โค้ชหน่วยความจำยอดนิยมแบ่งปัน 3 วิธีง่ายๆ เพื่อปรับปรุงอายุขัยของสมอง
เมื่ออาการบาดเจ็บที่ศีรษะในวัยเด็กจากไป จิม เมอร์คิวรี่ ดิ้นรนในโรงเรียน เขากลายเป็นที่รู้จักในฐานะ 'เด็กสมองแตก' แต่ตลอดหลายทศวรรษของการค้นพบนิสัยการเรียนรู้ที่แตกต่างกัน เขาสามารถสร้างสมองของเขาขึ้นมาใหม่ได้อย่างแท้จริง
ปัจจุบัน จิมเป็นหนึ่งในโค้ชด้านความจำระดับแนวหน้าของประเทศ เป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านการเพิ่มประสิทธิภาพสมอง การพัฒนาความจำ และการเร่งการเรียนรู้ และผู้เขียน ไร้ขีดจำกัด: อัพเกรดสมองของคุณ เรียนรู้ทุกสิ่งได้เร็วขึ้น และปลดล็อกชีวิตที่ยอดเยี่ยมของคุณ . “ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าความทรงจำที่ดีหรือไม่ดี มีความทรงจำที่ได้รับการฝึกฝนและความทรงจำที่ไม่ได้ฝึกฝน” เขาเล่าถึงตอนของวันนี้ พอดคาสต์ MindbodyGreen .
ด้านล่าง พบกับเคล็ดลับความจำที่ Kwik ต้องมีเพื่อเริ่มต้นค่ายฝึกสมองของคุณเอง
1.
คิดบวก
“สมองของเราคือซูเปอร์คอมพิวเตอร์ที่น่าทึ่ง และโปรแกรมที่พูดได้ด้วยตัวเองของเราก็คือโปรแกรมที่จะทำงาน” ควิกกล่าว ความหมาย ความคิดเชิงบวกสามารถมีอิทธิพลต่อพลังสมองของคุณโดยสิ้นเชิง “ถ้าคุณบอกตัวเองว่า ฉันจำชื่อไม่เก่ง คุณจะจำชื่อคนต่อไปที่คุณเจอไม่ได้ เพราะคุณตั้งโปรแกรมไม่ให้ซูเปอร์คอมพิวเตอร์จำ” ควิกกล่าวเสริม
การวิจัยสนับสนุนเขาโดยพบว่าการพูดกับตัวเองสามารถทำได้โดยสิ้นเชิง เปลี่ยนประสิทธิภาพการรับรู้ 1 . เป็นตรรกะที่คล้ายกับ สำแดง ; จิตใจของเรามีพลัง และคุณมีความสามารถในการดึงดูดสิ่งที่คุณต้องการ “หากผู้คนเข้าใจอย่างแท้จริงว่าจิตใจของพวกเขามีพลังเพียงใด พวกเขาจะไม่พูดหรือคิดในสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการให้เป็นจริง” ควิกกล่าวเสริม
10 ก.ย. ราศี
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีความคิดเชิงลบไม่ได้เลย เหมือนกับการดื่มด่ำกับของหวานเป็นระยะๆ และจะไม่ทำลายแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลของคุณ “แต่ถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอ สิ่งเล็กน้อยจะกลายเป็นมาก ใช่ไหม?” ควิกกล่าวเสริม “เหมือนกันกับความคิดของเรา”
บรรทัดล่าง: หากคุณต้องการมีความทรงจำที่ดีขึ้นให้เริ่มต้นด้วยความคิดเชิงบวก อย่าขายตัวเองให้สั้นด้วยการบอกว่าคุณมีสมาธิสั้นหรือจำรายละเอียดบางอย่างไม่ได้ เชื่อมั่นในตัวเอง ควิกบอก แล้วพฤติกรรมจะตามมา
2.
ย้ายในขณะที่คุณเรียนรู้
Kiwk กล่าวว่า 'ขณะที่ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว สมองของคุณจะเติบโตขึ้น' เป็นเรื่องจริง: มีการแสดงการออกกำลังกายแบบแอโรบิค สร้างเซลล์ประสาทใหม่ในฮิปโปแคมปัส 2 หรือบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ การเรียนรู้ และอารมณ์ เกร็งกล้ามเนื้อของคุณผ่านทาง การฝึกความต้านทาน ในทางกลับกัน ปล่อยบางส่วน ไมโอไคน์ 3 หรือโปรตีนจากกล้ามเนื้อเข้าสู่กระแสเลือด—และบางส่วนของ myokines เหล่านี้ได้แสดงให้เห็นแล้ว มีคุณสมบัติป้องกันระบบประสาท 4 .
นอกเหนือจากประโยชน์ของความยืดหยุ่นของระบบประสาทเหล่านั้นแล้ว “การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณฟังพอดแคสต์หรือหนังสือเสียงและคุณกำลังเดินเร็วๆ คุณกำลังเดินวงรี หรือคุณกำลังทำอะไรที่เป็นจังหวะ คุณจะรักษาและ เข้าใจข้อมูลนั้นได้ดีขึ้น” ควิกกล่าว
ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่า นักเรียนทำการทดสอบทางวิชาการได้ดีขึ้น 5 เมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายบางอย่างในระหว่างวันเรียน ในการศึกษาอื่น นักวิจัยพบว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ภาษาที่สองได้ 6 .
ดังนั้นหากคุณต้องการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ๆ คุณอาจต้องทำให้หัวใจสูบฉีด “สิ่งที่ดีต่อหัวใจของคุณก็จะดีต่อหัวของคุณด้วย” ควิกกล่าวเสริม
3.ทำให้พื้นที่ของคุณรก
“โลกภายนอกของคุณเป็นภาพสะท้อนของโลกภายในของคุณ” ควิกกล่าว “โดยปกติแล้ว เมื่อคุณจัดที่นอน ทำความสะอาดโต๊ะ หรือวางไฟล์ทั้งหมดบนหน้าจอ [คอมพิวเตอร์] ของคุณในโฟลเดอร์ที่ถูกต้อง เมื่อนั้นคุณจะมีจิตใจที่แจ่มใส”
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าความเครียด อาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมที่เป็นพิธีกรรม 7 เช่น การเคลื่อนไหวซ้ำๆ (เช่น การทำความสะอาด) การจัดพื้นที่ให้เป็นระเบียบสามารถทำให้คุณลืมสิ่งที่รบกวนจิตใจได้อย่างแท้จริง และ ให้ความรู้สึกของสิทธิ์เสรีแก่คุณ—คุณอาจไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ที่ไม่แน่นอนในชีวิตของคุณได้ แต่ตัวคุณเอง สามารถ ควบคุมความยุ่งเหยิงในบ้านของคุณ
“ดังนั้นฉันขอเตือนทุกคนให้ 'มารี คอนโดะ' ความคิดของคุณด้วยการปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมอย่างแท้จริง” Kwik กล่าว คุณสามารถดูกิจวัตรการทำความสะอาดของผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดเป็นระเบียบได้ ที่นี่ หากคุณต้องการแรงบันดาลใจในองค์กร
ป้าย 11 มีนาคม
ซื้อกลับบ้าน
ทุกคนมีความสามารถในการเพิ่มประสิทธิภาพของพลังสมองของตนเอง สิ่งที่คุณต้องทำก็มีเพียงวิธีการฝึกฝนที่ตรงเป้าหมายเพียงไม่กี่วิธีเท่านั้น ควิกมีเคล็ดลับอีกมากมายที่มาจากสิ่งเหล่านี้ ดังนั้นอย่าลืมติดตามชมตอนเต็มเพื่อพัฒนาความจำ สมาธิ และอายุขัยทางปัญญาของคุณโดยรวม ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มียาวิเศษใดที่คุณสามารถใช้เพื่อให้มีความทรงจำที่สมบูรณ์แบบได้ แต่จากคำกล่าวของ Kwik “มีกระบวนการ”
เราหวังว่าคุณจะสนุกกับตอนนี้! และอย่าลืมที่จะ สมัครสมาชิกพอดแคสต์ของเราบน iTunes , Google พอดคาสต์ , สปอติฟาย , อเมซอน มิวสิค , หรือ ยูทูบ !
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
