อารมณ์ของคนอื่นเป็นโรคติดต่อ: วิธีป้องกันไม่ให้พวกเขาทำให้คุณป่วย

การแบ่งปันเชื้อโรคนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่ออาศัยอยู่ในระยะใกล้กับคนที่คุณรัก หากคุณเป็นหวัดพวกเขาน่าจะเป็นหวัดและในทางกลับกัน แต่ความเจ็บป่วยไม่ใช่สิ่งเดียวที่ติดต่อได้ในครัวเรือนที่ใกล้ชิด

จากการวิจัยความรู้สึกสามารถติดเชื้อได้ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า 'การติดต่อทางอารมณ์' และส่งผลกระทบต่อทุกคนในความสัมพันธ์ที่จริงจัง

การแพร่กระจายทางอารมณ์คืออะไร?

เมื่อคู่ของคุณกลับบ้านจากที่ทำงานเครียดและบ้าๆบอ ๆ อารมณ์ของคุณก็เริ่มเปลี่ยนไปด้วยหรือไม่? เมื่อพวกเขาโทรด้วยข่าวดีและคุณสามารถได้ยินรอยยิ้มผ่านทางโทรศัพท์วันที่เลวร้ายของคุณก็ดูสว่างขึ้นเล็กน้อยหรือไม่? ตามที่นักประสาทวิทยาจากนิวยอร์คและผู้อำนวยการ เข้าใจจิตใจ , Sanam Hafeez, PhD, ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ใช้ร่วมกันประเภทนี้เป็นตัวอย่างสำคัญของการแพร่กระจายทางอารมณ์ 

เลข 32 ความหมาย

“ มันเหมือนกับเอฟเฟกต์ระลอกคลื่นอารมณ์” Hafeez บอก Mindbodygreen “ อารมณ์และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องของคน ๆ หนึ่งสามารถแพร่กระจายไปยังคนรอบข้างส่งผลกระทบและมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของผู้อื่น” ทุกคนสามารถสัมผัสกับการแพร่กระจายทางอารมณ์ Hafeez กล่าว แต่ผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่จริงจังหรือใกล้ชิด (คิดว่าคู่สมรสเด็กและผู้ปกครองพี่น้อง ฯลฯ ) มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากมันมากขึ้น

5 สัญญาณของการติดต่อทางอารมณ์

อารมณ์เป็นส่วนที่ซับซ้อนและสำคัญของประสบการณ์ของมนุษย์ที่ประจักษ์ทางจิตใจและร่างกาย พวกเขามีอิทธิพลต่อการรับรู้การตัดสินใจและความเป็นอยู่โดยรวมของเราซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแยกแยะความแตกต่าง ของคุณ อารมณ์จากอารมณ์ของผู้อื่น สิ่งนี้เรียกว่า การรับรู้ทางอารมณ์ ทักษะที่ Hafeez กล่าวว่าต้องมีการรับรู้ตนเองและสติ 

“ การสะท้อนความรู้สึกและความเข้าใจการตอบสนองทางอารมณ์โดยทั่วไปเป็นประจำช่วยในการตระหนักถึงอารมณ์ที่แท้จริง” Hafeez อธิบาย การตั้งค่า ขอบเขตทางอารมณ์ ในความสัมพันธ์เธอกล่าวว่ายังเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการดูดซึมอารมณ์ของผู้อื่นเนื่องจากการแยกนั้นจะช่วยให้คุณรักษาความแตกต่างที่ชัดเจนขึ้นระหว่างกัน ของคุณ ความรู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์เมื่อเทียบกับความรู้สึกของคนที่คุณรักเกี่ยวกับสถานการณ์เดียวกัน

แต่คุณจะตรวจจับการติดเชื้อทางอารมณ์ได้อย่างไรเมื่อมันเกิดขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเช็คอินด้วยตัวเองได้อย่างไร? Hafeez แบ่งปันสัญญาณบอกเล่าห้าใบของเธอด้านล่าง

• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรวดเร็ว: หากต้องการอ้างถึง Katy Perry หากคุณ“ ร้อนแรงคุณก็หนาว” หรือ“ ขึ้นแล้ว” คุณอาจกำลังประสบกับการติดเชื้อทางอารมณ์ จากข้อมูลของ Hafeez“ การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันและเห็นได้ชัดในอารมณ์ของคุณซึ่งดูเหมือนจะสอดคล้องกับอารมณ์ที่แสดงออกโดยคนอื่น ๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณ” เป็นสัญญาณที่ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าคุณอาจรับความรู้สึกของคนอื่น 
• ความรุนแรงทางอารมณ์ที่ไม่สามารถอธิบายได้: อยู่มาวันหนึ่งคุณจะยักไหล่ปลาทูน่าในครัวสำนักงานต่อไปคุณจะโกรธแค้นเพราะมันทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณปวดหัว หากความรุนแรงของอารมณ์ของคุณตรงกับอารมณ์ของผู้คนในบริเวณใกล้เคียง Hafeez กล่าวว่านี่เป็นธงสีแดงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีเหตุผลส่วนตัวที่ชัดเจนในการตอบสนองในลักษณะนั้น
• การเอาใจใส่เกินพิกัด: เป็นเรื่องหนึ่งที่ต้องใส่ใจเกี่ยวกับความรู้สึกของบุคคลอื่น เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะนำพวกเขามาเป็นตัวคุณเองด้วยความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน หากคุณสังเกตเห็นความรู้สึกที่ท่วมท้น ความเข้าอกเข้าใจ หรือการเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งกับผู้อื่น Hafeez เตือน“ อารมณ์ของพวกเขาส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณอย่างมีนัยสำคัญ”  
• การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรวดเร็ว: บางครั้งเมื่อบุคคลกำลังแสดงอารมณ์ที่รุนแรงของพวกเขามันอาจรู้สึกเหมือนพวกเขากำลังโต้เถียงกรณีแทนที่จะเป็นแค่การระบาย หากคุณมีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วและเห็นได้ชัดในอารมณ์ของคุณหลังจากที่สัมผัสกับใครบางคนที่แสดงความรู้สึกที่แข็งแกร่งพวกเขาอาจมี (โดยไม่ได้ตั้งใจ) นำคุณไปด้านข้างของพวกเขา Hafeez กล่าว
• รู้สึกหมดแรงหรือมีพลัง การติดเชื้อทางอารมณ์สามารถแสดงออกได้อย่างรวดเร็วและเข้มข้น ดังนั้นหากคุณกำลังประสบ“ ความเหนื่อยล้าอย่างฉับพลันหรือพลังงานที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับบรรยากาศทางอารมณ์ของสภาพแวดล้อมของคุณ” จดบันทึกการเปลี่ยนแปลงนั้น

การติดเชื้อทางอารมณ์มีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร

เช่นเดียวกับความรู้สึกตัวเองการติดต่อทางอารมณ์อาจเป็นบวกหรือลบและหากเราอนุญาตให้พวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราตามนั้น

การติดต่อทางอารมณ์ทางจิตใจทำให้เรายากที่จะระบุและแยกอารมณ์ของเราออกจากอารมณ์ของคนรอบข้าง ในอีกด้านหนึ่งหากอารมณ์เหล่านี้เป็นไปในเชิงบวกคุณอาจได้สัมผัสกับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นความเครียดลดลงและ การส่งเสริมความนับถือตนเอง - ในทางกลับกันหากอารมณ์เหล่านี้เป็นลบพวกเขาอาจส่งผลให้เกิดขวัญกำลังใจต่ำความรู้สึกโกรธและความผิดหวังและความเครียดที่ไม่จำเป็น

ราศีที่ 31 มกราคม ราศี

เป็นเรื่องหนึ่งที่ต้องใส่ใจเกี่ยวกับความรู้สึกของบุคคลอื่น เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะนำพวกเขามาเป็นตัวคุณเองด้วยความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน 

ไม่เพียง แต่เป็นความรู้สึกของความเครียดและความวิตกกังวลติดต่อเท่านั้น การศึกษา 2023 เผยแพร่ใน วารสารสมาคมหัวใจอเมริกัน อาการทางกายภาพที่ปรากฏจาก ความเครียดสามารถติดต่อได้ -

ในการศึกษาครั้งแรกของมันนักวิจัยประเมินคู่รักต่างเพศหลายพันคนทั่วสหรัฐอเมริกาอังกฤษจีนและอินเดียเพื่อตรวจสอบว่าคู่สมรสสะท้อนสถานะแรงดันเลือดของกันและกันหรือไม่ ผลการศึกษาของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าภรรยาที่สามีมีความดันโลหิตสูงในสหรัฐอเมริกาและอังกฤษมีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตสูง 9% มีแนวโน้มในอินเดียมากกว่า 19% และมีแนวโน้มที่จะอยู่ในประเทศจีน 26% พบผลลัพธ์ที่คล้ายกันในสามีกับภรรยาที่มีความดันโลหิตสูง ในขณะที่เราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อนี้มันอาจเป็นสัญญาณของการติดต่อทางอารมณ์ในที่ทำงานในขนาดใหญ่: เป็นที่รู้จักกัน มีส่วนร่วมในความดันโลหิตสูง 1 หลังจากทั้งหมด

วิธีแยกความรู้สึกของคุณออกจากอารมณ์ของคนอื่น

ในขณะที่การติดเชื้อทางอารมณ์สามารถมีผลในเชิงบวกการพัฒนาความรู้สึกของการรับรู้ทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญในสถานการณ์ที่อารมณ์ที่ถูกส่งผ่านไปยังคุณเป็นลบและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ จากข้อมูลของ Hafeez กุญแจสำคัญในการควบคุมความแตกต่างนี้คือสติโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีสติในสามด้าน: สภาพแวดล้อมของคุณ บริษัท และการบริโภคเนื้อหาของคุณ 

• คำนึงถึงสภาพแวดล้อมของคุณ - จงคำนึงถึงสภาพแวดล้อมที่คุณเปิดเผยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น” Hafeez เตือนตัวอย่างเช่นสมมติว่ามีการนินทามากมายเกิดขึ้นในห้องครัวสำนักงานในช่วงเวลาอาหารกลางวันหากเป็นสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นให้คุณใช้เวลาน้อยที่สุดในพื้นที่นี้
• คำนึงถึง บริษัท ของคุณ “ การติดต่อทางอารมณ์เชิงบวกจะเป็นประโยชน์ดังนั้นค้นหาสภาพแวดล้อมที่การมองโลกในแง่ดีและทัศนคติที่สร้างสรรค์นั้นเหนือกว่า” Hafeez กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณออกจากโทรศัพท์กับพี่สาวของคุณรู้สึกยกระดับและมีพลังรับสายของเธอ หากคุณออกจากโทรศัพท์พร้อมกับป้าของคุณรู้สึกเครียดและหงุดหงิดมันก็โอเคที่จะส่งเธอไปที่วอยซ์เมลเป็นครั้งคราว 
• คำนึงถึงการบริโภคเนื้อหาของคุณ - ซึ่งรวมถึงสิ่งที่คุณรับชมและอ่านรวมถึงสิ่งที่คุณอนุญาตในฟีดโซเชียลมีเดียของคุณ “ อารมณ์สามารถติดต่อได้อย่างมาก [ออนไลน์]” Hafeez อบอุ่น “ หากเนื้อหาหรือการอภิปรายบางอย่างทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบอย่างสม่ำเสมอให้พิจารณาลดการเปิดเผยหรือการดูแลสภาพแวดล้อมออนไลน์ของคุณ” 

Takeaway 

ปรากฏการณ์ของการแบ่งปันอารมณ์เรียกว่าการติดต่อทางอารมณ์ การติดเชื้อทางอารมณ์อาจเป็นไปในเชิงบวก แต่พวกเขายังสามารถเป็นลบและนำไปสู่การตอบสนองทั้งทางจิตใจและร่างกาย เพื่อให้แน่ใจว่าอารมณ์ที่ใช้ร่วมกันเหล่านี้ไม่ได้ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพการเสริมสร้างการรับรู้ทางอารมณ์ของคุณเป็นกุญแจสำคัญ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติม วิธีการระบุและตั้งชื่ออารมณ์หลัก -