ประโยชน์สมองที่น่าแปลกใจของ Pickleball จากนักประสาทสรีรวิทยา

นักประชาสัมพันธ์ของ Pickleball สมควรได้รับรางวัล MVP อย่างเป็นทางการ เกมดังกล่าวซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างเทนนิส ปิงปอง และแบดมินตัน ได้รับการประกาศอย่างเป็นทางการว่าเป็นกีฬาที่เติบโตเร็วที่สุดในอเมริกาเป็นปีที่สองติดต่อกันโดย สมาคมอุตสาหกรรมกีฬาและฟิตเนส (SFIA) และน่าจะไม่เสียชื่อในเร็วๆ นี้ ผู้เข้าร่วมมากกว่า 4.8 ล้านคนทั่วประเทศติดใจการออกกำลังกาย (เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าจากห้าปีที่แล้ว ตามรายงานฉบับเดียวกันของ SFIA) และเข้าใจได้ง่ายว่าทำไม: ค่อนข้างง่ายที่จะเรียนรู้ เป็นวิธีที่ดีในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง และก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังมองหาบางอย่าง การเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกต่ำ .

และตามที่นักสรีรวิทยา ลูอิซา นิโคลา ผู้ก่อตั้ง ประสาทกรีฑา เกมนี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองด้วย ด้านล่างนี้ ค้นพบเหตุผลอื่นในการหยิบไม้พาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพสมองของลูกดอง

Nicola เป็นนักสรีรวิทยาที่มุ่งเน้นไปที่จุดตัดกันของประสาทวิทยาศาสตร์และสมรรถภาพทางกาย และการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่ท้าทายร่างกายของคุณ และ จิตใจ. “มีการออกกำลังกายประเภทย่อยนี้ซึ่งอยู่ภายใต้การฝึกการรับรู้ [เรียกว่า] การฝึกการรับรู้อากัปกิริยา” เธอแบ่งปันเกี่ยวกับ พอดคาสต์ MindbodyGreen . “มันเกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ: แสง เสียง การสัมผัส… ทุกคนควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายประเภทนี้”

27 ตุลาคม เข้าสู่ระบบ

โดยพื้นฐานแล้ว การรับรู้อากัปกิริยาคือความรู้สึกว่าร่างกายของคุณอยู่ที่ไหนในอวกาศ ร่างกายของคุณใช้สัญญาณจากสภาพแวดล้อมภายนอกเพื่อส่งไปยังสมองของคุณ จากนั้นสมองของคุณจะบอกร่างกายของคุณว่าควรตอบสนองอย่างไร ฟังก์ชั่นการรับรู้ของคุณ ลดลงตามวัย 1 แต่การฝึกฝนความสามารถเหล่านั้นได้แสดงให้เห็นแล้ว ปรับปรุงความคล่องตัวในการทำงาน การทรงตัว การเดิน และความเสี่ยงของการหกล้ม 2 ในผู้สูงอายุ

“คุณไม่สามารถบรรลุสิ่งใดได้หากไม่เข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหนในอวกาศและเวลา” Nicola ตั้งข้อสังเกต ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาชั้นยอดที่หวังจะเพิ่มประสิทธิภาพหรือเป็นคนที่แค่ต้องการพัฒนา อายุยืนทางปัญญา . ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายเฉพาะของคุณจะเป็นเช่นไร เธอสนับสนุนให้มีการฝึกออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ

ตัวอย่างเช่น เธอแนะนำ 'การฝึกซ้อมที่ง่ายจริงๆ' ซึ่งให้คุณขว้างลูกเทนนิสไปที่กำแพงแล้วจับมัน “คุณกำลังฝึกการมองเห็น [ของคุณ] เพราะคุณต้องดูว่าลูกบอลไปทางไหน คุณกำลังฝึกการรับรู้เชิงลึกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบการมองเห็น คุณกำลังฝึกปฏิกิริยาโต้ตอบและการประสานงานระหว่างมือและตา” เธออธิบาย “คุณกำลังทำสิ่งต่าง ๆ มากมายด้วยบอลง่าย ๆ นี้”

ตอนนี้ pickleball เข้ามาเล่นที่ไหน? กีฬาไม่ได้ฝึกการมองเห็นของคุณแบบเดียวกับการฝึกซ้อมลูกเทนนิสข้างต้น เนื่องจากการจับลูกบอลด้วยมือของคุณต้องการความแม่นยำมากกว่าการหวดด้วยไม้พาย แต่ในการเล่น Pickleball “คุณต้องประสานมือและตาเข้าด้วยกัน” Nicola กล่าว “คุณต้องรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนในอวกาศและเวลา ซึ่งเป็นเรื่องใหญ่สำหรับการรับรู้อากัปกิริยา”

ไม่ต้องพูดถึง Pickleball เป็นกีฬาทางสังคม เป็นเกมที่ดำเนินไปช้าๆ ในสนามขนาดเล็ก เล่นเป็นทีม และการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวและเพื่อนๆ เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการปกป้องสมองของคุณจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ความเหงาเป็นหนึ่งใน ปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดของภาวะสมองเสื่อม , หลังจากนั้น; ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมผู้สูงอายุอเมริกัน เมื่อต้นปีนี้พบว่าความโดดเดี่ยวทางสังคมมีความสัมพันธ์กับก ความเสี่ยงสูงขึ้น 28% ในการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม

ไม่น่าแปลกใจเลยที่กีฬาอย่าง Pickleball ได้รับการแสดงเพื่อโปรโมต สุขภาพจิต 3 เช่นเดียวกับ สุขภาพหัวใจ และการทรงตัวที่ดีขึ้น จับคู่การปฏิบัติกับ อาหารเสริมหน่วยความจำ nootropic เพื่อส่งเสริมการทำงานของสมองโดยรวม และคุณก็โชคดี

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณเพิ่งหยิบพิคเกิลบอลขึ้นมา คุณอาจกำลังช่วยรักษาสุขภาพสมอง กีฬาไม่เพียงแต่ช่วยประสานมือและตาและฟังก์ชั่นการรับความรู้สึกนึกคิดเท่านั้น แต่ยังเป็นกิจกรรมทางสังคมอีกด้วย และเราคงไม่ต้องเตือนคุณว่าสำคัญแค่ไหน ความผูกพันทางสังคมคือการยืนยาว . อย่าลังเลที่จะเลือกดูไม้พายที่เราชื่นชอบ ที่นี่ เพื่อพลังและการควบคุมที่มากขึ้น และถ้าคุณไม่สามารถรวมกลุ่มเพื่อไปขึ้นศาลได้ ก็ไม่ต้องกังวล เกมจับง่าย ๆ ยังสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

14 พ.ย. ราศี