ทำไมนักประสาทวิทยาต้องการให้คุณล้างจานเพื่อสุขภาพสมองที่ดีขึ้น

หากนักประสาทวิทยา Dean Sherzai, M.D. และ Ayesha Sherzai, M.D. , ต้องเลือกหนึ่งบอกทั้งหมดเพื่อสุขภาพสมองที่เป็นตัวเอกมันจะเป็นโฟกัสที่คมชัด 'ความสนใจคือผู้เฝ้าประตูแห่งจิตสำนึก' คณบดีกล่าว พอดคาสต์ lifeinflux . 'หากความสนใจของคุณได้รับผลกระทบทุกอย่างที่อยู่เบื้องหลังก็คือ ได้รับผลกระทบอย่างไม่เป็นสัดส่วน . คุณจำไม่ได้ คุณไม่สามารถทำหน้าที่ผู้บริหารได้ ... 'และเนื่องจากความสามารถของคุณในการโฟกัสรถถังตามธรรมชาติเมื่อคุณโตขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องเสริมความแข็งแกร่งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่คุณยังเด็ก

อย่างไรก็ตามการเพิ่มโฟกัสของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเกมลับสมองและปริศนาอักษรไขว้ทั้งหมด (แม้ว่าเกมเหล่านั้นจะเหมือนกับไฟล์ คลาส HIIT สำหรับสมองของคุณ !). Sherzais กล่าวว่าคุณสามารถลดโฟกัสลงในกิจวัตรประจำวันของคุณได้จริง ๆ : 'การพัฒนาโฟกัสเป็นความพยายามตลอดทั้งวัน' คณบดีกล่าวเสริม

ลองคิดดูว่าอะไรคือกิจกรรมสร้างโฟกัสง่ายๆที่คุณน่าจะทำทุกวันบางครั้งก็หลายครั้งต่อวัน โอ้! ล้างจาน.

การล้างจานสามารถทำให้สมองมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร

ดูว่าเมื่อคุณล้างจานคุณกำลังจดจ่ออยู่กับงานที่ทำอยู่ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำงานหลายอย่างพร้อมกัน (เว้นแต่คุณจะทำด้วยนิ้วสบู่) ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้กิจกรรมนี้เป็นตัวเอกสำหรับสุขภาพสมอง: 'เราบอกว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่ามัลติทาสก์ มันทำหลายสิ่งไม่ดี 'คณบดีกล่าว ของคุณ ความสนใจจะลดลง ในขณะที่คุณทำงานหลายอย่างพร้อมกันและดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นการรักษาความสนใจของคุณให้เฉียบคมเป็นกุญแจสำคัญ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองเมื่อคุณอายุมากขึ้น . ดังนั้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นและการโฟกัสของคุณจะได้รับผลกระทบมากขึ้นเรื่อย ๆ การทำงานหลายอย่างพร้อมกันจะทำให้คมชัดขึ้นเท่านั้น

นางฟ้าหมายเลข 64

ที่กล่าวว่าการล้างจานเป็นเรื่องจริงน้อยกว่าการให้ความสนใจกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าและมุ่งเน้นไปที่งานตั้งแต่ต้นจนจบ 'มันเหมือนกับ พิธีชงชาญี่ปุ่น , 'คณบดีกล่าวพิธีการเตรียมและรับใช้ ชามัทฉะ . 'มันไม่ได้เกี่ยวกับการดื่มชาหรือหม้อ แต่มันเกี่ยวกับการดำเนินการในรายละเอียดการมีสมาธิและการเข้าฌาน'

หรือนำไปอบ (นั่น Sourdough สตาร์ทเตอร์ ยังคงมีประโยชน์!): ในทำนองเดียวกันคุณให้ความสำคัญกับแต่ละขั้นตอนการวัดแต่ละครั้งที่แม่นยำซึ่งทำให้โฟกัสของคุณเป็นระเบียบและสามารถเข้าฌานได้ดีทีเดียว '[คุณ] บอกว่าอย่าคิดเรื่องอื่น - แค่อยู่กับส่วนผสมเหล่านั้นและจัดการส่วนผสมเหล่านั้นลงในขนมปัง' Ayesha อธิบาย 'นั่นเป็นตัวอย่างที่ดีในการรักษาโฟกัสและเข้าร่วมทีละเรื่อง'

กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ใช่การล้างจานสามารถช่วยให้คุณโฟกัสได้ (และทำให้สมองดีขึ้น) แต่ไม่ใช่กิจกรรมเสริมสร้างความสนใจเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถลองทำได้ สมมติว่าการล้างจานหรือการอบขนมปังทำให้คุณเครียดลองค้นพบประสบการณ์การนั่งสมาธิอีกแบบที่เหมาะกับคุณ: กิจกรรมทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ การทำสวนการถักการระบายสีหรือการประดิษฐ์ .

ซื้อกลับบ้าน.

เมื่อพูดถึงการเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพสมองของคุณการโฟกัสเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสามารถในการรับรู้ให้แข็งแรง 'โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตของเราที่ทุกคนเสียสมาธิและคุณกำลังโดนบทสนทนาความคิดไอเดียรายการและโฆษณาซ้ำแล้วซ้ำเล่ามันง่ายมากที่จะสูญเสียตัวเองและเสียสมาธิ' คณบดีกล่าว อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างง่ายที่จะดึงความสนใจของคุณให้กลับมาเหมือนเดิมในบางครั้งสิ่งที่ต้องทำก็มีแค่จานสกปรกและน้ำที่ขุ่น

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: