อย่าทำผิดพลาดเมื่อเลือกอาหารเสริมโฟเลต

ความคล่องแคล่วในการพูดคุยเรื่องวิตามินบี 9 นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย มีโฟเลต กรดโฟลิก และเมทิลโฟเลต (โอ้พระเจ้า!) เป็นการยากที่จะถอดรหัสว่าความแตกต่างคืออะไร ไม่ต้องพูดถึงว่าจะมองหาชื่อใดที่ด้านหลังขวดอาหารเสริม

มีการเติมโฟเลตเข้าไป มาก อาหารเสริม : วิตามินรวมเพื่อ สนับสนุนความเพียงพอทางโภชนาการ ; วิตามินก่อนคลอดถึง สนับสนุนแม่และลูก ; วิตามินบีรวมสำหรับ พลังงานของเซลล์ ; และเมทิลเลชั่นสนับสนุนอาหารเสริมเพื่อช่วย ระดับโฮโมซิสเทอีนที่ดีต่อสุขภาพ .*

นางฟ้าหมายเลข 678

เป็นไปได้ว่าในช่วงชีวิตของคุณ (หรือจะ) รับประทานอาหารเสริมที่มีโฟเลต ดังนั้นการรู้หนังสือในสิ่งที่ควรมองหาบนฉลากจึงเป็นสิ่งสำคัญ

และเรามาที่นี่เพื่อทำลายมันลงสำหรับคุณ

โฟเลต กรดโฟลิก และเมทิลโฟเลต

โฟเลตซึ่งมีความหมายเหมือนกันกับวิตามินบี 9 คือ รูปแบบของวิตามินที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ที่พบในอาหาร เช่น ผักใบเขียว (ผักโขมและคะน้า) กะหล่ำดาว ดอกกะหล่ำ และบรอกโคลี

ประมาณเท่านั้น ครึ่งหนึ่งของโฟเลตในอาหาร ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ อาหารหลายชนิดจึงได้รับการเสริมเพื่อให้มีวิตามินนี้มากขึ้น การเสริมโฟเลตมักได้รับการสนับสนุนในบางสถานการณ์ เช่น การตั้งครรภ์

'โฟเลต' ยังใช้เป็นคำทั่วไปสำหรับสารอาหารทุกรูปแบบ รวมถึงสารอาหารที่ใช้ในอาหารเสริมด้วย

ประเภทของโฟเลตที่คุณจะพบในอาหารเสริม:

• กรดโฟลิค: นี่เป็นโฟเลตรูปแบบหนึ่งที่พบมากที่สุดในอาหารเสริม (เช่น ขนมปังและซีเรียล) และอาหารเสริมส่วนใหญ่
• เมทิลโฟเลต: เมทิลโฟเลตหรือที่เรียกอีกอย่างว่า 5-MTHF เป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพของวิตามิน ซึ่งสามารถเผาผลาญในร่างกายได้ง่ายขึ้น มีอยู่ในอาหารเสริมบางชนิดด้วยแต่พบได้น้อยกว่ากรดโฟลิก

ที่ ความแตกต่างหลัก ระหว่างแบบฟอร์มเสริมทั้งสองนี้แสดงว่ากระบวนการเปิดใช้งานอยู่ไกลแค่ไหน

โฟเลตบางชนิดไม่ได้ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ

เมทิลโฟเลตคือ เปิดใช้งานอย่างเต็มที่ และพร้อมที่จะใช้เป็นผู้บริจาคคาร์บอนสำหรับกระบวนการเมทิลเลชั่น

แล้วเหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ? เมทิลเลชั่น หมายถึงการถ่ายโอนหมู่คาร์บอนเมทิลจากสารประกอบทางชีวเคมีหนึ่งไปยังอีกสารประกอบหนึ่งเพื่อผลิตกรดอะมิโน ฮอร์โมน เซลล์เม็ดเลือดแดง และสารสื่อประสาท

ในทางกลับกัน กรดโฟลิกอยู่ไม่ไกลนักในการกระตุ้นการกระตุ้น เมื่อรับประทานเข้าไปจากอาหารเสริมหรืออาหารเสริม ยังต้องใช้เวลาหลายขั้นตอนในการเปิดใช้งานอย่างเต็มที่ ก่อนอื่นจะต้องแปลงเป็นไดไฮโดรโฟเลต จากนั้นเป็นเตตระไฮโดรโฟเลต และสุดท้ายคือ 5-MTHF 5-MTHF เป็นวิตามินรูปแบบออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ในรูปแบบนี้ สามารถทำหน้าที่เป็นผู้บริจาคเมทิลเพื่อเปลี่ยนโฮโมซิสเทอีนให้เป็นเมไทโอนีนได้ (จะมีเพิ่มเติมในภายหลัง)

แต่นี่ กระบวนการแปลง ไม่ได้ทำงานได้อย่างราบรื่นเสมอไป

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อไม่สามารถกระตุ้นกรดโฟลิกได้?

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนคลอด เอมี เบิร์กโฮลเดอร์, CNS, LDN ก่อนหน้านี้บอกกับ Mindbodygreen ว่า 'กรดโฟลิกสังเคราะห์ไม่ได้รับการเผาผลาญอย่างดี [เสมอ] เมื่ออยู่ในเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตามที่มี ตัวแปรของยีน MTHFR '

เอนไซม์ MTHFR เป็นตัวมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนเตตระไฮโดรโฟเลตเป็น 5-MTHF อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มียีน MTHFR แปรผัน (ประมาณว่ามากกว่า 50% ของประชากร ) มีความสามารถในการทำให้เกิด Conversion ในขั้นสุดท้ายลดลง

หากเป็นเช่นนั้น แสดงว่าไม่มีโฟเลตที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพสำหรับเมทิลเลตโฮโมซิสเทอีนไปจนถึงเมไทโอนีนได้ไม่มากนัก และโฮโมซิสเทอีนสามารถสะสมในเลือดได้

เลขนางฟ้า 939 ความหมาย

ระดับโฮโมซิสเทอีนที่สูงเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความแน่นอน เมทิลเลชั่นต่ำกว่ามาตรฐาน (หรือรับประทานวิตามินบี 9 ในปริมาณต่ำ) และหากปล่อยทิ้งไว้ โฮโมซิสเทอีนในระดับสูงจะเชื่อมโยงกับ ผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ไปตามถนน

ดังนั้นโฟเลตที่เพียงพอในระบบของคุณจึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวม*

แล้วคุณเลือกอันไหนเมื่อมองหาอาหารเสริม?

ในกรณีที่คำตอบยังไม่ชัดเจน ควรมองหาอาหารเสริมที่มีเมทิลโฟเลตหรือ 5-MTHF เป็นส่วนประกอบของโฟเลต เพิ่มความอุ่นใจได้ว่าโฟเลตที่คุณเสริมนั้นเป็นโฟเลตรูปแบบหนึ่งที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ได้จริงเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการเมทิลเลชั่นทำงานได้อย่างราบรื่น*

แต่ยังไม่มีแนวทางปฏิบัติมาตรฐานสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ให้โฟเลตในรูปแบบนี้ ดังนั้นเพื่อเติมเต็มช่องว่างนั้น (และให้แน่ใจว่ากระบวนการเมทิลเลชั่นทำงานได้อย่างราบรื่น) จึงได้จัดทำสูตร mindbodygreen .*

สูตรเฉพาะนี้มีคุณลักษณะ Quatrefolic® methylfolate ที่ได้รับการปรับให้เหมาะสมที่สุดสำหรับการดูดซึม* สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่นๆ วิตามินบี (เช่น บี 12 บี 6 และไรโบฟลาวิน) และ เบทาอีน ถูกถักทอเพื่อช่วยให้คุณดูดซับและใช้สารอาหารที่จำเป็นต่อเมทิลเลชั่นเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด*

โดยรวมแล้ว การสนับสนุนเมทิลเลชั่น+ อาจช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์ DNA, เซลล์เม็ดเลือดแดง, สารสื่อประสาท เช่นเดียวกับการผลิตพลังงาน รวมถึงสุขภาพของหัวใจและสมอง*

4747 นางฟ้าหมายเลข

ซื้อกลับบ้าน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโฟเลตเป็นผู้เล่นหลักในวิถีเมทิลเลชั่นที่จำเป็นซึ่งส่งผลต่อทุกสิ่ง หัวใจและหลอดเลือดไปจนถึงระบบประสาท และอนามัยการเจริญพันธุ์ตลอดจนการผลิตพลังงานและ การล้างพิษ .* แต่วิตามินต้องกระตุ้นในร่างกายจึงจะได้ผล

mindbodygreen ไม่เพียงแต่มีเมทิลโฟเลตเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินบีที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพเพิ่มเติม และเบทาอีนของผู้บริจาคเมทิล เพื่อสนับสนุนระดับโฮโมซิสเทอีนที่ดีต่อสุขภาพ ( วิตามินรวมที่เราชื่นชอบบางส่วน มีวิตามินบีเหล่านี้ด้วย)*

ไม่ว่าคุณจะรู้จักการเปลี่ยนแปลงของยีน MTHFR หรือไม่ก็ตาม เมทิลโฟเลตคือตัวเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับการเสริมโฟเลตแบบกำหนดเป้าหมาย*