จังหวะอินฟาเดียของเราคืออะไร? เราทำลาย Buzzword สุขภาพใหม่

ในแง่ของนาฬิกาชีวภาพจังหวะ circadian ดูเหมือนจะได้รับการยอมรับมากที่สุด ท้ายที่สุดแล้วการเพิ่มประสิทธิภาพนาฬิกา circadian ของเรานั้นมีน้ำหนักมากกว่าการช่วยรูปแบบการนอนของเราเพียงอย่างเดียวเท่านั้นจังหวะ circadian ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้มั่นใจได้ว่า ลำไส้ที่แข็งแรงเพิ่มอารมณ์และความจำของเราและปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของเรา .

แต่มีผู้เชี่ยวชาญด้านคำศัพท์ทางชีววิทยาอีกคนเริ่มพูดถึงและเรียกว่าจังหวะอินฟาเรเดียน ตามที่ Alisa Vitti ผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนและโภชนาการการทำงานของผู้หญิงและผู้ก่อตั้ง ศูนย์ฮอร์โมนที่มีชีวิตของ FLO จังหวะอินฟราเดียนของเราก็เหมือนกับ - ถ้าไม่มากไป - สิ่งสำคัญในการปรับให้เหมาะสมเช่นเดียวกับนาฬิกาเซอร์คาเดียนของเรา นี่คือเหตุผล

จังหวะ infradian คืออะไร?

คล้ายกับจังหวะ circadian จังหวะอินฟาเรเดียนของเราจะวัดช่วงเวลาหนึ่ง แต่ในขณะที่ทุกคนประสบกับจังหวะการเต้นของหัวใจตลอดทั้งวันช่วงเวลานี้เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนของผู้หญิงซึ่งเกิดขึ้นในช่วงหนึ่งเดือนเช่นกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งรอบประจำเดือนของผู้หญิงถือเป็นจังหวะอินทราเดียนรายเดือน

`` ผู้หญิงตั้งแต่ช่วงแรกจนถึงช่วงสุดท้ายมีนาฬิกาชีวภาพที่สองในการเล่น 'Vitti อธิบาย 'และมันส่งผลต่อสมองการเผาผลาญระบบภูมิคุ้มกันไมโครไบโอมการตอบสนองต่อความเครียดและการสืบพันธุ์'

เช่นเดียวกับความสำคัญในการปรับจังหวะการเต้นของหัวใจให้เหมาะสมในแต่ละวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพความเป็นอยู่ที่ดีของเราจังหวะอินฟาเรเดียนของผู้หญิงก็ส่งผลต่อสุขภาพเหล่านั้นเช่นเดียวกัน ที่กล่าวว่าผู้หญิงมีนาฬิกาชีวภาพมากกว่าผู้ชายที่ต้องคำนึงถึง

ทำไมมันถึงสำคัญ?

จากข้อมูลของ Vitti จังหวะอินเทรนด์ของผู้หญิงส่งผลกระทบต่อกระบวนการต่างๆของร่างกาย: การเผาผลาญของผู้หญิงจะเร็วขึ้นและช้าลงเป็นระยะตลอดรอบเดือนและ ระดับคอร์ติซอล สูงกว่าจุดอื่นในบางจุด

'จังหวะอินทราเดียนสร้างการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองของผู้หญิงถึง 25% ตลอดทั้งเดือน' วิตติกล่าวเสริม

ราศีที่ 8 ธ.ค

เรารู้ว่ารอบเดือนของผู้หญิงสามารถ ส่งผลต่อแผนการรับประทานอาหารบางอย่าง แต่จากข้อมูลของ Vitti พบว่ามีความแตกต่างอื่น ๆ อีกมากมายที่ผู้หญิงควรระวังไม่ใช่แค่ว่ากินอะไรและเมื่อไหร่ แต่ยังรวมถึงวิธีการออกกำลังกายทำงานอย่างมีประสิทธิผลและ รับมือกับความเครียด .

นางฟ้าหมายเลข 71

พวกเราทำอะไรได้บ้าง?

เพื่อให้สุขภาพของเราดีขึ้นอย่างแท้จริงตาม Vitti เราจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับจังหวะอินฟาเรเดียนของเรามากพอ ๆ กับนาฬิกาในชีวิตประจำวันของเรา เมื่อนักวิทยาศาสตร์ตระหนักถึงความสำคัญนี้เรามีศักยภาพที่จะปรับแต่งสิ่งที่ผู้หญิงควรกินในระหว่างรอบนี้พวกเขาควรปรับแผนการออกกำลังกายอย่างไรเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญและคอร์ติซอลและวิธีที่พวกเขาสามารถใช้การเปลี่ยนแปลงของสมองที่คาดเดาได้เพื่อลดความเครียด

กล่าวอีกนัยหนึ่งว่า 'เราต้องการแนวทางใหม่ที่รุนแรงสำหรับผู้หญิงในการกินออกกำลังกายทำงานและใช้ชีวิตในแบบที่สนับสนุนชีววิทยาของผู้หญิงจริงๆ' Vitti กล่าวซึ่งพูดถึงกระบวนการนี้ในตัวเธอ หนังสือเล่มล่าสุด .

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม (ไม่ใช่เฉพาะกับผู้ชายและผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน!) แต่ก็น่าตื่นเต้นที่ผู้คนเริ่มให้ความสนใจกับจังหวะอินเทรนด์ของพวกเขามากขึ้นแล้ว ตัวอย่างเช่นทีมฟุตบอลหญิงของสหรัฐอเมริกามี ได้รับการฝึกฝนตามวงจรของพวกเขา เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของพวกเขา

ในแง่ของความหมายสำหรับแผนการรับประทานอาหารที่กำลังจะมาถึงและสูตรการออกกำลังกายครั้งต่อไปเราสามารถคาดหวังได้ว่านาฬิกาชีวภาพของเราสามารถเปลี่ยนแปลงกิจวัตรส่วนตัวของเราได้อย่างไร นำมาจาก Vitti ที่กล่าวว่า 'อนาคตของความมีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับจังหวะทางชีวภาพโดยเฉพาะ' (และเป็นผู้บุกเบิก สารละลาย เราจะจัดการกับมันได้อย่างไร!)

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมโปรดดูตอนของวันนี้ของไฟล์ พอดคาสต์ lifeinflux ซึ่งเราได้นั่งคุยกับ Alisa Vitti และพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการแฮ็คจังหวะอินเทรนด์ของเรา (และอื่น ๆ อีกมากมาย)!

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: