Percussive Therapy คืออะไร? ผู้เชี่ยวชาญทำลายเทคนิคการกู้คืนยอดนิยม

ปืนนวดกำลังมีช่วงเวลาและถ้าคุณได้ลองใช้คุณจะรู้ว่าทำไม อุปกรณ์พกพาเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายบรรเทาความตึงเครียดและความรัดกุมและส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น และพวกเขาทำทุกอย่างผ่านการนวดบำบัด (ลองนึกภาพมินิแจ็คแฮมเมอร์รูปทรงเพรียวบางที่คุณสามารถใช้กับกล้ามเนื้อที่ตึงตึงและคุณจะได้รับแนวคิดทั่วไป)

หมอนวดนักบำบัดการนวดโค้ชกีฬาและนักกายภาพบำบัดใช้วิธีการบำบัดแบบเพอร์คัสซีฟ - และตอนนี้มีปืนนวดส่วนบุคคลมากมายในตลาดวิธีนี้ก็แพร่หลายมากขึ้น หากคุณอยากลองด้วยตัวเองนี่คือสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับเครื่องมือเคาะยอดนิยม

• 1 เพอร์คัสซีฟบำบัดคืออะไร? 2 การกระทบกับการสั่นสะเทือน
• 3 ประโยชน์ 4 ปืนนวดที่ดีที่สุด
• 5 ข้อควรระวัง

Percussive Therapy คืออะไร?

การบำบัดแบบเพอร์คัสซีฟจะส่งคลื่นของแรงกระตุ้นเข้าไปในเนื้อเยื่อของร่างกาย ด้วยปืนนวดโดยเฉพาะการระเบิดแรงกดซ้ำ ๆ อย่างรวดเร็วจากหัวนวดซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวขึ้นลงอย่างรวดเร็วรวมกับความถี่และแอมพลิจูดที่ปรับเทียบโดยเฉพาะเพื่อสร้างแรงกดและการสั่นสะเทือน ตามที่ผู้ผลิตปืนนวดส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นน้อยลง การอักเสบ , และอื่น ๆ ช่วงของการเคลื่อนไหว - ทั้งหมดนี้สามารถสร้างผลดีต่อร่างกายและบรรเทาความตึงเครียดและปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ

'สิ่งที่แจ้งให้ทราบในตอนแรกว่าผลิตภัณฑ์ของเราคือประสบการณ์ของฉันในฐานะหมอนวดและความเข้าใจในร่างกายของฉันเอง' อธิบาย Jason Wersland, D.C. , ผู้ก่อตั้งและหัวหน้าเจ้าหน้าที่ด้านสุขภาพของ Therabody ซึ่งเป็นผู้ผลิต Theragun ซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องมือนวดเพอร์คัสซีฟที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในตลาด 'สิ่งที่สร้างขึ้นนั้นมีรากฐานมาจากความต้องการของตัวเองที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อเสริมการรักษาของฉันในขณะที่ฉันฟื้นตัวจากอุบัติเหตุ'

แม้ว่าการอุทธรณ์จะชัดเจนสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างจริงจัง แต่ประโยชน์ของการบำบัดแบบเพอร์คัสซีฟไม่ได้มีไว้สำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเท่านั้น ดูเหมือนว่าจะได้ผลกับอาการปวดเมื่อยตามสวนด้วย 'เราใช้การบำบัดด้วยการกระทบกระแทกกับผู้ป่วยเกือบทั้งหมดในสำนักงานของเรา' กล่าว Lynelle McSweeney, D.C. หมอนวดแบบองค์รวม 'มันช่วยให้เราได้รับผลกระทบที่ลึกขึ้นและยาวนานขึ้นในข้อต่อและกล้ามเนื้อและช่วยปลดปล่อยเส้นประสาทที่ติดอยู่อาการกระตุกของกล้ามเนื้อและการยึดเกาะของเนื้อเยื่อ'

สำหรับ Caitlin Moreland, พี.ที. , DPT , ปืนนวดสามารถเป็นเครื่องมือเสริมที่ดีสำหรับผู้ป่วย `` การบำบัดด้วยมืออาจทำได้ยากด้วยมือหรือนิ้วมือของนักบำบัดดังนั้นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพและช่วยให้เราได้หยุดพักจึงเป็นสิ่งที่ดีเสมอ '' เธอกล่าว

การบำบัดด้วยการกระทบกับการสั่นสะเทือน

มีความสับสนและความทับซ้อนระหว่างการบำบัดแบบกระทบและการสั่นสะเทือนอยู่พอสมควร การบำบัดเหล่านี้มีลักษณะคล้ายกัน แต่แยกจากกันที่ทั้งสองใช้แรงกับกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามแอมพลิจูดแตกต่างกันไปหรือความลึกของแรงนั้นถูกนำไปใช้เช่นเดียวกับความเร็ว 'การบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนเป็นแอปพลิเคชั่นผิวเผินมากกว่า' McSweeney อธิบายเนื่องจากโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการให้ผู้ป่วยนั่งยืนหรือนอนบนแท่นที่สั่นสะเทือน 'มันยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่ม ไหลเวียนของเลือด ในกล้ามเนื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การบำบัดด้วยเครื่องเคาะจะทำงานในความถี่ที่แตกต่างกันโดยมีแอปพลิเคชันการรักษาที่ลึกกว่าเพื่อปลดปล่อยจุดกระตุ้นสลายเนื้อเยื่อแผลเป็นและคลายความเจ็บปวดของเส้นประสาท

การบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนตามเป้าหมายเป็นอีกแง่มุมหนึ่งของพื้นที่กระทบ / การสั่นสะเทือนซึ่งเกี่ยวข้องกับการเน้นการสั่นสะเทือนในส่วนที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นของร่างกาย ทำงานด้วยความเร็วสามถึงห้าเท่าของการบำบัดด้วยเครื่องเคาะ แต่มีจังหวะที่น้อยกว่ามาก อัตราที่เร็วกว่านี้ทำให้ง่ายต่อการควบคุมพลังงานมากขึ้นอย่างสะดวกสบายซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้กับจุดที่บอบบางได้มากขึ้น - ลองคิดดู กราม , คอ, นิ้วมือหรือเอ็นร้อยหวายซึ่งจะไม่ได้ผลดีนักในการบำบัดด้วยการกระทบกระแทก

แม้ว่าจะมีการผสมผสานระหว่างการบำบัดแบบเพอร์คัสซีฟและการสั่นสะเทือนส่วนใหญ่เกิดจากความถี่แอมพลิจูดและจังหวะของเครื่องมือที่แตกต่างกันสิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะทั้งสองอย่างออกจากกัน เทคโนโลยีเพอคัสซีฟในรูปแบบของปืนนวดได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นเทคโนโลยีการดูแลตนเองในขณะที่อุปกรณ์สั่นสะเทือนมักต้องการผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพ อย่างไรก็ตาม 'ทั้งคู่มีสถานที่และคุณค่าในการรักษา' McSweeney กล่าว

ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์คืออะไร?

แม้ว่าจะยังค่อนข้าง จำกัด แต่ก็มีงานวิจัยที่สนับสนุนประสิทธิภาพของการบำบัดทั้งแบบเพอร์คัสซีฟและการสั่นสะเทือน การศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยทางคลินิกและการวินิจฉัย พบว่าการบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนและการนวดอาจได้ผลดี ป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า .

การศึกษาอื่นเกี่ยวกับเฉียบพลัน ผลของการนวดบำบัดแบบเพอคัสซีฟ โดยเฉพาะกับไฟล์ ไฮเปอร์โวลต์ อีกชื่อหนึ่งในโลกปืนนวดพบว่าการรักษา 5 นาทีช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของผู้เข้าร่วมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้เขียนศึกษาตั้งทฤษฎีว่าการนวดแบบเพอร์คัสซีฟน่าจะรวมองค์ประกอบของทั้งการนวดแบบเดิมและการบำบัดด้วยการสั่นสะเทือน พวกเขายังแนะนำว่าการรักษานี้อาจเพิ่มความยืดหยุ่นโดยเป็นส่วนหนึ่งของระบบการอุ่นเครื่อง อย่างไรก็ตามพวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาในอนาคตควรพิจารณาตัวแปรในเรื่องระยะเวลาการนวดความถี่และการเลือกหัวนวด

ทั้งหมดที่กล่าวมาอย่าทำผิดโดยถือว่าปืนนวดเป็นทางเลือกที่แท้จริงของการนวดหรือการบำบัดทางกายภาพ ในขณะที่เครื่องมือบำบัดแบบกระทบอาจทำงานในการทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มออกซิเจนและการไหลเวียนของเลือดเข้าไปในบริเวณนั้น แต่เครื่องมือเหล่านี้ไม่ได้แนะนำการยืดยาวที่จำเป็นที่กลุ่มกล้ามเนื้อกระชับต้องการ 'กล่าว Audra Testa นักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาต แต่เธอแนะนำให้พิจารณาปืนนวดเป็นการบำบัดเสริม

ราศีที่ 9 ต.ค

มีอะไรอีกมากมายที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการบำบัดนี้ และในขณะที่พื้นที่ปืนนวดยังคงเติบโตขึ้นทั้งสำหรับการใช้งานส่วนตัวและในระดับมืออาชีพจึงเป็นทางออกที่ปลอดภัยในไม่ช้าเราจะได้เห็นการศึกษาเจาะลึกลงไปในการใช้งานที่แตกต่างกันและประโยชน์ของการบำบัดทั้งแบบกระทบและการสั่นสะเทือน

ปืนนวดเพอคัสซีฟที่ต้องพิจารณา

ผู้เล่นรายใหญ่ในการนวดบำบัดแบบเพอร์คัสซีฟ ได้แก่ คลาสสิก เธรากุน จาก Therabody ไฮเปอร์โวลต์ จาก Hyperice และ TimTam ทั้งหมดนี้มีเครื่องมือในราคาที่แตกต่างกัน ป้ายราคาพรีเมี่ยมมักจะมาพร้อมกับสิทธิพิเศษและการอัปเกรดต่างๆเช่นหัวนวดแบบถอดเปลี่ยนได้ความเร็วที่แตกต่างกันอายุการใช้งานแบตเตอรี่ที่ยาวนานขึ้นและกระเป๋าสำหรับพกพา

นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือบำบัดแบบเพอร์คัสซีฟจำนวนมากในราคาที่ถูกลงเล็กน้อยเช่น ผลกระทบ Triggerpoint , Achedaway และ Sportneer Mini - มีการตีตลาดอย่างต่อเนื่องมากขึ้นเรื่อย ๆ

ข้อควรระวังสำหรับการบำบัดด้วยเครื่องเคาะ

การนวดบำบัดแบบเพอร์คัสซีฟมีประโยชน์ แต่ก็มีข้อ จำกัด เช่นกัน ไม่ใช่วิธีแก้ไขสำหรับทุกสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บป่วยและการวินิจฉัยปัญหาที่แท้จริงนั้นดีที่สุดสำหรับผู้เชี่ยวชาญ `` มือของฉันให้ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับร่างกายของผู้ป่วยและสัมผัสการรักษาอย่างชัดเจนสำหรับผู้ป่วยของฉันซึ่งไม่สามารถทำได้ด้วยปืนนวด 'มอร์แลนด์กล่าว

Testa มีความเห็นที่คล้ายกัน: 'มีกล้ามเนื้อมากกว่า 600 มัดในร่างกายมนุษย์และเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ไม่ได้เรียนด้านกายวิภาคศาสตร์กายภาพและสรีรวิทยาเพื่อระบุสิ่งที่ทำให้พวกเขาป่วย' เธอกล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งในขณะที่ปืนนวดอาจช่วยบรรเทาได้ในระยะสั้น แต่ก็ไม่จำเป็นต้องรักษาสาเหตุที่แท้จริงสำหรับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายของคุณ

ถึงกระนั้นเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและ ผ่อนคลายความตึงเครียด ปืนนวดที่ดีสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้ d

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: