นี่คืออาหารเพื่อแก้ไขลำไส้ของคุณการศึกษากล่าว

สำหรับผู้ที่มีอาการอักเสบเรื้อรังหรือโรคต่างๆเช่น โรคลำไส้อักเสบ คิดว่าอาหารอะไรได้ผล แต่ไม่ได้ผล! - เพื่อให้คุณหมุนหัวได้ ที่น่าสนใจอย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่ ชี้ให้เห็นว่าการตรวจสุขภาพลำไส้ของคุณอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหารที่คุณกินน้อยลงและเกี่ยวข้องกับการขาดอาหารอย่างสิ้นเชิงโดยเน้นถึงบทบาทที่เป็นไปได้ของการอดอาหารในการรักษาและจัดการโรคทางเดินอาหารเรื้อรัง

ผู้ชายราศีเมถุน ผู้หญิงราศีเมถุน

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียชี้ไปที่สิ่งที่พวกเขาเรียกว่า การอดอาหารเลียนแบบอาหาร (FMD) ซึ่งเป็นโปรแกรมที่พัฒนาโดย Valter Longo, Ph.D. - ผู้อำนวยการสถาบันอายุยืน ที่ USC ในลอสแองเจลิสผู้เขียน อาหารอายุยืน - เป็นแนวทางใหม่ที่ต้องพิจารณา ในการศึกษานี้ตีพิมพ์ใน รายงานเซลล์ , รูปแบบการรับประทานอาหารนี้ไม่เพียง แต่ลดการอักเสบในมนุษย์ แต่ยังช่วยลดอาการ IBD บางอย่างได้อีกด้วย

แล้วการเร็ว แต่ไม่เร็วหมายความว่าอย่างไร? ในแผนการลดน้ำหนักนี้คุณจะไม่มีทางขาดอาหารโดยสิ้นเชิง นักวิจัยให้หนูลดปริมาณแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่งต่อวันจากนั้นลดลงเหลือ 10 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่พวกเขากินตามปกติเป็นเวลาสามวัน ระยะเวลาสี่วันนี้เป็นช่วง 'อดอาหาร' และเมื่อทำซ้ำทุก ๆ ครั้งหนูจะได้รับประโยชน์จากการย่อยอาหาร

การอดอาหาร 'เลียนแบบ' แต่ยังคงให้สารอาหารบางรูปแบบแก่ร่างกายร่างกายยังคงสามารถสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อที่แข็งแรงขึ้นมาใหม่ได้ หนูที่ได้รับการเปรียบเทียบระหว่างการอดอาหารแบบน้ำอย่างเดียวไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในการปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารแสดงให้เห็นว่าอาหารแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถไปได้ไกล

นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่การอดอาหารอยู่ในความสนใจ การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง เข้ายึดครองโลกแห่งสุขภาพด้วยรายการซักรีดของสิทธิประโยชน์ต่างๆเช่นการปรับปรุง ฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ , น้ำตาลในเลือดที่สมดุลและ ระดับพลังงานที่มั่นคง เพียงเพื่อชื่อไม่กี่ (อย่างจริงจัง IF ได้รับ ยกย่องว่าเป็นการแก้ไข สำหรับทุกสิ่งดูเหมือน) และในขณะที่อาหารเลียนแบบการอดอาหารนี้แตกต่างจากแผนการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เช่น แผน 16: 8 พวกเขามีผลประโยชน์บางอย่างที่ทับซ้อนกัน

สำหรับชาวอเมริกัน 1.6 ล้านคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากรูปแบบบางอย่าง IBD นี่เป็นเรื่องใหญ่ โรคลำไส้อักเสบเป็นเพียงแค่ใส่ - สิ่งที่ดูเหมือน รวมถึงเงื่อนไขทั่วไปเช่น อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและโรค Crohn .

ไม่ว่าจะเป็นโดย 'การอดอาหาร - เลียนแบบ' หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง การทำซ้ำหลายครั้งของ IF การจัดการไม่เพียง แต่อาหารในอาหารของคุณ แต่เวลาในการรับประทานอาหารของคุณอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่มั่นคงหากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการเรื้อรังเช่น IBD บางรูปแบบ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเนื่องจากวิธีการอดอาหารบางอย่างอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: