแพลตฟอร์มการออกกำลังกายออนไลน์เพิ่มมากขึ้น ช่วยให้ผู้คนเอาชนะข้อจำกัดทางร่างกายและจิตใจ ทำให้การออกกำลังกายเข้าถึงได้มากขึ้น (และในหลายกรณี สนุกสนานมากขึ้น) สำหรับผู้คนทั่วโลก

ผ่านโปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์ ผู้คนสามารถเข้าถึงคลาสจากผู้สอนคนโปรดได้แบบสดหรือแบบออนดีมานด์ โดยนำการออกกำลังกาย เช่น การปั่นจักรยาน การวิ่ง HIIT การฝึกความแข็งแกร่ง โยคะ พิลาทิส แดนซ์คาร์ดิโอ และอื่นๆ อีกมากมายส่งตรงไปยังพื้นที่ออกกำลังกายที่ตนเองกำหนดไว้

แพลตฟอร์มเหล่านี้ไม่เพียงสะดวกในแง่ของเวลาเท่านั้น (ไม่ต้องเดินทางไปยิมหรือสะพายกระเป๋ายิมอีกต่อไป) แต่ยังมีราคาที่ถูกกว่าสมาชิกยิมทั่วไปอีกด้วย

'มีหลายวิธีที่แพลตฟอร์มการออกกำลังกายออนไลน์สามารถช่วยกระตุ้นให้คุณพัฒนาหรือปรับปรุงกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ' ผู้ฝึกสอนและโค้ชฟิตเนส Gideon Akande ผู้ก่อตั้งกล่าว ฟิตกับ Giddy แอป.

'ประการแรก ตัวเลือกออนไลน์มักจะให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ โดยขจัดข้อจำกัดในการเข้าถึง' เขากล่าวต่อไปว่าแพลตฟอร์มเหล่านี้มักต้องใช้อุปกรณ์และพื้นที่น้อยกว่าการออกกำลังกายในสตูดิโอ

สรุป

โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์เหมาะกับใคร?

โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับใครก็ตามที่มีร่างกายสามารถออกกำลังกายได้ โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์สดช่วยให้คุณออกกำลังกายเป็นกลุ่ม (เสมือนจริง) ในขณะที่คลาสออนดีมานด์สามารถสตรีมได้จากทุกที่ทุกเวลา

นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับโปรแกรมที่ให้คุณโต้ตอบแบบตัวต่อตัวกับเทรนเนอร์ส่วนตัวจากที่บ้านของคุณเอง แท้จริงแล้วมีตัวเลือกสำหรับเพียงประมาณ ทุกคน .

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง คาลิน บรูค กล่าวว่าโปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์เหมาะสำหรับผู้คนหลากหลาย รวมถึงผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาจากการเดินทาง คุณแม่มือใหม่ที่ต้องการความยืดหยุ่นในตารางเวลา หรือผู้ที่ชอบออกกำลังกายที่บ้าน รวมถึงผู้ที่ 'ชอบออกกำลังกายนิดหน่อย'

ดังที่กล่าวไปแล้วว่า หากคุณออกกำลังกายด้วยพลังกายในสตูดิโอ โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้ แม้ว่าหลายโปรแกรมจะใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่ต้องใช้เลย แต่หากการปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่ทำให้คุณลุกจากเตียงในตอนเช้า และคุณไม่มีจักรยานออกกำลังกายที่บ้าน คุณอาจต้องการไปสตูดิโอแทน

โปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีการออกกำลังกายหลายประเภท มีผู้สอนที่หลากหลาย และมีชั้นเรียนสดและแบบออนดีมานด์ผสมกัน ขอย้ำอีกครั้งว่าทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นคำถามเดียวก็คือ: โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ใดที่เหมาะกับคุณที่สุด?

วิธีการเลือก

พิจารณาปัจจัยด้านล่างเมื่อตัดสินใจว่าโปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ใดที่จะทำให้คุณคุ้มค่าที่สุด:

ค่าใช้จ่าย: พิจารณาว่าคุณต้องใช้เงินเท่าไรในโปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์ และคุณจะใช้เงินบ่อยแค่ไหน ทุกโปรแกรมที่เรารวมไว้มีการทดลองใช้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นคุณจึงสามารถทดสอบแพลตฟอร์มก่อนตัดสินใจได้ ส่วนใหญ่มีแผนรายปีพร้อมการออมในตัว ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่รู้ว่าต้องการดำเนินการระยะยาว

ประเภทการออกกำลังกาย:

'ถามตัวเองว่าคุณชอบเนื้อหาใดมากที่สุดและมีให้ใช้งานบนแพลตฟอร์มนั้นหรือไม่' Akande แนะนำ 'การออกกำลังกายและประสบการณ์ใหม่ ๆ ได้รับการอัปเดตเป็นประจำหรือไม่'

หากคุณปรารถนาความหลากหลายในกิจวัตรของคุณ คุณอาจต้องการโปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์ที่มีการออกกำลังกายประเภทต่างๆ โดยมีผู้สอนหลายคนให้เลือก หรือคุณอาจต้องการสมัครสมาชิกบางแพลตฟอร์มและหมุนเวียนไปตามแพลตฟอร์มเหล่านั้น ซึ่งอาจมีราคาถูกกว่าการเป็นสมาชิกบูติกยิม

ราศี 18 มิถุนายน

ในทางกลับกัน คุณอาจชอบออกกำลังกายรูปแบบเดียว เช่น โยคะหรือพิลาทิส ในกรณีนั้น ให้เลือกแพลตฟอร์มที่เชี่ยวชาญในการเคลื่อนไหวที่คุณเลือก

อาจารย์ผู้สอน: ผู้สอนจัดชั้นเรียนสามารถสร้างหรือทำลายประสบการณ์ได้อย่างไร บางคนได้รับประโยชน์จากผู้นำชั้นเรียนที่มีแรงจูงใจสูง ในขณะที่บางคนจะชอบสไตล์ที่ร่าเริงมากกว่า ใช้ช่วงทดลองใช้ฟรีเป็นโอกาสในการลองใช้ผู้สอนหลายๆ คน และดูว่าคุณติดต่อกับใครมากที่สุด 'คุณสนใจในพลังของผู้สอน สไตล์การฝึกสอน และการเลือกการออกกำลังกาย/การเขียนโปรแกรมหรือไม่' อคานเด้ถาม คุณจะมีแนวโน้มที่จะตีเสื่อเพื่อออกกำลังกายมากขึ้นเมื่ออยู่กับคนที่คุณรู้สึกผูกพันหรือมีแรงบันดาลใจ

ระยะเวลา: ข้อดีอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายออนไลน์ก็คือหลายโปรแกรมมีคลาสตั้งแต่ 10 นาทีไปจนถึงมากกว่าหนึ่งชั่วโมง นั่นหมายความว่า หากคุณมีเวลาไม่มาก คุณยังคงสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อพิจารณาตัวเลือกของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบและดูว่าแพลตฟอร์มเสนอความยาวชั้นเรียนเท่าใด และอย่าลืมว่าระยะเวลาเหล่านั้นเหมาะสมกับความชอบและไลฟ์สไตล์ของคุณหรือไม่ .

อุปกรณ์: ใส่ใจกับอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง หากคุณเลือก Peloton เพราะคุณชอบคลาสปั่นจักรยานที่หลากหลาย คุณจะต้องพิจารณาว่าจะใส่จักรยานไว้ที่บ้านได้หรือไม่ ในทางกลับกัน หากคุณคิดแบบพี.วอลเว แต่มีโฮมยิมที่เต็มไปด้วยเวทหนักๆ ก็อาจเริ่มสะสมฝุ่นได้

เราเลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดได้อย่างไร

• ความหลากหลาย: แม้ว่าโปรแกรมเหล่านี้ส่วนใหญ่จะมีจุดมุ่งเน้นเฉพาะหนึ่งหรือสองจุด แต่เราจัดลำดับความสำคัญของแพลตฟอร์มที่ให้ความหลากหลาย โดยมีการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ให้เลือก
• ราคา: โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์เหล่านี้มีตั้งแต่ฟรีไปจนถึง 9 สำหรับสมาชิกรายเดือน หลายแห่งมีตัวเลือกสำหรับการเป็นสมาชิกรายปีแบบประหยัด และส่วนใหญ่มีตัวเลือกให้ทดลองใช้ฟรี เราได้รวมคำแนะนำสำหรับจุดราคาทั้งหมด (พร้อมตัวเลือกฟรีหนึ่งรายการด้วย)
• อาจารย์ผู้สอน: ผู้สอนเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายออนไลน์ น้ำเสียงและทัศนคติของผู้สอนก็มีความสำคัญเช่นกัน เราทำให้แน่ใจว่าโปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์แต่ละโปรแกรมที่เราเลือกนั้นได้คัดเลือกผู้ฝึกสอนที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้วซึ่งมีความรู้ สร้างแรงบันดาลใจ และมีส่วนร่วม
• บทวิจารณ์: เราได้ทดสอบโปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์มากมาย และอ่านบทวิจารณ์มากมายสำหรับแต่ละแพลตฟอร์ม เพื่อให้แน่ใจว่าตัวเลือกของเราสะท้อนความคิดเห็นที่หลากหลาย

mindbodygreen คัดสรรโปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ที่ดีที่สุดประจำปี 2023

เหมาะสำหรับการเล่นโยคะ: Alo Moves

ข้อดี:

• ซีรีส์ที่นำเสนอสำหรับทักษะเฉพาะ
• ชั้นเรียนใหม่ทุกวัน
• มีการออกกำลังกายที่หลากหลาย

จุดด้อย:

• ตัวกรองการค้นหาอาจมีข้อผิดพลาด
• ผู้สอนคนโปรดไม่สามารถเจรจาสัญญาใหม่ได้

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

ระยะเวลาในชั้นเรียน:

อุปกรณ์ที่ใช้:

เมื่อถึงเวลา แอพโยคะที่ดีที่สุด มันไม่ได้ดีไปกว่า Alo Moves มากนัก แพลตฟอร์มนี้เป็นของบริษัทเครื่องแต่งกาย Alo Yoga และนำเสนอชั้นเรียนส่วนบุคคล โปรแกรมที่คัดสรร และซีรีส์ต่างๆ เพื่อช่วยคุณสร้าง (หรือเริ่มต้น) การฝึกโยคะของคุณ นอกเหนือจากโยคะหลายรูปแบบแล้ว Alo Moves ยังมีพิลาทิส แบร์ การฝึกความแข็งแกร่ง และการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีวิดีโอการทำสมาธิ การอาบน้ำด้วยเสียง และเรอิกิด้วย

ไม่ว่าคุณจะมาที่นี่เพื่อเล่นโยคะ พิลาทิส หรือเป้าหมายในการออกกำลังกายอื่นๆ คุณสามารถค้นหาชั้นเรียนตามสไตล์ ระดับความยาก ระยะเวลา และอื่นๆ แอพจะติดตามทุกคลาสที่คุณเรียน ทำให้ง่ายต่อการบันทึกเพลย์ลิสต์หรือโฟลว์โปรด ขณะเดียวกันก็ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วย

ผู้ทดสอบของเราพูดว่าอย่างไร:

'ฉันได้รับ Alo Yoga ทดลองใช้ฟรีผ่านการทำงาน (พร้อมกับ เสื่อนักรบ ) แต่ยังคงจ่ายเงินต่อไปอีกนานหลังจากที่การทดลองใช้ของฉันสิ้นสุดลง ฉันพบว่าแอปที่ทันสมัยนี้มีซีรีส์หลากหลายซึ่งแต่ละชุดเน้นโยคะประเภทต่างๆ ช่วยให้การฝึกของฉันพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ในฐานะคนที่ประสบความสำเร็จในด้านโครงสร้าง ฉันชอบที่ครูหลายคนเสนอโปรแกรมซึ่งสรุปลำดับชั้นเรียนเพื่อให้ผู้ใช้ติดตาม ข้อดีอีกอย่างหนึ่งคือคุณสามารถปิดเสียงเพลงได้จริงๆ แทนที่จะเน้นไปที่คำพูดของครูและลมหายใจของคุณเองในระหว่างเซสชั่น ข้อตำหนิเดียวของฉันคือฉันพบผู้สอนที่ฉันรักและออกจากบริษัทไปแล้ว ดังนั้นฉันจึงต้องเริ่มค้นหาผู้สอนใหม่ แน่นอนว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นในชั้นเรียนในสตูดิโอด้วย' - Braelyn Wood รองบรรณาธิการฝ่ายการค้า

ผู้สอน/ชั้นเรียนบางส่วนที่เราชื่นชอบ:

ความยืดหยุ่นใน 15 กับ บริโอนี่ สมิธ

กระแสความยืดหยุ่นที่ใช้งานง่าย กับ แอชลีย์ กัลวิน

เมื่อถึงเวลา แอพโยคะที่ดีที่สุด มันไม่ได้ดีไปกว่า Alo Moves มากนัก แพลตฟอร์มนี้เป็นของบริษัทเครื่องแต่งกาย Alo Yoga และนำเสนอชั้นเรียนส่วนบุคคล โปรแกรมที่คัดสรร และซีรีส์ต่างๆ เพื่อช่วยคุณสร้าง (หรือเริ่มต้น) การฝึกโยคะของคุณ นอกเหนือจากโยคะหลายรูปแบบแล้ว Alo Moves ยังมีพิลาทิส แบร์ การฝึกความแข็งแกร่ง และการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีวิดีโอการทำสมาธิ การอาบน้ำด้วยเสียง และเรอิกิด้วย

เหมาะสำหรับการฝึกส่วนตัว: อนาคต

ข้อดี:

• แผนส่วนบุคคล
• การฝึกสอนแบบ 1:1
• ผู้ฝึกสอนได้รับการตรวจสอบอย่างกว้างขวาง

จุดด้อย:

• จำเป็นต้องมีนาฬิกาแอปเปิ้ล

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

ระยะเวลาในชั้นเรียน:

อุปกรณ์ที่ใช้:

หากแรงจูงใจแบบตัวต่อตัวคือสิ่งที่คุณต้องการ อนาคตจะส่งมอบ ค่าใช้จ่ายรายเดือนสูงกว่าตัวเลือกอื่นๆ ของเรา แต่เป็นโปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์เพียงโปรแกรมเดียวที่ให้คุณเข้าถึงเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณเองได้ ผู้ฝึกสอนส่วนตัวจำนวนมากเรียกเก็บเงินมากกว่าค่าใช้จ่ายรายเดือนของ Future โดยเข้าถึงโค้ชของคุณได้น้อยกว่า ผ่านแอป Future คุณจะถูกจับคู่กับโค้ชตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ ในขั้นแรก คุณจะต้องโทร FaceTime กับโค้ชของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับแผนของคุณ จากนั้น คุณจะได้รับแผนการออกกำลังกายที่กำหนดเองในแต่ละสัปดาห์ และคุณจะสามารถเข้าถึงโค้ชของคุณได้ผ่านการส่งข้อความและโทรศัพท์

การโต้ตอบในแต่ละวันในระดับนี้มีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องการแรงผลักดันเล็กน้อยเพื่อออกกำลังกาย โค้ชของคุณจะถือว่าคุณเป็นผู้รับผิดชอบ และจะปรับและปรับแผนการออกกำลังกายของคุณต่อไปตามความคืบหน้า คำบรรยายภาพประการหนึ่งคือแอปจะซิงค์กับ Apple Watch ของคุณ ซึ่งไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนในโปรแกรม แต่ขอแนะนำอย่างยิ่ง หากคุณไม่มีนาฬิกา ก็มีตัวเลือกให้เช่าจาก Future โค้ชของคุณจะใช้หน่วยวัด Apple Watch ของคุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้

หากแรงจูงใจแบบตัวต่อตัวคือสิ่งที่คุณต้องการ อนาคตจะส่งมอบ ค่าใช้จ่ายรายเดือนสูงกว่าตัวเลือกอื่นๆ ของเรา แต่เป็นโปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์เพียงโปรแกรมเดียวที่ให้คุณเข้าถึงเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณเองได้ ผู้ฝึกสอนส่วนตัวจำนวนมากเรียกเก็บเงินมากกว่าค่าใช้จ่ายรายเดือนของ Future โดยเข้าถึงโค้ชของคุณได้น้อยกว่า ผ่านแอป Future คุณจะถูกจับคู่กับโค้ชตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ ในขั้นแรก คุณจะต้องโทร FaceTime กับโค้ชของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับแผนของคุณ จากนั้น คุณจะได้รับแผนการออกกำลังกายที่กำหนดเองในแต่ละสัปดาห์ และคุณจะสามารถเข้าถึงโค้ชของคุณได้ผ่านการส่งข้อความและโทรศัพท์

เหมาะสำหรับการแกะสลัก: P.Volve

ข้อดี:

• เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น
• ชั้นเรียนมีระยะเวลาตั้งแต่ 5 ถึง 60 นาที
• ปรึกษาสมาชิกฟรีแบบ 1:1

จุดด้อย:

• รูปแบบการออกกำลังกายไม่หลากหลายมากนัก

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

ระยะเวลาในชั้นเรียน:

อุปกรณ์ที่ใช้:

หากคุณคิดว่าผลกระทบต่ำหมายถึงความรุนแรงต่ำ ให้คิดใหม่อีกครั้ง P.Volve มีพลังและมีส่วนร่วม และจะปลุกพลังกล้ามเนื้อที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนด้วยซ้ำ การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับการปรับสีผิว การปั้น เพิ่มความยาว การปรับปรุงท่าทาง และเพิ่มความคล่องตัว ทุกการเคลื่อนไหวให้ความรู้สึกถึงความตั้งใจ ไม่ว่าคุณจะเน้นความแข็งแกร่ง การปั้น การเผาผลาญแบบคาร์ดิโอ หรือคลาสการฟื้นฟู แพลตฟอร์มดังกล่าวยังมีการออกกำลังกายที่หลากหลายทั้งก่อนและหลังคลอด

แม้ว่าคุณจะสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่ P.Volve ขอแนะนำให้ใช้เสื่อ เครื่องร่อน ตุ้มน้ำหนักมือ ตุ้มน้ำหนักที่ข้อเท้า สายรัด และลูกบอลพิลาทิส ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถซื้อได้จากเว็บไซต์ P.Volve หากคุณเลือกทดลองใช้ฟรีหนึ่งสัปดาห์ เราขอแนะนำให้ลองใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายฟรีเพื่อดูว่าคุณชอบหรือไม่ เมื่อคุณตัดสินใจสมัครสมาชิกแล้ว คุณก็สามารถซื้ออุปกรณ์ได้เลย

เมื่อคุณสะสมอุปกรณ์ คุณสามารถค้นหาคลาสตามรายการที่อยู่ในยิมที่บ้านของคุณได้ โปรดทราบว่าอุปกรณ์จำนวนมากค่อนข้างเฉพาะเจาะจงสำหรับคลาสเหล่านี้ ดังนั้นมันจะสะสมฝุ่นหากคุณออกจากโปรแกรม

เว็บไซต์ P.Volve รวบรวมเรื่องราวความสำเร็จและภาพถ่ายความคืบหน้ามากมาย โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์มีผู้ติดตามจำนวนมาก โดยผู้คนต่างชื่นชมผลลัพธ์ของพวกเขา

ผู้ทดสอบของเราพูดว่าอย่างไร:

'ในช่วงที่มีโรคระบาด P. Volve เป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ฉันชื่นชอบ หลังจากใช้เวลาหลายเดือนในคลาส HIIT ฉันอยากได้ตัวเลือกที่บ้านที่มีความเข้มข้นต่ำ โดยเน้นไปที่กล้ามเนื้อเล็กๆ ที่การออกกำลังกายอื่นๆ หลายๆ คนลืมไป ดังนั้นก็ยังคง ออกกำลังเรียกเหงื่อ (และทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกเจ็บ) นอกจากนี้ยังมีคลาสต่างๆ มากมายที่เน้นไปที่ความแข็งแกร่งและคาร์ดิโอ เมื่อคุณเข้าสู่โปรแกรมมากขึ้น คุณจะอยากลงทุนซื้ออุปกรณ์เพิ่ม แต่ฉันขอแนะนำให้อยู่ต่อ ฉลาดเกี่ยวกับสิ่งของที่คุณจะใช้จริงเป็นประจำ' — Braelyn Wood รองบรรณาธิการฝ่ายพาณิชย์

หากคุณคิดว่าผลกระทบต่ำหมายถึงความรุนแรงต่ำ ให้คิดใหม่อีกครั้ง P.Volve มีพลังและมีส่วนร่วม และจะปลุกพลังกล้ามเนื้อที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนด้วยซ้ำ การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับการปรับสีผิว การปั้น เพิ่มความยาว การปรับปรุงท่าทาง และเพิ่มความคล่องตัว ทุกการเคลื่อนไหวให้ความรู้สึกถึงความตั้งใจ ไม่ว่าคุณจะเน้นความแข็งแกร่ง การปั้น การเผาผลาญแบบคาร์ดิโอ หรือคลาสการฟื้นฟู แพลตฟอร์มดังกล่าวยังมีการออกกำลังกายที่หลากหลายทั้งก่อนและหลังคลอด

ความหลากหลายที่ดีที่สุด: Obe

ข้อดี:

• มีประเภทการออกกำลังกายให้เลือกมากมาย
• ความยาวชั้นเรียนที่หลากหลาย
• ผู้สอนมีความสนุกสนานและมีส่วนร่วม

จุดด้อย:

• ชั้นเรียนส่วนใหญ่จะดีกว่าเมื่อมีอุปกรณ์

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

ระยะเวลาในชั้นเรียน:

อุปกรณ์ที่ใช้:

Obéมีแง่มุมที่หลากหลายลดลง สมาชิกทุกคนรวมสิทธิ์เข้าชั้นเรียนตั้งแต่ 5 ถึง 60 นาที โดยมีตัวเลือกต่างๆ สำหรับบาร์ การเด้ง มวย เต้นรำ HIIT การแกะสลัก การฝึกความแข็งแกร่ง โยคะ และอื่นๆ อีกมากมาย มีวิดีโอการยืดกล้ามเนื้อและกลิ้งโฟมเพื่อการฟื้นตัว เนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับเด็ก การออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ และการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลาย ผู้สอนมีทัศนคติที่ดีและให้กำลังใจ โดยมีเนื้อหาที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นมากมายที่นำเสนอเช่นกัน

แม้ว่าคุณจะปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายส่วนใหญ่ให้เป็นแบบบอดี้เวทได้ แต่หลายๆ แบบมีตัวเลือกในการยกระดับด้วยอุปกรณ์ต่างๆ เช่น เวทมือ ข้อเท้าเวท ยางยืดออกกำลังกาย และสไลเดอร์ คลาสเด้งกลับต้องใช้แทรมโพลีน คลาสกระโดดเชือกต้องใช้เชือก และ (แน่นอน) การเล่นโฟมโรลต้องใช้โฟมโรลเลอร์ หากคุณต้องการสมาชิกรายเดียวที่มีตัวเลือกมากมาย Obé เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

Obéมีแง่มุมที่หลากหลายลดลง สมาชิกทุกคนรวมสิทธิ์เข้าชั้นเรียนตั้งแต่ 5 ถึง 60 นาที โดยมีตัวเลือกต่างๆ สำหรับบาร์ การเด้ง มวย เต้นรำ HIIT การแกะสลัก การฝึกความแข็งแกร่ง โยคะ และอื่นๆ อีกมากมาย มีวิดีโอการยืดกล้ามเนื้อและกลิ้งโฟมเพื่อการฟื้นตัว เนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับเด็ก การออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ และการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลาย ผู้สอนมีทัศนคติที่ดีและให้กำลังใจ โดยมีเนื้อหาที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นมากมายที่นำเสนอเช่นกัน

เลือกโดยบรรณาธิการ: ORRO

ข้อดี:

• การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำที่หลากหลาย
• ความรู้สึกของชุมชน
• เพิ่มชั้นเรียนใหม่ทุกสัปดาห์

จุดด้อย:

• ไม่มีทางเลือกมากมายสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

ระยะเวลาในชั้นเรียน:

อุปกรณ์ที่ใช้:

บรรณาธิการฝ่ายชอปปิ้งของเรา (ฉัน นักเขียน!) ไม่เคยสนใจการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำจนกระทั่งไม่กี่ปีที่ผ่านมา และ ORRO ก็เป็นส่วนสำคัญของสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไป ORRO เป็นโปรแกรมออกกำลังกายสไตล์บูติกที่มีชั้นเรียนสดและชั้นเรียนตามความต้องการ แพลตฟอร์มนี้มีผู้สอนที่หลากหลาย ซึ่งทั้งหมดล้วนได้รับการคัดเลือกจากผู้ร่วมก่อตั้ง Elizabeth Endres และ Dale Stabler จาก เหงื่อออกและเมือง . การเลือกจะขึ้นอยู่กับสมมติฐานที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อดูผลลัพธ์ ชั้นเรียนส่วนใหญ่ใช้เวลา 30 นาที (แต่มีตัวเลือกให้เลือกตั้งแต่ 10 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง) และชั้นเรียนส่วนใหญ่มีผลกระทบน้อย

ป้ายวันที่ 24 สิงหาคม

เลือกจากโยคะ พิลาทิส ปั้น แบร์ การฝึกความแข็งแกร่ง และอื่นๆ อีกมากมาย โดยมีผู้สอนมากกว่า 50 คน คลาสส่วนใหญ่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มความเข้มข้น อุปกรณ์ที่ใช้บ่อยที่สุดคือชุดน้ำหนักที่ข้อเท้าหรือข้อมือแบบเบา แม้ว่าการเลือกคลาสเวทเทรนนิ่งจะค่อนข้างน้อย แต่ก็มีผู้สอนบางส่วนที่ใช้ตุ้มน้ำหนักที่หนักกว่า

ตอนนี้คุณสามารถรับส่วนลด 25% ในเดือนแรกด้วยโค้ด จิตใจสีเขียว (ไม่มีข้อผูกมัดที่จำเป็น)

ผู้ทดสอบของเราพูดว่าอย่างไร:

'ฉันเข้าร่วม ORRO ทันทีที่เปิดตัวในปี 2021 และยังคงติดอยู่กับมันนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ก่อนหน้านี้ ฉันพึ่งพาการวิ่งและการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง แต่การเลือกชั้นเรียนของ ORRO ทำให้ฉันหลงใหลในการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำอย่างเต็มที่ แม้ว่าจะไม่มี มีคลาสฝึกความแข็งแกร่งมากมายให้เลือก ฉันค้นพบโค้ชฝึกความแข็งแกร่งคนโปรดของฉัน Sonia Hare บน ORRO และสมัครใช้งานแพลตฟอร์มของเธอทันที ซีรี่ส์โซเนีย . ฉันชอบที่ ORRO แนะนำให้ฉันรู้จักกับผู้สอนคนใหม่ที่ฉันคงไม่เคยรู้จักมาก่อน” — Carleigh Ferrante บรรณาธิการฝ่ายการค้า

ผู้สอน/ชั้นเรียนบางส่วนที่เราชื่นชอบ:

ลดความแข็งแรงของร่างกายด้วย Sonia Hare

SaltDrop กับไดโน มัลโวน

ปั้นร่วมกับเมแกน แมคเฟอร์แรน

แขน + หน้าท้อง กับ Calyn Brooke

บรรณาธิการฝ่ายชอปปิ้งของเรา (ฉัน นักเขียน!) ไม่เคยสนใจการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำจนกระทั่งไม่กี่ปีที่ผ่านมา และ ORRO ก็เป็นส่วนสำคัญของสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไป ORRO เป็นโปรแกรมออกกำลังกายสไตล์บูติกที่มีชั้นเรียนสดและชั้นเรียนตามความต้องการ แพลตฟอร์มนี้มีผู้สอนที่หลากหลาย ซึ่งทั้งหมดล้วนได้รับการคัดเลือกจากผู้ร่วมก่อตั้ง Elizabeth Endres และ Dale Stabler แห่ง เหงื่อออกและเมือง . การเลือกจะขึ้นอยู่กับสมมติฐานที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อดูผลลัพธ์ ชั้นเรียนส่วนใหญ่ใช้เวลา 30 นาที (แต่มีตัวเลือกให้เลือกตั้งแต่ 10 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง) และชั้นเรียนส่วนใหญ่มีผลกระทบน้อย

ดีที่สุดสำหรับการเต้นรำ: The Sculpt Society

ข้อดี:

• โปรแกรมก่อนและหลังคลอดโดยเฉพาะ
• ชั้นเรียนมีระยะเวลาตั้งแต่ 10 ถึง 60 นาที
• เพิ่มชั้นเรียนสดและตามความต้องการใหม่ทุกสัปดาห์

จุดด้อย:

• อาจารย์ผู้สอนที่แตกต่างกันเพียงไม่กี่คน

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

ระยะเวลาในชั้นเรียน:

อุปกรณ์ที่ใช้:

แม้ว่าการเต้นคาร์ดิโออาจฟังดูน่ากลัว แต่ TSS จะทำให้เข้าถึงได้ง่ายและเป็นมิตร แม้แต่ภาษาที่ใช้ในแต่ละชั้นเรียนก็น่าดึงดูดและครอบคลุม “ฉันไม่เคยพูดว่าการส่งข้อความในฟิตเนสเพราะฉันคิดว่ามันเป็นอันตรายต่อผู้หญิงและผู้ชาย เพราะมันซึมซาบโดยไม่รู้ตัว” ผู้ก่อตั้ง Megan Roup อธิบาย “ความหวังของฉันก็คือว่ามันส่งผลกระทบอย่างมากต่อวิธีที่พวกเขาเริ่มรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองและร่างกายของพวกเขา”

ไม่ว่าคุณจะมีประสบการณ์การเต้นระดับใด The Sculpt Society (TSS) มีทุกสิ่งสำหรับคุณ ส่วนที่ดีที่สุด? คุณไม่จำเป็นต้องจัดสรรเวลามากมายเพื่อออกกำลังกาย และคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ เช่นกัน ชั้นเรียนมีระยะเวลาตั้งแต่ 10 ถึง 60 นาที โดยสามารถเลือกใช้อุปกรณ์น้ำหนักเบา บอลพิลาทิส และสไลเดอร์ หรือจะปรับเปลี่ยนโดยไม่ใช้ก็ได้ Roup และผู้สอนคนอื่นๆ ของเธอให้ความสำคัญกับการปรับเปลี่ยนอย่างมาก โดยมีชั้นเรียนที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นให้เลือกมากมายเช่นกัน “สำหรับฉัน 10 นาทีสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของเราในร่างกายและจิตใจได้อย่างกระฉับกระเฉงด้วย” เธอกล่าว

ในแต่ละสัปดาห์ TSS จะเผยแพร่ตารางเรียนพร้อมชั้นเรียนสดและข้อเสนอใหม่ตามความต้องการ หากคุณไม่ชอบการเต้น ให้เรียนคลาสแกะสลักต่อไป และหากคุณมาที่นี่เพื่อการเต้นรำ ให้เลือกเต้นแบบคาร์ดิโอหรือคลาสเต็มตัวที่ผสมผสานการเต้นรำและประติมากรรมเข้าด้วยกัน Roup ดึงความสนใจจากพื้นฐานการเต้นมืออาชีพของเธอ เพิ่มท่าเต้นใหม่ๆ ให้กับทุกชั้นเรียน และทำให้ทุกอย่างสนุกสนานและน่าดึงดูด

ผู้ทดสอบของเราพูดว่าอย่างไร:

'ฉันเคยรู้สึกหวาดกลัวเล็กน้อย (หรืออาจจะมาก) กับการเต้นคาร์ดิโอในยุคสตูดิโอฟิตเนส แต่การออกกำลังกายที่บ้านทำให้ฉันมีความมั่นใจมากขึ้น สิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันได้ลอง The Sculpt Society ฉันดีใจมากที่ได้ทำ โอกาส ฉันไม่เคยคิดเลยว่าการเต้นไปรอบๆ ห้องนั่งเล่นจะเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ แต่การออกกำลังกาย TSS นั้นสนุก มีส่วนร่วม และให้ประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ฉันก็ชอบดนตรีเหมือนกัน” — Carleigh Ferrante บรรณาธิการฝ่ายการค้า

ผู้สอน/ชั้นเรียนบางส่วนที่เราชื่นชอบ:

เต้นคาร์ดิโอ 30 นาที 02

42 นาทีเต็มตัว 24 (ไม่มีคาร์ดิโอ)

แม้ว่าการเต้นคาร์ดิโออาจฟังดูน่ากลัว แต่ TSS จะทำให้เข้าถึงได้ง่ายและเป็นมิตร แม้แต่ภาษาที่ใช้ในแต่ละชั้นเรียนก็น่าดึงดูดและครอบคลุม “ฉันไม่เคยพูดว่าการส่งข้อความในฟิตเนสเพราะฉันคิดว่ามันเป็นอันตรายต่อผู้หญิงและผู้ชาย เพราะมันซึมซาบโดยไม่รู้ตัว” ผู้ก่อตั้ง Megan Roup อธิบาย “ความหวังของฉันก็คือว่ามันส่งผลกระทบอย่างมากต่อวิธีที่พวกเขาเริ่มรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองและร่างกายของพวกเขา”

เหมาะสำหรับพิลาทิส: B The Method

ข้อดี:

• สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
• ชั้นเรียนมีระยะเวลาตั้งแต่ 15 ถึง 60+ นาที
• เพิ่มชั้นเรียนใหม่ทุกสัปดาห์

จุดด้อย:

• มีอาจารย์เพียงคนเดียวเท่านั้น

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

ระยะเวลาในชั้นเรียน:

อุปกรณ์ที่ใช้:

จากผู้ฝึกสอนพิลาทิสที่ได้รับการฝึกคลาสสิก Lia Bartha, B The Method เป็นวิธีการแบบเต็มตัวที่มีแรงกระแทกต่ำ การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ หรือใช้ลูกบอลพิลาทิสและน้ำหนักเบา แต่ละคลาสมีความรู้สึกคล้ายพิลาทิส แต่มีเซสชันต่างๆ มากมาย รวมถึงก่อนและหลังคลอด การปล่อยกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ ความยาวและระยะเอื้อม การไหลของคาร์ดิโอ ซีรีส์แบบถ่วงน้ำหนัก และซีรีส์ที่เน้นลึกซึ่งเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม Lia มีชั้นเรียนตั้งแต่ 15 ถึง 60 นาที ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะมีเวลาไม่มากก็ตาม

มีการเพิ่มชั้นเรียนใหม่ทุกสัปดาห์พร้อมตัวเลือกให้สมาชิกเข้าร่วมการออกกำลังกายสด และหากคุณเพิ่งเริ่มเล่นพิลาทิส มีบทเรียนดีๆ มากมายและการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นไว้ให้คุณ ผู้ที่ก้าวหน้ากว่าสามารถดำดิ่งลงไปในซีรีส์ที่เน้นเชิงลึกเพื่อฝึกฝนในระดับต่อไป

ผู้ทดสอบของเราพูดว่าอย่างไร:

'สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับ B The Method คือความตั้งใจในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ในฐานะผู้สังเกตการณ์ คุณอาจคิดว่าคลาสต่างๆ ดูเรียบง่าย แต่ทำให้ฉันออกกำลังกายได้ดีกว่าคลาสที่เคลื่อนไหวเร็วอื่นๆ ที่ฉันเคยเรียนมา ในแต่ละชั้นเรียน Lia พูดถึงการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย และอธิบายการเคลื่อนไหวแต่ละอย่างอย่างละเอียด ตั้งแต่รวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉันเมื่อเกือบ 3 ปีที่แล้ว ฉันได้เห็นการปรับปรุงท่าทางและความยืดหยุ่นของฉันอย่างมาก และเข้าใจร่างกายของฉันดีขึ้นมาก นอกจากนี้กล้ามเนื้อของฉันก็กระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด” — Carleigh Ferrante บรรณาธิการฝ่ายการค้า

ผู้สอน/ชั้นเรียนบางส่วนที่เราชื่นชอบ:

กลัดยืน 20 นาที

คาร์ดิโอโฟลว์ 45 นาที

ความยาวและการเข้าถึง 30 นาที

นางฟ้าหมายเลข 456

จากผู้ฝึกสอนพิลาทิสที่ได้รับการฝึกคลาสสิก Lia Bartha, B The Method เป็นวิธีการแบบเต็มตัวที่มีแรงกระแทกต่ำ การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ หรือใช้ลูกบอลพิลาทิสและน้ำหนักเบา แต่ละคลาสมีความรู้สึกคล้ายพิลาทิส แต่มีเซสชันต่างๆ มากมาย รวมถึงก่อนและหลังคลอด การปล่อยกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ ความยาวและระยะเอื้อม การไหลของคาร์ดิโอ ซีรีส์แบบถ่วงน้ำหนัก และซีรีส์ที่เน้นลึกซึ่งเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม Lia มีชั้นเรียนตั้งแต่ 15 ถึง 60 นาที ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะมีเวลาไม่มากก็ตาม

เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเป็นกลุ่ม: Peloton

ข้อดี:

• การออกกำลังกายที่หลากหลาย
• การออกกำลังกายแบบสดและแบบออนดีมานด์
• ปฏิสัมพันธ์ของชุมชน

จุดด้อย:

• ชั้นเรียนส่วนใหญ่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

ระยะเวลาในชั้นเรียน:

อุปกรณ์ที่ใช้:

Peloton อาจนึกถึงจักรยานออกกำลังกาย ลู่วิ่ง และอุปกรณ์มากมายทันที แต่การเป็นสมาชิกออนไลน์นั้นรวมการเข้าถึงชั้นเรียนที่หลากหลายทั้งแบบสดและแบบออนดีมานด์ แม้ว่าคุณจะต้องมีจักรยานหากต้องการเข้าร่วมคลาสปั่นจักรยาน และลู่วิ่งไฟฟ้าหากคุณต้องการวิ่งในร่ม โยคะ การทำสมาธิ การยืดกล้ามเนื้อ แบร์รี และการฝึกความแข็งแกร่งสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย สำหรับใครก็ตามที่อยากร่วมออกกำลังกายเป็นกลุ่มโดยไม่ต้องออกจากบ้าน Peloton คือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

