วิธีสร้างชามข้าวโอ๊ตที่มีสารอาหารหนาแน่นทุกเช้าใน 3 ขั้นตอน

หากคุณต้องการให้ปี 2023 เป็นปีที่มีสุขภาพดีที่สุด คุณรู้อยู่แล้วว่ามันเริ่มต้นด้วยสิ่งดีๆ อาหารเช้า . เพื่อให้ได้รับสารอาหารมากที่สุด คุณอาจคิดว่าสมูทตี้หรือโปรตีนเชคเป็นวิธีเดียวที่จะทำเครื่องหมายทุกช่องได้ แต่ฤดูหนาวไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับเครื่องดื่มเย็นเสมอไป

ทางเลือกนอกฤดูกาล? ข้าวโอ๊ต อาหารจานอุ่นอาจดูธรรมดา แต่คุณสามารถปรุงแต่งอาหารนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อให้น่าสนใจ นอกจากนี้ คุณยังสามารถบรรจุสารอาหารลงในจานของคุณได้มากกว่าที่คุณคิด นี่คือวิธีการสร้างชามที่ดีที่สุด

วิธีสร้างชามข้าวโอ๊ตที่มีสารอาหารหนาแน่น

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากข้าวโอ๊ตตอนเช้า คุณควรเน้นไปที่การตรวจสอบสารอาหารที่สำคัญ ซึ่งรวมถึง โปรตีน . แม้ว่าคุณอาจไม่ต้องการโยนบางอย่าง เต้าหู้ ในข้าวโอ๊ตของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายโปรตีนของคุณ ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมรายชื่อของส่วนเพิ่มเติมที่มีรสชาติดีที่สุดเพื่อให้ชามของคุณมีทั้งโปรตีนที่หนาแน่นและอร่อย

ขั้นตอนที่ 1: เลือกโปรตีนของคุณ

• คอลลาเจนเปปไทด์
• เนยถั่วที่คุณเลือก
• ผงโปรตีน
• อัลมอนด์ดิบ
• กรีกโยเกิร์ต
• หัวใจป่าน

ตัวเลือกที่เราโปรดปราน: mbg's beauty & gut collagen+ . ไม่เพียงแต่หนึ่งหน่วยบริโภคที่อัดแน่นไปด้วยกรดอะมิโนที่จะช่วย บรรลุเป้าหมายโปรตีนของคุณ แต่ส่วนผสมยังมีวิตามิน C และ E กรดไฮยาลูโรนิก ,ไบโอติน, แอล-กลูตามีน และส่วนผสมที่รักผิวมากยิ่งขึ้น*

คุณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าและเพิ่มเนยถั่วหนึ่งช้อน และ ผงคอลลาเจนลงในชามของคุณหากคุณรู้สึกเอนเอียง นี่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในปี 2566 (ก เป้าหมายปีใหม่ที่ค่อนข้างมั่นคง ถ้าเราพูดเอง)

หากคุณมีฟันหวานในตอนเช้า ช็อกโกแลต mbg ความงาม & ลำไส้คอลลาเจน+ จะตอบสนองความอยากของคุณโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งพล่าน เพราะทำจากน้ำตาลที่เติมเป็นศูนย์ นอกจากนี้ คุณประโยชน์ด้านความงามยังคุ้มค่า: ตั้งแต่การส่งเสริมความชุ่มชื้นของผิวไปจนถึง ทำให้เส้นริ้วดูเรียบขึ้น และสนับสนุน สุขภาพเล็บ คอลลาเจน 1 ช้อนก็คุ้มค่ากับเวลาที่เพิ่มขึ้นเพียงไม่กี่วินาทีในตอนเช้า*

ขั้นตอนที่ 2: เลือกผลไม้ของคุณ

บางทีคุณอาจมีผลไม้โปรดที่จะจับคู่กับข้าวโอ๊ตอยู่แล้ว แต่ทำไมไม่ลองเปลี่ยนมันสักหน่อยล่ะ คุณสามารถเลือกจากผลไม้หิน ตั้งแต่เชอร์รี่สีดำหวานไปจนถึงผลเบอร์รี่ทุกชนิด และแม้แต่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้มสีเลือด

ราศีที่ 19 มีนาคม

หากคุณกินอาหารจานนี้บ่อยๆ คุณสามารถเลือกผลไม้แช่แข็งได้ เพียงละลายก่อนประกอบชามของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะประหยัดเงินและป้องกันเศษอาหาร (ซึ่งได้ประโยชน์ ถ้าคุณถามฉัน)

ขั้นตอนที่ 3: ปิดท้ายด้วยกระทืบ

หากต้องการเพิ่มเนื้อสัมผัสให้กับข้าวโอ๊ตในตอนเช้า ให้โยนลงไปหนึ่งกำมือ ถั่ว เพื่อความกระทืบ คุณสามารถโรยหน้าชามด้วยวอลนัท อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือถั่วอะไรก็ได้ตามที่คุณต้องการ รู้สึกอิสระที่จะโยนบางส่วน เมล็ดเชีย เช่นเดียวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นมาก

หากคุณต้องการสารให้ความหวานเล็กน้อย ให้โรยน้ำผึ้งหรือน้ำหวานหางจระเข้ลงไปด้านบน คุณยังสามารถใช้อบเชยหรือลูกจันทน์เทศเพื่อเพิ่มรสชาติ

ซื้อกลับบ้าน

แม้ว่าสมูทตี้อาจเป็นอาหารหลักที่ยอดเยี่ยมในฤดูร้อน แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะอร่อยที่สุดในช่วงฤดูหนาวเสมอไป ให้เลือกข้าวโอ๊ตแทน สร้างชามที่สมบูรณ์แบบของคุณโดยเลือกแหล่งโปรตีนอย่างน้อยหนึ่งแหล่ง ผลไม้ที่คุณเลือก และเพิ่มเนื้อสัมผัสด้วยถั่วและเมล็ดพืช หากคุณคิดว่าคอลลาเจนอาจเป็นอุปกรณ์เสริมอาหารเช้าใหม่ล่าสุดของคุณ เลือกซื้อสินค้าเก้าอันดับแรกของเราที่นี่ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังลงทุนในสูตรคุณภาพสูง