ทำไมคุณต้องกิน Alfalfa + A Greens Powder เพิ่มเติมที่สามารถช่วยได้

อัลฟัลฟ่าอาจไม่ใช่พืชที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลายประการและง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารที่สมดุล จริงๆแล้วพืชนี้เป็นส่วนหนึ่งของตระกูลถั่ว แต่มักเรียกกันว่าเป็นสมุนไพรที่นักโภชนาการขึ้นทะเบียน Jess Cording, M.S. , R.D. , CDN , อธิบาย 'ถั่วงอกเป็นสิ่งที่' บริโภคกันมากที่สุดเป็นอาหาร 'เธอกล่าว' โดยใช้ใบและรากเป็นอาหารเสริมสมุนไพรบ่อยขึ้น '

• 1 ประโยชน์ของ Alfalfa 2 ผลข้างเคียง
• 3 วิธีในการกินมากขึ้น

ประโยชน์ต่อสุขภาพของอัลฟัลฟ่า

Alfalfa ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย:

อัลฟัลฟ่าอัดแน่นไปด้วยสารอาหาร

'ถั่วงอก Alfalfa เป็นแหล่งที่มาที่ดี วิตามินซี , วิตามินเค, โฟเลตและแมงกานีส 'นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Maggie Michalczyk, R.D. , บอก mbg. เพื่อทำลายมันให้ดียิ่งขึ้น Cording กล่าวว่าถั่วงอกอัลฟัลฟ่าหนึ่งถ้วยมีวิตามินซี 5% วิตามินเค 13% และแคลอรี่เพียง 8 แคลอรี่เท่านั้น 'คุณจะได้รับไฟเบอร์และโปรตีนประมาณหนึ่งกรัมต่อถ้วย' เธอกล่าว

อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล

ในการศึกษาของมนุษย์เพียงไม่กี่ชิ้นอัลฟัลฟ่าได้แสดงหลักฐานว่าอาจทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น Cording กล่าว การศึกษาหนึ่งซึ่งทดสอบผลของอัลฟัลฟ่าต่อผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงพบว่า การรับประทานเมล็ดอัลฟัลฟ่าวันละสามครั้งสามารถลดคอเลสเตอรอลรวมและ LDL ได้ (aka 'คอเลสเตอรอล' ไม่ดี)

'ระดับสูงของ LDL คอเลสเตอรอล เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด 'ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าว ดังนั้นผลลัพธ์เหล่านี้แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่ก็แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่ชัดเจนของหญ้าชนิตต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ราศีที่ 13 ตุลาคม

ยิ่งไปกว่านั้น Alfalfa's คุณสมบัติลดการอักเสบ ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

อัลฟัลฟ่ามีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

เช่นเดียวกับผักใบเขียวอื่น ๆ อัลฟัลฟ่ามีอยู่หลายชนิด สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และในบางกรณีสามารถทำได้ จัดการการอักเสบ และ สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน . ผลต้านอนุมูลอิสระของหญ้าชนิต ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาในสัตว์ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์ Cording กล่าว

อาจช่วยจัดการอาการวัยหมดประจำเดือน

'Alfalfa ยังมี phytoestrogens ด้วย' Cording กล่าว 'ซึ่งได้รับการศึกษาเพื่อประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นกับอาการวัยหมดประจำเดือน' จากการศึกษาวิจัยกับผู้หญิง 30 คนที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน 67% พบว่าการรับประทาน อาหารเสริมปราชญ์และอัลฟัลฟ่าช่วยปรับปรุงอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน . 'จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมอีกครั้ง' เธอกล่าวเสริม

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นของ Alfalfa คืออะไร?

ทุกคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ (เช่นผู้สูงอายุทารกผู้ที่มีภูมิต้านทานผิดปกติสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร) ควรหลีกเลี่ยงถั่วงอกอัลฟัลฟ่าดิบ '[พวกมัน] มีแนวโน้มที่จะมีการปนเปื้อนของแบคทีเรียส่วนใหญ่เป็นเชื้อซัลโมเนลลาและ อีโคไล 'Michalczyk กล่าว สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากอาหารได้

'การทำให้ร้อนขึ้นสามารถช่วยลดโอกาสในการปนเปื้อนของแบคทีเรียได้' เธอกล่าว

ยาลดความอ้วนบางชนิดต้องการให้ผู้ใช้ จำกัด การบริโภควิตามินเค Cording อธิบายดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะ จำกัด การบริโภคอัลฟัลฟ่าเป็นปริมาณเล็กน้อย หากคุณไม่แน่ใจให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับคุณหรือไม่

หากคุณอยู่ในกลุ่มเหล่านี้ Cording ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอัลฟัลฟ่าในรูปแบบอาหารเสริมเช่นกัน

วิธีรับอัลฟัลฟ่าให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มอัลฟัลฟ่าลงในอาหารของคุณคือการใช้อาหารเสริมหรือผงเช่นในผักออร์แกนิก mbg + ผงผักใบเขียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการผสมผสานผัก mbg ประกอบด้วยผักใบเขียวเข้ม เป็นผัก และหญ้าอัลฟัลฟ่า ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สนับสนุนการทำงานของความรู้ความเข้าใจและส่งเสริมความสมดุลของฮอร์โมน * นอกจากนี้ยังมีขมิ้นและขิงเพื่อสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันร่วมกับอัลฟัลฟ่า *

การเพิ่มผักออร์แกนิก + ถึง ของว่าง และ ของหวาน เป็นวิธีที่รวดเร็วในการรวมอัลฟัลฟ่าและส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหารอื่น ๆ เข้ากับอาหารที่สมดุล

คุณยังสามารถลองเพิ่มถั่วงอกอัลฟัลฟ่าลงในสลัดแซนวิชและแรป ที่กล่าวว่าหากไม่มีถั่วงอกอัลฟัลฟ่าในตลาดในพื้นที่ของคุณ Michalczyk แนะนำไมโครกรีนซึ่งเป็น 'กะหล่ำปลีสำหรับทารกเช่นคะน้าบรอกโคลีและอื่น ๆ ' แต่มีเนื้อสัมผัสและรสชาติคล้ายกับอัลฟัลฟ่า มิฉะนั้น mbg ผักออร์แกนิก + เป็นตัวเลือกที่ง่ายต่อการไป

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: