7 ดัมเบลที่ปรับได้ดีที่สุดในปี 2022 จากเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ผ่านการรับรอง

เมื่อสร้างอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน การสะสมกองอุปกรณ์ขนาดใหญ่เป็นเรื่องง่ายและรวดเร็ว Enter: ดัมเบลแบบปรับได้ การแฮ็คอุปกรณ์ที่ใช้พื้นที่ของดัมเบลหนักเพียงอันเดียว แต่ยังตอบสนองวัตถุประสงค์ของแทบทุกประเภท ตั้งแต่น้ำหนักเบาสำหรับการทำซ้ำหลายครั้งไปจนถึงน้ำหนักที่หนักกว่าสำหรับเหล่านั้น กำไรอย่างจริงจัง .

ในฐานะผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก ACE ซึ่งมีความเชี่ยวชาญในการออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูก ฉันเป็นผู้สนับสนุนอย่างมากในการฝึกความแข็งแรงและความต้านทานเพื่อช่วยปรับปรุงการทำงานประจำวันโดยรวม ปรับปรุงท่าทาง , เพิ่มการเผาผลาญของคุณ ,ป้องกันการบาดเจ็บ,และ ส่งเสริมอายุยืน - และวิทยาศาสตร์ก็สนับสนุนฉันในเรื่องนี้ ก การวิเคราะห์อภิมาน จาก วารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ ยืนยันว่ากิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต มะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด และเบาหวานได้ถึง 17%

มีประโยชน์ทางจิตวิทยาที่น่าทึ่งมากมายที่มาพร้อมกับการฝึกด้วยน้ำหนักเช่นกัน วิจัย แนะนำการเชื่อมโยงระหว่างการฝึกความแข็งแรงและ อาการซึมเศร้าลดลง และความวิตกกังวล ตลอดจนการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ความนับถือตนเอง และความรู้ความเข้าใจ ไม่จำเป็นต้องพูดว่าการหาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญสำหรับทุกคนที่ต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการฝึกด้วยน้ำหนักจากที่บ้าน อ่านข้อมูลเกี่ยวกับดัมเบลแบบปรับได้ที่ดีที่สุดเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ

รายการด่วน:

ดัมเบลแบบปรับได้คืออะไร?

ดัมเบลแบบปรับได้คือดัมเบลเดี่ยวที่มีแผ่นหรือแผ่นที่สามารถเพิ่มหรือถอดเพื่อปรับเปลี่ยนการรับน้ำหนักได้ ดัมเบลเหล่านี้ช่วยประหยัดพื้นที่และไม่จำเป็นต้องใช้ชั้นวางดัมเบลขนาดใหญ่ ทำให้เป็นอุปกรณ์เสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับโฮมยิม นอกจากนี้ยังประหยัดงบประมาณเนื่องจากคุณมีกรณีการใช้งานที่หลากหลายจากอุปกรณ์ชิ้นเดียว และหากคุณต้องการปรับเปลี่ยนภาระของคุณอย่างรวดเร็วในระหว่างหรือระหว่างเซ็ต คุณสามารถเพิ่มหรือลบน้ำหนักระหว่างการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย

วิธีที่เราเลือก:

เราเลือกดัมเบลแบบปรับได้ที่มีมูลค่าสูงที่สุดพร้อมตัวเลือกที่เหมาะกับงบประมาณที่หลากหลาย

30 ตุลาคม เข้าสู่ระบบ

ดัมเบลแบบปรับได้ที่เราเลือกมีกลไกที่ช่วยให้เปลี่ยนแผ่นน้ำหนักได้ง่ายตลอดการออกกำลังกายของคุณ

เมื่อทำงานกับน้ำหนักมาก ความปลอดภัยมีความสำคัญสูงสุด ไม่ว่าคุณจะมีระดับใดก็ตาม สิ่งที่เราเลือกมีคุณสมบัติด้านความปลอดภัยเฉพาะเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ระหว่างการออกกำลังกายที่หัวใจเต้นแรง สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคืออุปกรณ์ที่ทำให้สับสน ดัมเบลเหล่านี้ใช้งานง่าย

สิ่งที่เราเลือกสำหรับดัมเบลที่ปรับได้ดีที่สุด:

โดยรวมดีที่สุด: Bowflex SelectTech 552 ดัมเบลแบบปรับได้

ข้อดี:

• รวมถึงสมาชิก JRNY 1 ปี
• 15 ชุดในหนึ่งเดียว

จุดด้อย:

• นักวิจารณ์บางคนบอกว่าจานโยกเยก
• แพง

ดัมเบลเหล่านี้สามารถปรับน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 52.5 ปอนด์ และมีจำหน่ายเป็นดัมเบลเดี่ยวหรือเป็นชุด 2 ชิ้น ที่จับยางกันลื่นทำให้ออกกำลังกายได้สบายยิ่งขึ้น และกลไกการล็อคที่ใช้งานง่ายช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บโดยยึดแผ่นให้แน่นเมื่อวางแป้นหมุนระหว่างค่าน้ำหนักสองค่า

น้ำหนักเหล่านี้ได้พัฒนาลัทธิต่อไปนี้ด้วยคะแนนระดับห้าดาวที่สมบูรณ์แบบกว่า 16,000 รายการใน Amazon และบทวิจารณ์ที่คลั่งไคล้นับพัน ลูกค้าชอบที่ดัมเบลอธิบายตัวเองได้ ความจริงที่ว่าดัมเบลสามารถปรับเพิ่มทีละ 2.5 ปอนด์ และคุณสามารถสลับระหว่างน้ำหนักต่างๆ ได้เร็วแค่ไหน

ผู้วิจารณ์คนหนึ่งกล่าวว่า 'ดัมเบลที่แข็งแรงและมีคุณภาพอย่างแน่นอน เด็กเลวเหล่านี้ควรเป็นวัตถุดิบสำหรับทุกบ้าน ชอบความสะดวกสบายที่มีลูกสุนัขเหล่านี้พร้อมให้ยกได้ทุกเมื่อที่ฉันต้องการ และพวกเขาก็สั่งให้ฉันทำงาน ออกกำลังกายทั้งร่างกาย ด้วยดัมเบลเหล่านี้ ฉันจึงรู้สึกขอบคุณมากสำหรับสิ่งเหล่านี้ และเชื่อว่าเป็นการลงทุนที่ยอดเยี่ยม' ข้อเสีย แม้ว่าคุณจะได้รับคุณค่ามากมายจากชุดอาหาร แต่ก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่า และบางคนกล่าวว่าจานสามารถโยกเยกได้เล็กน้อย

งบประมาณที่ดีที่สุด: ชุดดัมเบลแบบปรับได้ Ativafit

ข้อดี:

• กะทัดรัด
• เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น

กับ:

• ช่วงน้ำหนักที่เบากว่ารุ่นอื่นๆ

มาพร้อมถาดจัดระเบียบของตัวเอง ด้ามจับแบบนุ่มที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ และน้ำหนักที่จำกัดสำหรับผู้เริ่มต้นที่ 12.5 ปอนด์ต่อดัมเบล ชุดดัมเบลแบบปรับได้นี้เป็นตัวเลือกที่มีราคาไม่แพงและยังช่วยให้งานสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี ทำหน้าที่เหมือนดัมเบล 4 ลูกในอันเดียว และมาพร้อมน้ำหนัก 2 ลูกในชุด ซึ่งแตกต่างจากยี่ห้ออื่นที่ราคาสูงกว่าและต้องซื้อทีละอัน แม้ว่าจะรับน้ำหนักได้ไม่มากเท่ารุ่นอื่น แต่ก็เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชอบออกกำลังกายแบบน้ำหนักเบา

บทวิจารณ์ส่วนใหญ่เกี่ยวกับดัมเบลเหล่านี้เป็นไปในเชิงบวก โดยผู้ซื้อจาก Amazon จำนวนมากแสดงความคิดเห็นว่าใช้งานง่ายเพียงใด และ เพื่อจัดเก็บ โปรดทราบว่าคุณจะได้ในสิ่งที่คุณจ่ายไป—และน้ำหนักเหล่านี้ไม่ใช่ตุ้มน้ำหนักคุณภาพสูงสุดที่มีอยู่ ผู้วิจารณ์คนหนึ่งกล่าวว่า 'ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่แข็งแรงมากนักแต่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาการออกกำลังกายเบาๆ'

ชุดที่ดีที่สุด: คู่ดัมเบล NordicTrack Select-A-Weight

ข้อดี:

• ทดลองใช้ iFit ฟรีเมื่อซื้อ
• 15 การตั้งค่าน้ำหนัก

กับ:

• รายงานความเสียหายเมื่อเดินทางมาถึง

ชุดดัมเบลแบบปรับได้นี้รองรับดัมเบล 30 อันในหนึ่งเดียว โดยสามารถปรับระดับน้ำหนักได้ 15 ระดับ ดัมเบลแต่ละอันรับน้ำหนักได้ 55 ปอนด์ ซึ่งทำให้ชุดนี้สมบูรณ์แบบสำหรับการสร้างความแข็งแกร่งและพละกำลัง โดยใช้สูตรการทำซ้ำต่ำและน้ำหนักสูง คุณยังสามารถใช้แฮนด์จับได้ด้วยตัวเองโดยมีน้ำหนักปานกลาง 10 ปอนด์ ดังนั้นตัวเลือกการฝึกด้วยน้ำหนักจึงดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด

เลือกระหว่างการเพิ่มทีละ 5 หรือ 2.5 ปอนด์เมื่อปรับน้ำหนัก และใช้ขาพลาสติกล็อคจานเข้าที่ ชุดนี้มาพร้อมกับถาดเก็บแบบกำหนดเองที่ใช้พื้นที่เพียงเศษเสี้ยวของชุดน้ำหนักดัมเบลทั่วไป คุณจะได้รับสิทธิ์ทดลองใช้ iFit ฟรีเมื่อซื้อ ซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อสตรีมการออกกำลังกายที่นำโดยเทรนเนอร์นับพัน

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจดูเทอะทะเมื่อตั้งค่าน้ำหนักที่หนักที่สุด แต่ผู้ตรวจสอบทราบว่าดัมเบลเหล่านี้ไม่ได้จำกัดการเคลื่อนไหว แต่อย่างใดในระหว่างการออกกำลังกาย นักช้อปที่พึงพอใจคนหนึ่งกล่าวว่า 'หลังจากใช้ดัมเบลเหล่านี้ประมาณ 4-5 วันต่อสัปดาห์ตั้งแต่ฉันได้มา ฉันบอกได้เลยว่านี่เป็นการซื้อที่คุ้มแน่นอน สะดวกสุดๆ การเลือกน้ำหนักทำได้ดีและรวดเร็วมาก ไม่มีปัญหาจุกจิกกวนใจเลย '

หนักที่สุด: Bowflex SelectTech 1090 ดัมเบลแบบปรับได้

ข้อดี:

• ทดลองใช้ JRNY ฟรีเมื่อซื้อ
• 17 การตั้งค่าน้ำหนัก

จุดด้อย:

• เทอะทะ
• แพง

Bowflex SelectTech 1090 เป็นดัมเบลแบบปรับได้ที่หนักที่สุดรุ่นหนึ่งในเกม ใช้งานได้หลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ และสามารถปรับน้ำหนักได้มากถึง 90 ปอนด์ มีปุ่มหมุนเลือกน้ำหนักที่ใช้งานง่ายซึ่งช่วยให้คุณเปลี่ยนน้ำหนักได้ทีละ 5 ปอนด์ ดัมเบลเหล่านี้ช่วยให้คุณปลอดภัยในระหว่างออกกำลังกาย ด้วยแถบล็อคที่ทนทานแบบเดียวกับ SelectTech 552 คุณสามารถถอดแถบออกได้โดยใช้แป้นหมุนหรือแผ่นฐาน

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะมีความสามารถรอบด้านมากที่สุดที่ความจุ 90 ปอนด์ แต่ก็เป็นดัมเบลที่แพงที่สุดในรายการนี้ เมื่อทราบแล้ว คุณจะมีสิทธิ์ทดลองใช้แอป JRNY ฟรีหนึ่งปี (มูลค่า 149 ดอลลาร์) เมื่อซื้อ ซึ่งคุณสามารถสตรีมคลาสฝึกความแข็งแรงของร่างกายได้ตามความต้องการ

มีการให้คะแนนระดับห้าดาวมากกว่า 1,000 รายการสำหรับดัมเบลแบบปรับได้เหล่านี้ใน Amazon โดยผู้คนชื่นชมว่าใช้งานง่ายและใช้พื้นที่น้อยเพียงใด ผู้วิจารณ์คนหนึ่งกล่าวว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยเธอ 'ประหยัดพื้นที่และเวลา' และเสริมว่า 'เปลี่ยนน้ำหนักในชั้นวางได้รวดเร็วและง่ายดายมาก เร็วพอๆ กับกลับไปที่ชั้นวางดัมเบลในโรงยิมแล้วหยิบคู่อื่น'

ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: ชุดดัมเบลแบบปรับได้ FYGL

ข้อดี:

• การออกแบบ 3-ใน-1
• หลายสี

จุดด้อย:

• เบาเกินไปสำหรับผู้ใช้บางคน

หากนี่เป็นการยกน้ำหนักครั้งแรกของคุณ ชุดยกน้ำหนัก 3.8 ปอนด์นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในขณะที่สร้างความแข็งแกร่งและความอดทนด้วยช่วงน้ำหนักที่เบาสบาย ในฐานะที่เป็นอุปกรณ์แบบสามในหนึ่งเดียว ตุ้มน้ำหนักเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นดัมเบลแบบปรับได้ ยางยืดแบบมีแรงต้าน และบาร์เบล ทั้งหมดรวมอยู่ในหนึ่งเดียว ช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างรอบด้าน นอกจากนี้ยังเบาพอที่จะนำไปใช้ในการฝึกแบบคาร์ดิโอหรือที่มีแรงกระแทกสูงได้ หากคุณต้องการเพิ่มเหงื่อ

ด้วยคำวิจารณ์เชิงบวกอย่างท่วมท้นใน Amazon ดัมเบลเหล่านี้ได้รับการยกย่องว่ามีประโยชน์หลากหลายและปรับความจุน้ำหนักได้ง่ายเพียงใด 'ฉันชอบมากที่สามารถคลายเกลียวส่วนท้ายและเปลี่ยนปริมาณน้ำหนักที่ปลายแต่ละด้านได้อย่างง่ายดาย สายต้านทานสามารถหนีบเข้ากับบาร์เบลได้อย่างง่ายดายสำหรับการออกกำลังกาย' นักช้อปพึงพอใจ ข้อเสียเปรียบทั่วไปประการหนึ่งคือชุดนี้ไม่มีคำแนะนำ

คุณภาพดีที่สุด: ดัมเบลแบบปรับได้ PowerBlock Elite EXP

ข้อดี:

• ขยายได้
• ง่ายต่อการจัดเก็บ

กับ:

• แพง

เมื่อทำงานกับน้ำหนักที่มาก คุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทั้งความปลอดภัยและประสิทธิภาพของการออกกำลังกายของคุณ ดัมเบล PowerBlock เหล่านี้มีคุณภาพโดดเด่น ด้วยการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์และแผ่นรองที่ปรับได้ง่ายดาย รับน้ำหนักได้สูงสุดที่ 50 ปอนด์ (มีชุดขยายให้เพิ่มได้ถึง 90 ปอนด์) และเหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์มากกว่า

การออกแบบรูปทรงสี่เหลี่ยมยังมีประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายบนพื้น เช่น ท่า Plank Rows และ Tricep Dip แผ่นรองยางที่ด้ามจับทำให้ดัมเบลเหล่านี้ใช้งานได้อย่างสะดวกสบาย (แม้ในระหว่างการออกกำลังกายที่ยาวนาน) และชุดนี้มีความทนทานและสร้างขึ้นเพื่อใช้งานได้นานหลายปี แบรนด์ยังมีการรับประกัน 5 ปี หากคุณต้องการเปลี่ยน

ในขณะที่รูปทรงสี่เหลี่ยมอาจต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย แต่ความคิดเห็นส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวกเกี่ยวกับดัมเบลเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับคุณภาพ ผู้วิจารณ์คนหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่า 'ตุ้มน้ำหนักใช้งานง่าย และรูปทรงสี่เหลี่ยมก็เข้ามามีบทบาทกับฉันอย่างรวดเร็ว น้ำหนักเหล่านี้ไม่เคยหายไป และรูปร่างก็ทำงานได้ดีขึ้นสำหรับการเคลื่อนไหวแบบผสมที่ฉันชื่นชอบทั้งหมด ฉันจะเลือก ขยายต่อไป!'

4 ธ.ค. เข้าสู่ระบบ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ: ชุดดัมเบลแบบปรับได้ LifePro

ข้อดี:

• ง่ายต่อการใช้
• กะทัดรัด

กับ:

• นักวิจารณ์บางคนบอกว่าลูกบิดอาจค้างได้

ชุดดัมเบลแบบปรับได้นี้ได้ทำขึ้น กิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านของบรรณาธิการของเรา เข้าถึงได้ง่าย น้ำหนักนั้นใช้งานง่ายอย่างเหลือเชื่อและสามารถปรับเพิ่มทีละ 5 ปอนด์ได้เพียงแค่วางดัมเบลกลับลงบนม้านั่งแล้วเลื่อนปุ่มไปที่เครื่องหมายน้ำหนักที่คุณต้องการ นอกจากความง่ายในการใช้งานและความอเนกประสงค์แล้ว ยังมีการออกแบบที่กะทัดรัดซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดพื้นที่จัดเก็บได้มาก

ชุดนี้มีความจุน้ำหนัก 25 ปอนด์ แต่ LifePro ยังมีดัมเบลแบบปรับได้ 50 ปอนด์เดียว แม้ว่าผู้ซื้อของ Amazon บางคนจะบอกว่าปุ่มสามารถติดได้เล็กน้อย แต่บรรณาธิการของเราบอกว่าปุ่มเหล่านี้ให้ความรู้สึกปลอดภัยและทนทาน—และบทวิจารณ์ก็เป็นไปในเชิงบวกอย่างท่วมท้น หนึ่งกล่าวว่า 'สิ่งแรกที่ฉันสังเกตเห็นเกี่ยวกับตุ้มน้ำหนักที่ปรับได้ของ Lifepro คือ [สิ่งนั้น] มีความแข็งแรงพร้อมกลไกการเปลี่ยนที่ราบรื่น คุณสามารถเปลี่ยนตุ้มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมากเมื่อเทียบกับชุดล่าสุดของฉัน' ข้อสังเกตอีกประการหนึ่งคือ 'ฉันชอบรูปลักษณ์และรูปร่างโดยรวมของดัมเบลเหล่านี้มาก—ไม่เทอะทะหรือใหญ่เกินไปแต่อย่างใด ถือง่ายและออกกำลังกายเสร็จโดยไม่เกะกะ'

วิธีเลือกดัมเบลแบบปรับได้ที่ดีที่สุด

ในการเลือกดัมเบลแบบปรับได้ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อันดับแรกคุณควรกำหนดระดับของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเลือกรุ่นที่สามารถรับน้ำหนักได้สูงสุด หากคุณไม่ได้ใช้น้ำหนักที่หนักกว่านั้นจริงๆ มองหาคุณลักษณะด้านความปลอดภัย เช่น กลไกการล็อคและที่จับแบบนุ่ม เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บและส่งเสริมความสบายและการวางตำแหน่งมือและข้อมือที่เหมาะสม คะแนนโบนัสสำหรับถาดเก็บของที่ให้มาเพื่อให้คุณจัดระเบียบและป้องกันไม่ให้น้ำหนักของคุณกลิ้งไปมาในตู้เสื้อผ้าของคุณ (หรือแย่กว่านั้นคืออาจทำให้ใครบางคนบาดเจ็บได้) หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายบนพื้นแบบยกน้ำหนัก (เช่น ไม้กระดาน ท่าบริหารคน ท่าคนหักหลัง หรือท่าวิดพื้น) ให้เลือกใช้ดัมเบลทรงสี่เหลี่ยมที่สามารถปรับระดับได้ซึ่งจะอยู่ใต้น้ำหนักของร่างกายโดยไม่กลิ้งไปข้างหน้า

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับดัมเบลแบบปรับได้ ให้รู้ว่ามันไม่เสียหายที่จะลองให้มันดูเหมาะสมเมื่อรวมเข้ากับ การออกกำลังกายของคุณ . ดัมเบลแบบปรับได้ไม่เพียงช่วยประหยัดพื้นที่ได้มากเท่านั้น แต่ยังช่วยคุณได้อีกด้วย ก้าวหน้าในการออกกำลังกายของคุณ —โดยไม่ทำลายโมเมนตัมในขณะที่คุณรอตุ้มน้ำหนักคู่ใหม่มาถึง อย่าลืมฝึกท่าที่ถูกต้องกับดัมเบลของคุณเสมอ เกร็งแกนกลางลำตัวไว้ และงอเข่า (ไม่ใช่กระดูกสันหลัง) เมื่อยกขึ้นจากพื้นหรือวางกลับลงมา และเคารพขีดจำกัดของร่างกายเสมอเมื่อเพิ่มน้ำหนัก คุณมีสิ่งนี้!