ทำไมรู้สึกเหมือนทุกคนมี IBS ตอนนี้? ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ชั่งน้ำหนัก

มันพูดมากว่า ' สาวร้อนกับ IBS ' เทรนด์ TikTok ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อเผยแพร่การรับรู้เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารนี้ได้รวบรวมการดูมากกว่า 11.8 ล้านครั้งบนแพลตฟอร์ม ดูเหมือนว่าทุกคนกำลังพูดถึงโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) และยิ่งไปกว่านั้นรู้สึกเหมือนทุกคน มีโรคไอบีเอส วันนี้.

แต่ทำไม? อะไรที่จะตำหนิสำหรับการเพิ่มขึ้นที่น่าตกใจในสภาพ? เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบบทางเดินอาหารชั้นนำสองคนเพื่อทำความเข้าใจ

5 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ

มันไม่ได้อยู่ในหัวของคุณ: IBS กำลังเพิ่มขึ้น

ตาม นพ. มาร์วิน ซิงห์ แพทย์ระบบทางเดินอาหารเชิงบูรณาการ ความคิดที่ว่าทุกคนมี IBS ในปัจจุบันไม่ได้มีแค่ในหัวของคุณเท่านั้น “อาการประเภท IBS เช่น มีแก๊ส ท้องอืด และปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เช่น ท้องผูกและท้องร่วงกำลังเพิ่มสูงขึ้น” เขากล่าว

ในความเป็นจริงสถิติล่าสุดประมาณการว่า 5 ถึง 10% ประชากรโลกมี IBS และจำนวนนั้นดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตัวอย่างเช่น, การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็น 1 ความชุกของโรค IBS ในนักเรียนคือ 14.6% ในปี 2547 และ 19% เพียงห้าปีต่อมาในปี 2552 IBS พบได้บ่อยในผู้หญิง (ผู้หญิงประมาณ มีโอกาสมากขึ้น 2.5 เท่า 2 เพื่อรับการรักษา IBS มากกว่าผู้ชาย) และผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 50 ปี

IBS มีสามประเภทหลัก:

• ไอบีเอส-ซี 'ค' ย่อมาจาก ท้องผูก ซึ่งหมายความว่าอุจจาระของคุณแข็งและเป็นก้อนและคุณลำบากในการบำรุงรักษา การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ .
• โรคไอบีเอส-ดี 'ด' ย่อมาจาก ท้องเสีย ซึ่งหมายความว่าเซ่อของคุณหลวมและเป็นน้ำและมักจะมาพร้อมกับ ปวดท้องและไม่สบาย .
• ไอบีเอส-เอ็ม 'M' หมายถึง 'พฤติกรรมการขับถ่ายแบบผสม' และหมายความว่าคุณมักจะมีอาการท้องเสียและท้องผูกสลับกันโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน

คุณอาจจะ มีความเสี่ยงสูงขึ้น ของโรค IBS หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ แพ้อาหาร ติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารอย่างรุนแรง หรือมีประวัติการบาดเจ็บทางร่างกายหรือจิตใจ

ทำไมมันเป็นเรื่องธรรมดามากในตอนนี้?

ตาม พญ. บินดิยา คานธี แพทย์ด้านเวชศาสตร์ผสมผสานและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบบทางเดินอาหาร กล่าวว่า 'ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น IBS กำลังเพิ่มขึ้นจากหลายสาเหตุ รวมถึงอาหาร ความเครียด และสารพิษที่เราสัมผัสในสภาพแวดล้อมของเรา'

ซิงห์เห็นด้วยโดยสังเกตว่า 'ตัวกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดคือความเครียดและการรับประทานอาหาร' เขากล่าวเสริมว่า 'มีตัวกระตุ้นอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น การขาดการออกกำลังกาย การนอนหลับไม่สนิท และการได้รับสารพิษหรืออาหารที่คุณมีความไวต่อสิ่งนั้น'

