เคล็ดลับง่ายๆนี้อาจทำให้การยืนยันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การทำซ้ำ การยืนยัน สามารถมีพลังได้เนื่องจากการวิจัยระบุว่าความคิดเชิงบวกสามารถมีได้ ส่งผลดีต่อสมองอย่างเท่าเทียมกัน . หากคุณมีปัญหาในการเลิกนิสัยวิธีการเปลี่ยนวลีง่ายๆนี้สามารถช่วยให้เข้าถึงได้ง่ายขึ้น

6 ก.ย. นักษัตร

เหตุใดคุณจึงอาจต่อสู้กับการยืนยันในเชิงบวก

การยืนยันคือ คำพูดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณ หรือชีวิตของคุณที่ช่วยให้คุณเริ่มเชื่อเห็นและสัมผัสกับสิ่งที่คุณยืนยัน ตัวอย่างเช่นหากทุกวันคุณพูดซ้ำ ๆ ว่า 'ฉันรักร่างกายของฉัน' แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นก็ตาม - เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจพบว่าตัวเองเริ่มเชื่อและรวบรวมวลีนั้น

แต่สำหรับใครก็ตามที่ต่อสู้กับความคิดเชิงบวกการเข้าสู่การปฏิบัติเพื่อยืนยันจะรู้สึกท้าทาย ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต Mollie Aklepi, LMSW , อธิบายให้ mbg, 'บางคนไม่สนใจข้อความยืนยันเพราะพวกเขาไม่มีหลักฐานมากนักที่จะเชื่อว่าการยืนยันนั้นเป็นความจริง ข้อความเช่น 'ฉันยอดเยี่ยมมาก' หรือ 'ฉันเชื่อในความสามารถของฉันที่จะ ... ' อย่าเข้าใจความรู้สึกของคุณ - และอาจฟังดูงี่เง่าเมื่อคุณไม่เชื่อ '

วิธีง่ายๆในการเปลี่ยนข้อความยืนยันของคุณ

หากฟังดูคุ้นเคยวิธีหนึ่งในการตอบรับการยืนยันที่แตกต่างออกไปคือการเปลี่ยนข้อความเป็นคำถาม ดังนั้นแทนที่จะ 'ฉันมีพลังมาก' คุณจะถามว่า 'ทำไมฉันถึงมีพลังขนาดนี้?'

จากข้อมูลของ Aklepi การยืนยันกรอบเป็นคำถามช่วยให้คุณสำรวจความคิดและอารมณ์ของคุณเกี่ยวกับอุปสรรคทางจิตใจ 'คำถามปลายเปิดเช่น' ทำไมฉันถึงเก่ง? ' หรือ 'ชีวิตของฉันจะเป็นอย่างไรเมื่อมีความวิตกกังวลน้อยลง?' จะเปิดโอกาสให้มีความคิดสร้างสรรค์และการสำรวจ 'เธอตั้งข้อสังเกต' ซึ่งนำไปสู่ความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าความคิดหรือการกระทำใดที่ให้บริการคุณและอาจก่อให้เกิดอุปสรรคได้ '

บรรทัดล่างสุด

เมื่อคุณเปิดประตูสู่การสำรวจคำยืนยันเหล่านั้นเช่น 'ทำไมฉันถึงสวย?' หรือ 'ทำไมฉันถึงรักร่างกายของฉัน?' คุณจะเริ่มมองหาเหตุผลโดยอัตโนมัติ เหตุใดการยืนยันของคุณจึงเป็นความจริง . และนั่นก็ทรงพลังมาก ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เมื่อเวลาผ่านไปการยืนยันจะช่วยให้เราเริ่มต้นได้ มองตัวเองในแง่ใหม่ และรับรู้เรื่องราวเชิงลบที่เราได้สร้างขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ราศีมีนา 20