วิธีสร้างถ้วยกาแฟที่รักผิวจากการวิจัย

ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวจะบอกคุณเสมอว่าการรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรง เริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณบริโภค —และนั่นจะเริ่มเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า ไม่ว่าคุณจะดื่มกาแฟ มัทฉะ หรือชัยก็ตามที่คุณใส่ ข้างใน ถ้วยอาจส่งผลต่อผิวของคุณได้

ในขณะที่คาเฟอีนนั้นเอง จะไม่ส่งผลเสียต่อผิวของคุณ (โล่งใจมาก) ส่วนผสมเพิ่มเติมบางอย่างสามารถทำได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 5 ข้อที่ง่ายและรวดเร็วในการทำให้เครื่องดื่มยามเช้ามีประโยชน์ต่อผิวของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเติมพลังให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณได้:

รู้ว่าคุณควรดื่มมากแค่ไหนและควรบริโภคเมื่อใด

ทั่วไป ขีดจำกัดปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวัน ตามที่ FDA กำหนดคือ 400 มก (เช่น กาแฟประมาณสี่แก้วต่อวันแสดงให้เห็นว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง) อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้ว่าการเผาผลาญคาเฟอีนของคุณทำงานช้าลง หรือการดื่มสี่แก้วทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจ การตัดตัวเองออกจากการดื่มวันละสองแก้วอาจเป็นความคิดที่ดีกว่า

เป้าหมายที่นี่คือเพื่อจำกัด ผลข้างเคียงจากการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ซึ่งรวมถึงการให้น้ำที่ไม่เพียงพอและปัญหาในการนอนหลับ (และอื่นๆ) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ส่งผลต่อผิวของคุณ

เพื่อให้แน่ใจว่ากาแฟหนึ่งแก้วจะไม่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ให้ลองลดการบริโภคอย่างน้อยสี่ถึงหกชั่วโมงก่อนเข้านอน เนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าปริมาณคาเฟอีน ( โดยเฉพาะขนาด 400 มก. ที่หนักหน่วง ) สามารถรบกวนการนอนหลับของคุณได้

เลือกนมของคุณอย่างชาญฉลาด

หากคุณกำลังจะใส่ครีมเทียมหรือนมลงในกาแฟ คุณควรพยายามอย่างเต็มที่โดยคำนึงถึงผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือก ตัวอย่างเช่นใน การศึกษาชิ้นหนึ่งระบุโดย American Academy of Dermatology (AAD) ผู้ที่บริโภคนมพร่องมันเนยมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวมากกว่าผู้ที่บริโภคนมรูปแบบอื่นหรือ 'นมจากพืชทางเลือก'

ที่ AAD บันทึกทฤษฎีหนึ่ง ฮอร์โมนในนมทำให้มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดสิว การบริโภคนมยังได้ เชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนที่เรียกว่า IGF-1 ซึ่งไปกระตุ้นต่อมน้ำมันให้ผลิตซีบัมเพิ่มมากขึ้น สิ่งนี้จะส่งผลต่อผิวที่มันมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้สำหรับบางคน

หากคุณต้องการใช้นมทางเลือก ให้ลองใช้นมอัลมอนด์ แฟลกซ์ มะพร้าว ป่าน และเม็ดมะม่วงหิมพานต์แทน เนื่องจากส่วนผสมเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีมากที่สุด เป็นมิตรกับน้ำตาลในเลือด .

2 พ.ย.สัญญาณ

เติมคอลลาเจนให้กับแก้วของคุณ

หากคุณกำลังจะดื่มคาเฟอีนทุกวัน ทำไมไม่ลองดื่มล่ะ มีประโยชน์ สำหรับผิวของคุณมากกว่าแค่ลดผลกระทบด้านลบให้เหลือน้อยที่สุดใช่ไหม? วิธีหนึ่งที่ทำได้รวดเร็วคือการเติมผงคอลลาเจนหนึ่งช้อนลงในกาแฟของคุณ

ด้วยตัวมันเอง คอลลาเจนได้ถูกแสดงทางคลินิกแล้วว่า รองรับความยืดหยุ่นของผิวและความหนาแน่นของผิวหนัง ; อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักของการเสริมคอลลาเจนก็คือความสามารถของพวกเขา รองรับระดับความชุ่มชื้นของผิว และ ต่อสู้กับริ้วรอย .*

สิ่งที่เราเลือก? . ในขณะที่ผงไม่ปรุงแต่งนี้มีปริมาณ 17.7 กรัม คอลลาเจนเปปไทด์ไฮโดรไลซ์ มันอัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่รักผิวเพิ่มเติมอีกด้วย (ทำให้คุ้มค่ากับเงินของคุณจริงๆ)

สิ่งที่โดดเด่นบางประการ ได้แก่ กรดไฮยาลูโรนิก เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว วิตามินซีและอี สำหรับการต้านอนุมูลอิสระและ ไบโอติน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพเส้นผม ผิวหนัง และเล็บให้แข็งแรง*

รักษาน้ำตาลให้น้อยที่สุด

ตามที่ AAD ระบุว่า แนวทางการบริโภคอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำอาจนำไปสู่ผิวที่กระจ่างใสขึ้น . นี่หมายถึงการเลือกรับประทานน้ำตาลให้น้อยลงเมื่อเป็นไปได้ (เลือกใช้น้ำตาลแทน ทานคาร์โบไฮเดรตช้าพร้อมไฟเบอร์ จากผลไม้ ผัก ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว เป็นต้น) และเลือกใช้ปริมาณเล็กน้อย สารให้ความหวานจากธรรมชาติ เมื่อคุณต้องการเติมความหวาน

สำหรับผู้ที่สั่งลาเต้วานิลลา-ไซรัปกับกาแฟดำ อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาวิธีเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่มโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ตัวเลือก A+ สองสามตัวในการเพิ่มความหวานให้กับแก้วของคุณ ได้แก่ หญ้าหวาน น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และพระภิกษุ (คุณสามารถเลือกใช้ ของเรา ซึ่งมีรสหวานตามธรรมชาติด้วยส่วนผสมจากพืช: โกโก้ออร์แกนิกและสารสกัดจากผลไม้พระออร์แกนิก)

อย่าละเลยปริมาณน้ำของคุณ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ปริมาณคาเฟอีนในระดับปานกลางไม่ได้ส่งผลต่อระดับความชุ่มชื้นโดยรวมของคุณ การศึกษาเปิดเผย . อย่างไรก็ตาม หากคุณหยิบแก้วแล้วดื่มอย่างต่อเนื่อง คุณก็มีแนวโน้มที่จะข้ามน้ำไปหนึ่งแก้ว

สำหรับกาแฟทุกแก้วที่คุณดื่ม พยายามเติมน้ำอีกแก้วให้ดีที่สุด หากคุณจิบกาแฟช้าๆ ตลอดทั้งวัน ให้วางแก้วน้ำไว้ข้างแก้วเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะสลับกันระหว่างทั้งสองแก้ว ท้ายที่สุดแล้ว การให้ความชุ่มชื้นจากภายในถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวที่สดชื่น

ซื้อกลับบ้าน

ข่าวดีก็คือว่าคาเฟอีนจะไม่ส่งผลเสียต่อผิวด้วยตัวมันเอง อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการทำถ้วยของคุณ ดียิ่งขึ้น สำหรับผิวของคุณ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ ข้อควรจำ: กิจวัตรการดื่มกาแฟในแต่ละวันของคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งการดูแลผิวจากภายใน แต่ยังมีประโยชน์ต่อผิวของคุณด้วยหากคุณทำอย่างถูกต้อง การเสริมคอลลาเจนเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการเติมพลังให้กับผิวของคุณ แต่คุณทำได้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณประโยชน์ทั้งร่างกายได้ที่นี่ , หากคุณอยากรู้.*

ราศี 12 เมษายน