นี่คือโปรไบโอติกที่ดีที่สุดในการช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

แน่นอนว่าการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญเสมอ แต่ในช่วงที่มีการระบาดอย่างต่อเนื่องการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้อยู่ในรูปทรงยอดเยี่ยมนั้นน่าจะอยู่ในอันดับต้น ๆ ของวาระการประชุมของคุณ มีหลายวิธีที่จะช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณเช่นการได้รับอย่างเพียงพอ วิตามินดี. จัดลำดับความสำคัญ การนอนหลับที่มีคุณภาพ และรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อีกสิ่งหนึ่งที่อาจช่วยได้: การเพิ่มไฟล์ อาหารเสริมโปรไบโอติก ตามระบบการปกครองประจำวันของคุณนั่นคือถ้าคุณเลือกสายพันธุ์ที่เหมาะสม *

เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างโปรไบโอติกและภูมิคุ้มกันรวมทั้งสายพันธุ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การทำงานและผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารจะแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกของพวกเขา

โปรไบโอติกช่วยภูมิคุ้มกันได้อย่างไร?

โปรไบโอติก เป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่มีประโยชน์เชิงบวกต่อจุลินทรีย์ในลำไส้เมื่อบริโภค 'เมื่อคุณมีแบคทีเรียที่ไม่ดีหรือ dysbiosis จำนวนมากเกินไป (ความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดี) อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณได้' แพทย์เชิงบูรณาการ บินดิยาคานธี, M.D. บอกชีวิต

เนื่องจาก 70 ถึง 80% ของระบบภูมิคุ้มกันของเราอยู่ในลำไส้แพทย์ระบบทางเดินอาหารเชิงบูรณาการ มาวินซิงห์ , อธิบาย

แต่ไม่ใช่ว่าโปรไบโอติกทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นเท่ากัน บางสายพันธุ์มีประสิทธิภาพมากกว่าสายพันธุ์อื่นในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นโปรดดูฉลากก่อนซื้อ

โปรไบโอติกสายพันธุ์ใดที่ดีที่สุดสำหรับภูมิคุ้มกัน?

มีโปรไบโอติกหลายชนิดที่มีประโยชน์สำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณตามความต้องการที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตามมีสองสิ่งที่สำคัญ: 'โปรไบโอติกในวงกว้างที่ดีมีอยู่มากมาย แลคโตบาซิลลัส และ บิฟิโดแบคทีเรียม สายพันธุ์ 'ซิงห์กล่าว

ชื่อนางฟ้าชั่วร้าย

แลคโตบาซิลลัส acidophilus

แอล acidophilus NCFM เป็นสายพันธุ์ของ แลคโตบาซิลลัส แบคทีเรียซึ่งผลิตกรดแลคติกและส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในลำไส้เล็ก

การศึกษาในหลอดทดลองที่ตีพิมพ์ใน วิทยาภูมิคุ้มกัน บ่งชี้ว่า แลคโตบาซิลลัส อาจมีประสิทธิภาพในการเรียกใช้ไฟล์ การแสดงออกของยีนป้องกันไวรัส จึงกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

ราศี 5 เมษายน

นอกจากนี้ยังป้องกันแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเช่น อีโคไล 'คานธีกล่าว

Bifidobacterium lactis

บิฟิโดแบคทีเรีย ( ไบฟิดัส ) แบคทีเรียส่วนใหญ่มีอยู่ในลำไส้ใหญ่หรือลำไส้ใหญ่ พวกเขาผลิตกรดไขมันสายสั้น butyrate ซึ่ง ช่วยให้เซลล์ลำไส้ใหญ่ทำงานได้อย่างเหมาะสม ตามอินทิเกรตอินเตอร์นิสต์ Vincent Pedre, M.D.

'การศึกษาเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่บางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียเหล่านี้ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและลำไส้ที่แข็งแรง' คานธีกล่าวเสริม *

ตัวอย่างเช่นการศึกษาเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการคลินิกแห่งยุโรป มีผู้สูงอายุกลุ่มหนึ่งบริโภคอาหาร บิฟิโดแบคทีเรีย ( โดยเฉพาะ HN019) เป็นเวลาหกสัปดาห์ในขณะที่อีกกลุ่มทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุม นักวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภคโปรไบโอติกแสดงให้เห็น เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ .

บรรทัดด้านล่าง

'ลำไส้และระบบภูมิคุ้มกันสัมพันธ์กันอย่างสมบูรณ์' แพทย์ด้านการแพทย์บูรณาการ เอมี่ชาห์ , กล่าวว่า. กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ การเชื่อมต่อระบบภูมิคุ้มกันของลำไส้ เป็นเรื่องจริงซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการให้อาหารโปรไบโอติกเฉพาะลำไส้จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ *

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: