อารมณ์ที่ควบคุมยากที่สุด + วิธีจัดการกับมัน จากนักจิตวิทยา

ในแต่ละวัน เราประสบกับอารมณ์ที่หลากหลาย บางอารมณ์ก็เปิดเผยมากกว่าอารมณ์อื่นๆ เมื่อพูดถึงอารมณ์ที่ฝังรากลึกและซ่อนเร้นอยู่นั้น อารมณ์เหล่านี้สามารถคุกรุ่นอยู่ใต้พื้นผิว บดบังแม้แต่คุณเอง

และตามที่นักจิตวิทยาคลินิก Nicole Beurkens, Ph.D., ระบบประสาทส่วนกลาง มีอารมณ์หนึ่งที่ต้องทำเช่นนี้มากที่สุด และต่อมาก็ส่งผลต่อสภาพจิตใจและวิธีดำเนินชีวิตของคุณ

747 นางฟ้าหมายเลข

อารมณ์ไหนควบคุมยากที่สุด?

เมื่อเราถาม Beurkens ว่าอารมณ์ไหนควบคุมยากที่สุด เธอตอบกลับอย่างรวดเร็วว่า ' ความอัปยศ . ความอัปยศเป็นเรื่องใหญ่”

ขณะที่เธอบอกเรื่อง bodybodygreen เธอเห็นคนนับไม่ถ้วนในงานของเธอที่จมปลักอยู่กับสิ่งที่เธอเรียกว่า 'ความอัปยศ' เป็นเวลานาน เธอตั้งข้อสังเกตโดยไม่รู้ตัวว่าผู้คนที่ติดอยู่ในเกลียวความอัปยศได้รับรู้ถึงความละอายของพวกเขา ฝังอยู่ในความอับอายและใส่สีการรับรู้ของพวกเขาด้วยมัน

'ฉันคิดว่าความอัปยศเป็นอารมณ์ที่ยากที่สุดสำหรับคนที่จะรับมือเพราะมันฝังรากลึกมาก มันเป็นอารมณ์ที่ร้ายกาจเพราะมันเกี่ยวข้องกับหลายสิ่งหลายอย่าง ไม่เหมือนความกลัว ความดีใจ หรือความอับอาย ความอัปยศมีรากฐานมาจากหลายๆ แง่มุมที่บางคนมองเห็น และรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองและคนอื่นๆ และวิธีที่พวกเขารับรู้สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับพวกเขา' Beurkens อธิบาย

252 เลขนางฟ้า

และไม่เพียงแค่นั้น ความอัปยศก็ยากที่จะเข้าใจพอๆ กับที่จะแกะมันออก 'การตระหนักว่านั่นคือสิ่งที่พวกเขากำลังต่อสู้เพื่อตั้งชื่อนั้นเป็นเรื่องยากสำหรับผู้คน' เธอกล่าวและเสริมว่า 'มันเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่กำลังดิ้นรนหรือต่อสู้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ไม่ว่าพวกเขาจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม'

จะทำอย่างไรกับมัน

การแกะกล่องความละอายเริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจความละอายใจของคุณ หรือที่เรียกว่าของคุณ เงา . ความอัปยศ คำจำกัดความของพจนานุกรมอ็อกซ์ฟอร์ดคือ 'ความรู้สึกที่เจ็บปวดของความอัปยศอดสูหรือความทุกข์ใจที่เกิดจากความสำนึกในพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องหรือโง่เขลา' และเงาของคุณเป็นส่วนสำคัญของตัวคุณเองที่คุณปฏิเสธ

ในฐานะแพทย์และพยาบาลเวชศาสตร์ธรรมชาติบำบัด Erica Matluck, N.D., N.P. , ก่อนหน้านี้เขียนถึง Mindbodygreen, การใช้ชีวิตจากกรอบความคิดของความละอายนำไปสู่ตัวตนที่กระจัดกระจาย 'สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกค่อนข้างมั่นใจเพราะเรากำลังกำหนดตัวเองด้วยสิ่งที่เราได้รับการยอมรับในเชิงบวก แต่มันไม่สมบูรณ์เพราะเราไม่รวมทั้งหมด ความไม่มั่นคงของเรา'

ดังนั้น การเยียวยาจากความละอายจึงเป็นการผสมผสานความไม่มั่นคงเหล่านั้น หรือที่ Matluck กล่าวไว้ 'วิธีเดียวที่จะขยายสิ่งที่เป็นไปได้สำหรับตัวคุณเองคือขยายตัวเองเพื่อแสวงหาความเป็นทั้งหมด [ซึ่ง] ต้องการให้คุณ ยินดีกับทุกส่วนของตัวคุณเอง ในการซ่อนกลับเพื่อให้คุณสามารถรวมเข้ากับจิตใจของคุณ '

ราศีที่ 21 ใหม่

การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายและเกี่ยวข้องกับหลายสิ่งหลายอย่าง การยอมรับตนเองอย่างรุนแรง และการเจริญสติ แต่เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นความอัปยศที่อาจควบคุมเรือ คุณสามารถระบุได้ ทริกเกอร์ และเสริมความมั่นใจให้กับคุณด้วย การยืนยันในเชิงบวก และพูดคุยด้วยตนเอง

เพียงแค่เริ่มสังเกตเห็นเป็นขั้นตอนแรกและนั่นคุ้มค่าที่จะเฉลิมฉลอง

ซื้อกลับบ้าน

โดยไม่รู้ตัว เราสามารถดำเนินวันเวลาของเราไปกับการตัดสินใจที่ขับเคลื่อนโดยอารมณ์โดยไม่รู้ตัว และความละอายใจก็เป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องระวัง พวกเราไม่มีใครรอดพ้นจากรูปแบบจิตใต้สำนึกเหล่านี้ แต่ข่าวดีก็คือ พวกเราทุกคนมีความสามารถในการสังเกตเมื่อความอับอายอยู่หลังพวงมาลัย และตัดสินใจที่จะ เปลี่ยนความคิดของเรา .