ความเครียดเป็นโรคติดต่อได้ — จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังเป็นโรคนี้ จากนักประสาทวิทยา

นึกภาพสิ่งนี้: คุณกำลังช่วยเพื่อนจัดการกับสถานการณ์ที่น่าตกใจเป็นพิเศษ และคุณปล่อยให้ประสบการณ์นั้นรู้สึกไม่มั่นคงเล็กน้อย หรือบางทีคุณอาจจับได้ว่าพ่อแม่หรือคู่ครองของคุณอารมณ์บูดบึ้ง แล้วจู่ๆ คุณก็รู้สึกว่าตัวเองดูหม่นหมองมากขึ้น บางทีคุณอาจตะคอกใส่คนที่คุณรักในวันต่อมา เพราะดูเหมือนไม่มีสัมผัสหรือเหตุผลใดๆ

คุณไม่ได้รู้สึกเครียดเป็นพิเศษมาก่อน ซึ่งทำให้เกิดคำถามว่า ความเครียดจริง ๆ แล้ว…เป็นโรคติดต่อหรือไม่? มันเกี่ยวกับความเครียดที่แพร่กระจายเร็วกว่าไข้หวัดธรรมดาอย่างไร? นี่ นักประสาทวิทยา พญ. ธารา สวาร์ต ผู้เขียน ที่มา อธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

ความเครียดเป็นโรคติดต่อหรือไม่?

ตามที่ Swart คำตอบนั้นดังก้อง: อย่างแน่นอน. “จริงๆ แล้วฮอร์โมนความเครียดคือคอร์ติซอล รั่วไหลออกจากผิวหนังของเราทางเหงื่อของเรา 1 และอนุภาคของคอร์ติซอลจะเกาะอยู่ในชั้นบรรยากาศรอบตัวเรา' เธออธิบายใน พอดคาสต์ MindbodyGreen . เธอสังเกตว่ามันเป็นกระบวนการที่คล้ายคลึงกันกับฮอร์โมนอื่นๆ เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน นั่นเป็นสาเหตุที่หลายคนเชื่อว่าผู้หญิงที่อยู่ใกล้ชิดกัน (เช่น ใช้ชีวิตหรือทำงานร่วมกัน) อาจจบลง ประสานรอบประจำเดือนของพวกเขา . 'ฮอร์โมนของเรามีผลต่อกันและกัน' Swart กล่าวเสริม

ป้ายวันที่ 25 สิงหาคม

และทุกคนมีระดับคอร์ติซอลที่แตกต่างกันโดยไม่คำนึงถึงเพศ 'ถ้าใครเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขากดดันจนระดับคอร์ติซอลของพวกเขาสูงและไม่ได้แสดงออกด้วยการพูดหรือออกกำลังกาย สิ่งนั้นก็จะล่องลอยไปในชั้นบรรยากาศและผ่านผิวหนังของคุณเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ และเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณเทียม 'สวาร์ตกล่าว

กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ความเครียดมือสอง 2 เป็นจริงมาก มันเป็นข้อเท็จจริงเล็กน้อยที่โชคร้าย แต่ความรู้คือพลังใช่ไหม

วันที่ 5 พฤษภาคม

จะทำอย่างไรกับมัน

สิ่งแรกก่อน: ยอมรับความเครียดของคุณเอง ดังที่ Swart กล่าวไว้ คอร์ติซอลสามารถรั่วไหลออกจากผิวหนังได้มากขึ้นหากคุณอดกลั้นอารมณ์ที่ไม่สบายใจเหล่านั้น ดังนั้น หากคุณสามารถพูดคุยกับมืออาชีพ เพื่อน หรือคนที่คุณรักเกี่ยวกับระดับความเครียดของคุณ เราขอแนะนำให้คุณทำเช่นนั้น ท้ายที่สุดการระงับอารมณ์ของคุณสามารถทำได้ เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของคุณ : การปิดเสียงตัวเองนั้นเท่ากัน เกี่ยวข้องกับผลเสียด้านสุขภาพและการเสียชีวิต 3 ตามการวิจัย

คุณยังสามารถกระตุ้นให้คนที่คุณใช้เวลาด้วยมากที่สุดเปิดใจเกี่ยวกับความเครียดของพวกเขา หากพวกเขารู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะป้องกันไม่ให้คอร์ติซอลรั่วไหลออกจากผิวหนังของพวกมันและเข้าสู่ร่างกายของคุณ และที่สำคัญกว่านั้น เชื่อมต่อกับคนที่คุณรักที่ต้องการความช่วยเหลือ

จากนั้นให้หาวิธีคลายเครียดที่เหมาะกับคุณที่สุด ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็ตาม บันทึกประจำวัน , ออกกำลังกาย หายใจไม่ออก (Swart เป็นแฟนตัวยงของ พิธีกรรมการหายใจตอนเช้าตรู่ ) หรือแม้แต่อาหารเสริม ใช่ สูตรบางอย่างสามารถช่วยนำคอร์ติซอลในร่างกายของคุณกลับสู่ระดับพื้นฐานและบรรเทาความเครียดก่อนที่จะก่อตัวเป็นปัญหา ค้นหาตัวเลือกที่เราชื่นชอบ ที่นี่ ทั้งหมดนี้ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

ซื้อกลับบ้าน

ความเครียดสามารถรู้สึกเหมือนเป็นภาระอยู่แล้ว และจะน่าหงุดหงิดเป็นพิเศษเมื่อความรู้สึกวิตกกังวลผุดขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว ในบางสถานการณ์ ไม่ใช่คุณ แต่คือคนที่คุณใช้เวลาด้วย ไม่ได้หมายความว่าคุณควรตำหนิผู้อื่นสำหรับระดับความเครียดของคุณ แต่อาจพยายามทำให้เทคนิคการจัดการความเครียดเป็นความพยายามของทีมมากขึ้น โอกาสที่ทุกคนรอบตัวคุณจะรู้สึกโล่งใจ

ราศี 9 ธันวาคม