ต้องหนีจากครอบครัวหลงตัวเองของคุณหรือไม่? นี่คือวิธีจากนักจิตวิทยาคลินิก

ช่วงเวลาที่ลาร่ารู้ว่าครอบครัวของเธอไม่ได้ 'ซับซ้อน' แต่เป็นพิษอย่างเป็นระบบเธอขับรถไปงานนำเสนองาน มือของเธอสั่นเทาบนพวงมาลัยหลายปีที่ผ่านมาความทรงจำของเซลล์ที่ถูกระงับน้ำท่วมระบบประสาทของเธอ

บุคคลที่มีประสิทธิภาพสูงส่วนใหญ่รู้บางสิ่งบางอย่าง-ความวิตกกังวลระดับต่ำอย่างต่อเนื่องผู้คนที่อธิบายไม่ได้ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบความรู้สึกที่คุณแสดงอยู่ตลอดเวลาแทนที่จะมีชีวิตอยู่ แต่ถ้าพลวัตของครอบครัวของคุณไม่ได้เป็นเพียงเสียงรบกวนพื้นหลัง แต่ระบบปฏิบัติการรูทก่อวินาศกรรมความฝันที่ทะเยอทะยานที่สุดของคุณ?

ในฐานะนักจิตวิทยาคลินิกที่ช่วยผู้นำระดับโลกเปลี่ยนรูปแบบการกำเนิดฉันได้เห็นว่าระบบครอบครัวที่เป็นพิษไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของคุณพวกเขากลายเป็นส่วนตัวของคุณ Kryptonite นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการตำหนิ นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการปลดปล่อยเชิงกลยุทธ์

ธงสีแดงของระบบครอบครัวหลงตัวเอง

• การจัดการทางอารมณ์ เป็นการสื่อสารหลัก
• กฎที่เข้มงวดและไม่ได้พูดถึงประโยชน์ สมาชิกหลงตัวเอง
• การพังทลายของขอบเขตอย่างเป็นระบบ
• ความพร้อมทางอารมณ์เป็นระยะ ๆ
• อาวุธของความรู้สึกผิดและภาระผูกพันในครอบครัว
• การแข่งขันมากกว่าการเปลี่ยนแปลงที่สนับสนุน

สิ่งที่ทำให้ ระบบครอบครัวหลงตัวเอง ความร้ายกาจมากคือความสามารถในการทำให้รู้สึกผิดปกติ กฎ ล. สมาชิกได้รับการฝึกฝนให้หาเหตุผลเข้าข้างตนเองลดและอยู่รอดในที่สุด - ไม่เจริญเติบโต

ช่วงเวลาแห่งการรับรู้

เมื่อลูกค้ามาถึงการฝึกฝนของฉันพวกเขามักจะมีการสร้างอย่างระมัดระวังมานานหลายทศวรรษ กลไกการอยู่รอด - สิ่งเหล่านี้เป็นการปรับตัวทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนที่พัฒนาขึ้นเพื่อนำทางภูมิประเทศทางอารมณ์ที่เป็นไปไม่ได้

ลูกค้าดูมีความสามารถสูงจากภายนอก แต่มีความเหนื่อยล้าภายใน พวกเขาเชี่ยวชาญการเจรจาห้องประชุมคณะกรรมการ แต่รู้สึกเป็นอัมพาตด้วยข้อความเดียวจากสมาชิกในครอบครัว ร่างกายของพวกเขาบอกเล่าเรื่องราวความคิดที่มีเหตุผลของพวกเขาใช้เวลาหลายปีในการระงับและพวกเขาอาจอยู่ในรัฐเหล่านี้:

8 ธ.ค. ราศี

• เวที Epiphany: ฉับพลันการรับรู้ที่ชัดเจนถึงคริสตัลที่ถูกครอบงำโดยการรับรู้ที่เพิ่งค้นพบใหม่การสั่นระหว่างการบรรเทาและความหวาดกลัวพร้อมที่จะดำเนินการทันที
• ความไม่แน่นอนหมอก: สับสนอย่างลึกซึ้งการตั้งคำถามกับการรับรู้ของตัวเองกลัวที่จะเคลื่อนไหว 'ผิด' เพื่อค้นหาการตรวจสอบประสบการณ์ของพวกเขา
• ผู้ปกครองป้องกัน: การปกป้องเด็ก ๆ จากการบาดเจ็บระหว่างกันเป็นพยานถึงการยายของปู่ย่าตายายมุ่งมั่นที่จะทำลายวงจรมักจะมีบาดแผลที่ลึกล้ำ
• มืออาชีพในวิกฤต : ระบบภายในที่ใช้งานได้สูงระบบภายในที่สลายตัวตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงของครอบครัวส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของมืออาชีพการค้นหาการสกัดเชิงกลยุทธ์

เรื่องราวของพวกเขาฟังดูไม่เหมือนใครและคุ้นเคย บางครั้งมันก็เป็นพี่น้องที่เป็นพิษหรือคู่สมรสก็ตระหนักว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือช่วงเวลาที่เด็กยายยายยายจะมีการจัดการที่แสนหวานอย่างเย้ายวน

เรื่องเล่าทางวัฒนธรรมของความทุกข์ทรมานและความรักที่ไม่มีเงื่อนไขกลายเป็นกับดักจิตวิทยาหรือการให้อภัยทางศาสนากลายเป็นกลไกของการปลดปล่อยอันตรายอย่างต่อเนื่อง 

บ่อยครั้งที่การติดต่อครั้งแรกของพวกเขากับฉันถูกกระตุ้นโดยที่ราบสูงมืออาชีพและการโจมตีเสียขวัญที่เชื่อมโยงกับการบาดเจ็บของครอบครัวที่ไม่ได้รับการแก้ไขการเปลี่ยนชีวิตที่สำคัญหรือการพัฒนาทางการแพทย์/การรักษา ช่วงเวลาเหล่านี้ไม่ได้สุ่ม พวกเขามีความพยายามในการปรับเทียบระบบประสาทอย่างแม่นยำ - วิธีที่ซับซ้อนของร่างกายของคุณในการเรียกร้องการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบโดยตระหนักว่าการอยู่รอดนั้นไม่เพียงพออีกต่อไป การเปลี่ยนแปลงกลายเป็น เท่านั้น เส้นทางที่มีศักยภาพไปข้างหน้า

เมื่อลูกค้าเข้าใจสิ่งนี้มีบางสิ่งที่ลึกซึ้ง พวกเขาย้ายจากการตำหนิตนเองไปสู่ความเข้าใจเชิงกลยุทธ์และจากนั้นการกระทำ

วิธีออกจากครอบครัวหลงตัวเอง: คู่มือการสกัดเชิงกลยุทธ์

มาจริงกันเถอะ: การทิ้งครอบครัวที่เป็นพิษไม่ใช่การเดินทางเชิงเส้น เป็นการดำเนินการเชิงกลยุทธ์ที่ซับซ้อนซึ่งคุณเป็นสถาปนิกหลักของการปลดปล่อยให้เป็นอิสระ

ก่อนอื่นเข้าใจว่าการจากไปอาจหมายถึงหลายสิ่งหลายอย่าง มันไม่ใช่แค่การตัดความสัมพันธ์ที่น่าทึ่ง บางครั้งก็:

• การปลดประจำการ
• เรียนรู้ที่จะอยู่รอบตัวพวกเขาด้วยผลกระทบน้อยที่สุด
• ค่อยเป็นค่อยไปกลยุทธ์การห่างไกล
• การสร้างขอบเขตของ ironclad
• ปกป้องตัวเองในขณะที่ยังคงติดต่อน้อยที่สุด

การพิจารณาทางวัฒนธรรมก็มีความสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่นมันเป็นเรื่องปกติในครอบครัวเอเชียที่จะพูดว่า 'เราไม่ได้ตัดความสัมพันธ์' เลเยอร์แห่งความคาดหวังหมายถึงสมาชิกในครอบครัวบางคนมักจะปรากฏตัวที่เตียงโรงพยาบาลของผู้สูงอายุแม้กระทั่งคนที่ไม่เหมาะสมที่สุด

บางครั้งลูกค้าต้องการติดต่อ แต่ไม่ได้มีส่วนร่วมทางอารมณ์เนื่องจากมรดกหรือมรดก รู้ว่านี่ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวเลยแม้ว่าคุณจะรู้สึกผิดก็ตาม 

เส้นทางการสกัดที่สำคัญ

1. อารมณ์การบิดเบือนเป็นที่ที่คุณเรียนรู้ที่จะรับรู้สถานะภายในทั้งสองของคุณ: ตัวเองมุ่งเน้นการเปลี่ยนแปลง (มุ่งมั่นที่จะเติบโต) V.S. ของคุณ มีอาการบาดเจ็บ ตัวเอง (regressing เข้าสู่โหมดเด็กที่มีความหวัง)
2. รักษาระบบเอกสารที่แม่นยำ บันทึกปฏิสัมพันธ์บันทึกความรู้สึกทางร่างกายและการอ้างอิงข้ามกับการทำแผนที่อารมณ์ดังนั้นจึงไม่มีใครสามารถทำได้ แสงไฟ คุณและคุณมีรากฐานมาจากความเป็นจริงมากขึ้น 
3. บางครั้งคุณอาจได้รับประโยชน์จากชาร์ตอารมณ์ของหลุยส์เฮย์เช่น ปัญหาคออาจอ้างถึงคุณรู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุนหรือปัญหาหลังส่วนล่างส่งสัญญาณว่าคุณกลัวที่จะก้าวไปข้างหน้า 
4. ตั้งขอบเขตโดยการสร้างคู่มือส่วนตัวของคุณที่คุณจดบันทึกแทนการคาดเดาที่สองดังนั้นคุณจึงยึดติดกับมัน พัฒนาสคริปต์การสื่อสารและมองว่าตัวเองเป็นโฆษกของคุณเองทำหน้าที่เพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณ ฝึกพูดว่า“ ไม่” โดยไม่ต้องอธิบายและสร้างเงื่อนไขการโต้ตอบที่ชัดเจน คุณสามารถใช้บุคคลที่สามที่เชื่อถือได้เป็นตัวกรองการสื่อสาร
5. คาดว่าพฤติกรรมที่ไม่ดีเป็นค่าเริ่มต้นและพัฒนา 'ไฟร์วอลล์จิตวิทยา' รักษาพฤติกรรมที่เป็นกลาง/ดีเช่น Flukes หรือการจัดการที่มีศักยภาพคุณจะต้องจ่ายอย่างสุดซึ้ง สร้างบันทึกการโต้ตอบที่ครอบคลุมและตระหนักถึงระบบครอบครัวหลงตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งบทบาทของ แพะรับบาป - เด็กทอง และเด็กที่หายไป รู้ว่าพี่น้องขยายเวลาระบบพิษและไม่ต้องการท้าทายระบบ
6. ลดการติดต่ออย่างมีกลยุทธ์เช่นการใช้ไฟล์ วิธีหินสีเทา ในการโต้ตอบมีกลยุทธ์การสื่อสารที่กำหนดไว้ล่วงหน้าและ/หรือสร้างบัฟเฟอร์ทางการเงิน/มืออาชีพ
7. เข้าใจว่า การพูด เกี่ยวกับการบาดเจ็บไม่ใช่การรักษาเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับการไต่สวนและตอกย้ำเส้นทางประสาท แต่ให้มีส่วนร่วมเป็นมืออาชีพในการพัฒนาวิธีการรักษาที่ครอบคลุมรวมถึงการบำบัดทางคลินิกประสบการณ์การทำงานของร่างกายการทำงานด้านพลังงานการสนับสนุนทางโภชนาการและการสนับสนุนทางจิตวิญญาณหากจัดตำแหน่ง
8. หากไม่ได้สัมผัสให้เตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางไปผิด, ดราม่าสามเหลี่ยม, ความพยายามในการจัดการและแคมเปญรอยเปื้อนที่อาจเกิดขึ้น 
9. สร้างเครือข่ายสนับสนุนพัฒนาความเป็นอิสระทางการเงินและสร้างระบบความปลอดภัยทางจิตวิทยา ของขวัญความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจที่คุณแสดงให้คนอื่นเห็นถึงตัวคุณเอง 

ข้อควรจำ: คุณไม่ได้ทิ้งระบบครอบครัว คุณกำลังทำลายรูปแบบการสร้างและการสร้างใหม่ ทั้งหมด ระบบปฏิบัติการ ยิ่งคุณเผาผลาญประสบการณ์เหล่านี้ได้เร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งแข็งแกร่งเท่านั้น

สิ่งที่ควรคำนึงถึง

ประการแรกการปลดปล่อยทางจิตวิทยาไม่ใช่เชิงเส้น เมื่อคุณตัดสินใจที่จะดึงตัวเองออกจากระบบครอบครัวที่เป็นพิษคุณไม่ได้เพียงแค่ทิ้งความสัมพันธ์ คุณกำลังเดินสายระบบปฏิบัติการภายในทั้งหมดที่ทำงานในโหมดการอยู่รอดมานานหลายทศวรรษ

ราศีตุลย์และราศีเมถุนทางเพศ

สิ่งที่คาดหวัง:

ภูมิทัศน์ทางอารมณ์

คาดหวังความเศร้าโศกที่ลึกซึ้ง คุณกำลังไว้ทุกข์กับครอบครัวที่คุณไม่เคยมีแม่/พ่อ/พี่น้องที่คุณต้องการมีอยู่ เข้าใจความเศร้าโศกนี้เป็นสัญญาณของการรักษาไม่ใช่จุดอ่อน

การจัดการแรงกดดันจากภายนอก

ความคาดหวังทางวัฒนธรรมจะรู้สึกหายใจไม่ออก ครอบครัวจะปรับใช้กลยุทธ์การจัดการทุกอย่าง เตรียมพร้อมสำหรับ ความผิด เรื่องเล่าที่น่าอับอายการติดสินบนคุณด้วยการแสดงความรักการตัดสินของชุมชน/วัฒนธรรมอย่างฉับพลันและความพยายามแยกทางสังคมที่อาจเกิดขึ้น 

ระบบประสาทการปรับเทียบใหม่

ร่างกายของคุณอยู่ในโหมดอัลติกสูงคงที่ การบาดเจ็บไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณมันเป็นวิธีที่คุณจ่ายดอกเบี้ยทบต้นต่อไปในขณะที่คุณได้สัมผัสซ้ำอีกครั้งและอีกครั้ง

การรักษาต้องการ เส้นประสาทเวกัส เทคนิคการเปิดใช้งาน โซมาติกประสบ - ลมหายใจ และการรักษาที่เน้นระบบประสาท สร้างความหมายของอดีตและมุ่งมั่นที่จะปล่อยให้จ่ายเงินปันผลสำหรับอนาคตของคุณ

การสร้างความไว้วางใจภายในใหม่

ของคุณ ปรีชา ได้รับความเงียบอย่างเป็นระบบดังนั้นฝึกการฟังภูมิปัญญาของร่างกายของคุณเก็บวารสารความรู้สึกร่างกายให้สังเกตว่าอารมณ์มีชีวิตอยู่ที่ไหนสร้างความไว้วางใจในการรับรู้ของคุณเอง

การรับรู้การบังคับซ้ำ

สมองของคุณจะพยายามสร้างรูปแบบการบาดเจ็บที่คุ้นเคยในขณะที่คุณพบว่าตัวเอง (ร้ายกาจ) ดึงดูดตัวละครที่คล้ายกันในส่วนอื่น ๆ ของชีวิตของคุณ

รับรู้ว่านี่เป็นกลไกการอยู่รอดของระบบประสาท แทนที่จะตัดสินตัวเองให้พัฒนาเมตาการรับรู้ของรูปแบบเหล่านี้และขัดจังหวะวัฏจักรอย่างมีสติ 

ราศีที่ 27 ตุลาคม

การป้องกันตนเองเชิงกลยุทธ์

ไม่ใช่ทุกคนที่สมควรได้รับเรื่องราวของคุณ เลือกคนสนิทของคุณอย่างรอบคอบและสร้างเครือข่ายการสนับสนุนที่ได้รับการบาดเจ็บ พิจารณาการสนับสนุนอย่างมืออาชีพเช่นกันและลดการมีส่วนร่วมกับผู้คนที่ทำให้คุณอยู่ในโหมดเหยื่อ 

กลยุทธ์การเอาชีวิตรอดในทางปฏิบัติ

ความเป็นอิสระทางการเงินและการคุ้มครองทางกฎหมายหากจำเป็นไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดีพร้อมกับความปลอดภัยดิจิทัลและการจัดการชื่อเสียงระดับมืออาชีพ

ความเชี่ยวชาญด้านพลังงาน

ทำความเข้าใจกับการบาดเจ็บทำให้ระบบของคุณลดลงดังนั้นพัฒนาโปรโตคอลการฟื้นฟูพลังงานที่แข็งแกร่งรอบ ๆ การนอนหลับที่มีคุณภาพ โภชนาการการนำทางความเครียดและการบังคับใช้ขอบเขต 

ความคิดที่สำคัญเปลี่ยนไป

คุณจะไม่รับผิดชอบต่อความผิดปกติของครอบครัว การรักษาไม่ใช่เชิงเส้น คุณค่าของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยการเล่าเรื่องของพวกเขา คุณสามารถสร้างชีวิตที่เกินความอยู่รอด

การปลดปล่อยวิวัฒนาการของคุณ

ด้วยการเผชิญหน้ากับรูปแบบเหล่านี้คุณไม่เพียงแค่รักษาตัวเองคุณอาจขัดจังหวะ รอบการบาดเจ็บทั่วไป - การกระทำที่ทรงพลังที่สุดของคุณ กบฏ ใช้ชีวิตได้ดี

รูปแบบการดูแลตนเองที่ซับซ้อนที่สุดคือการทำความเข้าใจการเขียนโปรแกรมที่ซับซ้อนที่ใช้ชีวิตของคุณและเลือกที่จะเขียนสคริปต์ใหม่ ระบบครอบครัวของคุณไม่ใช่ชะตากรรมของคุณ - เป็นพื้นที่ฝึกอบรมที่ทันสมัยที่สุดของคุณ

ทุกช่วงเวลาที่คุณรอดชีวิตมาได้ไม่ใช่จุดอ่อน มันเป็นการปรับตัวของระบบประสาทที่มีความซับซ้อนซึ่งรอให้เปลี่ยนเป็นข้อได้เปรียบเชิงกลยุทธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ คุณไม่ได้เป็นเพียงการรักษา - คุณกำลังพัฒนาความฉลาดในการนำทางมากที่สุดจะไม่เข้าใจ

นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการตัดความสัมพันธ์ นี่คือการเรียกคืนตัวเองทรัพยากรพื้นฐานที่สุดของคุณ