เอ่อ คุณมีภาวะสมองเสื่อมทางดิจิทัลหรือไม่? โค้ชหน่วยความจำอธิบาย

คำถามสั้นๆ หัวใจโตแล้วรู้เบอร์โทรได้กี่เบอร์? โดยส่วนตัวแล้วฉันมีความรู้สึกนึกคิดเกี่ยวกับหมายเลขโทรศัพท์บ้านของเพื่อนสมัยเด็ก ซึ่งส่วนใหญ่ไม่ได้เชื่อมต่อตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ตอนนี้คุณจำหมายเลขโทรศัพท์ได้กี่หมายเลขแล้ว โอกาสที่จำนวนหลักจะลดลงอย่างมาก

ตามโค้ชหน่วยความจำที่มีชื่อเสียง จิม เมอร์คิวรี่ ผู้เขียน ไร้ขีดจำกัด: อัพเกรดสมองของคุณ เรียนรู้ทุกสิ่งได้เร็วขึ้น และปลดล็อกชีวิตที่ยอดเยี่ยมของคุณ , คุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะสมองเสื่อมทางดิจิทัล ไม่ต้องกังวล แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ที่นี่ ควิกจะอธิบายปรากฏการณ์สมัยใหม่และสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับมัน

ภาวะสมองเสื่อมทางดิจิทัลคืออะไร?

“ภาวะสมองเสื่อมทางดิจิทัลเป็นแนวคิดที่ว่าอุปกรณ์อัจฉริยะของเราทำให้เราฉลาดน้อยลง” เขาอธิบายในพอดคาสต์ Mindbodygreen “มันทำหน้าที่เป็นไดรฟ์หน่วยความจำภายนอกสำหรับเรา ดังนั้นเราจึงไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน่วยความจำของเรา”

ลองนึกถึงตัวอย่างหมายเลขโทรศัพท์ข้างต้น: ตอนนี้สมาร์ทโฟนของเรามีความสามารถในการบันทึกรายชื่อแล้ว เราไม่ต้องกังวลกับการจำหมายเลขของผู้คน—ดังนั้นเราจึงไม่ต้อง สิ่งนี้ทำให้เราพึ่งพาอุปกรณ์เหล่านี้มากขึ้น “คุณสามารถส่งข้อความหรือโทรหาใครสักคนได้ทุกวัน” Kwik กล่าว แต่ถ้าโทรศัพท์ของคุณไม่มีแบตเตอรี่หรือคุณไม่ได้พกติดตัวล่ะ คุณจะทำอะไรไม่ถูก!

ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องจำรายชื่อผู้ติดต่อทั้งหมดของคุณ “แต่น่าเป็นห่วงสำหรับเราที่เราสูญเสียความสามารถในการจำ [ตัวเลข] หรือพิน หรือรหัสผ่าน หรือวลีเริ่มต้น” ควิกกล่าวเสริม

เทคโนโลยีนั้นสะดวกอย่างไม่ต้องสงสัย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรเกร็งกล้ามเนื้อความจำเป็นครั้งคราว เป็นเหตุผลเดียวกับที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ขึ้นบันไดเป็นครั้งคราว แม้ว่าคุณจะมีลิฟต์ก็ตาม การไม่ใช้งานย่อมมีค่าใช้จ่าย

จะทำอย่างไรกับมัน

เกร็งกล้ามเนื้อความจำด้วยเคล็ดลับของควิกด้านล่าง

755 นางฟ้าเบอร์รัก

เชื่อมโยงข้อมูลเข้ากับอารมณ์

“เมื่อพูดถึงความทรงจำ สิ่งสำคัญคือเราต้องมีจุดประสงค์ในการจดจำบางสิ่ง” ควิกกล่าว ความหมาย คุณมักจะจำได้ว่าคุณเป็นอย่างไร รู้สึก เกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างมากกว่าตัวข้อมูล

เพื่อเพิ่มอารมณ์ให้กับข้อมูล! “แค่ถามตัวเองว่า: ทำไมฉันถึงต้องการจำสิ่งนี้” แนะนำควิก “แค่คิดเหตุผลข้อเดียว คุณก็มีโอกาสได้รับผลลัพธ์มากขึ้น”

บำรุงสมองของคุณ

สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญต่อสมองของคุณ เอามาจากควิก: 'สมองของคุณเป็นเพียง 2% ของมวลร่างกายของคุณ แต่มันต้องใช้ 20% ของสารอาหาร 'เขาอธิบาย

และสารอาหารที่เหมาะสมสามารถสนับสนุนการทำงานของสมอง ความเป็นอยู่ที่ดีของระบบประสาท และอายุยืนของสมองได้หลายวิธี กล่าวคือ มีการแสดงสารอาหาร พืช และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพบางชนิด ความสำคัญทางคลินิกสำหรับหน่วยความจำ 1 , การจำ และผลลัพธ์ของสมองที่เกี่ยวข้อง (เช่น การเรียนรู้ การประมวลผล การคงอยู่ และประสิทธิภาพการรับรู้)

กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ใช่ เสริมความจำ ทำงานจริงๆ เพียงให้แน่ใจว่าคุณเลือกที่มีส่วนผสม nootropic ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ (เช่น ซิติโคลีน , เดียวกัน , และ เรสเวอราทรอล ตัวอย่างเช่น) ในปริมาณและรูปแบบที่มีประสิทธิภาพ ต้องการความช่วยเหลือในการนำทางตลาดหรือไม่? ตรวจสอบที่ อาหารเสริมความจำที่ดีที่สุดที่นี่ ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากปริญญาเอกด้านโภชนาการ

ขยับร่างกายของคุณ

'ขณะที่ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว สมองของคุณก็จะเติบโต' ควิกกล่าว เป็นเรื่องจริง: มีการแสดงการออกกำลังกายแบบแอโรบิค สร้างเซลล์ประสาทใหม่ในฮิปโปแคมปัส 2 หรือบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ การเรียนรู้ และอารมณ์

มันสมเหตุสมผลแล้วที่ 'เมื่อคุณฟังพอดแคสต์หรือหนังสือเสียงและคุณกำลังเดินเร็ว คุณกำลังเดินวงรี หรือคุณกำลังทำอะไรที่เป็นจังหวะ คุณจะจดจำและเข้าใจได้อย่างแท้จริง ข้อมูลนั้นดีขึ้น” ควิกกล่าว บรรทัดล่างสุด? ขยับร่างกายเพื่อเพิ่มความจำ

ดวง 3 กรกฎาคม

ซื้อกลับบ้าน

ภาวะสมองเสื่อมทางดิจิทัลน่ากลัวกว่าที่คิด แต่พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด พยายามพึ่งพาอุปกรณ์ของคุณให้น้อยลงหากทำได้ คุณสามารถสร้างเกมขึ้นมาเพื่อประเมินว่าคุณสามารถจำข้อมูลได้มากเพียงใดโดยไม่ต้องใช้สมาร์ทโฟน พยายามอย่างเต็มที่เพื่อนำเคล็ดลับสุขภาพสมองของ Kwik ไปใช้ด้านบน คุณสามารถหาแฮ็กได้อีกสองสามอย่าง ที่นี่ หากคุณต้องการฝึกฝนสมองของคุณให้ดียิ่งขึ้นไปอีก