การพูดคุยกับตัวเอง: บทเรียนอันทรงพลังจากการทำสมาธิ

ระหว่าง การทำสมาธิ ชั้นเรียนไม่กี่ปีที่ผ่านมาครูสั่งให้กลุ่มปฏิบัติตามลมหายใจโดยดูการเพิ่มขึ้นของการหายใจเข้าและการตกของการหายใจออก จากนั้นเธอแนะนำให้เราสังเกตช่วงเวลาที่เราพบว่าตัวเองฟุ้งซ่านและขาดการเชื่อมต่อจากการรับรู้ลมหายใจนี้

เธอยอมรับว่าเป็นเรื่องปกติที่จะถูกดึงออกไปจากลมหายใจด้วยความคิดความฟุ้งซ่านความรู้สึกความเจ็บปวดความหิวความเบื่อหน่าย ฯลฯ และสิ่งสำคัญคือต้องให้สมาธิและสมาธิกลับคืนสู่ลมหายใจ สิ่งที่คาดหวังและเป็นเรื่องปกติสำหรับชั้นเรียนสมาธิ มันเป็นคำสั่งถัดไปที่ทำให้โลกของฉันสั่นสะเทือนอย่างแน่นอน

เธอบอกว่าให้สังเกต เราพูดกับตัวเองอย่างไร ในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเราเห็นว่าเราฟุ้งซ่าน และ ให้ความสนใจ เราพูดกับตัวเองอย่างไร ในขณะที่เรากำหนดทิศทางโฟกัสใหม่

ฉันไม่อยากจะเชื่อในสิ่งที่ฉันได้ยิน! มันไม่ได้เป็นคำพูดมากนักเพราะคำพูดนั้นดูอ่อนโยน แต่ว้าววิธีที่ฉันพูดกับตัวเองทำให้ฉันตกใจ ฉันไม่เคยตระหนักด้วยซ้ำว่าฉันได้ใส่น้ำเสียงลงไปในหัวของฉันซึ่งหมายความว่าฉันไม่เคยสังเกตเลยว่ามันเต็มไปด้วย การตัดสินคำวิจารณ์ความผิดหวังการระคายเคือง และอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณคิดได้ ฉันเป็นคนใจร้ายกับตัวเองมากและตัดสินตัวเองขึ้น ๆ ลง ๆ และรอบ ๆ ตัวเพราะการนั่งสมาธิไม่ดีพอ (เป็นความขัดแย้งที่น่าขบขันในตัวของมันเอง)

เป็นครั้งแรกที่ฉันได้ฟังตัวเองโดยไม่เพียงตอบสนองต่อสิ่งที่ฉันพูดและฉันตระหนักว่าไม่มีความสงสารไม่มีความเมตตาไม่ยอมรับและไม่มีการให้อภัยในน้ำเสียงของฉัน Ahimsa อะไรนะ? จนกระทั่งถึงช่วงเวลาสำคัญที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่แฝงอยู่อย่างสมบูรณ์แบบด้วย svadyaya ฉันไม่เคยพิจารณาถึงพลังอันยิ่งใหญ่ที่อยู่เบื้องหลังสิ่งที่เราพูดกับตัวเองและวิธีที่เราพูด

ด้วยวิธีการที่ เสียงในหัวของเรา การพูดคุยกับเราก่อให้เกิดความรู้สึกของเราในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งซึ่งจะส่งผลต่อวิธีที่เราแสดงปฏิกิริยาโต้ตอบและโต้ตอบกับผู้อื่นและในคำพูดภายนอกโดยรวม การวิจารณ์ตนเองเป็นหนึ่งในรูปแบบที่รุนแรงและทำลายตนเองมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และนำเราไปสู่การต่อสู้ภายในกับตัวเองเท่านั้น การสังเกตเห็นเสียงภายในของฉันในวันนั้นทำให้ฉันรู้ว่าฉันกำลังมีส่วนร่วมในสงครามกลางเมืองที่ไม่รู้จักจบสิ้นกับตัวเอง - และใครจะได้ประโยชน์จากสิ่งนั้นอย่างจริงจัง?

คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณพูดกับตัวเองอย่างไร?

คุณเคยฟังสิ่งที่คุณพูดหรือไม่และพูดกับตัวเองอย่างไร - ในทุกช่วงเวลาไม่ใช่แค่ความผิดหวังความผิดหวังหรือความทุกข์ยาก แต่ยังรวมถึงในช่วงเวลา ความสุข ชัยชนะความสุขหรือความสะดวก? มันเป็นคำถามที่น่าสนใจสำหรับการศึกษาด้วยตนเอง

เมื่อฉันได้ยินว่าฉันพูดกับตัวเองฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันกับตัวเอง มันชัดเจนมากสำหรับฉันว่านี่ไม่ใช่ความสัมพันธ์แบบที่ฉันอยากมีกับตัวเองหรือใครก็ตามสำหรับเรื่องนั้น ฉันตระหนักว่าฉันต้องเลือกวิธีที่ฉันต้องการจะรักษาตัวเอง ฉันค้นพบว่าฉันมีพลังที่จะปล่อยวางสิ่งนั้น พูดในแง่ลบ และแทนที่จะเป็นคนดีกับตัวเอง โดยไม่มีเงื่อนไข

มันคือการฝึกฝน เป็นการฝึกสังเกตการพูดพล่อยและสังเกตว่ากำลังพูดอะไร เป็นวิธีปฏิบัติเพื่อสังเกตว่าเราปฏิบัติต่อตนเองด้วยความรักความเมตตาหรือไม่ เป็นการฝึกเพื่อเริ่มต้นฝึกว่าหากแนวโน้มของเรายังคงดำเนินต่อไปในการต่อสู้ภายใน เป็นการฝึกสังเกตความคิดของเราและที่สำคัญกว่านั้นคือการสังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้โดยปราศจากวิจารณญาณและไม่โจมตีตัวเองมากไปกว่านั้น - สังเกตการพูดพล่อยสังเกตน้ำเสียงของผู้พูดคุยกันแล้วตัดสินใจอย่างมีสติที่จะปล่อยวาง ของรูปแบบที่เป็นอันตรายแทนที่ด้วยรูปแบบของความอ่อนโยนความเมตตาและความรัก

เป็นการฝึกหายใจออกจากคำพูดและน้ำเสียงที่เป็นอันตรายและสร้างความเจ็บปวดและหายใจด้วยการหายใจเข้าที่รุนแรงจริง ๆ ซึ่งเต็มไปด้วยคำพูดที่ไพเราะน้ำเสียงที่ดีและการยอมรับด้วยความรัก Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa

เรามีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงวิธีปฏิบัติต่อตัวเอง เรามีอำนาจที่จะเลือกคำพูดที่ดีและพูดด้วยความรักและความเมตตาต่อตัวเอง พูดกับตัวเองในขณะที่คุณกำลังพูดกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือกับความรักในชีวิตของคุณลูกของคุณหรือกับพ่อแม่หรือแม้กระทั่งสุนัขของคุณ เพียงแค่ดูว่าเกิดอะไรขึ้น แค่สังเกตว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณใจดีกับตัวเอง ถ้าคุณชอบความรู้สึกให้ลองยึดติดกับมันและสานแนวปฏิบัตินี้เข้ามาในชีวิตของคุณจนกว่าคุณจะค้นพบว่ามันเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุด

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

นางฟ้าหมายเลข 80