สิ่งที่นางแบบในชีวิตประจำวันกินเป็นอาหารกลางวัน
เคยสงสัยไหมว่านางแบบกินอะไรเป็นอาหารกลางวัน? มอลลี่ซิมส์ให้อาหารกลางวันกับเราสี่อย่างในวันปกติ
1. สลัดซูเปอร์โมเดลทุกวัน
- สลัดผักขนาดใหญ่ราดด้วยโปรตีนไม่ติดมัน (อย่าลังเลที่จะใส่ผักที่ไม่มีแป้งในสลัดให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเติมสลัดด้วยโปรตีนลีน 2-3 ออนซ์ - ไม่เกินขนาดของไพ่หนึ่งสำรับ)
- น้ำสลัด: น้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว / เกรปฟรุ้ต / ส้มใด ๆ ก็ดีหรือมีไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำ แต่งตัวด้านข้าง และใช้เท่าที่จำเป็น หากออกไปทานอาหารกลางวันขอน้ำส้มสายชูจากเซิร์ฟเวอร์ของคุณ
- หลีกเลี่ยงการลงน้ำบนท็อปปิ้งสลัดที่สามารถเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่ต้องการได้เช่นถั่วส่วนเกินถั่วเมล็ดพืชชีสอะโวคาโดผลไม้แห้งและข้าวโพด ท็อปเปอร์เหล่านี้มีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีความหนาแน่นของแคลอรี่ดังนั้นเพียงแค่โรย!
2. ซูชิอาหารกลางวัน
ซุปมิโสะ , สลัดผักสดและน้ำสลัดขิงสามารถเลือกได้อย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้:
- ซาซิมิ (ไม่เกินหกชิ้น)
- ม้วนมือ ไม่มี ข้าว (มากถึงสามม้วน)
- คอมโบ: ม้วนมือเดียวโดยไม่ใส่ข้าวและซาซิมิมากถึงสามชิ้น
- โรลนารูโตะ / โรลห่อแตงกวาไม่รวมข้าว (หนึ่งม้วนนารูโตะเท่านั้น)
กฎซูชิ: ข้ามข้าวขาว ไม่มีส่วนผสมของมายองเนสหัวหอมทอดกรุบกรอบหรือเทมปุระ หลีกเลี่ยงซีอิ๊วที่กระตุ้นความอยากอาหารและขอน้ำสลัด / ซอสที่มีเกลือต่ำ / ไขมันต่ำแทน
3. โปรตีนและผักไม่ติดมันสองถึงสามออนซ์
- โปรตีนไม่ติดมันสามารถย่างนึ่งลวก / ต้มหรืออบ
- ลองใส่พาร์เมซานชีสหนึ่งช้อนชาลงในผักนึ่งเพื่อเพิ่มรสชาติ
4. ซุปและสลัด
น้ำซุป 1 ถ้วยหรือซุปจากผักเช่นไก่และผักมิโซะกัสปาโชหรือซุปผัก
เครื่องดื่ม: กาแฟดำชาหรือน้ำเปล่า (หรือมีไวน์หนึ่งแก้วสำหรับวิญญาณที่กล้าหาญ!)
ตัดตอนมาจาก The Everyday Supermodel โดย Molly Sims , HarperCollins 2015.
และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
