คุณถามเรารับฟัง: แนวทางปฏิบัติเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในปี 2564

เมื่อเร็ว ๆ นี้ mbg ร่วมมือกับ Yogi Tea เพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประสบการณ์ปี 2020 ของคุณ . เราถามคำถามและคำตอบของคุณวาดภาพให้กว้างขึ้นว่าความรู้สึกความคิดและความปรารถนาของเราโดยรวมคืออะไร

โอเคปี 2020 เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น แต่จริงๆแล้วเราก็ได้พบกับสิ่งที่เหมือนกันมากเช่นการผูกมัดเรื่องความสำคัญของสุขภาพและการดูแลตัวเอง และในขณะที่พวกเราหลายคนกังวลเกี่ยวกับอนาคต (65% ของพวกเรารู้สึกไม่แน่ใจและกังวลเกี่ยวกับปีข้างหน้า) สิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นคือความมุ่งมั่นของคุณที่จะสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในปี 2564

และนั่นคือจุดที่เราเข้ามาเพื่อจัดการกับหัวข้อกว้าง ๆ (มาก) นี้เราได้แบ่ง 'ความเป็นอยู่ที่ดี' ออกเป็น 5 ประเภท ได้แก่ ร่างกายจิตใจอารมณ์สังคมและจิตวิญญาณ การใช้ ของคุณ การตอบแบบสำรวจเราได้พัฒนาคู่มือกิจกรรมเพื่อสร้างแรงบันดาลใจวิธีการใหม่ ๆ ในการสนับสนุนความเป็นอยู่ของคุณ และเราได้แนะนำชาโยคีเพื่อสุขภาพที่อร่อยเพื่อจับคู่กับแต่ละกิจกรรมหลังจากนั้น 76% ของคุณรายงานว่าการจิบชาเย็น ๆ จะทำให้คุณมีช่วงเวลาแห่งความสุขในทุกๆวัน

ป ซ ย s ผม ค ถึง ล

ใน คือ ล ล - ข คือ ผม n ก .

เมื่อปีที่แล้วเราได้รับการเตือนว่าไม่ควรคำนึงถึงสุขภาพร่างกายของเรา ท่ามกลางความเครียดและความไม่แน่นอนของปี 2020 89% ของคุณบอกเราว่าสุขภาพร่างกายของคุณได้รับผลกระทบตั้งแต่ความไม่สบายตัวในการย่อยอาหารไปจนถึงการมีสิวผิดปกติ ในปีที่ผ่านมา 69% ของคุณรายงานว่าประสบปัญหาการขาดพลังงานดังนั้นเราจึงมองหาแนวทางปฏิบัติที่ทำให้ร่างกายของเรามีชีวิตชีวาขึ้นใหม่และเพิ่มพลังงาน

นางฟ้าหมายเลข 64

การปฏิบัติ : เพื่อส่งเสริมสุขภาพร่างกายคุณควรให้ความสำคัญกับปัจจัยพื้นฐานใหม่อยู่เสมอนั่นคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจาก 50% ของคุณบอกว่าการทำอาหารทำให้คุณมีความสุขทุกวันทำไมไม่ลองใช้สูตรใหม่จากพืช สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เหรอ? และเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวไม่เคยมีช่วงไหนเหมาะไปกว่านี้อีกแล้วที่จะลองชั้นเรียนโยคะที่บ้าน นอกจากนี้การฝึกโยคะเป็นประจำอาจมี ส่งผลดีต่อความสามารถในการจัดการกับความเจ็บปวดความเครียดและความวิตกกังวล . ชนะสองเท่า!

การสนับสนุนสมุนไพร : รวมสมุนไพรเช่น Echinacea, Black Elderberry และ Mullein ไว้ในวันของคุณเพื่อช่วยสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกัน

ชาโยคี
การสนับสนุนภูมิคุ้มกัน Echinacea

ม คือ n t ถึง ล

ใน คือ ล ล - ข คือ ผม n ก .

การสนทนาโดยรวมของเราเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพจิตเป็นเรื่องที่ยังคงได้รับแรงฉุดและนั่นเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปีที่ผ่านมา เมื่อแบ่งปันความคิดของคุณเกี่ยวกับปี 2020 คุณ 54% บอกว่าคุณได้เรียนรู้ว่ากิจวัตรด้านสุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ ไม่น่าแปลกใจเนื่องจากความเครียดเรื้อรังดูเหมือนจะได้รับการปฏิบัติเป็นผลพลอยได้จากชีวิตสมัยใหม่ที่ยอมรับได้ ตรวจสอบความเป็นจริง: ไม่ใช่ ความเครียดสามารถนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพกายและใจได้หลายประการ แต่สามารถปรับปรุงได้ด้วยความใส่ใจและตั้งใจ .

การปฏิบัติ : เราภูมิใจ: 44% ของคุณกำลังปรับตารางเวลาของคุณในปีนี้เพื่อหาสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตที่ดีขึ้น เพื่อสร้างพื้นที่ว่างทางจิตใจให้มากขึ้นการทำสมาธิคือการไปปฏิบัติของเรา การทำสมาธิ สอนให้เรารู้ว่าจะก้าวข้ามความคิดเชิงลบได้อย่างไรโดยมุ่งความสนใจและนำความตระหนักมาสู่ร่างกายของเรา หากการทำสมาธิแบบดั้งเดิมไม่ใช่ความเร็วของคุณกิจกรรมที่เน้นอื่น ๆ เช่นการจัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณก็ช่วยขจัดความยุ่งเหยิงในทุกระดับด้วยและ 51% ของคุณกำลังเติมถ้วยของคุณในปีนี้ที่ทำเช่นนั้น

การสนับสนุนสมุนไพร : จับคู่การทำสมาธิกับสมุนไพรอย่างลาเวนเดอร์คาโมมายล์และเลมอนบาล์มเพื่อช่วยผ่อนคลาย

ชาโยคี
น้ำผึ้งลาเวนเดอร์บรรเทาความเครียด

คือ ม หรือ t ผม หรือ n ถึง ล

ใน คือ ล ล - ข คือ ผม n ก .

อารมณ์เป็นส่วนหนึ่งตามธรรมชาติของการเป็นมนุษย์ แต่เมื่อพวกเขารู้สึกเหมือนนั่งรถไฟเหาะ (ดู: ทั้งหมดของปี 2020) พวกเขามักจะทำให้เราผิดหวังอย่างรวดเร็ว เมื่อเราถูกอารมณ์ครอบงำทุกส่วนในชีวิตของเราอาจได้รับผลกระทบ - และนั่นอาจทำให้เราไม่สามารถจัดการกับเป้าหมายส่วนตัวได้ ตัวอย่างเช่นเราทราบดีว่าพวกคุณหลายคนต้องการที่จะดำเนินการและสร้างผลกระทบเชิงบวกให้กับโลกใบนี้ แต่เมื่อถูกถามว่าอะไรที่ทำให้คุณไม่ทำเช่นนั้น 58% ของคุณอ้างว่ารู้สึกเหนื่อยล้าและหนักใจ

การเรียนรู้วิธีจัดการและจัดการอารมณ์ของเราเป็นส่วนสำคัญในการสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีและแบบสำรวจของเราแสดงให้เราเห็นว่าคุณมาถูกทางแล้ว

การปฏิบัติ : การวิจัยเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ชี้ให้เห็น กิจกรรมสร้างสรรค์นั้นสามารถช่วยให้เราจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น การดำดิ่งสู่การแสวงหาความคิดสร้างสรรค์ใหม่ ๆ อาจเป็นช่องทางบำบัดสำหรับการแสดงออกถึงตัวตน เป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงมีความสุขที่เห็นว่าเกือบหนึ่งในสี่ของคุณหันมาใช้การจดบันทึกหรือการเขียนเพื่อ 'เติมถ้วยของคุณ' ในเวลาที่คุณรู้สึกไม่ค่อยสบายในขณะที่ 30% ของคุณเชื่อมต่อกับร้านสร้างสรรค์หรืองานศิลปะเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ .

ต้องการเพิ่มการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์ใหม่ ๆ ให้กับกิจวัตรด้านสุขภาพของคุณ แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? ลองดูคำแนะนำเหล่านี้เพื่อใช้ในการสร้างสรรค์ผลงานของคุณ ได้รับแรงบันดาลใจ .

การสนับสนุนสมุนไพร : ใช้สมุนไพรเช่น Ashwagandha เพื่อช่วยให้จิตใจมีสมาธิและผ่อนคลายความตึงเครียด

ชาโยคี
ส้มเขียวหวานพลังงานบวก

ส หรือ ค ผม ถึง ล

ใน คือ ล ล - ข คือ ผม n ก .

การเชื่อมต่อกับมนุษย์คนอื่น ๆ เป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่โดยรวม - และเราทุกคนรู้ดีว่าปีที่แล้วเกิดขึ้น ประมาณ 60% ของคุณรายงานว่ามิตรภาพของคุณได้รับผลกระทบในทางลบในปี 2020 ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณมีพลังงานน้อยลงหรือไม่สามารถใช้เวลาร่วมกับเพื่อนและครอบครัวได้ พูดง่ายๆก็คือความเป็นอยู่ที่ดีทางสังคมของเราต้องการความรักในปีนี้และเรามีแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีการเชื่อมต่อกันใหม่

การปฏิบัติ : ค้นหาการสนับสนุนเพิ่มเติมโดยเข้าร่วมกลุ่มผู้หญิงหรือผู้ชายออนไลน์เริ่มต้น การสนทนาที่สร้างสรรค์กับเพื่อน ๆ และสมัครเข้าร่วมกิจกรรมเสมือนจริงเช่นคอนเสิร์ตหรือแกลเลอรีพิพิธภัณฑ์ดิจิทัล (และสนับสนุนให้เพื่อนมาร่วมงานกับคุณ)! หรือ, รับสมัครเพื่อนเพื่อเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะออนไลน์รายสัปดาห์หรือกิจกรรมท้าทายการทำอาหาร - และวางไว้ในปฏิทินของคุณเพื่อให้มีความสำคัญ

การสนับสนุนสมุนไพร: พบกับความสะดวกสบายในการอุ่นสมุนไพรและเครื่องเทศเช่นขิงอบเชยและกระวาน

ชาโยคี
มะม่วงขิง

ส น ผม ร ผม t ยู ถึง ล

ใน คือ ล ล - ข คือ ผม n ก .

องค์ประกอบทางวิญญาณของประสบการณ์ของเราหมายถึงวิธีที่เราพบความลึกซึ้งและความหมายในชีวิต ด้วยความไม่แน่นอนทั้งหมดของปี 2020 การที่จะบอกว่าวิญญาณของเราถูกลดทอนลงนั้นเป็นเรื่องที่พูดไม่ได้

ได้เวลาฟื้นวิญญาณของเราแล้ว! เมื่อปีที่แล้วเราขุดลึกลงไปและตระหนักถึงสิ่งที่เราสร้างขึ้น: 40% ของคุณบอกว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด (น้ำตาไหลอย่างมีความสุข) ดังนั้นในปีนี้เรามีความสุขกับผลของการตระหนักรู้ในตนเอง

การปฏิบัติ : ไม่มีสิ่งใดเป็นแรงบันดาลใจให้สุขภาพจิตวิญญาณเหมือนกับการอยู่กลางแจ้ง การวิจัยเกี่ยวกับระบบนิเวศบำบัด กำลังเติบโตขึ้นและชี้ให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงที่ดีระหว่างการใช้เวลานอกบ้านและลดความเครียดและความวิตกกังวล เนื่องจาก 80% ของคุณต้องการความสนุกสนานและการผจญภัยมากขึ้นในปีนี้เราคิดว่านี่เป็นโอกาสที่ดีในการวางแผนบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่! ค้นหาจุดเดินป่าแห่งใหม่ในพื้นที่ของคุณ (เราชอบใช้แอปเช่น AllTrails เพื่อค้นพบเส้นทางใหม่ ๆ ) ตรวจสอบอุทยานแห่งชาติหรือทดสอบทักษะการทำสวนของคุณ ด้วยความคิดสร้างสรรค์เหล่านี้ (ซึ่งใช้งานได้แม้ว่าคุณจะมีพื้นที่ จำกัด ก็ตาม)!

การสนับสนุนสมุนไพร : ให้เกียรติคุณสมบัติในการบำบัดของกลางแจ้งด้วยสมุนไพรที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพเช่นขมิ้นและขิง

ชาโยคี
ชาฮันนี่ชัยขมิ้นไวทัลลิตี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: