ศัลยแพทย์พลาสติกแบบองค์รวมแบ่งปัน 3 สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมคอลลาเจน

“ร่างกายของคุณมีความสามารถในการฟื้นฟูตัวเองอย่างแท้จริง คุณเพียงแค่ต้องมอบเครื่องมือให้กับมัน” ศัลยแพทย์พลาสติกแบบองค์รวมกล่าว แอนโทนี่ หยุน นพ. , บน พอดแคสต์ mindbodygreen . หนึ่งในเครื่องมือเหล่านั้นคือโภชนาการที่เหมาะสม—พร้อมทั้งอาหารเสริมเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม*

ป้าย 6 มิถุนายน

Youn ได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงที่สุดของประเทศในเรื่องของการดูอ่อนกว่าวัย (ไม่ว่าจะได้รับการผ่าตัดหรือไม่ก็ตาม) ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่เขาเป็นแฟนตัวยงของผงคอลลาเจน “คอลลาเจนเป็นสิ่งที่ทำให้ผิวสวย เต่งตึง ตึงกระชับ และอ่อนเยาว์” เขาเตือนเราแต่กลับเป็นเช่นนั้น เริ่มลดลง เมื่อคุณเข้าสู่วัย 20 กลางๆ

อาหารเสริมคอลลาเจนได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกาย แต่ก็มีคำเตือนบางประการที่ Youn ต้องการแจ้งให้ทราบ*

มองหาไฮโดรไลซ์

สิ่งแรกคือสิ่งแรก: คุณจะต้องมองหา คอลลาเจนเปปไทด์ไฮโดรไลซ์ ,ยูนแชร์.

คุณเห็นไหมว่าเราทุกคนมีคอลลาเจนตามธรรมชาติอยู่ในร่างกายของเรา แต่อาหารเสริมคอลลาเจนนั้นมาจากสัตว์—ที่มาจากหนังวัวหรือเกล็ดปลา—และมีโมเลกุลค่อนข้างใหญ่ ดังนั้นพวกมันจึงต้องถูกสลายก่อนเพื่อให้ร่างกายของเราสามารถใช้ได้ รุ่นนี้เรียกว่าไฮโดรไลซ์คอลลาเจน (หรือเรียกง่ายๆว่า คอลลาเจนเปปไทด์ ) สร้างขึ้นผ่านกระบวนการที่เรียกว่าไฮโดรไลซิส โดยที่โมเลกุลของน้ำจะแตกพันธะเคมี

“ดังนั้นบริษัทที่มีคอลลาเจนคุณภาพสูงจะแตกคอลลาเจนนั้นออกเป็นกรดอะมิโนเดี่ยวๆ หรือกลุ่มเปปไทด์ และนั่นช่วยให้ร่างกายดูดซึมมันได้ง่ายขึ้น” Youn กล่าว ถ้าไม่ไฮโดรไลซ์ก็ไม่มีประโยชน์!

คำนึงถึงประเภท

“สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของอาหารเสริมคอลลาเจนที่คุณต้องจำไว้คือคอลลาเจนมีห้าประเภทที่แตกต่างกัน” Youn กล่าว “สามสิ่งที่สำคัญที่สุด: คอลลาเจนประเภทที่ 1 อยู่ในเส้นผม ผิวหนัง เล็บ และกระดูกของคุณ คอลลาเจน Type II อยู่ในข้อต่อของคุณ Type III อยู่ในกล้ามเนื้อของคุณ ประเภท IV และ V ไม่สำคัญเท่ากับ (IV อยู่ในไตและ V อยู่ในรก)”

เพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพผิว ประเภทที่ 1 และ 3 มีความเกี่ยวข้องมากที่สุด คอลลาเจนประเภท 1 เป็นคอลลาเจนที่พบมากที่สุดในร่างกาย และให้โครงสร้างของผิวหนัง เส้นเอ็น กระดูก เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่นๆ คอลลาเจน Type III ทำงานร่วมกับ Type I ในผิวหนัง เอ็น หลอดเลือด และข้อต่อด้วย และเรารู้ว่า มีความสำคัญมากต่อการทำงานของไฟโบรบลาสต์ 1 .*

วันที่ 31 กรกฎาคม ราศี

ดังนั้น “หากคุณทานคอลลาเจนประเภทที่ 2 นั่นจะไม่ช่วยผม ผิวหนัง และเล็บของคุณเลย” Youn กล่าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉลากของคุณระบุอย่างชัดเจนว่าเป็นคอลลาเจนประเภทใด เนื่องจากแต่ละชนิดมีบทบาทที่แตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่น ประกอบด้วยเปปไทด์คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ประเภท I และ III เพื่อเน้นไปที่ผิวที่แข็งแรงและเปล่งประกาย* ไม่ต้องพูดถึง มันมีสารอาหาร สมุนไพร และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเพิ่มเติมถึงเจ็ดชนิดที่ช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้ดียิ่งขึ้น เช่น กรดไฮยาลูโรนิก วิตามินซี และอี ไบโอติน และเคอร์คิวมินจากสารสกัดขมิ้นชัน*

ยังไงก็ได้รับโปรตีนให้เพียงพอ

เปปไทด์ในผงคอลลาเจนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนทั้งหมด อย่างไรก็ตาม การบริโภคโปรตีนโดยทั่วไปก็มีความสำคัญ เนื่องจากร่างกายจะได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดที่จำเป็นต่อการทำงานและการเจริญเติบโต

“การได้รับโปรตีนเพียงพอจริงๆ [เป็นสิ่งสำคัญ] เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโปรตีนขนาดใหญ่อีกครั้งหนึ่ง” Youn กล่าว “[โปรตีน] มีความสำคัญมากในการรักษาคอลลาเจนของเราให้สวยงาม กระชับ และอ่อนเยาว์”

7227 นางฟ้าหมายเลข

ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ (RDA) ของโปรตีนคือ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม 2 ต่อวันแต่ตัวเลขนี้คือ ขั้นต่ำ ปริมาณโปรตีนที่ผู้อยู่ประจำต้องได้รับตามข้อกำหนดทางโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ที่เราร่วมงานด้วยเป็นประจำแนะนำให้ตั้งเป้าหมายไว้ที่โปรตีนประมาณ 100 กรัมต่อวัน

ผงคอลลาเจนและผงโปรตีนแม้ว่าจะมีกรดอะมิโนอยู่ด้วย แต่ก็ไม่สามารถใช้แทนกันได้ แม้ว่าจะมาพร้อมกับรายการคุณประโยชน์ในตัวเองก็ตาม* แล้วทำไมไม่เพิ่มทั้งสองอย่างลงในกิจวัตรประจำวันล่ะ ที่นี่เรียกดูรายการโปรดของเรา ผงคอลลาเจน และ ผงโปรตีน .

ซื้อกลับบ้าน

คอลลาเจน: เป็นกลุ่มโปรตีนที่เราทุกคนรู้จักและชื่นชอบสำหรับผิวที่กระชับและอ่อนเยาว์ Youn เห็นด้วย ซึ่งเป็นเหตุผลที่เขาแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนทุกวันเพื่อให้มีผิวที่เรียบเนียนและชุ่มชื้นมากขึ้น* ตราบใดที่คุณทราบถึงสัญญาณอันตรายที่พบบ่อย (กล่าวคือ ชนิดไม่ไฮโดรไลซ์และผิดชนิด) คุณควรจะพบว่า ผลลัพธ์ตามเวลา— ต่อไปนี้คือระยะเวลาที่ผงคุณภาพจะออกฤทธิ์ .