สมองที่เป็นประโยชน์อย่างน่าประหลาดใจของ Pickleball จากนักประสาทวิทยา
นักประชาสัมพันธ์ของ Pickleball สมควรได้รับรางวัล MVP อย่างเป็นทางการ เกม-การผสมผสานของเทนนิสปิงปองและแบดมินตัน-ประกาศอย่างเป็นทางการว่าเป็นกีฬาที่เติบโตเร็วที่สุดในอเมริกาเป็นปีที่สองติดต่อกันโดย สมาคมอุตสาหกรรมกีฬาและฟิตเนส (SFIA) และน่าจะไม่สูญเสียชื่อเร็ว ๆ นี้ ผู้เข้าร่วมมากกว่า 4.8 ล้านคนทั่วประเทศได้ติดใจกับการออกกำลังกาย (เกือบสองเท่าจากห้าปีที่ผ่านมาตามรายงานเดียวกันจาก SFIA) และเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทำไม: มันค่อนข้างง่ายที่จะเรียนรู้วิธีที่ดีในการออกไปข้างนอก การเคลื่อนไหวที่มีผลกระทบต่ำ -
และตามที่นักประสาทวิทยา Louisa Nicola ผู้ก่อตั้ง กรีฑาประสาท เกมอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง ด้านล่างค้นพบเหตุผลอีกประการหนึ่งในการรับไม้พาย
ประโยชน์ด้านสุขภาพสมองของ Pickleball
Nicola เป็นนักประสาทวิทยาที่มุ่งเน้นไปที่จุดตัดของประสาทวิทยาศาสตร์และสมรรถภาพทางกาย - และการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการท้าทายร่างกายของคุณ และ จิตใจ. “ มีการออกกำลังกายหมวดหมู่ย่อยนี้ซึ่งอยู่ภายใต้การฝึกความรู้ความเข้าใจ [เรียกว่า] การฝึกอบรม proprioceptive” เธอแบ่งปันใน MindBodyGreen Podcast - “ มันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกทั้งหมดของคุณ: แสง, เสียง, สัมผัส…ทุกคนควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายประเภทนี้”
ดูดวงเดือนมิถุนายน
โดยพื้นฐานแล้ว Proprioception คือความรู้สึกว่าร่างกายของคุณอยู่ที่ไหนในอวกาศ ร่างกายของคุณใช้ตัวชี้นำจากสภาพแวดล้อมภายนอกเพื่อส่งไปยังสมองของคุณจากนั้นสมองของคุณจะบอกร่างกายของคุณว่าจะตอบสนองอย่างไร ฟังก์ชั่น proprioceptive ของคุณ ลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น 1 แต่การฝึกอบรมความสามารถเหล่านั้นได้แสดงให้เห็น ปรับปรุงการเคลื่อนไหวการทำงานความสมดุลการเดินและความเสี่ยงของการตก 2 ในผู้สูงอายุ
ผู้หญิงราศีมังกร ราศีเมษ ผู้ชาย
“ คุณไม่สามารถบรรลุอะไรได้โดยไม่เข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหนในอวกาศและเวลา” Nicola กล่าวไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาชั้นยอดหวังที่จะเพิ่มประสิทธิภาพหรือคนที่ต้องการปรับปรุง อายุยืน - ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงของคุณเธอส่งเสริมการฝึกซ้อมเป็นประจำที่เสริมสร้างความตระหนักในร่างกายของคุณ
ตัวอย่างเช่นเธอแนะนำ“ การฝึกซ้อมที่ง่ายจริงๆ” ซึ่งคุณโยนลูกเทนนิสกับผนังแล้วจับมัน “ คุณกำลังฝึกฝนการมองเห็น [ของคุณ] เพราะคุณต้องดูว่าลูกบอลกำลังไปที่ไหนคุณกำลังฝึกฝนการรับรู้เชิงลึกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบภาพคุณกำลังฝึกซ้อมเวลาตอบสนองและการประสานงานมือและตา” เธออธิบาย “ คุณกำลังทำสิ่งต่าง ๆ มากมายด้วยลูกบอลง่าย ๆ นี้”
ตอนนี้ Pickleball เข้ามาเล่นที่ไหน? กีฬาไม่ได้ฝึกฝนการมองเห็นของคุณในลักษณะเดียวกับการฝึกลูกเทนนิสดังกล่าวข้างต้นเนื่องจากการจับลูกบอลด้วยมือของคุณต้องใช้ความแม่นยำมากกว่าการตีด้วยไม้พาย แต่ใน Pickleball“ คุณต้องมีการประสานงานด้วยมือ” Nicola กล่าว “ คุณต้องรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนในอวกาศและเวลาซึ่งเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่สำหรับ proprioception”
ไม่ต้องพูดถึง Pickleball เป็นกีฬาทางสังคม-เป็นเกมที่ช้ากว่าในสนามเล็ก ๆ ที่เล่นในทีม-และใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เป็นหนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการปกป้องสมองของคุณจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ความเหงาเป็นหนึ่งใน ปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดของภาวะสมองเสื่อม หลังจากทั้งหมด; ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมผู้สูงอายุอเมริกัน เมื่อต้นปีที่ผ่านมาพบว่าการแยกทางสังคมเกี่ยวข้องกับก ความเสี่ยงสูงกว่า 28% ของการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม
ไม่น่าแปลกใจเลยที่กีฬาอย่าง Pickleball ได้รับการแสดงเพื่อโปรโมต สุขภาพจิต 3 เช่นเดียวกับ สุขภาพหัวใจ และปรับปรุงสมดุล จับคู่การฝึกกับก อาหารเสริมหน่วยความจำ nootropic เพื่อส่งเสริมการทำงานของสมองโดยรวมและคุณเป็นทองคำ
6 มิถุนายน ราศี
Takeaway
หากคุณเพิ่งหยิบบอลบอลขึ้นมาคุณอาจทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของสมอง กีฬาไม่เพียงช่วยในการประสานงานมือและตา ความผูกพันทางสังคมมีไว้เพื่อการยืนยาว - อย่าลังเลที่จะเรียกดูพายที่เราโปรดปราน ที่นี่ สำหรับพลังและการควบคุมที่มากขึ้น และถ้าคุณไม่สามารถรวบรวมกลุ่มเพื่อเข้าสู่ศาลไม่ต้องกังวล เกมที่จับได้ง่าย ๆ สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
