วิธีเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างแท้จริงและอายุยืนยาวจาก MD

ตาม โรเบิร์ต วอลดิงเจอร์ พญ. ความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพเป็นรากฐานของชีวิตที่ยืนยาวขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น และเขาจะรู้ว่า: จิตแพทย์ นักจิตวิเคราะห์ ผู้ฝึกเซน และผู้ประพันธ์ ชีวิตที่ดี ปัจจุบันเรียกใช้ ยาวที่สุด ศึกษาชีวิตผู้ใหญ่ที่เคยทำมา ใช่ คุณอ่านถูกแล้ว Waldinger เป็นผู้กำกับที่ยาวนานถึง 85 ปี การศึกษาของ Harvard เกี่ยวกับพัฒนาการของผู้ใหญ่ ซึ่งเขาสอบสวนผู้เข้าร่วมกว่า 2,000 คนเพื่อตอบคำถาม อะไรทำให้ชีวิตดี? (ปรากฎว่าความสัมพันธ์ของคุณมีบทบาทที่ค่อนข้างทรงพลัง)

แน่นอนว่าการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จนั้นพูดง่ายกว่าทำมาก ในความเป็นจริง Waldinger กล่าวว่าเราทุกคนยังขาดการเชื่อมต่อทางสังคมที่ลึกซึ้ง ดังนั้นในตอนนี้ของ พอดคาสต์ MindbodyGreen เขาเสนอเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสร้างความผูกพันที่แท้และยืนยาว ค้นหาคำแนะนำของเขาด้านล่าง:

อย่าลืมเกี่ยวกับความเป็นเพื่อนที่ไม่เป็นทางการ

ใช่ ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ แต่ประสบการณ์ประจำวันที่ไม่เป็นทางการเหล่านั้นอาจมีความสำคัญพอๆ กัน 'เราไม่คิดว่าพวกเขาทำ แต่ผู้คนเริ่มทำแล้ว ศึกษาสิ่งนี้อย่างเป็นระบบ 1 ” Waldinger อธิบาย “คนที่คุณอาจเห็นทุกวันแต่ไม่ค่อยรู้เรื่องนั้นดี หรือคนที่คุณอาจเจอสัปดาห์ละครั้ง—เช่นแคชเชียร์ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต… เมื่อคุณแลกเปลี่ยนคำพูดที่ถูกใจกับคนเหล่านั้น คุณจะ ได้รับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีความสำคัญต่อความรู้สึกของคุณว่าชีวิตเป็นสิ่งที่ดี '

ที่กล่าวว่าทักทายเพื่อนบ้านของคุณ คุยกับบาริสต้าร้านกาแฟ แลกเปลี่ยนคำพูดกับบุคคลที่ส่งจดหมายของคุณ ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้อาจฟังดูเรียบง่าย แต่มีผลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

อาชีพสำหรับคนราศีเมถุน

พื้นที่ที่ใช้ร่วมกันบ่อยๆ

คุณได้ยินมันตลอดเวลา: ถ้าคุณต้องการหาเพื่อนก็แค่ออกไปที่นั่น! Waldinger สนับสนุนสิ่งนี้อย่างแท้จริง: 'ถ้าคุณพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่คุณพบเจอคนเดิมๆ ซ้ำๆ คุณก็มีแนวโน้มที่จะเริ่มบทสนทนา และคุณก็มีแนวโน้มที่จะสานต่อบทสนทนาเหล่านั้นหรือทำให้ลึกลงไปอีก' เขากล่าว บางทีนั่นอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่ง ศูนย์สุขภาพชุมชน ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงปีที่ผ่านมา

คำแนะนำของเขาไปพร้อมกันกับการค้นหา ความรู้สึกของวัตถุประสงค์ . หากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณสนใจอย่างลึกซึ้ง เช่น งานอาสาสมัคร ทำสวน ชมรมหนังสือ หรือแม้แต่ลีกโบว์ลิ่ง คุณจะมีโอกาสพบปะผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกัน 'คุณมีบางอย่างที่เหมือนกัน และคุณมีแนวโน้มที่จะถูข้อศอกซ้ำแล้วซ้ำอีก' เขากล่าวเสริม 'มันไม่สำคัญว่ามันจะเป็นอะไร แค่หาสิ่งที่คุณรัก และดูว่าคุณสามารถทำมันร่วมกับคนอื่นๆ ได้หรือไม่'

ทำให้การเชื่อมต่อออนไลน์ดีขึ้น

การเชื่อมต่อทางออนไลน์นั้นดีกว่าการไม่มีการเชื่อมต่อเลย คุณเพียงแค่ต้องหาวิธีที่จะทำให้ความสัมพันธ์ทางออนไลน์เหล่านั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้นอย่างแท้จริง เห็นไหม เทคโนโลยีช่วยให้คุณไม่มีตัวตน (เป็นเรื่องง่ายที่จะแสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นเพียงคนหัวโล้นในไซเบอร์สเปซที่คุยกับคนหัวโล้นอีกคนบนหน้าจอ) 'พวกเราหลายคนต้องคิดหาวิธีสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ [เช่น] ในสำนักงานรอบๆ เครื่องชงกาแฟ' Waldinger กล่าว

และในกรณีที่คุณต้องการตัวอย่างในโลกแห่งความเป็นจริง: ' พญ. วิเวก เอช. เมอร์ธี 2 ศัลยแพทย์ทั่วไปของสหรัฐฯ ของเรา เริ่มต้นบางอย่างในการประชุมเจ้าหน้าที่ [เสมือนจริง] ของเขา โดยสัปดาห์ละครั้ง บุคคลหนึ่งคนจะใช้เวลาห้านาทีในการพูดคุยกับกลุ่มเกี่ยวกับบางสิ่งในชีวิตส่วนตัวที่พวกเขาต้องการให้ผู้คนรู้' เขาอธิบาย 'มัน สร้างการสนทนาอื่น ๆ เพราะผู้คนรู้เกี่ยวกับชีวิตของกันและกัน นั่นเป็นเพียงวิธีเล็กๆ ทางหนึ่ง แต่เราต้องการพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น แม้ว่าจะเป็นทางออนไลน์ก็ตาม'

รักษาความสัมพันธ์ที่คุณมี

“เรายอมรับว่าความสัมพันธ์จะดูแลตัวเองได้” วัลดิงเจอร์กล่าวเสริม อย่าพลาด: แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและยาวนานที่สุดก็ต้องการการบำรุงรักษา “ปรากฎว่ามิตรภาพเหี่ยวเฉาและตายไปไม่ใช่เพราะมีอะไรผิดปกติกับความสัมพันธ์ แต่เพียงเพราะพวกเขาถูกละเลย” เขากล่าวเสริม

พิจารณาสัญญาณนี้เพื่อโทรหาคนที่คุณรัก ยังดีกว่า: 'คิดถึงใครบางคนที่คุณไม่เคยเห็นและพลาดไป' Waldinger สั่ง 'หยิบโทรศัพท์ออกมาแล้วส่งข้อความสั้นๆ ว่า ฉันแค่คิดถึงคุณและอยากจะทักทาย ทำอย่างนั้นแล้วดูว่าได้อะไรกลับมา [มัน] ใช้เวลา 30 วินาที และเป็นวิธีที่จะเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายทางสังคม'

ซื้อกลับบ้าน

อย่าละเลย พลังแห่งการเชื่อมต่อทางสังคม เมื่อพูดถึงอายุยืน ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมาก (รวมถึง Waldinger) เชื่อว่าความสัมพันธ์ที่มีจุดมุ่งหมายเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี ไปข้างหน้าและแบ่งปันตอนนี้กับเพื่อน - มันอาจเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

เราหวังว่าคุณจะสนุกกับตอนนี้ สนับสนุนโดย เนิร์ดวอลเล็ท ! และอย่าลืมที่จะ สมัครสมาชิกพอดแคสต์ของเราบน iTunes , Google พอดคาสต์ , สปอติฟาย , หรือ อเมซอน มิวสิค !