เทคนิคเดียวนี้สามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลครั้งใหญ่ของคุณได้

บ่อยครั้งที่การดูแลตัวเองและการจัดการความเครียดเกี่ยวข้องกับการไปที่ไหนสักแห่งการพบปะใครสักคนและการหาเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง (โดยปกติจะมากกว่าเวลาเดินทาง) สำหรับพวกเราส่วนใหญ่สิ่งนั้นไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในแต่ละวัน แต่ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งความพยายาม การแตะ เทคนิคตามหลักการที่พบในการแพทย์แผนจีนคือการปฏิบัติที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการจัดตารางเวลากับผู้อื่นไม่จำเป็นต้องเดินทางและไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น

การแตะเป็นการผสมผสานระหว่างการกดจุดแบบจีนและจิตวิทยาสมัยใหม่

ใน การวิจัยทางคลินิก พบว่าระดับคอร์ติซอลลดลง 24 เปอร์เซ็นต์หลังจากการแตะเพียงไม่กี่รอบซึ่งได้ผลดีกว่าเทคนิคอื่น ๆ ที่เปรียบเทียบอย่างมีนัยสำคัญ หรือที่เรียกว่า EFT (Emotional Freedom Technique) ทำงานได้รวดเร็วและคุณสามารถใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา การเรียนรู้ใช้เวลาเพียงครู่เดียวและโดยทั่วไปแล้วเซสชันจะอยู่ในช่วงห้าถึง 20 นาทีก่อนที่จะรู้สึกถึงเอฟเฟกต์ที่สงบลง

นางฟ้า 90 เบอร์

ด้วยการใช้ปลายนิ้วแตะที่จุดเส้นลมปราณที่เฉพาะเจาะจงตามร่างกายของคุณในขณะที่พูดถึงความทุกข์ทางอารมณ์ที่คุณรู้สึกคุณสามารถปลดปล่อยความเครียดเหล่านั้นได้ในช่วงเวลาที่เกิดขึ้นหรือหลังจากนั้นอย่างรวดเร็ว นี่คือวิดีโอสั้น ๆ เกี่ยวกับ วิธีใช้การแตะ หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับมัน

เนื่องจากการแตะเข้าถึงอารมณ์และร่างกายของคุณไปพร้อม ๆ กันจึงช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพลดระดับคอร์ติซอลได้เร็วกว่าวิธีบรรเทาความเครียดแบบดั้งเดิมและแบบอื่น

ความจริงก็คือเราทุกคนต้องมีกล่องเครื่องมือจัดการความเครียด

ความเสี่ยงต่อสุขภาพและผลกระทบที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอจากความเครียดเรื้อรังอยู่แล้ว ได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี และได้รับการยอมรับว่าเป็นข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่คุ้นเคยกับวิธีการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายและเหตุใดจึงค่อนข้างส่งผลเสียต่อสุขภาพความสัมพันธ์และอาชีพการงานของคุณ

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น: ทุกอย่างเริ่มต้นในใจของคุณ - คุณคิดถึงเรื่องเครียด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับงานการเงินความสัมพันธ์ครอบครัว ฯลฯ ของคุณ Amygdala ซึ่งเป็นส่วนที่มีรูปร่างคล้ายอัลมอนด์ของสมองส่วนกลางของคุณรับรู้ถึงอันตรายและเริ่มการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนาลีนและ คอร์ติซอล (เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด) การเบี่ยงเบนเลือดออกจากอวัยวะภายในที่สำคัญและไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ทำให้คุณย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง (และในระยะยาวจะคงน้ำหนัก)

16 ต.ค

เมื่อความคิดเครียดเหล่านี้ดำเนินต่อไปเมื่อเวลาผ่านไปความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้นในขณะที่การตอบสนองของภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ของคุณ ศูนย์สร้างสรรค์สมอง ถือว่า 'ไม่จำเป็น' และปิดตัวลง ลดความสามารถในการแก้ปัญหาทักษะความคิดสร้างสรรค์และสัญชาตญาณของคุณ ใน 'โหมดวิกฤต' ทางสรีรวิทยานี้คุณจะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบไฟโบรไมอัลเจียปวดหัวแผลในกระเพาะอาหารและอื่น ๆ คุณรู้สึกหงุดหงิดโดดเดี่ยวและไม่อดทนมากขึ้น ความสัมพันธ์ของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน คุณภาพการนอนหลับของคุณลดลงและการเผาผลาญของคุณช้าลง

ผลกระทบของความเครียดเป็นเวลานาน

หลังจากปล่อยคอร์ติซอลมากเกินไปนานเกินไปร่างกายของคุณก็จะเข้าสู่ร่างกาย ความเมื่อยล้าของต่อมหมวกไต ทำให้คุณรู้สึกหมดแรงหมดแรงและหดหู่ คุณไม่มีพลังงานที่จะปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการทำสมาธิหรือการฝึกโยคะอีกต่อไป ไมเกรนนอนไม่หลับผมร่วงจากความเครียดอาการปวดเรื้อรังและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ การต่อสู้กับพลังงานต่ำทำให้ยากที่จะโฟกัสในที่ทำงานและที่อื่น ๆ อาชีพของคุณเริ่มประสบ ภาวะซึมเศร้าของคุณลึกขึ้น คุณและร่างกายของคุณกำลังเครียด

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณสามารถจัดการได้ หลายคนหันเข้าหาอาหารแอลกอฮอล์ยา ฯลฯ เพื่อคลายเครียด แต่ที่เหลือล่ะ? การออกกำลังกายแบบแอโรบิคโยคะหรือการทำสมาธิล้วนเป็นสิ่งที่ดีและเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่อาจเป็นชั่วโมงหรือหลายวันหลังจากที่คุณเริ่มนิสัยเหล่านี้สิ่งต่างๆเริ่มเปลี่ยนไป บางครั้งเราต้องการวิธีแก้ปัญหาที่เร็วกว่าและเร็วกว่า 'ในขณะนี้'

การแตะทำงานอย่างไร?

โชคดีที่เรามีการแตะเสมอไม่ว่าเราจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตามคุณถามว่าเป็นอย่างไร? ทุกอย่างเกี่ยวกับการจัดการกับระบบประสาท ระบบประสาทของคุณแบ่งออกเป็นสองส่วนที่แตกต่างกัน: ซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก

บริเวณที่เห็นอกเห็นใจในสมองของคุณเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างหนักเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจรูม่านตาขยายหลอดเลือดหดตัวและลดการหลั่งในระบบทางเดินอาหาร แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่จำเป็นในการระเบิดสั้น ๆ เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์บางอย่างเช่นอันตรายหรือภัยคุกคามที่เกิดขึ้นทันที แต่เมื่อคุณอยู่ในสิ่งนี้อย่างเรื้อรัง ' เครียด 'รัฐอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ

24 มกราคม เข้าสู่ระบบ

ในทางกลับกันบริเวณกระซิกของสมองของคุณเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนการสร้างเซลล์ใหม่การย่อยอาหารการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและความคิดสร้างสรรค์ ในสภาวะนี้ร่างกายของคุณจะมีสุขภาพที่ดีและเป็นสิ่งที่ทำสมาธิโยคะและเป็นส่วนใหญ่ การฝึกหายใจ มุ่งมั่นที่จะบรรลุ นอกจากนี้ยังเป็นสถานะที่ทำให้เกิดการแตะ

เมื่อความเครียดเรื้อรังเพิ่มขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มพิธีกรรมการดูแลตนเองและขยายกล่องเครื่องมือความวิตกกังวลของคุณต่อไป

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: