ทำไมตอนนี้รู้สึกเหมือนทุกคนมี IBS แล้ว? ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ชั่งน้ำหนัก

มันพูดมากว่า ' สาวฮอตกับ IBS เทรนด์ TikTok ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเผยแพร่ความตระหนักรู้เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารนี้ มียอดดูบนแพลตฟอร์มนับล้านครั้ง

ดูเหมือนว่าใครๆ ก็พูดถึงอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และยิ่งไปกว่านั้นก็รู้สึกเหมือนกับทุกคน มีโรคไอบีเอส วันนี้

แต่ทำไม? จะโทษอะไรสำหรับสถานการณ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ? เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ชั้นนำสองคนเพื่อดูรายละเอียด 

มันไม่ได้อยู่ในหัวของคุณ: IBS กำลังเพิ่มขึ้น

ตาม นพ. มาร์วิน ซิงห์ แพทย์ระบบทางเดินอาหารแบบบูรณาการ ความคิดที่ว่าทุกคนมี IBS ในปัจจุบันนี้ไม่ได้อยู่แค่ในหัวของคุณเท่านั้น “อาการประเภท IBS เช่น แก๊ส ท้องอืด และปัญหาลำไส้ เช่น ท้องผูกและท้องเสีย กำลังเพิ่มขึ้น” เขากล่าว 

จริงๆแล้วสถิติประมาณนั้นประมาณนั้น 5 ถึง 10% ของประชากรโลกมี IBS และจำนวนดังกล่าวดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น, การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็น 1 ความชุกของ IBS ในนักเรียนอยู่ที่ 14.6% ในปี 2547 และ 19% เพียงห้าปีต่อมาในปี 2552 IBS พบได้บ่อยในผู้หญิง (ผู้หญิงประมาณ มีโอกาสมากกว่า 2.5 เท่า 2 เพื่อเข้ารับการรักษา IBS มากกว่าผู้ชาย) และผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 50 ปี 

IBS มีสามประเภทหลัก: 

• ไอบีเอส-ซี 'ค' ย่อมาจาก ท้องผูก ซึ่งหมายความว่าอุจจาระของคุณแข็งและเป็นก้อนและคุณต้องพยายามรักษาให้คงอยู่ การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ -
• IBS-D. 'ด' ย่อมาจาก ท้องเสีย ซึ่งหมายความว่าอุจจาระของคุณหลวมและเป็นน้ำและมักตามมาด้วย ปวดท้องและไม่สบาย -
• ไอบีเอส-เอ็ม 'M' ย่อมาจาก 'นิสัยลำไส้ผสม' และนั่นหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะสลับระหว่างอาการท้องร่วงและท้องผูกโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน

คุณอาจจะ ที่มีความเสี่ยงสูงกว่า ของ IBS หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ แพ้อาหาร ติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารอย่างรุนแรง หรือมีประวัติการบาดเจ็บทางร่างกายหรือจิตใจ 

ทำไมมันถึงเป็นเรื่องธรรมดาตอนนี้?

ตาม นพ. บินดิยา คานธี แพทย์เวชศาสตร์บูรณาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ 'ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เช่น IBS กำลังเพิ่มสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงอาหาร ความเครียด และสารพิษที่เราเผชิญในสภาพแวดล้อมของเรา'

Singh เห็นด้วยโดยสังเกตว่า 'สิ่งกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดคือความเครียดและการรับประทานอาหาร' เขากล่าวเสริมว่า 'มีตัวกระตุ้นอื่นๆ หลายประการ เช่น การขาดการออกกำลังกาย การนอนหลับไม่ดี และการสัมผัสกับสารพิษหรืออาหารที่คุณมีความไวต่อ'  

หากคุณกำลังพยายามค้นหาว่าปัญหาลำไส้ของคุณคือ IBS หรือไม่ Singh แนะนำให้ลองดูที่ เกณฑ์การวินิจฉัยโรม IV ซึ่งจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าสิ่งที่คุณมีคุณสมบัติเป็น IBS หรือไม่ พร้อมทั้งได้รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญ “สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการประเมินจากแพทย์ระบบทางเดินอาหารหากคุณมีอาการใดๆ เนื่องจากบางสิ่งอาจฟังดูเหมือน IBS และน่ากังวลมากกว่า เช่น โรคช่องท้อง โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล หรือโรคโครห์น เป็นต้น”  

บุคลิกวันเกิด 23 กันยายน

หากคุณมี IBS ข่าวดีก็คือสิ่งกระตุ้นอันดับต้นๆ เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถเปลี่ยนแปลงอาการ IBS ให้ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน ตามที่ซิงห์และคานธีกล่าวไว้ เคล็ดลับการใช้ชีวิตยอดนิยมคือ: 

รับประทานโปรไบโอติก: 'อาหารเสริมที่ฉันชอบสำหรับ IBS นอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนอาหารตามนั้นคือการรับประทานโปรไบโอติกทุกวัน' คานธีกล่าว “นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีและยังระบุวิธีลดการอักเสบและให้แน่ใจว่าคุณมีการขับถ่ายที่สม่ำเสมอและดีต่อสุขภาพ” เธอกล่าว ลองอาหารเสริมโปรไบโอติกหนึ่งในเก้าชนิดเหล่านี้ ที่ได้รับการอนุมัติจากปริญญาเอกด้านโภชนาการ เพื่อเติมแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพให้กับลำไส้ของคุณ

จัดการความเครียด: วิถีชีวิตที่ตึงเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ ของเราเป็นสาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้ท้องของเราบอบบางมากขึ้น “การเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและลำไส้ค่อนข้างแข็งแกร่งและสามารถมีบทบาทสำคัญในอาการของทางเดินอาหารได้อย่างแท้จริง” ซิงห์กล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดทางอารมณ์ สามารถยกระดับได้ ของอิมมูโนโกลบูลินเอ (IgA) และไลโปโพลีแซ็กคาไรด์ (LPS) ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้และเพิ่มการซึมผ่านของลำไส้ ลองสิ่งเหล่านี้ 10 วิธีธรรมชาติบำบัดความเครียด - 

ปฏิบัติตามอาหารต้านการอักเสบ: สารพิษและอาหารสามารถทับซ้อนกันได้ ตามที่คานธีแนะนำว่าควรลดการบริโภคอาหารที่ได้รับการบำบัดด้วย ยาฆ่าแมลง รวมทั้งน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่ทำให้เกิดอาการอักเสบและ น้ำมันเมล็ดพืช เพื่อสนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ ต่อไปนี้คือข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับวิธีเริ่มติดตาม อาหารต้านการอักเสบ -

จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับ: คานธีเสริมว่าสิ่งสำคัญเช่นกัน จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับที่ดี เพื่อควบคุมฮอร์โมนและความอยากอาหารของคุณ “หากคุณนอนหลับสบาย...คุณก็จะมีแนวโน้มน้อยลงที่จะตามใจตัวเองมากเกินไป และจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยธรรมชาติ” เธอกล่าว

ระบุความไวต่ออาหาร:  'การระบุอาหารที่อาจรบกวนไมโครไบโอมของคุณเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าจะผ่านการลองผิดลองถูก' การกำจัดหรือการทดสอบความไวต่ออาหาร ” คานธีกล่าว อาการไวต่อความรู้สึกที่พบบ่อยที่สุดบางส่วน ได้แก่ นม กลูเตน ฟรุกโตส และซัลไฟต์  

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณคิดว่าทุกคนมี IBS ในปัจจุบัน ไม่ใช่แค่ในหัวของคุณเท่านั้น ระดับ IBS เพิ่มขึ้นเนื่องจากปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ โชคดีที่หากคุณมีอาการ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการของคุณได้ มาฟังรายการ 'สาวฮอตกับ IBS ในเช็ค' กันดีกว่า