ประเภทการนอนของคุณส่งผลต่อความสามารถในการรับรู้อย่างไร + จะทำอย่างไร

คุณอาจรู้ว่าคุณเป็นคนตื่นเช้าหรือเป็นนกฮูกกลางคืน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าลำดับการนอนหลับของคุณอาจเกี่ยวข้องกับความสามารถทางปัญญาของคุณจริงๆ ตามงานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร พฤติกรรมศาสตร์ มันคือ—นี่คือสิ่งที่ควรรู้

ศึกษาโครโนไทป์ที่เกี่ยวข้องกับความสามารถทางปัญญา

จากการศึกษาครั้งนี้ การวิจัยก่อนหน้านี้ระบุว่าผู้ที่มีพลังมากขึ้นในตอนเย็น (หรือที่รู้จักในชื่อ 'นกฮูกกลางคืน') จะมีสติปัญญาด้านวาจาดีขึ้น การศึกษาครั้งนี้ต้องการเจาะลึกการค้นพบเหล่านั้นเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย โดยศึกษาว่าลำดับเหตุการณ์ของผู้คนเกี่ยวข้องกับความสามารถทางปัญญาที่แตกต่างกันอย่างไร

ในการทำเช่นนั้น พวกเขาค้นพบโครโนไทป์ของผู้ใหญ่ 61 คนโดยการติดตามพวกเขาด้วยอุปกรณ์ที่วัดระดับกิจกรรมประจำวันของพวกเขา รวมถึงเหนือสิ่งอื่นใด เวลานอน เวลาตื่น เวลานอนทั้งหมด และความมั่นคงระหว่างวัน (หรือที่เรียกว่าความแข็งแกร่งของตนเอง) จังหวะเซอร์คาเดียน หรือตารางการนอนของพวกเขาสม่ำเสมอแค่ไหนในแต่ละวัน)

หลังจากการสังเกต 10 วัน ความสามารถทางปัญญาของผู้เข้าร่วมได้รับการทดสอบ โดยนักวิจัยมองหาวาจา การใช้เหตุผล และ ความสามารถในการจำระยะสั้น .

และท้ายที่สุด ผลการวิจัยพบว่าหลักฐานก่อนหน้านี้ที่บ่งชี้ว่านกฮูกกลางคืนมีความฉลาดทางวาจามากกว่านั้นอาจทนไม่ไหว

ราศีอะไรคือเดือนมิถุนายน

ในฐานะผู้เขียนร่วมและผู้อำนวยการของ University of Ottawa Sleep Research Laboratory Stuart Fogel, Ph.D. อธิบายไว้ใน ข่าวประชาสัมพันธ์ 'เมื่อคุณพิจารณาปัจจัยสำคัญต่างๆ รวมถึงเวลานอนและอายุแล้ว เราพบว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเป็นจริง คือประเภทตอนเช้ามีแนวโน้มที่จะมีความสามารถทางวาจาที่เหนือกว่า' และเสริมว่าผลลัพธ์นี้ 'น่าประหลาดใจ' และ 'เป็นสัญญาณว่าสิ่งนี้ซับซ้อนกว่ามาก ใครๆ ก็คิดมาก่อน”

ไม่ใช่นกตื่นเช้าใช่ไหม? นี่คือสิ่งที่ต้องทำ

แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณเป็นนกที่ตื่นเช้าหรือเป็นนกฮูกกลางคืน แต่การค้นพบที่โดดเด่นอีกประการหนึ่งของการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่า นกที่ตื่นเช้ามีแนวโน้มที่จะมีความคงที่ระหว่างวันสูงกว่า ซึ่งหมายความว่าตารางการนอนหลับของพวกมันมีความสม่ำเสมอมากกว่านกฮูกกลางคืน พวง

ดังที่โฟเกลอธิบายว่า 'สมองของเราโหยหาความสม่ำเสมอ และการที่เราจะปรับจังหวะให้เหมาะสมที่สุดก็คือการยึดติดกับตารางเวลานั้น และอย่าพยายามไล่ตามอยู่ตลอดเวลา'

20 ธ.ค. ราศี

อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า คนชอบเที่ยวกลางคืนอาจต้องการความสนใจเป็นพิเศษในการคำนึงถึงพวกมัน ตารางการนอนหลับ และพยายามเข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน

และแน่นอนว่า ไม่ว่าร่างกายต้องการเข้านอนโดยธรรมชาติในเวลาใดก็ตาม การเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับการนอนหลับฝันดีนั้นไม่ใช่เรื่องเสียหาย ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นคนตื่นเช้าหรือชอบเที่ยวกลางคืนโดยอาศัยเครื่องมือที่เป็นประโยชน์ เช่น ม่านกันแสง อาหารเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ , และ นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้น สามารถช่วยให้คุณควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจได้*

ซื้อกลับบ้าน

โครโนไทป์ของคุณอาจไม่ใช่ทางเลือก แต่ไม่ได้บอกว่ามันส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งจากระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน และจากการวิจัยนี้ แม้แต่ความสามารถทางปัญญาของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือความสม่ำเสมอของจังหวะการเต้นของหัวใจ ทำให้เรามีเหตุผลอีกอย่างหนึ่งที่จะต้องจัดลำดับความสำคัญ ความสม่ำเสมอของตารางการนอนหลับ .