Winter Solstice มาถึงแล้ว - วิธีดูแลอารมณ์ของคุณตลอดฤดูหนาว

เดอะ เหมายัน อยู่ที่นี่! นั่นหมายความว่าเป็นวันที่สั้นที่สุดของปี และ เริ่มต้นฤดูหนาวอย่างเป็นทางการ หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นกว่าและไม่ได้เต็มไปด้วยความตื่นเต้นกับฤดูหนาวอันมืดมนข้างหน้า (แล้วใครจะตำหนิคุณล่ะ) บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ

แม้ว่าฤดูหนาวจะเต็มไปด้วยสิ่งสวยงามและสนุกสนานมากมาย (เช่น การเฉลิมฉลองวันหยุด หิมะระยิบระยับ และกีฬาฤดูหนาว เช่น สกีและสเก็ตน้ำแข็ง) เวลา 16.00 น. ก็หนาวเย็นและมืดจนน่ารำคาญ

เหมายันส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่างไร

ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ว่าแสงแดดส่งผลต่อสุขภาพและสุขภาพจิตของคุณในหลายๆ ด้าน ดังนั้นเมื่อไม่ได้อยู่รอบๆ มากนัก ก็อาจเป็นคนเกียจคร้านได้ ถ้าคุณ อารมณ์ไม่ได้รับผลกระทบ ด้วยอากาศที่หนาวเย็นแล้ว ก็อาจจะเร็วพอ

คุณคงเห็นแล้วว่าการได้รับแสงแดดควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาที่สำคัญหลายอย่าง รวมถึงตัวคุณด้วย จังหวะ circadian ,ระดับวิตามินดีและ การสังเคราะห์เซโรโทนิน (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมน 'รู้สึกดี')

ในขณะที่พยายามอย่างตั้งใจที่จะให้ดวงตาของคุณสัมผัสกับแสงแดดธรรมชาติในช่วงเช้าตรู่และในตอนบ่ายสามารถช่วยปรับ จังหวะ circadian และสนับสนุนการผลิตเซโรโทนิน จากการทบทวนทางวิทยาศาสตร์ในปี 2564 วิตามินดียังเป็นกุญแจสำคัญ โดยมีบทบาทโดยตรงในการสังเคราะห์ทั้งสองอย่าง เมลาโทนิน ('ฮอร์โมนแห่งความมืด') และเซโรโทนิน 1 .

แม้จะวิกฤติเพียงใด 29% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 2 ขาดวิตามินดี ในขณะที่อีก 41% ขาดวิตามินดี โดย 70% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันไม่ได้ทำเครื่องหมายไว้ ความเพียงพอของวิตามินดี จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากจัดการกับ บลูส์ฤดูหนาว !

อยู่อย่างไรให้ร่าเริงในฤดูหนาวนี้

การได้รับแสงแดดเพียงพอเพื่อสังเคราะห์วิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอเป็นเรื่องยาก แม้ในฤดูร้อน . เมื่อคุณถูกรวบตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าและเปิดเผยเพียงส่วนเล็กๆ ของใบหน้า การกระทำนั้นจะไม่สมจริงยิ่งขึ้นไปอีก (และเป็นไปไม่ได้สำหรับหลายๆ ละติจูด)

การที่มีคุณภาพสูง อาหารเสริมวิตามินดี เช่นของmindbodygreen ศักยภาพของวิตามิน D3+ ทุกวันเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและยั่งยืน ระดับวิตามินดีที่เพียงพอ (และสนับสนุนก อารมณ์ดี !) ตลอดทั้งปี—แต่ โดยเฉพาะ ในช่วงฤดูหนาวที่หนาวเย็นและมืดมิด*

ซื้อกลับบ้าน

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าเล็กน้อยเมื่ออยู่ข้างนอกที่มืดครึ้มและมีแสงแดดส่องถึงน้อยลง แต่อาการฟ้าร้องในฤดูหนาวก็ใช่ว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ได้! พร้อมของสมนาคุณ อาหารเสริมวิตามินดี คุณสามารถช่วยวางรากฐานสำหรับ อารมณ์ดี —ไม่ว่าสภาพอากาศ*

กับ 5,000 ไอยู ของ D3 ที่มีแหล่งที่มาอย่างยั่งยืนและ ไขมันอินทรีย์ในตัว เพื่อการดูดซึมที่เหมาะสมที่สุด ศักยภาพของวิตามิน D3+ ส่งมอบ ระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพทำให้สมองของคุณต้องการ เพื่อให้ฤดูกาลนี้เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่สุดของปีอย่างแท้จริง!*

ดูดวง 21 พ.ค