ต้องการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณหรือไม่? เข้าสู่นิสัยนี้งานวิจัยกล่าว

เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ของคุณสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารหมักหรือการเปลี่ยนแปลงอาหารอาจเกิดขึ้นได้ แต่จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตเวชศาสตร์ทั่วไป มีอีกวิธีที่น่าแปลกใจที่จะ เปลี่ยน microbiome ในลำไส้ของคุณ ที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหาร: นั่งสมาธิ นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาการเชื่อมต่อระหว่างการทำสมาธิและลำไส้

ประโยชน์ของการทำสมาธิเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง แต่มุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ในการศึกษานี้นักวิจัยต้องการทราบว่าการทำสมาธิอาจมีบ้างไหม ประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ เช่นกัน.

ในการทำเช่นนั้นพวกเขาวิเคราะห์อุจจาระและตัวอย่างเลือดจากพระพุทธศาสนาทิเบตและเปรียบเทียบพวกเขากับการควบคุมที่ไม่ได้นั่งสมาธิ พระเหล่านี้เป็นผู้ทำสมาธิตัวยงและไม่ได้ใช้อะไรที่จะเปลี่ยนความกล้าเช่นยาปฏิชีวนะต้านเชื้อโรคหรือโปรไบโอติก

อาทิตย์ 22 พ.ค

เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมพระมีสายพันธุ์ที่ดีกว่าที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตในเชิงบวกเช่น  Prevetella, Bacteroides, Megamonas,  และ  อุจจาระ  สายพันธุ์. ผลการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าเส้นทางต้านการอักเสบและสุขภาพเมตาบอลิซึมมีความแข็งแกร่งในกลุ่มการทำสมาธิ

ตัวอย่างเลือดยังเปิดเผยว่าพระมีระดับตัวแทน 'ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ' เช่นคอเลสเตอรอลและ apolipoprotein B ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่มากขึ้นของความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

ในขณะที่ผู้เขียนการศึกษาเขียนในงานวิจัยของพวกเขา 'microbiota ที่อุดมไปด้วยพระสงฆ์มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของความวิตกกังวลซึมเศร้าและโรคหัวใจและหลอดเลือดและสามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิมีบทบาทเชิงบวกในสภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี'

วิธีอื่น ๆ ในการสนับสนุน microbiome ในลำไส้ของคุณ

หากคุณเป็นผู้ฝึกทำสมาธิที่มีประสบการณ์ให้ใช้เป็นข่าวดีที่ว่าการฝึกฝนของคุณไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อจิตใจของคุณ

นางฟ้าหมายเลข 114

และแม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะเป็นพระภิกษุในเร็ว ๆ นี้การทำสมาธิในชีวิตประจำวันของคุณมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากชีวภาพของคุณ

นอกเหนือจากการฝึกทำสมาธิแล้ววิธีอื่น ๆ สนับสนุนสุขภาพลำไส้ที่ดีที่สุด รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นหลากหลายชนิด-อาหารหมักโดยเฉพาะ-และการนอนหลับและออกกำลังกายให้เพียงพอ

และแน่นอนว่าการเพิ่มแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ให้กับชีวภาพโดยการจัดลำดับความสำคัญของโปรไบโอติกเป็นความคิดที่ดีเสมอ หากคุณไม่ทราบว่าจะเริ่มจากตรงไหนลองดูรายการโปรดของเรา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่นี่ -

30 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ

Takeaway

ยิ่งเราเรียนรู้เกี่ยวกับ biome ในลำไส้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งชัดเจนมากขึ้นว่าร่างกายจะเจริญเติบโตได้มากขึ้นเมื่อเราปฏิบัติต่อมันเหมือนระบบทั้งหมดของชิ้นส่วนที่เชื่อมต่อกัน

ในขณะที่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจแกนสมองของสมองอย่างเต็มที่ แต่นี่เป็นเพียงหลักฐานอีกเล็กน้อยว่า ความกล้าของเราเจริญเติบโต เมื่อเราดูแลตัวเองและนั่นรวมถึงเมื่อเรานั่งสมาธิ