วิธีสังเกต 'แกนกลาง' ของคุณและเหตุใดจึงจำเป็นสำหรับการเติมเต็มมิตรภาพ

มิตรภาพเป็นปรากฏการณ์ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่เหมือนความสัมพันธ์มากมายในชีวิตเรา เราเลือกเพื่อนของเรา เรากลัวการอยู่ข้างนอกมาก เราอยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม เพื่อหลีกเลี่ยงที่จะต้องอยู่คนเดียวกับตัวเอง เพื่อที่เราจะได้ไม่เลือกปฏิบัติเมื่อพูดถึงคนที่เราเลือก

โซเชียลมีเดีย โดยเน้นที่จำนวนผู้ติดตาม มีแต่ทำให้แรงกระตุ้นนี้แย่ลงเท่านั้น (และอย่าให้ฉันเริ่มต้นว่าการเปลี่ยนแปลงของ 'เพื่อน' ให้เป็น 'ผู้ติดตาม' ที่แปลกประหลาดนั้นเริ่มต้นได้อย่างไร)

ยิ่งมากยิ่งดีใช่ไหม? ผิด. เราอาจเชื่อว่าเรากำลังปลูกฝังสวนกรรมที่สวยงามและเขียวชอุ่ม แต่ความจริงก็คือสวนส่วนใหญ่ของเราเต็มไปด้วยวัชพืชและมีระบบรากที่ไม่ต้องการให้ดึง: มิตรภาพที่ทำให้เราหมดสิ้น การเปิดใช้งานพฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือสะท้อนถึงตัวเราในแบบที่เราโตเกินไปแล้ว

ตามความเป็นจริงแล้ว บุคคลเพียงคนเดียวสามารถดูแล 'สวน' ในขนาดที่จำกัดได้

นั่นเป็นสาเหตุที่สวน Huntington ในแอลเอ หรือ Keukenhof ในอัมสเตอร์ดัม หรือสวน Tivoli นอกโรม เพียงแค่เลือกสวนขนาดใหญ่ที่น่าทึ่งที่คุณนึกออก ก็ดูแลโดยทีมงาน ไม่ใช่คนคนเดียวที่มีคราด

มันขัดกับสัญชาตญาณ แต่พวกเราหลายคนต้องการเพื่อนน้อยลง น้อยลง, ดีกว่า เพื่อน. เพื่อนสนิท - เราต้องให้ความสำคัญกับเรา วงใน และจงตั้งใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรา

นักจิตวิทยาเชิงวิวัฒนาการ โรบิน ดันบาร์ เป็นที่รู้จักจาก 'หมายเลขของดันบาร์' สูงสุด จำนวนความสัมพันธ์ที่มั่นคงที่แต่ละบุคคลสามารถจัดการได้โดยใช้ความรู้ความเข้าใจ หมายเลขนั้นคือ 150 แต่ก็รวมอยู่ด้วย ทั้งหมด ความสัมพันธ์ของคุณ: ครอบครัวของคุณ คนรัก เพื่อน หรือแม้แต่ความสัมพันธ์ทางอาชีพของคุณ

ดันบาร์แสดงภาพเรือสัมพันธ์เหล่านั้นเป็นชุดของวงกลมที่มีศูนย์กลางร่วมกัน 4 วง แต่ละวงแหวนบ่งบอกถึงความใกล้ชิดที่มากขึ้นเมื่อมันเคลื่อนเข้าหาศูนย์กลาง วงแหวนรอบนอกซึ่งประกอบด้วยคนทั้งหมด 150 คนคือชั้น 'งานแต่งงานและงานศพ' ซึ่งเป็นคนที่จะมาร่วมงานครั้งหนึ่งในชีวิต วงต่อไปประกอบด้วยห้าสิบคน ทีมงานพิธีขึ้นบ้านใหม่ งานฉลองวันเกิดครั้งใหญ่

วงที่ 15 ถัดไปแสดงถึงวงสังคมหลักของเรา ซึ่งเป็นคนที่เรารู้จักดีและไว้วางใจได้มากพอที่จะมองดูลูกๆ ของเราในสถานการณ์คับขัน

แหวนวงสุดท้ายประกอบด้วยความสัมพันธ์หลักห้าประการของคุณ ผู้คนที่จะทิ้งทุกสิ่งเมื่อคุณต้องการมันจริงๆ ผู้คนที่คุณหันไปหาในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้งและปีติอย่างสุดซึ้ง ผู้คนที่—อย่างน้อยก็เกือบตลอดเวลา— ทำให้คุณรู้สึกว่าถูกมองว่าคุณเป็นใครและ รักคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข -

คนที่คุณสามารถโทรหาได้เมื่อคุณรู้สึกผิด เสียใจ และสำนึกผิด ซึ่งจะรับฟังโดยไม่ตัดสิน มือของใครที่คุณอยากจับมือเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก และคุณก็จะทำเช่นเดียวกันเพื่อใคร สิ่งเหล่านี้คือความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา ซึ่งจะช่วยให้เรามีอายุยืนยาวขึ้นและรักษาพันธมิตรทางอารมณ์ให้แข็งแรง ได้รับการสนับสนุน และเป็นที่รัก 

คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคนเหล่านั้นเป็นใครจริงๆ?

วงในนั้นควรประกอบด้วย คนที่คุณสามารถไว้วางใจได้ ด้วยตัวตนที่ลึกที่สุด ความไม่มั่นคง และตัวกระตุ้นของคุณ พวกเขารู้เรื่องราวของคุณและจะไม่ดัดแปลงเพื่อใช้ต่อต้านคุณในภายหลัง

ฉันชอบคิดว่าคนทั้งห้าคนนี้เป็นคนที่สามารถอยู่ร่วมกับคุณในระนาบแห่งความลับ ระนาบของการดำรงอยู่ที่คุณทำผิดพลาด วิธีที่คุณทำร้ายตัวเอง วิธีที่คุณทำร้ายผู้อื่น ไม่สามารถเป็นได้ ที่ซ่อนอยู่. เป็นที่ที่คุณสามารถแสดงอาการไม่เรียบร้อย รู้สึกแย่ ดูบ้าบอ และแบ่งเบาภาระได้  โดยไม่กลัวการตัดสินหรือการปฏิเสธ ที่ซึ่งความลับของคุณถูกเก็บไว้อย่างปลอดภัย 

ห้าคนในวงในเหล่านี้มีความสามารถนี้เพราะพวกเขาต้องการสิ่งเดียวกันกับที่คุณทำ พวกเขาน่าจะมีวิธีของตัวเองในการไปถึงที่นั่น แต่พวกเขามุ่งมั่นที่จะมีความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่น พวกเขาต้องการเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น พวกเขายังต้องการที่จะไม่เป็นคนเดิมในวันนี้เหมือนเมื่อวานอีกด้วย พวกเขาสัมผัสกับความไม่เที่ยงและปล่อยให้เวทย์มนตร์ของมันทำงานผ่านพวกเขา พวกเขาเป็นนักรบฝ่ายวิญญาณที่มีระเบียบวินัย— พวกเขากำลังเดินไปตามเส้นทางแห่งการปลดปล่อยไปพร้อมกับคุณ 

นางฟ้าหมายเลข 120

พวกเขาสามารถพบกับความมืดในตัวคุณเพราะพวกเขาได้ทำงานหรือกำลังดำเนินการเกี่ยวกับความสามารถของพวกเขาที่จะเผชิญกับความมืดในตัวพวกเขา พวกเขารู้ว่าพวกเขาทำร้ายผู้อื่นและทำร้ายตัวเอง พวกเขาสัมผัสโดยตรงกับแง่มุมที่น่ากลัวของตัวเองและชีวิต

และนั่นคือสิ่งที่กำหนดสิ่งสำคัญห้าประการที่ลึกซึ้งและศักดิ์สิทธิ์จริงๆ ไม่ใช่ว่าเราทุกคนต้องทำสิ่งที่เราไม่ภูมิใจหรือต้องให้เรื่องยากๆ เกิดขึ้นกับเรา ไม่ มันเป็น ความลึกซึ้งของมนุษยชาติร่วมกัน ความเข้าใจร่วมกันว่าชีวิตเปราะบางเพียงใด และมีความชั่วคราวเพียงใด และในแง่หนึ่ง เราอยู่ในกระบวนการโศกเศร้าอยู่เสมอ พวกเขาได้สัมผัสกับความโศกเศร้าแล้ว เพราะถึงแม้ความไม่เที่ยงจะน่าอัศจรรย์ แต่ก็เป็นประสบการณ์แห่งการสูญเสียเช่นกัน

นั่นคือธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เกิดเป็นสองทาง: มันเป็นทั้งการลบล้างและการกลายเป็นไปพร้อมๆ กัน หลักห้าประการของเราสามารถยึดเราไว้ในมุมมองที่ไม่ใช่แบบคู่นั้นได้ 

ปัญหาคือ พวกเราหลายคนมองข้ามหลักห้าหลักเหล่านั้นไป

เราเติมเต็มชีวิตด้วยภาระผูกพันมากมาย ทั้งในด้านสังคมและอาชีพ หรือไม่ก็สูญเสียตัวเองไปกับความสัมพันธ์แบบพาราโซเชียลของแพลตฟอร์มออนไลน์ ซึ่งเราไม่ให้ความสำคัญกับวงในของเราอีกต่อไป

เมื่อเราสูญเสียสมาธิ เมื่อเรากระจายความสนใจไปในวงสังคมที่กว้างใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ความสัมพันธ์ของเราจะสูญเสียความลึกซึ้งและความสัมพันธ์ของเราก็จะยิ่งผิวเผินมากขึ้น 

เราทุกคนกำลังมีชีวิตอยู่ในความเป็นจริงของเวลาที่จำกัด ชั่วโมงในแต่ละวันได้รับการแก้ไขแล้ว เรามีเวลามากพอที่จะเสนอให้ผู้อื่น ในทำนองเดียวกัน พลังของเราเพื่อผู้อื่นนั้นไม่จำกัด ดังนั้นเราจึงต้องใช้มันอย่างชาญฉลาด

เมื่อพูดถึงเลเยอร์ต่างๆ ที่ประกอบเป็นตัวเลขของ Dunbar นั้น Dunbar เองก็ตั้งข้อสังเกตว่า 'เลเยอร์ต่างๆ เกิดขึ้นเป็นหลักเพราะเวลาที่เรามีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมนั้นไม่มีที่สิ้นสุด คุณต้องตัดสินใจว่าจะทุ่มเทเวลานั้นอย่างไร โดยคำนึงว่าความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์มีความสัมพันธ์โดยตรงกับเวลาและความพยายามที่เรามอบให้พวกเขา”

กล่าวอีกนัยหนึ่ง จงตั้งใจในความสัมพันธ์ของคุณ 

ตอนนี้ หยุดและพิจารณาจริงๆ ว่า “ฉันตั้งใจแค่ไหนในความสัมพันธ์ของฉัน”

นั่นหมายความว่าอย่างไร? การตั้งใจหมายความว่าตัวเลือกของคุณมีจุดประสงค์และรอบคอบและมีเจตนา สิ่งเหล่านี้สร้างขึ้นโดยคำนึงถึงเป้าหมายสุดท้าย ในกรณีนี้คือการเชื่อมต่อ 

แนวปฏิบัติ: การเชื่อมต่อโดยเจตนา

หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วพับครึ่งในแนวตั้ง 

ทางด้านซ้ายมือ ให้เขียนรายชื่อห้าคนที่คุณใช้เวลาทำงานนอกบ้านมากที่สุด 

ทางด้านขวามือ ให้เขียนรายชื่อห้าคนที่คุณคิดว่าเป็นคนวงในของคุณ 

มีคนในวงในของคุณปรากฏในรายชื่อคนที่คุณใช้เวลาด้วยมากที่สุดหรือไม่? (เป็นเรื่องจริงที่พวกเราหลายคนไม่ได้อาศัยอยู่ที่เดียวกับคนในวงใน แต่แนวคิดนี้เป็นเพียงเพื่อให้รู้ว่าพลังงานของคุณไปอยู่ที่ไหน) 

สำหรับคนทางซ้ายแต่ละคนที่ไม่อยู่ในวงในของคุณ ให้จดแหวน Dunbar ที่คุณจะใส่จริงๆ  

ตอนนี้สำหรับทุกคนที่คุณเขียนไว้ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้: 

• เราลงทุนประมาณไหน. ความพยายามเท่ากันในความสัมพันธ์ของเรา - 
• ฉันจะปล่อยให้ บริษัท ของบุคคลนี้มีพลังหรือ ระบายออก - 
• เราดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวกันและกันออกมาหรือเป็นของเรา ความสัมพันธ์ที่มีพื้นฐานอยู่ในเชิงลบ เหมือนบ่นกันเหรอ? 
• คุณภาพของการเชื่อมต่อของเราเป็นไปตามธรรมชาติไหม อยู่ด้วยกันง่าย หรือหยิ่งผยอง อึดอัดไหม? 
• ความสัมพันธ์นี้รู้สึกเหมือนเป็นภาระผูกพันหรือไม่? 
• ฉันไว้ใจคนนี้ได้มากแค่ไหน?

ไตร่ตรองคำตอบของคุณและพิจารณาว่าคำตอบเหล่านั้นสอดคล้องกับเวลาและพลังงานที่คุณให้แต่ละคนได้ดีเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าคุณใส่แหวน Dunbar วงใด ถามตัวเองว่า “ฉันกำลังบำรุงเลี้ยง ความสัมพันธ์ที่ถูกต้อง -

ตัดตอนมาจาก  เราทางจิตวิญญาณ: ศิลปะแห่งการเชื่อมโยงและเชื่อมโยงจากหัวใจ  โดย Sah D'Simone (มีนาคม 2024) พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Sounds True