8 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวเปล่งปลั่งสดใส

ฉันพบว่าเมื่อผู้คนเพิ่มซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยทำความสะอาดผิวในอาหารของพวกเขา พวกเขาเริ่มรู้สึกอ่อนเยาว์แทบจะทันที และเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขามักจะชะลอสัญญาณแห่งวัยของร่างกาย* ต่อไปนี้คืออาหารที่ทรงพลังที่สุดที่ฉันค้นพบจากการทดลองทางคลินิกของฉัน และประสบการณ์ส่วนตัว หากคุณต้องการผิวที่นุ่มนวลและดูอ่อนวัย ฉันขอแนะนำให้ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นแกนหลักในพิธีกรรมความงามของคุณ:

1. น้ำซุปกระดูก

ริ้วรอยเกิดขึ้นเมื่อผิวของคุณแตกสลาย ในการตอบสนอง คุณต้องสนับสนุนระดับคอลลาเจนของคุณ ไม่ใช่โดยการถูครีม แต่โดยการส่งคอลลาเจนโดยตรงไปยังเซลล์ของคุณ* อย่างไร? ด้วยน้ำซุปกระดูกที่อุดมด้วยคอลลาเจน .*

เพิ่มปริมาณคอลลาเจนของคุณ เช่น ผ่าน อาหารเสริมคอลลาเจนเปปไทด์ , ได้รับการแสดงให้ รองรับระดับธรรมชาติในร่างกายของคุณ 1 ส่งผลให้ผิวสุขภาพดีขึ้นและผิวชุ่มชื้นขึ้น*

2. อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3

ให้นึกถึงเซลล์ผิวที่แก่ก่อนวัยเป็นลูกบอลที่พองออกเล็กน้อย กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยพยุงผนังเซลล์เหล่านี้ 2 ทำให้เด้งได้อีกครั้ง* หากต้องการได้รับโอเมก้า 3 จำนวนมาก ให้รับประทานปลาที่มีไขมันและวอลนัท หรือรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 คุณภาพสูง*

3. ไฟโตเซราไมด์

เซราไมด์เป็นส่วนประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของผิวหนังและ ช่วยให้ความชุ่มชื้น 3 และรองรับการทำงานโดยรวมของมัน ไฟโตเซราไมด์ ที่พบในบีทรูทและผักโขมให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน* เมื่อเร็ว ๆ นี้ FDA ได้อนุมัติไฟโตเซราไมด์ในรูปแบบอาหารเสริมตามการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยรักษาผิวแห้ง หยาบกร้าน และมีริ้วรอยได้ง่าย*

4. กรดอะมิโน

กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวที่ดี อาหารที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นสูง (ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง) ช่วยดูแลสุขภาพผิว แต่ถ้าขาดจะทำให้ผอมแห้ง* เนื้อสัตว์และไข่เป็นแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับกรดอะมิโนที่จำเป็น

5. อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม

เคล็ดลับที่ฉันให้ผู้ป่วยของฉัน: เปลี่ยนจากเกลือแกงธรรมดาเป็นเกลือทะเล ทำไม เกลือธรรมดาจะดึงน้ำออกจากเซลล์ของคุณ ปล่อยให้เซลล์หย่อนยานและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหาย* แต่เกลือทะเลซึ่งมีโพแทสเซียมสูงกลับทำตรงกันข้าม* มันดึงน้ำเข้าสู่เซลล์ของคุณ ทำให้เซลล์เต่งตึง* ​​คุณสามารถ ยังได้รับโพแทสเซียมที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากผักและผลไม้ ถั่ว เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก และปลา*

26 กันยายน เข้าสู่ระบบ

6. อาหารหมักดอง

ลำไส้ที่สดใสแปลเป็นผิวที่เปล่งปลั่งและเรียบเนียน ในขณะที่ ก ลำไส้ที่ไม่ดีสามารถส่งเสริมการทำลายผิวหนังได้ 4 . นั่นเป็นเพราะแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่ดีจากผิวของคุณ* ในทางกลับกัน แบคทีเรียที่ไม่ดีอาจทำให้ลำไส้รั่วและทำให้สารพิษหลุดออกจากลำไส้และสร้างการอักเสบทั่วร่างกายรวมถึงผิวหนังของคุณ .* ผลลัพธ์? ผิวที่ป่วย เป็นจ้ำ ๆ ดูอ่อนล้า*

เพื่อปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ ให้กินอาหารหมักดอง เช่น กิมจิและกะหล่ำปลีดอง . ให้แน่ใจว่าคุณซื้อยี่ห้อตู้เย็นซึ่งมีแบคทีเรียที่มีชีวิตจำนวนมาก

7. ผักสีเขียวและสีเหลือง

ผักเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชัน (ความเสียหายต่อเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ) จึงไม่น่าแปลกใจที่ก ศึกษา ของผู้หญิงญี่ปุ่นพบว่าการรับประทานผักสีเขียวและสีเหลืองในปริมาณที่มากขึ้น (พร้อมกับการรับประทานไขมันที่มีประโยชน์ในปริมาณที่มากขึ้น) มีความสัมพันธ์กับสัญญาณของความเสียหายของผิวหนังที่ลดลง*

8. ชาเขียว

เช่นเดียวกับผัก ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามัน ปกป้องผิวของคุณจากการทำลายของแสงแดด —สาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอย* ก็เช่นกัน แสดงให้เห็นว่าต้านการอักเสบได้อย่างไม่น่าเชื่อ 5 ซึ่งเป็นตัวการหลักในการพร่องของคอลลาเจน

18 ต.ค. นักษัตร

บรรทัดล่างสุด:

อาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงผิวของคุณได้หลายวิธี* บางชนิดให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว บางชนิดสนับสนุนผนังเซลล์ที่แข็งแรง บางชนิดต่อสู้กับความเสียหายจากแสงแดด ในขณะที่บางชนิดป้องกันอนุมูลอิสระ* ยิ่งไปกว่านั้น อาหารเหล่านี้มักจะทำงานร่วมกัน ส่งเสริมแต่ละอย่าง พลังของคนอื่น* รวมเข้าด้วยกันแล้วคุณจะได้รับพลังที่มากกว่าที่แต่ละคนมีให้ในตัวเอง*

ดังนั้นหากคุณจริงจังกับการรู้สึกอ่อนกว่าวัย ให้เพิ่มอาหารเหล่านี้ทั้งหมดลงในอาหารของคุณ—และกินทุกวันหากทำได้