แผน 5 ขั้นตอนนี้อาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ถึง 80% นักประสาทวิทยากล่าว

สมองของคุณประมวลผลข้อมูลและจัดการกับอารมณ์การทำงานของความรู้ความเข้าใจภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความสนใจทุกอย่าง สมองของคุณคือตัวคุณเอง - ความคิดและความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง

สมองเป็นอวัยวะที่หิวโหยพลังงานมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ มันใช้พลังงาน 25% ของคุณและบางครั้งออกซิเจนมากถึง 50% แม้ในขณะที่คุณนอนหลับ ทุกวันนี้ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีและความก้าวหน้าของมนุษย์มันหมดลงอย่างสิ้นเชิง

ชีวิตของเราไม่ได้ง่ายไปกว่านี้อีกแล้ว แต่ชีวิตของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจิตใจของเรากลับจมอยู่กับการตัดสินใจหลายร้อยครั้งที่เราต้องทำทั้งที่ทำงานและที่บ้านทุกวัน รายการโทรทัศน์และวงจรข่าวที่ไม่หยุดยั้งที่จะติดตาม; โทรศัพท์ของเราที่ไม่ได้ใช้แค่โทร แต่โทรหาเราเพื่อติดต่อกับที่ทำงานครอบครัวและเพื่อน ๆ และอื่น ๆ อีกมากมาย

เราต้องเริ่มสนับสนุนสุขภาพสมองของเราโดยเร็ว

เกือบ 6 ล้านคนเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรคในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวและจำนวนดังกล่าวก็เพิ่มขึ้น และนั่นไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุด ในประชากรทั่วไปการทำงานของสมองกำลังตกต่ำแม้ว่าจะไม่มีโรครุมเร้าก็ตาม

ความเข้มข้น , หน่วยความจำ, โฟกัส ความคิดสร้างสรรค์และผลผลิตสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความทุกข์เนื่องจากสมองของเราต้องดิ้นรนเพื่อให้ทันกับความต้องการที่เราวางไว้ นอกจากนี้ยังมีปัญหาที่เกี่ยวข้องเช่นการเพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อมและโรคหลอดเลือดสมองอื่น ๆ รวมถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งเป็นสิ่งที่มหันต์ 17.3 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา ต่อสู้กับ.

เรารู้ว่านี่เป็นสิ่งที่ต้องดำเนินการมากมาย แต่มีข่าวดี

สมองมีความยืดหยุ่นอย่างไม่น่าเชื่อ สมองของคุณมีเซลล์ประสาทประมาณ 87 พันล้านเซลล์และการเชื่อมต่อของระบบประสาทมากถึงหนึ่งพันล้านล้านส่วนทั้งหมดมีปฏิสัมพันธ์กันทุกช่วงเวลาของทุกวัน เซลล์ของคุณฟื้นฟูต่อต้านความเสียหายและสนับสนุนการเจริญเติบโตในทุกช่วงอายุ เซลล์ประสาทของคุณสามารถสร้างการเชื่อมต่อได้สองสามจุดหรือมากถึง 30,000

คุณมีความสามารถในการ ปรับปรุงการทำงานของสมอง เพื่อเพิ่มการเชื่อมต่อของระบบประสาทเพื่อป้องกันตัวเองจากโรคความเสื่อมหลอดเลือดและการอักเสบของสมองส่วนใหญ่ ยังดีกว่าคุณสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองได้อย่างลึกซึ้งตั้งแต่ตอนนี้

แนวทาง 5 ขั้นตอนเพื่อสุขภาพสมองที่ดีขึ้น

แนวทางห้าประการของเราในการปรับปรุงสุขภาพความรู้ความเข้าใจและสุขภาพโดยรวมเรียกว่า แผน NEURO . NEURO ย่อมาจาก โภชนาการการออกกำลังกายผ่อนคลายฟื้นฟูเพิ่มประสิทธิภาพ:

1.โภชนาการ

ในทุกมื้อที่คุณกินคุณอาจทำหรือทำลายสมองของคุณ คุณเลือกทุกครั้งที่กัดว่าจะเอียงเข็มไปทางไหน ข่าวดีก็คือถ้าอาหารทุกมื้อสามารถสร้างความเสียหายได้ทุกมื้อก็สามารถรักษาได้ นั่นคือพลังของอาหาร เราสามารถก้าวไปไกลกว่าการบริโภคแคลอรี่เพื่อความอยู่รอด

สอง.ออกกำลังกาย

เรารู้ว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน ข่าวด่วน: ออกกำลังกายดีต่อใจ! แต่สิ่งที่เป็นอยู่มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ และไม่เพียง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แม้ว่านั่นจะเป็นเรื่องจริงหรือสุขภาพจิตแม้ว่าจะเป็นเรื่องจริง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพสมอง

การออกกำลังกายปกติ ลดการอักเสบและกระบวนการออกซิเดชั่น ดังนั้นหากคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสร้างสภาพแวดล้อมที่ช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากอาหารมื้อนั้นได้

3.คลี่คลาย

คุณจะระบุแรงกดดันและวิธีการปฏิบัติของ บรรเทาความเครียดที่ไม่ดี เช่นการทำสมาธิ การหายใจอย่างมีสติ ฟังเพลงบันทึกประจำวันและมีส่วนร่วมในการปฏิบัติต่างๆที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ

สี่.คืนค่า

คุณจะได้เรียนรู้ 'แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด' บางประการในการนอนหลับฝันดีรวมถึงการเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมตื่นนอนในเวลาที่เหมาะสมและ หลีกเลี่ยงนิสัยที่บิดเบือนการนอนหลับ เช่นดูทีวีโทรศัพท์แท็บเล็ตหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ก่อนนอน

5.เพิ่มประสิทธิภาพ

คุณจะได้ใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับเพื่อนและครอบครัวเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และดำดิ่งสู่กิจกรรมยืดสมอง สิ่งที่เป็นจริงสำหรับวิถีทางร่างกายของคุณเป็นจริงสำหรับทุกแง่มุมของชีวิต

บรรทัดด้านล่าง

เสาหลักด้านสุขภาพแต่ละอย่าง ได้แก่ โภชนาการการออกกำลังกายผ่อนคลายฟื้นฟูและเพิ่มประสิทธิภาพทำงานร่วมกันเพื่อนำคุณออกจากสภาวะการอยู่รอดที่ร่างกายของคุณได้รับในและเข้าสู่สภาวะของการเจริญเติบโตและความมีชีวิตชีวา แต่ละส่วนของแผน NEURO ทำงานร่วมกับส่วนอื่น ๆ เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืน

หากคุณปฏิบัติตามแผน NEURO เพียงด้านเดียวความเสี่ยงของการเป็นโรคอัลไซเมอร์จะลดลงอย่างมาก แต่ถ้าคุณทำงานร่วมกับพวกเขาทั้งหมดเราเชื่อว่าความเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อมโรคหลอดเลือดสมองและโรคอื่น ๆ ของสมองจะลดลงมากถึง 80 ถึง 90%

ราศีที่ 25 ตุลาคม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: