ต้องการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณหรือไม่? เข้าสู่นิสัยนี้ การวิจัยใหม่กล่าวว่า

เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ คุณอาจนึกถึงสิ่งต่างๆ เช่น อาหารหมักดองหรือการเปลี่ยนแปลงอาหาร แต่จากการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตเวชศาสตร์ทั่วไป มีอีกวิธีที่น่าแปลกใจในการ เปลี่ยนไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ ที่ไม่เกี่ยวกับอาหาร: การนั่งสมาธิ นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างสมาธิกับอุทร

ประโยชน์ของการทำสมาธิเป็นที่ทราบกันอย่างกว้างขวาง แต่ส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ในการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการทราบว่าการทำสมาธิอาจมีบ้างหรือไม่ ประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ เช่นกัน.

ในการทำเช่นนั้น พวกเขาวิเคราะห์อุจจาระและตัวอย่างเลือดจากพระสงฆ์ในทิเบตและเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้นั่งสมาธิ พระเหล่านี้เป็นนักทำสมาธิตัวยง และไม่ทานยาใดๆ ที่จะเปลี่ยนแปลงความกล้า เช่น ยาปฏิชีวนะ ยาต้านเชื้อรา หรือโปรไบโอติก

เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมแล้ว พระสงฆ์มีแบคทีเรียชนิดดีที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่ดีมากกว่า เช่น พรีโวเทลล่า, แบคเทอรอยเดส, เมก้าโมแนส, และ ฟีคาลิแบคทีเรียม สายพันธุ์. การค้นพบนี้ยังบ่งชี้ว่าวิถีการต้านการอักเสบและสุขภาพของเมตาบอลิซึมนั้นแข็งแกร่งกว่าในกลุ่มที่ทำสมาธิ

ตัวอย่างเลือดยังเผยให้เห็นว่าพระสงฆ์มีระดับสารอย่างคอเลสเตอรอลและอะโพลิโปโปรตีนบี 'ลดลงอย่างมาก' ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น

7 ม.ค. นักษัตร

ตามที่ผู้เขียนการศึกษาเขียนไว้ในงานวิจัยของพวกเขา 'จุลินทรีย์ที่อุดมด้วยพระมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และโรคหัวใจและหลอดเลือด และสามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยรวมแล้ว ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิมีบทบาทเชิงบวกต่อสภาวะทางจิตและ ความเป็นอยู่ที่ดี”

วิธีอื่นๆ ในการสนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ

หากคุณเป็นผู้ฝึกสมาธิที่ช่ำชอง ให้ถือเป็นข่าวดีว่าการฝึกของคุณไม่เพียงให้ประโยชน์ต่อจิตใจของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพลำไส้ของคุณด้วย และแม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะเป็นพระในเร็วๆ นี้ การหาเวลาทำสมาธิในชีวิตประจำวันของคุณมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากชีวนิเวศของคุณ

ควบคู่ไปกับการเลือกปฏิบัติสมาธิวิธีอื่น ๆ สนับสนุนสุขภาพลำไส้ที่ดีที่สุด รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นหลากหลายมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารหมักดอง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกาย

และแน่นอน การให้ไบโอมของคุณเพิ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์โดยการจัดลำดับความสำคัญของโปรไบโอติกเป็นความคิดที่ดีเสมอ หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ลองดูรายการโปรดของเรา อาหารเสริมโปรไบโอติกที่นี่ .

26 พฤศจิกายน เข้าสู่ระบบ

ซื้อกลับบ้าน

ยิ่งเราเรียนรู้เกี่ยวกับชีวนิเวศของลำไส้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้นว่าร่างกายเจริญเติบโตเมื่อเราปฏิบัติต่อมันเหมือนระบบทั้งหมดของส่วนที่เชื่อมต่อถึงกัน แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงแกนของสมองและลำไส้อย่างสมบูรณ์ แต่นี่เป็นเพียงหลักฐานอีกเล็กน้อยเท่านั้น ลำไส้ของเราเติบโต เมื่อเราดูแลตัวเอง และนั่นรวมถึงการนั่งสมาธิด้วย