หากคุณกำลังพยายามค้นหาว่าปัญหาในลำไส้ของคุณคือ IBS หรือไม่ Singh ขอแนะนำให้ดูที่ เกณฑ์การวินิจฉัยของกรุงโรม IV ซึ่งจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าสิ่งที่คุณมีคุณสมบัติเป็น IBS หรือไม่ รวมทั้งได้รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญ 'สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการประเมินจากแพทย์ระบบทางเดินอาหารหากคุณมีอาการใด ๆ เพราะบางอย่างอาจดูเหมือน IBS และเกี่ยวข้องกับโรค celiac, ulcerative colitis หรือโรค Crohn's เป็นต้น'

หากคุณเป็นโรค IBS ข่าวดีก็คือตัวกระตุ้นหลักนั้นเกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงอาการ IBS ได้อย่างแน่นอน ตามที่ Singh และ Gandhi ให้คำแนะนำในการดำเนินชีวิตที่สำคัญ ได้แก่ :

ราศีที่ 22 กันยายน

ใช้โปรไบโอติก: 'อาหารเสริมที่ฉันโปรดปรานสำหรับ IBS นอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณตามนั้นคือการทานโปรไบโอติกทุกวัน' คานธีกล่าว 'นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีและยังระบุวิธีลดการอักเสบและทำให้แน่ใจว่าคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอและมีสุขภาพดี' เธอกล่าว ลองหนึ่งในเก้าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกเหล่านี้ ที่ได้รับการรับรองจากปริญญาเอกด้านโภชนาการ เพื่อเติมแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ

จัดการความเครียด: วิถีชีวิตที่ตึงเครียดมากขึ้นของเราเป็นสาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้กระเพาะของเราบอบบางมากขึ้น 'ความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและลำไส้นั้นค่อนข้างแข็งแกร่งและสามารถมีบทบาทอย่างมากต่ออาการทางระบบทางเดินอาหาร' ซิงห์กล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดทางอารมณ์ สามารถยกระดับ ของอิมมูโนโกลบูลิน A (IgA) และ lipopolysaccharide (LPS) ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้และเพิ่มการซึมผ่านของลำไส้ ลองสิ่งเหล่านี้ 10 วิธีธรรมชาติในการรับมือกับความเครียด .

ติดตามอาหารต้านการอักเสบ: สารพิษและอาหารสามารถซ้อนทับกันได้ ตามคำกล่าวของคานธี ผู้ซึ่งแนะนำให้ลดปริมาณอาหารที่ได้รับการบำบัดด้วย สารกำจัดศัตรูพืช เช่นเดียวกับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และ น้ำมันเมล็ด เพื่อสนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับวิธีเริ่มติดตาม อาหารต้านการอักเสบ .

จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ: คานธีเสริมว่ามันมีความสำคัญเช่นกัน จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับที่ดี เพื่อควบคุมฮอร์โมนและความอยากอาหารของคุณ 'ถ้าคุณนอนหลับสบาย...คุณก็จะไม่ค่อยกินมากเกินไป และจะหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีน้ำตาล' เธอกล่าว

ระบุความไวของอาหาร: 'สิ่งสำคัญคือต้องระบุอาหารที่อาจรบกวนไมโครไบโอมของคุณไม่ว่าจะผ่านการลองผิดลองถูก การกำจัดหรือการทดสอบความไวของอาหาร ” คานธีกล่าว สารที่ไวต่อความรู้สึกที่พบบ่อย ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม กลูเตน ฟรุกโตส และซัลไฟต์

ราศี 28 มีนาคม

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณคิดว่าทุกวันนี้ทุกคนมี IBS มันไม่ได้มีแค่ในหัวของคุณ ระดับ IBS เพิ่มขึ้นเนื่องจากปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ โชคดีที่หากคุณมีอาการดังกล่าว การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการของคุณได้ มาฟังกันเลยสำหรับ 'Hot girls with IBS in check'