ฉันศึกษาเรื่องการบาดเจ็บมามากกว่า 50 ปีแล้ว: 3 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการรักษามีดังนี้

คุณคงเคยได้ยินว่าบาดแผลถูกสะสมอยู่ในร่างกาย แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นจริง เราจะผ่านมันไปได้อย่างไร?

ตาม ปีเตอร์ เลวีน ผู้ซึ่งสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอก 2 ใบในสาขาจิตวิทยาและชีวฟิสิกส์ การรักษาอาการบาดเจ็บเกี่ยวข้องกับมากกว่าแค่การฝึกสติหรือการบำบัดด้วยการพูดคุย มันต้องอาศัยการสัมผัสความรู้สึกทางกายภาพ ดังนั้นเขาจึงมุ่งเน้นไปที่การรักษาจิตใจและร่างกาย 

ราศีเมษ ชาย ราศีเมถุน หญิง

Levine ศึกษาเรื่องบาดแผลทางจิตใจมาเป็นเวลากว่า 50 ปี และได้เขียนหนังสือจำนวนหนึ่งเกี่ยวกับแนวทางการรักษาจิตใจและร่างกายของเขา ซึ่งเล่มใหม่ล่าสุดได้สรุปเรื่องราวการเติบโตส่วนบุคคลของเขา อัตชีวประวัติของการบาดเจ็บ: การเดินทางเพื่อการรักษา -  

บทเรียนสามบทจากบทเรียนมากมายที่ Levine ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการเยียวยาบาดแผลที่แท้จริง ตรงจากบทสนทนาที่น่าสนใจของเราในตอนล่าสุดของ พอดแคสต์ Mindbodygreen - 

บาดแผลไม่ได้เก็บไว้แค่ในจิตใจ

เลวีนเป็นคนบัญญัติ ประสบการณ์ทางร่างกาย วิธีการรักษาบาดแผล โดยเน้นไปที่ร่างกายกักเก็บบาดแผลไว้อย่างไร และจะคลายความเจ็บปวดด้วยการออกกำลังกายได้อย่างไร แต่ก่อนอื่น คุณจะต้องค้นหาว่าบาดแผลปรากฏในร่างกายคุณอย่างไรเพราะทุกคนแตกต่างกัน

บ่อยครั้ง คุณอาจไม่รู้ว่าความบอบช้ำทางจิตใจส่งผลต่อคุณอย่างไรจนกว่าคุณจะตกอยู่ในสถานการณ์ที่ถูกกระตุ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ในการสนทนากับใครสักคนโดยไม่ได้ยั่วยุและคุณก็เข้าใจ โกรธ ลำไส้ของคุณตึงขึ้น หรือไหล่ของคุณตึง นี่อาจเป็นการตอกย้ำความเจ็บปวด - 'สิ่งที่ร่างกายทำเมื่อหลายปีก่อน แต่มันอยู่เฉยๆ และพร้อมที่จะถูกกระตุ้น' เลอวีนกล่าว 

คุณอาจถามตัวเองว่า “นี่มาจากไหน?” บางทีบทสนทนาหรือคนที่คุณกำลังคุยด้วยอาจทำให้จิตใต้สำนึกของคุณนึกถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ทั้งที่ไม่ได้ตั้งใจ ตอบสนองต่อการแจ้งเตือนนั้น ร่างกายและจิตใต้สำนึกของคุณอาจมีความตื่นตัวสูง ทำให้คุณตอบสนองได้กว้างกว่าที่คุณคิด 

ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่สามารถอธิบายได้เป็นเพียงสัญญาณหนึ่งของอาการบอบช้ำทางจิตใจที่ไม่ได้รับการแก้ไขในร่างกาย แต่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การสังเกตและสำรวจเมื่อเกิดขึ้น 

มีพลังอันยิ่งใหญ่ในจินตนาการที่กระตือรือร้น 

ในระหว่างการสนทนาของเรา เลอวีนได้หยิบยกเรื่องราวส่วนตัวอันน่าทึ่งเกี่ยวกับจินตนาการที่กระตือรือร้นขึ้นมาซึ่งเขาได้สนทนาในใจกับบุคคลที่ไม่ได้ยืนอยู่ตรงหน้าเขาในชีวิตจริง แต่บทสนทนาเหล่านี้ให้บทเรียนการเยียวยาที่ยอดเยี่ยม 

เราคุ้นเคยกับการเห็นจินตนาการที่กระฉับกระเฉงแสดงออกมาในเด็ก ซึ่งบางคนอาจเรียกว่า “เพื่อนในจินตนาการ” แต่มันค่อนข้างทรงพลังสำหรับผู้ใหญ่ที่จะสามารถเข้าถึงบทสนทนาที่เปิดกว้างในจินตนาการของพวกเขาได้ ไม่ว่าจะเป็นกับอดีตสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือที่ปรึกษา 

ราศี 7 ธันวาคม

เมื่อคุณมีบทสนทนาที่เปิดกว้างเหล่านี้ คุณจะสามารถดำดิ่งลงไปในจิตใจของคุณได้เพราะมันอาจช่วยให้คุณค้นพบและก้าวผ่านบาดแผลทางใจที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข 

“มันเป็นวิธีที่จิตไร้สำนึกและจิตสำนึกมาพบกัน” เลอวีนกล่าว 

ต้องการข้อมูลล่าสุดและดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นอยู่ที่ดีชั้นนำหรือไม่? สมัครสมาชิกบน แอปเปิ้ลพอดแคสต์ -

คนที่หายก็รักษาคน

“ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสม ความบอบช้ำทางจิตใจไม่จำเป็นต้องควบคุม” เลอวีนกล่าว เครื่องมือสำคัญอย่างหนึ่งในกล่องเครื่องมือคือความช่วยเหลือจากคำแนะนำ ไม่ว่าจะเป็นก นักบำบัด ผู้รักษาหรือเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้ 

แต่ก่อนที่จะตัดสินใจเดินทางพร้อมไกด์ คุณควรแน่ใจว่าพวกเขาได้ผ่านเส้นทางการรักษาของตนเองแล้ว 

“อย่างน้อยในตอนแรก มันสำคัญมากที่จะต้องขอคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์และผู้ที่ทำงานด้านการรักษาของตนเองมาแล้ว” เขากล่าว พร้อมเสริม “ฉันจะไม่ทำงานร่วมกับคนที่ไม่ได้ทำงานด้านการรักษาของตนเองเลย มันแค่ มีแนวโน้มว่าจะไม่ได้ผลหรือทำให้เจ็บปวดอีกครั้ง”

ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถไว้วางใจกับเพื่อนสนิทที่กำลังเดินทางเพื่อเยียวยาตัวเองเพื่อปลอบโยนและแบ่งปันบทสนทนาได้ แต่เมื่อพูดถึงการไว้วางใจไกด์ Levine ขอแนะนำอย่างยิ่งให้หาใครสักคนที่เคยเดินบนเส้นทางนี้ด้วยตัวเองมาก่อน เพื่อที่พวกเขาจะได้แนะนำคุณด้วยความมั่นใจและประสบการณ์ 

ซื้อกลับบ้าน

ความรู้ที่กว้างขวางเกี่ยวกับความบอบช้ำทางจิตใจของ Levine มาจากประสบการณ์ชีวิตและงานของเขาในฐานะนักจิตวิทยา

78 นางฟ้าหมายเลข

เขาเน้นย้ำว่าบาดแผลถูกเก็บไว้ในร่างกายและจิตใจ จินตนาการที่กระฉับกระเฉงมีพลังในการเยียวยาที่ยิ่งใหญ่ และผู้แนะนำการเยียวยาบาดแผลจะต้องมีประสบการณ์ในการเยียวยาเป็นของตัวเอง

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางกายและใจของเขา โปรดติดตามตอนล่าสุดที่ แอปเปิ้ลพอดแคสต์ -