ประโยชน์ทางสมองที่น่าแปลกใจของ Pickleball จากนักประสาทสรีรวิทยา

นักประชาสัมพันธ์ของ Pickleball สมควรได้รับรางวัล MVP อย่างเป็นทางการ เกมดังกล่าวซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างเทนนิส ปิงปอง และแบดมินตัน ได้รับการประกาศอย่างเป็นทางการว่าเป็นกีฬาที่เติบโตเร็วที่สุดในอเมริกาเป็นปีที่สองติดต่อกันโดย สมาคมอุตสาหกรรมกีฬาและฟิตเนส (SFIA) และมีแนวโน้มว่าจะไม่เสียตำแหน่งในเร็วๆ นี้

ผู้เข้าร่วมมากกว่า 4.8 ล้านคนทั่วประเทศหลงใหลในการออกกำลังกาย (เกือบสองเท่าของจำนวนจากเมื่อห้าปีที่แล้ว ตามรายงานเดียวกันจาก SFIA) และเป็นเรื่องง่ายที่จะดูว่าทำไม: ค่อนข้างง่ายที่จะเรียนรู้ วิธีที่ดีในการออกไปข้างนอก และเป็นการออกกำลังกายที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มองหาบางอย่าง การเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกต่ำ - 

และตามความเห็นของนักประสาทสรีรวิทยา  หลุยส์ นิโคล ผู้ก่อตั้ง  กรีฑาประสาท เกมดังกล่าวอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองด้วย ด้านล่างนี้ ให้ค้นพบเหตุผลอื่นในการหยิบไม้พายขึ้นมา 

ราศีธนู ดูดวงความรักประจำวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพสมองของพิคเกิลบอล 

Nicola เป็นนักประสาทสรีรวิทยาที่มุ่งเน้นไปที่การผสมผสานระหว่างประสาทวิทยาศาสตร์และสมรรถภาพทางกาย และการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่ท้าทายร่างกายของคุณ และ จิตใจ. “มีการออกกำลังกายประเภทย่อยนี้ซึ่งอยู่ภายใต้การออกกำลังกายการรับรู้ (เรียกว่า) การฝึกการรับรู้แบบรับรู้อากัปกิริยา” เธอเล่าใน พอดแคสต์ mindbodygreen - “มันเกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ แสง เสียง สัมผัส…ทุกคนควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายประเภทนี้” 

โดยพื้นฐานแล้ว การรับรู้อากัปกิริยาคือความรู้สึกว่าร่างกายของคุณอยู่ที่ไหนในอวกาศ ร่างกายของคุณใช้สัญญาณจากสภาพแวดล้อมภายนอกเพื่อส่งไปยังสมองของคุณ จากนั้นสมองของคุณจะบอกให้ร่างกายทราบว่าจะต้องตอบสนองอย่างไร ฟังก์ชั่นการรับรู้ของคุณ ลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น 1 แต่การฝึกฝนความสามารถเหล่านั้นก็แสดงให้เห็นแล้ว ปรับปรุงความคล่องตัวในการทำงาน การทรงตัว การเดิน และความเสี่ยงของการล้ม 2 ในผู้สูงอายุ 

“คุณไม่สามารถบรรลุสิ่งใดได้หากไม่เข้าใจว่าคุณอยู่จุดไหนในอวกาศและเวลา” นิโคลาตั้งข้อสังเกต ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาชั้นยอดที่หวังจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานหรือคนที่ต้องการปรับปรุง อายุยืนทางปัญญา - ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณจะเป็นเช่นไร เธอสนับสนุนการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยเสริมสร้างการรับรู้ทางร่างกายของคุณ 

ตัวอย่างเช่น เธอแนะนำให้ 'ฝึกซ้อมอย่างง่ายจริงๆ' โดยให้คุณโยนลูกเทนนิสเข้ากับกำแพงแล้วจับไว้ “คุณกำลังฝึกการมองเห็น [ของคุณ] เพราะคุณต้องดูว่าลูกบอลไปทางไหน คุณกำลังฝึกการรับรู้เชิงลึก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบการมองเห็น คุณกำลังฝึกปฏิกิริยาตอบสนองและการประสานมือและตา” เธออธิบาย “คุณกำลังทำสิ่งต่าง ๆ มากมายด้วยลูกบอลง่าย ๆ นี้” 

ตอนนี้ Pickleball เข้ามามีบทบาทที่ไหน? กีฬาดังกล่าวไม่ได้ฝึกการมองเห็นของคุณในลักษณะเดียวกับการฝึกลูกเทนนิสที่กล่าวมาข้างต้น เนื่องจากการจับลูกบอลด้วยมือของคุณต้องใช้ความแม่นยำมากกว่าการตีด้วยไม้พาย แต่ในพิคเกิลบอล “คุณต้องประสานมือและตา” นิโคลากล่าว “คุณต้องรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนในอวกาศและเวลา ซึ่งเป็นเรื่องใหญ่สำหรับการรับรู้อากัปกิริยา” 

49 นางฟ้าหมายเลข

ไม่ต้องพูดถึง พิกเกิลบอลเป็นกีฬาทางสังคม มันเป็นเกมที่เล่นช้ากว่าในสนามเล็ก ๆ เล่นเป็นทีม และการใช้เวลาคุณภาพร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูงก็เป็นหนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการปกป้องสมองของคุณจากความเสื่อมถอยทางสติปัญญา ความเหงาเป็นหนึ่งในนั้น ปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดของภาวะสมองเสื่อม หลังจากทั้งหมด; อันที่จริงแล้ว การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมผู้สูงอายุอเมริกัน เมื่อต้นปีนี้พบว่าการแยกตัวออกจากสังคมสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นถึง 28% ที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม 

จึงไม่น่าแปลกใจที่กีฬาอย่าง Pickleball ได้รับการส่งเสริม สุขภาพจิต 3 เช่นเดียวกับ สุขภาพหัวใจ และความสมดุลที่ดีขึ้น จับคู่แบบฝึกหัดกับก อาหารเสริมหน่วยความจำ nootropic เพื่อส่งเสริมการทำงานของสมองโดยรวมและคุณทอง

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณเพิ่งหยิบ Pickleball ขึ้นมา คุณอาจจะช่วยรักษาสุขภาพสมองของคุณได้ กีฬาไม่เพียงแต่ช่วยในการประสานมือและตาและการทำงานของการรับรู้ แต่ยังเป็นกิจกรรมทางสังคมเป็นสองเท่าด้วย และเราอาจไม่จำเป็นต้องเตือนคุณถึงความสำคัญของมัน  ความผูกพันทางสังคมคือการมีอายุยืนยาว -

ทำนายดวงความรักมะเร็ง

รู้สึกอิสระที่จะเลือกดูไม้พายที่เราชื่นชอบ ที่นี่ เพื่อพลังและการควบคุมที่มากขึ้น และถ้าคุณไม่สามารถรวมกลุ่มเพื่อขึ้นศาลได้ก็ไม่ต้องกังวล เกมจับง่ายๆ ก็สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้เช่นกัน