นักชิมส่วนผสมลับราคาถูกสุด ๆ กำลังใช้เพื่อทำให้สมูทตี้ของพวกเขามีสุขภาพดีขึ้น

มีสมูทตี้ใหม่ ซุปเปอร์ฟู้ด ที่อยู่ในเมือง. ไม่มีค่าใช้จ่าย 20 เหรียญต่อถุงหรือมาจากที่ราบที่มีลมพัดแรงของเทือกเขาแอนดีสหรือมีชื่อที่ฟังดูเป็นการจำแนกทางวิทยาศาสตร์มากกว่าสิ่งที่กินได้ ในความเป็นจริงคุณอาจมีมันอยู่ในช่องแช่แข็งของคุณตอนนี้

พบกับกะหล่ำดอกแช่แข็ง

'ฉันเริ่มรวมถึง กะหล่ำ ในสมูทตี้ของฉันเมื่อไม่กี่เดือนก่อน 'Jeannette Ogden จาก ปิดผักคะน้า . 'มันไม่ได้ทำให้รสชาติเปลี่ยนไปเลยและทำให้มันข้นและเป็นครีม' โดยทั่วไป Jeannette จะใช้กะหล่ำดอกแช่แข็ง 1/2 ถ้วยกับบลูเบอร์รี่ผักโขมคะน้ามาคากล้วยนมอัลมอนด์และเนื้อมะพร้าว

ลีทิลแมน จาก Lee จากอเมริกา สะดุดกับกะหล่ำเมื่อเธอกำลังมองหาทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำสำหรับสมูทตี้ 'คุณควรเพิ่มรสชาติลงไปเพื่อให้มันสมดุล' เธอกล่าว 'ฉันแนะนำให้ใช้อบเชยสาหร่ายสไปรูลิน่าดำหรือบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวหรือมันเทศ'

นอกเหนือจากการให้เนื้อสัมผัสที่เป็นครีมมากแล้วกะหล่ำดอกยังช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของสมูทตี้ของคุณอีกด้วย อุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินเคและโฟเลตและเป็นก ผักตระกูลกะหล่ำ (หรือที่เรียกว่าตระกูลคะน้ากะหล่ำบรัสเซลส์บรอกโคลีและชาร์ด) ประกอบด้วยสารประกอบซัลฟิวริกที่เรียกว่ากลูโคซิโนเลตซึ่ง พบว่าป้องกันได้ ต่อต้านมะเร็งหลายชนิด

อยากลองด้วยตัวเอง?

คุณไม่จำเป็นต้องมีสูตรเพียงแค่โยนกะหล่ำดอกหนึ่งกำมือตรงจากช่องแช่แข็ง (ไม่จำเป็นต้องเตรียมอะไรเพิ่มเติม) ลงในเครื่องปั่นของคุณในครั้งต่อไปที่คุณจะทำ สมูทตี้ (นี่คือไฟล์ สุดยอดคู่มือสมูทตี้สีเขียว เพื่อให้คุณเริ่มต้น) หรือหากคุณต้องการลองผสมผสานอย่างง่ายด้านล่าง

กะหล่ำดอกปั่นกับบลูเบอร์รี่และอบเชย

ทำหน้าที่ 2

ส่วนผสม

• กะหล่ำดอกแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
• 1/2 ถ้วยสีเขียวที่บรรจุหลวม ๆ ตามต้องการ
• บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 3/4 ถ้วย
• อบเชยผง 1 ช้อนชา
• ขิงผง 1/2 ช้อนชา
• 2 ช้อนโต๊ะซ้อนหัวใจป่านเปลือก
• เกลือเล็กน้อย
• สารสกัดวานิลลาสแปลช
• กล้วยสุก 1 ลูก
• กรองน้ำ

วิธี

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและเติมน้ำหนึ่งถ้วยจากนั้นปั่นจนเนียนมาก (ถ้าคุณมีเครื่องปั่นคุณภาพต่ำให้ใส่กะหล่ำดอกและผักใบเขียวด้วยน้ำก่อนจากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือแล้วปั่นจนเนียน)
2. เติมน้ำให้มากขึ้นจนได้ความสม่ำเสมอตามต้องการแล้วเสิร์ฟทันที

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

ความเข้ากันได้ของราศี 29 กันยายน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: