วิธีดูแลตับของคุณหลังจากคืนแอลกอฮอล์

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วคุณ คำนึงถึงการดื่มแอลกอฮอล์ เพิ่มเติม ป่า การออกไปเที่ยวกลางคืนอาจทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยง่วงและอยู่รอบ ๆ blah เช้าวันรุ่งขึ้น และของคุณ  ตับน่าจะรู้สึกเหมือนกัน - 

มันคือ งานของตับในการประมวลผลสารพิษทั้งหมด ที่เข้าสู่ร่างกาย - และแอลกอฮอล์ได้รับการปฏิบัติเหมือนสารพิษ การล้างแอลกอฮอล์อย่างมีประสิทธิภาพจากระบบของคุณหมายความว่าคุณสามารถกลับไปรู้สึกเหมือนตัวเองที่ดีที่สุดอย่างรวดเร็ว

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตับของคุณตื่นขึ้นมาเพื่อสุขภาพหลังจากออกไปเที่ยวกลางคืน

ไฮเดรต (ด้วยอิเล็กโทรไลต์)

การดื่มแอลกอฮอล์มักจะทำให้คุณวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติซึ่งหมายความว่าคุณกำลังสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ 'การคายน้ำทำให้มันยากขึ้นสำหรับทุกอวัยวะในการทำงานรวมถึงตับ' Jessica Cording, M.S, R.D. , CDN, InhC - ก่อนหน้านี้บอกเรา - 

 ดังนั้นหนึ่งในสิ่งแรกที่คุณควรทำคือคืนความสมดุลของเหลวนั้น 

- ความชุ่มชื้น และการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่สามารถช่วยได้มากขึ้นในการคืนความชุ่มชื้นหลังจากดื่มคืนหนึ่งคืน” กล่าว  Rachel Muzzy, M.S. , R.D. 'มองหาอิเล็กโทรไลต์ผสมกับโพแทสเซียมแมกนีเซียมและโซเดียมเล็กน้อยหรือผสมของคุณเองด้วยส่วนผสมเช่นน้ำมะพร้าวมะนาวหรือน้ำมะนาวรวมถึงเกลือเล็กน้อย' (นี่คือ สูตรโปรดของเรา - 

หากคุณวางแผนล่วงหน้าเพียงพอคุณสามารถมีน้ำหนึ่งแก้วและอิเล็กโทรไลต์ที่คุณชื่นชอบพร้อมกันบนโต๊ะข้างเตียงของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคลานออกจากเตียงเพื่อสิ่งนี้ 

กินอาหารที่มีความสมดุล

นี่อาจจะพูดง่ายกว่าทำ “ คุณอาจต้องการดื่มด่ำกับอาหารขยะ แต่จะดีกว่าที่จะกินก มื้ออาหารรอบด้าน กับ โปรตีนคุณภาพ และ แหล่งกำเนิดไฟเบอร์ ในวันถัดไปเพื่อรับสารอาหารเพื่อสนับสนุนตับ” Muzzy กล่าว 

โดยเฉพาะอย่างยิ่งไฟเบอร์ช่วยผูกและดำเนินการของเสียและสารพิษ ตรวจสอบ สูตรอาหารเช้าไฟเบอร์สูง 11 สูตรเหล่านี้ นั่นจะช่วยระงับความหิวของคุณและช่วยนำพลังงานมาสู่ส่วนที่เหลือของวันของคุณ 

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น

ร่างกายและตับของคุณต้องการ ฟื้นตัวจากแอลกอฮอล์ มันสัมผัสกับคืนก่อน การเพิ่ม มากกว่า ในการผสมจะยืดกระบวนการ 

“ เป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ความชุ่มชื้นและพักผ่อนมากกว่าการดื่มมากขึ้นซึ่งสามารถเพิ่มภาระที่เป็นพิษบนตับได้” Muzzy เตือน 

วิธีสนับสนุนตับของคุณอย่างสม่ำเสมอ

เป็นไปได้ที่จะปกป้องตับของคุณ โดยไม่ต้องมีสติอย่างสมบูรณ์ - และนี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของเราสำหรับการทำเช่นนั้น: 

1. ให้ตับพักผ่อนเล็กน้อย: กลับกลายเป็นว่า มี nightcap ปกติ เชื่อมโยงกับผลลัพธ์ของตับที่แย่กว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากัน แต่ให้ตับของคุณไม่กี่วันจากการกรองสารพิษส่วนเกิน (และหลีกเลี่ยง) ในแต่ละสัปดาห์  
2. ลองเสริมตับเป้าหมาย: ในขณะที่การเลิกดื่มทำให้ตับของคุณค่อนข้างหยุดพักความจริงก็คือตับของคุณทำงานอยู่เสมอ กระบวนการล้างพิษ ใช้เวลา 24 ชั่วโมงต่อวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์ และสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดสามารถช่วยให้แน่ใจว่าเส้นทางเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนเป็นพิเศษเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ทำงานได้อย่างราบรื่น Mindbodygreen's ถูกออกแบบมาให้ทำเช่นนั้น มันเลี้ยงตับของคุณด้วยสารชีวภาพ กลูตาไธโอน - ม่าน , และ NAC - ทั้งหมดที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นภาระ* 
3. แลกเปลี่ยนภาชนะพลาสติกสำหรับแก้ว: - พลาสติก เป็นแหล่งที่มาของสารเคมีที่ร่างกายมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกำจัด 'Muzzy กล่าวก่อนหน้านี้' ไมโครพลาสติก สามารถเข้าสู่ร่างกายและสะสมในตับ - ในอวัยวะอื่น ๆ - และก่อให้เกิดอันตราย '

Takeaway

การดื่มอย่างหนึ่งของการดื่มไม่เพียง แต่จะตกรางในวันถัดไป แต่ยังเน้นตับของคุณด้วย เพื่อช่วยให้อวัยวะดีท็อกซ์หลักของคุณทำในสิ่งที่ดีที่สุดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคืนความชุ่มชื้นด้วยอิเล็กโทรไลต์และกินอาหารที่สมดุลในเช้าวันรุ่งขึ้น (อย่าเพิ่งดื่ม) 

1212 แปลว่า เปลวเพลิงแฝด

และสำหรับการสนับสนุนตับทุกวันให้พิจารณาเพิ่มอาหารเสริมที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ (เช่น) เพื่อช่วยเส้นทางการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย