เรานำมาใช้ในการทำงาน: นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่ดีที่สุด 16 รายการ

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนจำนวนมากในตลาด - ต้องขอบคุณส่วนใหญ่ที่อ้างว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเต็มรูปแบบ * และด้วยตัวเลือกมากมายที่มีให้คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจหรือถูกล่อลวงให้คว้าสิ่งที่สมเหตุสมผล - ขวดโหลที่หาซื้อได้ที่ร้านสุขภาพใกล้บ้านคุณ แต่ไม่เร็วนัก: มีวิธีการพิจารณาปริมาณคอลลาเจนที่ดีที่สุดของคุณและขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความต้องการของคุณ

เห็นไหมว่าสูตรคอลลาเจนมีความแตกต่างกันเล็กน้อยไม่ว่าจะเป็นประเภทของคอลลาเจนหรือส่วนผสมเพิ่มเติมและปัจจัยเหล่านี้มีส่วนสำคัญในการทำให้เกิดผลดีต่อผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจไว้ นี่คือทางออกที่ดีที่สุดของเรา

• 1 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่ดีที่สุด 2 สิ่งที่ต้องค้นหา
• 3 ประโยชน์ 4 Takeaway

ผงคอลลาเจนเปปไทด์ที่ดีที่สุด

นี่คือแป้งคุณภาพสูงที่จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและบางส่วน * (ถ้าเราพูดอย่างนั้นเอง) การผสมผสานที่เป็นนวัตกรรมใหม่นี้มีรากฐานมาจากรากฐานของคอลลาเจนที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งให้เนื้อที่เลี้ยง 15 กรัม คอลลาเจนเปปไทด์จากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า (คอลลาเจนชนิดที่ I และ III มีปริมาณสูงมาก) แต่จากนั้นจะแบ่งชั้นในส่วนผสมที่เป็นเป้าหมายหลายอย่างทั้งสารอาหารและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพทางพฤกษศาสตร์เพื่อการสนับสนุนภายใน - ภายนอกแบบองค์รวม * มี วิตามินซี และ E สำหรับการผลิตคอลลาเจนที่เพิ่มขึ้นและการสนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระกรดไฮยาลูโรนิกสำหรับความชุ่มชื้นของผิวการสร้างโปรตีน L-glutamine ไบโอตินสำหรับความต้องการด้านความงามของคุณและ เคอร์คูมินจากสารสกัดขมิ้น และซัลโฟราเฟนจากสารสกัดจากเมล็ดบร็อคโคลีเพื่อช่วยในการล้างพิษและต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น * สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด: ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนนี้ปราศจากจีเอ็มโอนมถั่วเหลืองและกลูเตนและแยกส่วนของกรดอะมิโนบนฉลากอย่างชัดเจน

Grass-Fed Collagen + , lifeinflux (70 เหรียญ)

คอลลาเจนจากทะเลที่ดีที่สุด

หากคุณทานอาหารแบบ pescatarian โดยทั่วไปคอลลาเจนจากทะเลจะเหมาะกับคุณ มองหาเปปไทด์ที่มาจากแหล่งที่จับได้จากป่าเสมอเช่นที่นี่ซึ่งมาจากแหล่งที่มาอย่างยั่งยืนและไม่มีอะไรอื่น นอกจากนี้เรายังชอบความโปร่งใสของแบรนด์นี้: พวกเขาสลายโปรไฟล์กรดอะมิโนได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามและ Certified B Corp.

มารีนคอลลาเจนเปปไทด์ , พลังธรรมชาติ ($ 59.99)

การสนับสนุนคอลลาเจนมังสวิรัติที่ดีที่สุด

เราต้องเริ่มต้นด้วยการพูดว่า: ไม่มีแหล่งคอลลาเจนของมังสวิรัติ วัวปลาไก่ไม่ใช่มังสวิรัติ แต่คุณไม่จำเป็นต้องพลาดโดยสิ้นเชิงหากคุณเป็นมังสวิรัติ คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมังสวิรัติที่ช่วยเสริมการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติจากภายนอก (ภายในร่างกายของคุณ) ด้วยสูตรที่ได้รับการดูแลอย่างชาญฉลาด * อาหารเสริมตัวนี้มีวิตามินซีในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในการสังเคราะห์คอลลาเจนเสริมด้วยกรดอะมิโนที่สำคัญ ( ไกลซีนไลซีนโพรลีน) และสารพฤกษศาสตร์เช่นสารสกัดจากไผ่ * ปรากฎว่าไผ่มีวิตามินบีสูงและแร่ธาตุที่สำคัญเช่นเดียวกับวิตามินเอและอี

Vegan Collagen Boost , แร ($ 14.99)

ความหลากหลายของรสชาติที่ดีที่สุด

ตราบใดที่ความหลากหลายของรสชาติไปช็อกโกแลตและการครองราชย์ที่ไม่มีรสชาติ นั่นเป็นเหตุผลที่เรารู้สึกประหลาดใจกับตัวเลือกมินต์มัทฉะที่สดชื่นนี้ ฐานเป็นคอลลาเจนจากวัวที่เลี้ยงในทุ่งหญ้า 10 กรัม (พวกเขาแสดงรายละเอียดกรดอะมิโนด้วยเช่นกัน) และด้วยมัทฉะมันยังมีคาเฟอีน 6 มิลลิกรัมต่อหนึ่งมื้อเพื่อเพิ่มพลังในตอนเช้าอีกด้วย *

Grass-Fed Collagen Peptides ใน Matcha Mint , ตลาดเจริญเติบโต ($ 19.99)

คอลลาเจนเปปไทด์ราคาประหยัดที่ดีที่สุด

ตอนนี้งบประมาณไม่ได้เป็นเพียงแค่การค้นหาตัวเลือกที่ถูกที่สุดในตลาดเท่านั้น แต่เป็นการค้นหาสิ่งที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับเงินที่คุณได้รับ และหากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่จะส่งมอบคอลลาเจนเปปไทด์ให้ได้มากที่สุดในราคาต่อมูลค่านี่คือทางออกที่ดีที่สุดของคุณเนื่องจากมีปริมาณ 20 กรัม (ที่มาจากวัว)

คอลลาเจนเปปไทด์ , Orgain ($ 24.99)

ครีมเทียมคอลลาเจนที่ดีที่สุด

เนื่องจากวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมในการใช้คอลลาเจนคือการผสมผสานกับกาแฟยามเช้าของคุณหลายคนจึงเลือกใช้ครีมเทียมที่อุดมไปด้วย ตัวเลือกผงที่ปราศจากนมนี้มีคอลลาเจนจากวัว 10 กรัม (อาจจะเป็นด้านต่ำ แต่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับครีมเทียม) จากนั้นผสมกับกะทิผงเพื่อให้ได้ไขมันที่ดีและรสวานิลลาธรรมชาติเพื่อให้ได้รสชาติที่นุ่มนวล .

ผงครีมคอลลาเจนปราศจากนม , Dose & Co ($ 29.99)

ดีที่สุดสำหรับการเดินทาง

การดึงคอลลาเจนผงขนาดใหญ่ไว้รอบขวดไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดเสมอไป หากคุณมีแนวโน้มที่จะผสมผงคอลลาเจนขณะออกไปข้างนอก (อาจจะสั่งกาแฟตอนเช้าขณะเดินทางไปทำงาน) คุณอาจพิจารณาแพ็คเก็ตสำหรับเดินทางเช่นนี้ ภาชนะที่แยกส่วนแยกกันเป็นส่วนประกอบคลาสสิกของ Vital ผสมผสานคอลลาเจน 10 กรัม (วัว) ที่มีกรดอะมิโน 18 ชนิด

Collagen Peptides Powder Supplement Travel Packs , โปรตีนที่สำคัญ ($ 34)

สุดยอด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนจากทะเลนี้มีที่มาจากปลาค็อดที่จับได้จากป่าและปราศจากจีเอ็มโอผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์โคเชอร์ที่ได้รับการรับรองฮาลาลและได้รับการรับรอง นอกจากนี้ยังผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อความบริสุทธิ์ได้รับการรับรองว่าไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และปราศจากสารปรุงแต่งและส่วนผสมสังเคราะห์ ดังนั้นคุณจะได้รับเพียงสิ่งที่โฆษณาและไม่มีอะไรอื่น

พรีเมี่ยมมารีนคอลลาเจนผง , Shore Magic (120 เหรียญ)

เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อ

ส่วนผสมที่เหมาะสำหรับนักกีฬา: เวย์และคอลลาเจนคอมโบนี้รองรับโปรตีนได้มากถึง 25 กรัม (คอลลาเจนประมาณ 10 กรัมและเวย์โปรตีน 15 กรัม) นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ * นอกจากนี้ยังมีกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งจะช่วยพยุงข้อต่อให้แข็งแรง *

คอลลาเจนเวย์โปรตีน , โปรตีนที่สำคัญ ($ 44)

ดีที่สุดสำหรับผม

ในขณะที่ฐานประกอบด้วยคอลลาเจนประเภท I และ III ในปริมาณที่เหมาะสม (โปรตีน 12 กรัม) ดาวสำหรับเส้นผม ได้แก่ ไบโอตินซิลิกาและวิตามินซี ไบโอติน เป็นส่วนประกอบหลักของการผลิตเคราตินหรือโปรตีนหลักของเส้นผม (ในการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ รายงานว่ามีผู้หญิงผมบาง การงอกใหม่อย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเสริมไบโอตินเมื่อเทียบกับที่ได้รับยาหลอก *) จากนั้นจึงทาด้วยวิตามินซีเพื่อช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ (ซึ่งอาจทำให้ผมแก่) และซิลิกา (ซึ่งอาจช่วยได้ เสริมสร้างเส้นผมและลดการผมบาง ). *

3434 เทวดาหมายเลข

Grass-Fed Collagen Beauty Powder , สวนแห่งชีวิต ($ 26)

ดีที่สุดสำหรับผิว

ผลิตภัณฑ์คอมโบนี้ผสมผสานสารออกฤทธิ์ 10 ชนิดที่คัดสรรมาเพื่อสนับสนุนผิวของคุณโดยเฉพาะ อันดับแรกคือคอลลาเจนมารีน 3 กรัมจากนั้นก็มีผลิตภัณฑ์เสริมความงามเช่นว่านหางจระเข้สำหรับการให้ความชุ่มชื้น, ขมิ้นสำหรับคุณสมบัติต้านการอักเสบ, โสมไซบีเรียเพื่อปลอบประโลม, แอสตาแซนธิน เพื่อประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันการถูกทำลายจากแสง *

Vitality X + Collagen Nourish + Glow , JS Health (49 เหรียญ)

ดีที่สุดสำหรับข้อต่อ

ข้อต่อของคุณมีคอลลาเจนไทป์ II เป็นหลักดังนั้นหากคุณกำลังมองหาการสนับสนุนร่วมกันให้แน่ใจว่าได้รวมไทป์ II ไว้ด้วย * อาหารเสริมตัวนี้มีที่มาจากกระดูกอ่อนของไก่และให้คอลลาเจน 10 มิลลิกรัมพร้อมกับแร่ธาตุที่ได้จากสาหร่ายทะเล และในขณะที่ส่วนผสมคอลลาเจน type II 40 มก. (ที่มาจากกระดูกอ่อนของไก่) อาจฟังดูค่อนข้างน้อย แต่ปริมาณนี้มีการสนับสนุนข้อต่อ การศึกษาทางคลินิก เพื่อสำรองข้อมูล *

UC-2 , Now Foods ($ 15.99)

เครื่องดื่มที่ดีที่สุด

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ผสมผสานของ Dirtylemon มีสูตรที่สะอาดและชาญฉลาดซึ่งให้ความสดชื่นและเน้นการจิบเพื่อสุขภาพในช่วงเที่ยง ส่วนผสมนี้ผสมผสานคอลลาเจนจากทะเล 4 กรัมเข้ากับน้ำเลมอนอันเป็นเอกลักษณ์ของแบรนด์ (ซึ่งมีน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวาน)

+ คอลลาเจน The Beauty Blend , Dirtylemon (35 เหรียญ)

แคปซูลที่ดีที่สุด

แม้ว่าเราจะเชื่อว่าแป้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคคอลลาเจนในปริมาณที่มีความหมาย แต่บางคนก็ชอบความง่ายของแคปซูล หากเป็นคุณไม่มีทางเลือกที่ดีไปกว่าการผสมผสานระหว่างคอลลาเจนจากวัววิตามินซีกรดไฮยาลูโรนิกคอนดรอยตินและสารต้านอนุมูลอิสระไฟโตนิวเทรียนท์จากไวน์แดงและสารสกัดจากเมล็ดองุ่น

คอลลาเจนเลิฟ , ฮัม ($ 40)

ดีที่สุดสำหรับ keto

หากคุณปฏิบัติตามอาหารคีโตสิ่งนี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง ครีมเทียมประกอบด้วยคอลลาเจนจากวัวระดับพรีเมี่ยม 9 กรัมน้ำมัน MCT ออร์แกนิก 100% จากมะพร้าว (ไตรกลีเซอไรด์สายกลางซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นคีโตนได้) และให้ความหวานเล็กน้อยด้วยวานิลลาออร์แกนิกและผลไม้สงฆ์ * เพียงแค่ผสมกับกาแฟคุณก็จะได้ พร้อมที่จะไป.

คีโตคอลลาเจน + MCT , Great Lakes Gelatin Co. ($ 37.99)

ประสิทธิภาพสูงที่ดีที่สุด

ไม่มีอะไรนอกจากคอลลาเจนที่นี่ ทำด้วยคอลลาเจนไฮโดรไลซ์เกรดสูงจากวัวที่เลี้ยงในทุ่งหญ้าโดยไม่มีฮอร์โมนเสริมและมีปริมาณ 20 กรัมต่อหนึ่งมื้อซึ่งทำให้เป็นแหล่งคอลลาเจนที่ดีเยี่ยม หากคุณต้องการเพิ่มคอลลาเจนและไม่มีอะไรอื่นอย่างแท้จริงตัวนี้เหมาะสำหรับคุณ

คอลลาเจนโปรตีน , กันกระสุน ($ 39.95)

สิ่งที่มองหา

แม้ว่าเราจะตรวจสอบผลิตภัณฑ์ข้างต้นแล้วและสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านั้นด้วยความเต็มใจ แต่เราก็ต้องการให้คุณมีเครื่องมือในการค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนของคุณเองหรืออย่างน้อยก็ช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการของเรา

1.ปริมาณ

ไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการในแต่ละวันสำหรับการเสริมคอลลาเจน สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคำแนะนำสำหรับความต้องการโปรตีนโดยรวมคือโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน หากคุณเคลื่อนไหวร่างกายความต้องการของคุณอาจสูงขึ้น คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ทำจากเปปไทด์ แต่ไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ไม่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด (ไม่มีทริปโตเฟนและอยู่ด้านล่างในส่วนอื่น ๆ ) แต่สามารถมีส่วนช่วยในโปรตีนโดยรวมของคุณได้ เป้าหมาย * สำหรับอาหารเสริมคอลลาเจนเราขอแนะนำให้รับประทานในช่วง 10 ถึง 20 กรัม

สอง.ที่มา

มองหาแบรนด์ที่อธิบายรายละเอียดว่าคอลลาเจนมาจากแหล่งใดไม่ว่าจะเป็นบนบรรจุภัณฑ์หรือเว็บไซต์ มองหาคำหลักเช่น 'คอลลาเจนวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเลี้ยงสัตว์' หรือ 'ปลาค็อดที่จับได้จากป่าอย่างยั่งยืน' ตามหลักการแล้วพวกเขาจะสังเกตว่าคอลลาเจนประเภทใด (ประเภท I, II หรือ III) ด้วย คะแนนโบนัสหากพวกเขาแสดงรายละเอียดกรดอะมิโน

3.รูปแบบ

ผงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเนื่องจากสามารถให้คอลลาเจนได้มากที่สุด ผงยังเป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มคอลลาเจนในปริมาณที่มีความหมายให้กับกิจวัตรทางโภชนาการของคุณไม่ว่าจะผสมเป็นสมูทตี้หวาน ๆ กับผลไม้หลากสีหรือผสมลงในกาแฟหรือลาเต้ยามเช้า หากคุณต้องการวิธีการจัดส่งแบบอื่นเช่นเครื่องดื่มยาชูกำลังแคปซูลกัมมี่ก็ไม่เป็นไร เพียงแค่รู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะไม่ได้รับคอลลาเจนมากนักในผลิตภัณฑ์เหล่านี้

สี่.เพิ่มส่วนผสม

หากมีส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมหรือสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพทางพฤกษศาสตร์พวกเขาสามารถช่วยสร้างผลิตภัณฑ์แบบองค์รวมมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลตามที่คุณต้องการ (หรือหากคุณต้องการแค่คอลลาเจนก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน!) * มองหางานวิจัยที่สำรองไว้ว่าทำไม มีการเพิ่มส่วนผสมและคำอธิบายอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสูตรโดยรวม ในทางกลับกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าสูตรนั้นสะอาด มีน้อยมากที่นี่: ข้ามสีเทียมรสชาติกลูเตนจีเอ็มโอถั่วเหลืองกลูเตนและสารก่อภูมิแพ้ที่รู้จัก หากผลิตภัณฑ์คอลลาเจนของคุณมีรสชาติให้มองหาพันธุ์ธรรมชาติ (เช่นโกโก้ออร์แกนิกวานิลลาออร์แกนิก) หากมีสารให้ความหวานเราขอแนะนำอย่างเช่นสารสกัดจากผลไม้ออร์แกนิกหรือน้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิก

5.ความโปร่งใส

สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับการถอดรหัสฉลากส่วนผสมและอื่น ๆ เกี่ยวกับการค้นหาแบรนด์ที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของตน หากพวกเขาเรียกร้องผลประโยชน์ใด ๆ ควรมีวิทยาศาสตร์รองรับ ควรเปิดกว้างเกี่ยวกับที่มาของส่วนผสมและควรอธิบายถึงบรรจุภัณฑ์ที่บรรจุมา (เช่นเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมหรือไม่)

ประโยชน์ของคอลลาเจน

ด้านสุขภาพชั้นนำบางส่วนที่คุณคาดหวังได้การเสริมคอลลาเจนคุณภาพสูงจะช่วยสนับสนุน: *

1. ผิวหนังและผม: จากการศึกษาพบว่าการทานคอลลาเจนเปปไทด์จะช่วยสนับสนุน ความยืดหยุ่นของผิวและระดับความชุ่มชื้นและส่งเสริมเนื้อสัมผัสที่อ่อนเยาว์ . * อาหารเสริมคอลลาเจนยังให้กรดอะมิโนและสารอาหารมากมายที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม *
2. ดี: งานวิจัยชี้คอลลาเจนช่วยได้ สนับสนุนสุขภาพลำไส้ของคุณ . * ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ Vincent Pedre, M.D. , กล่าวกับ mbg ว่า 'ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้คอลลาเจนจึงช่วยซ่อมแซมและเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจึงทำหน้าที่เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมในการสนับสนุนเซลล์ที่แบ่งตัวอย่างรวดเร็วซึ่งอยู่ภายในลำไส้' *
3. ข้อต่อ: จากการวิจัยที่กำลังเติบโตพบว่าคอลลาเจนยังช่วยสนับสนุน สุขภาพและความสะดวกสบายร่วมกัน . * คอลลาเจนพบได้ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมดที่ประกอบเป็นข้อต่อของเรา (รวมถึงเอ็นและเส้นเอ็น) และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนให้กรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็นเกือบ 20 ชนิดเพื่อสนับสนุนระดับตามธรรมชาติทั่วร่างกาย * โครงสร้างของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ดีต่อสุขภาพช่วยสนับสนุนสุขภาพข้อต่อ และฟังก์ชั่น. *
4. กล้ามเนื้อ: ส่วนต่างๆของกล้ามเนื้อของเราประกอบด้วย ... คอลลาเจน การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการเสริมคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ได้รับการสนับสนุน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และองค์ประกอบของร่างกาย * ในความเป็นจริงตาม Nour Zibdeh, M.S. , RDN, CLT , 'คอลลาเจนยังสามารถสนับสนุนกล้ามเนื้อไม่ติดมันและช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย' * แม้ว่านี่จะเป็นงานวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่ แต่วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าคอลลาเจน อาหารเสริมสามารถรองรับมวลกล้ามเนื้อโครงร่างและความแข็งแรง . *

ซื้อกลับบ้าน.

การค้นหาคอลลาเจนที่พอดีของคุณจะทำให้คุณเข้าใจได้ว่าเป้าหมายและลำดับความสำคัญของคุณคืออะไร เมื่อคุณ จำกัด ไฟล์ ทำไม, จากนั้นคุณสามารถเริ่มค้นหาไฟล์ อะไร . แต่เราดำเนินการต่อและทำให้ส่วนหลังเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ 16 ตัวเลือกเหล่านี้ดีที่สุด

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: