เอ่อการอดนอนอาจทำให้เป็นสิวได้ไหม? ใช่แพทย์ผิวหนังบอกว่า

การนอนหลับเพื่อความงาม: มีเหตุผลที่วลีนี้ถูกนำออกมาใช้ในศัพท์แสงในชีวิตประจำวัน เมื่อคุณตื่นจากการงีบหลับลึกและสงบคุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวของคุณดูอ่อนนุ่มดวงตาของคุณดูสดใสและคุณมีประกายแวววาว สิ่งที่ตรงกันข้ามก็น่าเสียดายเช่นกัน: เมื่อคุณกำลังพลิกตัวและพลิกตัวคุณอาจตื่นขึ้นมาตาบวมและซีดเซียว แต่ไฟล์ ทำไม เบื้องหลังการนอนหลับที่สวยงาม (หรือขาด)?

7 ม.ค. นักษัตร

'ฉันคิดว่าโดยสัญชาตญาณเรารู้ว่าเมื่อการนอนหลับของเราทุกข์ทรมานผิวของเราก็จะได้รับความทุกข์ทรมาน' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ วิทนีย์โบว, M.D. , พูดบน พอดคาสต์ lifeinflux . 'แต่เรามาแกะวิทยาศาสตร์กันดีกว่า'

การขาด zzz ของคุณสามารถนำไปสู่ผิวหมองคล้ำและแออัดได้อย่างไร

มีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับคอร์ติซอล อย่างที่คุณทราบเมื่อระดับคอร์ติซอลของคุณเพิ่มสูงขึ้นคอลลาเจนของคุณ กรดไฮยาลูโรนิก และไขมันมักจะทนทุกข์ทรมาน กระบวนการอื่น ๆ เหล่านั้นจะถูกวางไว้ที่เตาเผาด้านหลังเพื่อให้ร่างกายของคุณมุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดไปที่การตอบสนองแบบ 'การต่อสู้หรือการบิน' เนื่องจากส่วนประกอบทั้งสามนี้หมดลงเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิด 'ผิวหนังบางลง' ซึ่งจริง ๆ แล้วผิวหนังจะบางลงและยืดหยุ่นน้อยลง เป็นผลให้ไฟล์ เกราะป้องกันผิว อ่อนแอลงซึ่งสามารถกระตุ้นความกังวลเพียงแค่หางอึ่งเช่นการระคายเคืองความแห้งกร้านและริ้วรอยก่อนวัย

การนอนหลับเข้ามามีบทบาทอย่างไร? Bowe กล่าวว่าการนอนหลับและความเครียดนั้นสัมพันธ์กันอย่างลึกซึ้ง `` เมื่อคุณภาพหรือปริมาณการนอนหลับของคุณลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาผ่านไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามากกว่าหนึ่งคืนร่างกายและสมองจะลงทะเบียนว่าเป็นความเครียด 'เธอกล่าว การเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและความเครียดนี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเนื่องจากการศึกษาหนึ่งพบสั้น ระยะเวลาการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับความเครียดที่รับรู้ ในวัยทำงาน ในทำนองเดียวกันการวิจัยที่เก่ากว่าพบว่าผู้เข้าร่วม จำกัด การนอนหลับเพียง 4.5 ชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ รู้สึกเครียดโกรธเศร้าและเหนื่อยล้าทางจิตใจมากขึ้น .

ในอีกแง่หนึ่งผิวของคุณ เปลี่ยนเป็น 'โหมดการกู้คืน' ในเวลากลางคืน : มีการเพิ่มขึ้นอย่างมากของ HGH (ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์) ในวงจรการนอนหลับตอนกลางคืนซึ่งช่วยได้ สร้างเนื้อเยื่อของร่างกายขึ้นมาใหม่ และกระตุ้นการผลิตเซลล์เพิ่มขึ้นเพื่อทดแทนเซลล์ที่เสียหายตลอดทั้งวัน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอเซลล์ผิวของคุณจะไม่ได้รับการสร้างใหม่มากนักในระหว่างกระบวนการฟื้นฟูนี้ และด้วยเหตุนี้จึงมีการสะสมของเซลล์ที่เสียหายซึ่งอาจทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำแห้งและมีเลือดคั่ง

ซื้อกลับบ้าน.

การนอนหลับและสุขภาพผิวไปด้วยกัน จากข้อมูลของ Bowe ร่างกายของคุณมองว่าการขาดการนอนหลับเป็นความเครียดซึ่งอาจสร้างความหายนะให้กับเกราะป้องกันผิวของคุณ เมื่อสิ่งกีดขวางนั้นถูกบุกรุกทุกสิ่งที่คุณต้องการเก็บไว้ข้างในอาจรั่วไหลออกมาได้ (อ่าน: ความชื้น) และผู้รุกรานจากภายนอกสามารถเล็ดลอดเข้ามาได้อย่างง่ายดายในขณะที่การโยนและพลิกกลับเป็นไปได้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบในระยะยาว แต่ก็แย่เรื้อรัง การนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ลองพิจารณาอีกเหตุผลหนึ่งในการโฟกัสไปที่การปิดตาคุณภาพสูง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ราศีศัตรู