อาหารเสริมวิตามินดีที่มีคุณภาพสามารถช่วยส่งเสริมลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร*

โปรไบโอติก ยอดเยี่ยม แต่พวกเขาไม่ได้เป็นจุดจบทั้งหมดสำหรับสุขภาพของลำไส้ ความหลากหลายเป็นกุญแจสำคัญสำหรับ microbiome ที่มีสุขภาพดีซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม กินอาหารที่หลากหลาย เต็มไปด้วย ผลไม้และผักที่แตกต่างกัน มักจะแนะนำสำหรับการปรับปรุง สุขภาพลำไส้ -

วิตามินสำคัญหนึ่งชนิดที่ใกล้จะเป็นไปไม่ได้ ได้รับจากอาหารเพียงอย่างเดียว - วิตามินดีและเมื่อปรากฎว่าวิตามินที่มีชื่อเสียงนี้คือ ค่อนข้างสำคัญต่อสุขภาพลำไส้โดยรวม -

วิตามินดีช่วยปรับสุขภาพของลำไส้ได้อย่างไร

พบวิตามินดี (VDR) ทั่วร่างกายซึ่งให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าแก่เราว่าเราสามารถเก็บเกี่ยววิตามินที่จำเป็นได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพ (คำแนะนำ: สวยมากทุกที่ - รวมถึงลำไส้!)

หากคุณได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้คุณจะรู้อยู่แล้วว่าระบบทางเดินอาหาร GI ที่ทำงานได้ดีมีความสำคัญเพียงใดสำหรับการสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด (เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของเราเป็นจำนวนมาก ตั้งอยู่ในลำไส้ของเรา 1 - เมื่อปรากฎว่าวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการป้องกันภูมิคุ้มกันที่สำคัญ - และในทางกลับกันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพลำไส้โดยรวม* 

'เส้นทางวิตามินดีมีความสำคัญในการควบคุมการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันและสุขภาพของลำไส้มียีนที่แตกต่างกันซึ่งควบคุมโดยตัวรับวิตามินดีที่สามารถส่งผลกระทบต่อความสมบูรณ์ของอุปสรรคในลำไส้และการป้องกันภูมิคุ้มกันในลำไส้'* Adrian F. Gombart, Ph.D. ศาสตราจารย์ด้านชีวเคมีที่สถาบัน Linus Pauling ของ Oregon State University ก่อนหน้านี้บอกกับ MBG 

แต่การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันไม่ได้เป็นเพียงด้านเดียวของสุขภาพ GI ที่วิตามินดีสนับสนุน! ใน 2020 การวิเคราะห์แบบตัดขวาง 2 เผยแพร่ใน การสื่อสารธรรมชาติ นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีความเข้มข้นสูงกว่าของวิตามินดีในรูปแบบของฮอร์โมนมีความหลากหลายของ microbiome ในลำไส้มากขึ้น (ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สำคัญของสุขภาพลำไส้ที่ดีที่สุด) รวมถึงชนิดของ microbiota ลำไส้ที่ผลิต butyrate postbiotic* 

คุณได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่?

สถานะวิตามินดีและสุขภาพของลำไส้เป็นสถานการณ์ไก่และไข่คลาสสิก-โดยไม่เพียงพอวิตามินดีในลำไส้ของคุณไม่ดีต่อสุขภาพเท่าที่ควร และไม่มีลำไส้ที่แข็งแรง วิตามินดีไม่ได้รับการดูดซึมเช่นกัน -

ตาม การศึกษาปี 2559 ตีพิมพ์ใน  พรมแดน 3 การขาดวิตามินดีนั้นเกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของแบคทีเรียในลำไส้ซึ่งหมายความว่าสุขภาพของลำไส้ไม่ได้รับสถานะวิตามินดีที่ไม่ดี โชคดีที่การศึกษายังพบว่าวิตามินดีในระดับที่เพียงพออาจปรับปรุงสุขภาพของลำไส้*

หากคุณไม่แน่ใจว่าสถานะวิตามินดีในปัจจุบันของคุณคืออะไรน่าเสียดายที่อัตราต่อรองจะซ้อนกับคุณ: น่าตกใจ 29% และ 41% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 4 เป็น ขาดหรือไม่เพียงพอ ตามลำดับในวิตามินดี (และสิ่งเหล่านี้เป็นประมาณการแบบอนุรักษ์ ระดับวิตามินดีในระดับที่สูงขึ้น ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และแพทย์)

ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งสุขภาพลำไส้และอัตราการดูดซึมวิตามินดีของคุณได้อย่างไรหากสถานะ D ปัจจุบันของคุณน้อยกว่าอุดมคติ?

อาหารเสริมวิตามิน D3 ทุกวันสามารถช่วยได้อย่างไร

การเลือก อาหารเสริมวิตามินดีทุกวันที่เหมาะสม สามารถช่วยสนับสนุนทั้งความพอเพียงของวิตามินดีและลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ* 

ที่กล่าวว่าอาหารเสริมวิตามินดีทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน นี่คือสิ่งที่คุณควรมองหา:

• อัน ปริมาณประจำวันของ อย่างน้อย 5,000 IU - ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยกับพวกเราส่วนใหญ่ต้องการสิ่งนั้นมาก บรรลุระดับที่เหมาะสมที่สุดอย่างแท้จริง -
• รูปแบบทางชีวภาพมากที่สุด - วิตามิน D3 - แทนวิตามิน D2 ที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า (AKA)
• การใช้งานทางชีวภาพที่ดีที่สุด เป็นกุญแจสำคัญสำหรับการดูดซึมที่เหมาะสม-เช่นวิตามินที่ละลายในไขมันมันต้องการเพียงเล็กน้อย ไขมันในการดูดซับอย่างถูกต้อง -

รู้สึกท่วมท้นไปแล้ว อาหารเสริมวิตามินดีจำนวนมาก ในตลาด? เรามีคุณครอบคลุม 

Mindbodygreen มอบวิตามิน D3 ที่ได้จากสาหร่าย 5,000 ตัวรวมทั้งก น้ำมันอินทรีย์สามชนิด (อะโวคาโดมะกอกและผ้าลินิน) เพื่อให้แน่ใจว่าการดูดซึมที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณสามารถทำได้ บรรลุ (และรักษา!) สถานะวิตามินดีที่เพียงพอ และหนุนสุขภาพลำไส้ของคุณ* 

2828 เทวดาหมายเลข

Takeaway

หากคุณต้องการสนับสนุนสุขภาพของคุณ (และทั้งร่างกาย!) เพื่อให้มั่นใจว่าระดับวิตามินดีของคุณเพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญ

โชคดีที่การทานอาหารเสริมวิตามิน D3 ที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งจัดลำดับความสำคัญทางชีวภาพเช่น Mindbodygreen's สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ และ รักษาระดับวิตามินดีที่เพียงพอ* ที่ลำไส้ของคุณพูดขอบคุณ