นี่เป็นแพลตฟอร์มที่มีกระบวนการตรวจสอบอย่างละเอียดสำหรับผู้สอนเช่นกัน ทุกคนที่สอนในแอป Peloton จะต้องเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง เราพบว่าผู้สอนส่วนใหญ่มีส่วนร่วมและกระตือรือร้น นำความคิดเชิงบวกมาสู่ชั้นเรียน และสร้างความรู้สึกเป็นชุมชน หากคุณต้องการโต้ตอบกับผู้สอนระหว่างชั้นเรียนสด คุณจะต้องเป็นสมาชิก 'เข้าถึงได้ทั้งหมด' ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถติดตามหน่วยวัดประสิทธิภาพของคุณภายในแอป Peloton ได้ด้วย

ผู้สอน/ชั้นเรียนบางส่วนที่เราชื่นชอบ:

การยืดกล้ามเนื้อหลังขี่ 5 นาทีของ Hannah Corbin

ความแข็งแกร่งหลัก 15 นาทีของ Olivia Amato

Pop Ride ความยาว 30 นาทีของปี 2010 ของ Bradley Rose

Peloton อาจนึกถึงจักรยานออกกำลังกาย ลู่วิ่ง และอุปกรณ์มากมายทันที แต่การเป็นสมาชิกออนไลน์นั้นรวมการเข้าถึงชั้นเรียนที่หลากหลายทั้งแบบสดและแบบออนดีมานด์ แม้ว่าคุณจะต้องมีจักรยานหากต้องการเข้าร่วมคลาสปั่นจักรยาน และลู่วิ่งไฟฟ้าหากคุณต้องการวิ่งในร่ม โยคะ การทำสมาธิ การยืดกล้ามเนื้อ แบร์รี และการฝึกความแข็งแกร่งสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย สำหรับใครก็ตามที่อยากร่วมออกกำลังกายเป็นกลุ่มโดยไม่ต้องออกจากบ้าน Peloton คือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

เหมาะสำหรับก่อนและหลังคลอด: The Bloom Method

ข้อดี:

• การออกกำลังกายสำหรับทุกระยะของการตั้งครรภ์และหลังคลอด
• มีเนื้อหาด้านการศึกษา
• สามารถดัดแปลงได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

จุดด้อย:

• บางคนพบว่าการออกกำลังกายมีความท้าทายไม่เพียงพอ

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

ระยะเวลาในชั้นเรียน:

อุปกรณ์ที่ใช้:

โปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์ของ The Bloom Method ออกแบบมาสำหรับสตรีที่กำลังตั้งครรภ์ พยายามตั้งครรภ์ หรือเพิ่งคลอดบุตร มีคลาสคาร์ดิโอ ปั้น ฝึกความแข็งแกร่ง โยคะ แบร์ และ HIIT สำหรับทุกระยะของการตั้งครรภ์และหลังจากนั้น นอกจากการออกกำลังกายเหล่านี้แล้ว ยังมีวิดีโอเพื่อการศึกษา เช่น “การศึกษาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกราน” และการฝึกหายใจ คุณสามารถกรองไลบรารีตามความต้องการตามประเภทชั้นเรียน ความยาว หรือภาคการศึกษาที่คุณอยู่ (รวมถึงตัวเลือก 'ไตรมาสที่ 4' สำหรับการออกกำลังกายหลังคลอด)

เนื้อหานี้มีไว้เพื่อพบปะคุณแม่และคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน ด้วยการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับทุกระดับและระดับความฟิต การเป็นสมาชิก Bloom Method ยังรวมถึงสูตรอาหาร การถามตอบ และการเข้าถึงชุมชน Facebook ส่วนตัว ซึ่งคุณสามารถโต้ตอบกับคุณแม่คนอื่นๆ หรือคาดหวังว่าจะเป็นพ่อแม่ได้

คุณแม่ทั่วโลกต่างชื่นชม The Bloom Method ที่ เว็บไซต์ของบริษัท เต็มไปด้วยเรื่องราวความสำเร็จ คำรับรอง และบทวิจารณ์ต่างๆ เช่น “ฉันไม่ได้ล้อเล่นเมื่อฉันบอกว่ามันเปลี่ยนชีวิตฉัน” และ “ฉันได้แนะนำ Bloom Method ให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนที่ฉันรู้จักแล้ว นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างแท้จริงในการเชื่อมต่อกับแกนกลางลำตัว เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร และทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนที่จะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ (และหลังคลอด) ได้ดีที่สุดอย่างแท้จริง”

โปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์ของ The Bloom Method ออกแบบมาสำหรับสตรีที่กำลังตั้งครรภ์ พยายามตั้งครรภ์ หรือเพิ่งคลอดบุตร มีคลาสคาร์ดิโอ ปั้น ฝึกความแข็งแกร่ง โยคะ แบร์ และ HIIT สำหรับทุกระยะของการตั้งครรภ์และหลังจากนั้น นอกจากการออกกำลังกายเหล่านี้แล้ว ยังมีวิดีโอเพื่อการศึกษา เช่น “การศึกษาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกราน” และการฝึกหายใจ คุณสามารถกรองไลบรารีตามความต้องการตามประเภทชั้นเรียน ความยาว หรือภาคการศึกษาที่คุณอยู่ (รวมถึงตัวเลือก 'ไตรมาสที่ 4' สำหรับการออกกำลังกายหลังคลอด)

เหมาะสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง: Les Mills+

ข้อดี:

• ชั้นเรียนที่หลากหลายมากมาย
• สามารถกรองตามระยะเวลาในชั้นเรียน ระดับความฟิต ประเภทการออกกำลังกาย และอื่นๆ
• แอพใช้งานง่าย

จุดด้อย:

• ไม่มีทางเลือกในการสื่อสารกับผู้สอน
• ไม่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นมากนัก

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

ระยะเวลาในชั้นเรียน:

อุปกรณ์ที่ใช้:

Les Mills+ คือโปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์จาก Les Mills บริษัทฟิตเนสกลุ่มที่ได้รับการยกย่อง มีคลาสให้เลือกหลายพันคลาส พร้อมวิธีการที่หลากหลาย: การฝึกความแข็งแกร่ง การปั่นจักรยาน การเต้นรำ แอโรบิก HIIT โยคะ และศิลปะการต่อสู้ ห้องสมุดตามความต้องการขนาดใหญ่ยังมีการออกกำลังกายสำหรับเด็กอีกด้วย แต่ละชั้นเรียนนำโดยผู้สอนระดับโลกพร้อมตัวเลือกสำหรับนักกีฬาระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง ชุมชนออนไลน์มีสมาชิกมากกว่า 150,000 คน ซึ่งทั้งหมดสามารถเข้าถึงกลุ่ม Facebook เพื่อเชื่อมต่อและแบ่งปันความคืบหน้า

มีการออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมายบน Les Mills+ แต่เมื่อเป็นเรื่องของการฝึกความแข็งแกร่งโดยเฉพาะ คลาสบอดี้ปั๊มมีมากกว่าคลาสอื่นๆ มากมายที่เราเคยลอง อย่าคิดว่าคุณมีพื้นที่ในบ้านสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งใช่ไหม ดัมเบลแบบปรับได้ จะเปลี่ยนมุมมองของคุณ

ยิ่งไปกว่านั้น แอปนี้ยังมีเนื้อหาการทำสมาธิมากมาย ดังนั้นคุณจึงสามารถเสริมการออกกำลังกายของคุณด้วยการเพิ่มกรอบความคิดได้เช่นกัน

Les Mills+ คือโปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์จาก Les Mills บริษัทฟิตเนสกลุ่มที่ได้รับการยกย่อง มีคลาสให้เลือกหลายพันคลาส พร้อมวิธีการที่หลากหลาย: การฝึกความแข็งแกร่ง การปั่นจักรยาน การเต้นรำ แอโรบิก HIIT โยคะ และศิลปะการต่อสู้ ห้องสมุดตามความต้องการขนาดใหญ่ยังมีการออกกำลังกายสำหรับเด็กอีกด้วย แต่ละชั้นเรียนนำโดยผู้สอนระดับโลกพร้อมตัวเลือกสำหรับนักกีฬาระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง ชุมชนออนไลน์มีสมาชิกมากกว่า 150,000 คน ซึ่งทั้งหมดสามารถเข้าถึงกลุ่ม Facebook เพื่อเชื่อมต่อและแบ่งปันความคืบหน้า

ฟรีที่ดีที่สุด: Nike Training Club

ข้อดี:

• ชั้นเรียนที่หลากหลายมากมาย
• สามารถกรองตามระยะเวลาในชั้นเรียน ระดับความฟิต ประเภทการออกกำลังกาย และอื่นๆ
• แอพใช้งานง่าย

จุดด้อย:

• ไม่มีทางเลือกในการสื่อสารกับผู้สอน
• ไม่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นมากนัก

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

ระยะเวลาในชั้นเรียน:

อุปกรณ์ที่ใช้:

แอปฟิตเนสฟรีของ Nike ใช้งานง่ายและมีความหลากหลายมากกว่าแพลตฟอร์มที่ต้องเสียเงินมากมาย เลือกจากการฝึกความแข็งแกร่ง โยคะ HIIT การออกกำลังกายแบบวิ่ง และอื่นๆ อีกมากมาย พร้อมตัวเลือกในการกรองคลาสตามระยะเวลา ระดับความฟิต และอุปกรณ์ที่คุณมี คุณสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายส่วนตัวพร้อมคำแนะนำจากแอปตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ คุณสมบัติที่โดดเด่นอย่างหนึ่ง: แก้วทุกใบมีการอุ่นเครื่องและคูลดาวน์

แม้ว่าจะใช่ แต่ NTC เสนอการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ชั้นเรียนเหล่านั้นยังคงต้องการความรู้พื้นฐานด้านการออกกำลังกายอยู่บ้าง คลาสที่เราลองใช้ไม่มีการปรับเปลี่ยนใดๆ ซึ่งอาจขัดขวางผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ผู้สอนมีความรู้อย่างไม่น่าเชื่อและอธิบายการเคลื่อนไหวแต่ละอย่างโดยละเอียด แผนการฝึกแบบกำหนดเองมีแรงจูงใจและปฏิบัติตามได้ง่าย และคุณไม่สามารถเอาชนะความหลากหลายและคุณภาพของการออกกำลังกายในราคานี้ (ฟรี) แอปนี้เพิ่มเนื้อหาใหม่ๆ เป็นประจำ พร้อมด้วยโปรแกรมและชั้นเรียนดีๆ มากมายที่มีผู้สอนและผู้ฝึกสอนคนดัง

ยิ่งไปกว่านั้น Netflix เพิ่งประกาศว่าจะเริ่มสตรีมคลาส Nike Training Club ในปลายเดือนธันวาคม 2022 หากต้องการเข้าถึงเนื้อหาการออกกำลังกายบนโทรทัศน์ เพียงค้นหา 'Nike' ในแอป Netflix ของคุณ จากนั้นคุณจะสามารถดูคลาสได้ และโปรแกรมสำหรับทุกระดับความฟิต 45 ตอน เนื้อหา 30 ชั่วโมง

แอปฟิตเนสฟรีของ Nike ใช้งานง่ายและมีความหลากหลายมากกว่าแพลตฟอร์มที่ต้องเสียเงินมากมาย เลือกจากการฝึกความแข็งแกร่ง โยคะ HIIT การออกกำลังกายแบบวิ่ง และอื่นๆ อีกมากมาย พร้อมตัวเลือกในการกรองคลาสตามระยะเวลา ระดับความฟิต และอุปกรณ์ที่คุณมี คุณสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายส่วนตัวพร้อมคำแนะนำจากแอปตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ คุณสมบัติที่โดดเด่นอย่างหนึ่ง: แก้วทุกใบมีการอุ่นเครื่องและคูลดาวน์

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

โลกแห่งการออกกำลังกายออนไลน์นั้นกว้างใหญ่ โดยมีแพลตฟอร์มใหม่ๆ เกิดขึ้นทุกวัน สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: โปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์ทำให้การออกกำลังกายเข้าถึงได้ง่าย ราคาไม่แพง และเข้าถึงได้มากขึ้น

แต่ละโปรแกรมเหล่านี้สามารถทำได้จากที่บ้านของคุณเอง และหลายโปรแกรมไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เลย ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักกีฬามากประสบการณ์ คุณจะพบโปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ

หากคุณต้องการก้าวไปข้างหน้า ลองพิจารณาการลงทุน อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน เช่นชุดของ ดัมเบลล์ที่ปรับได้ . เพียงให้แน่ใจว่าคุณกำลังสวมใส่ รองเท้าออกกำลังกายที่เหมาะสม , ด้วย!