ปล่อยให้พวกเขางีบหลับ: การบำบัดการนอนหลับกำลังปรากฏขึ้นในเมนูสปาทุกที่

ลองนึกภาพสิ่งนี้: คุณเพิ่งลงจากเที่ยวบินระหว่างประเทศที่ยาวนาน และคุณรู้สึกมึนงงอย่างที่สุด คุณต้องการสำรวจทุกสิ่งที่ตำแหน่งใหม่ของคุณมีให้ แต่ของคุณ เจ็ตแล็ก มีแผนอื่น เพื่อพักฟื้นและเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางไปข้างหน้า คุณอาจมุ่งหน้าไปยังสปาของโรงแรม: การนวดฟังดูไม่ผ่อนคลายเหรอ? หรือบางทีการฟื้นฟูผิวหน้าก็ทำให้คุณรู้สึกเร็วขึ้น? หรืออาจจะเป็น...การรักษาการนอนหลับ?

ในขณะที่การนอนหลับกลายเป็นของดีฟุ่มเฟือยในสังคมที่เร่งรีบของเรา กระบวนการทางชีวภาพที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเซลล์ 1 ) สปาที่หรูหราที่สุดในโลกได้เริ่มรวมการบำบัดที่เน้นการนอนหลับไว้ในเมนูของพวกเขา ตอนนี้แทนที่จะเป็น บำรุงผิวหน้าให้ชุ่มชื้น หรือการนวดเนื้อเยื่อระดับลึก คุณสามารถเลือกการแช่ตัวด้วยเกลือที่ส่งเสริมการผ่อนคลายได้ การฝึกหายใจ ที่ปรับสมดุลวงจรการตื่นนอนของคุณ หรืออโรมาเธอราพีเพื่อช่วยเสริมสุขภาพของวงจรชีวิตในระยะยาว

ดูเหมือนว่าการนอนหลับสนิทตลอดคืนคือสปาทรีตเมนต์ใหม่อันเป็นเอกลักษณ์ ฉันพูดว่า: ฉันจะเซ็นชื่อที่ไหน

sag ชาย leo ผู้หญิง

ประวัติการรักษาการนอนหลับ

สิ่งสำคัญคือการรักษาการนอนหลับไม่ใช่เรื่องใหม่ วัฒนธรรมมากมายตลอดประวัติศาสตร์ได้ใช้ประโยชน์จากสมุนไพรที่ส่งเสริมการนอนหลับ การแช่ตัว และการปฏิบัติอื่นๆ พิจารณา อับยังกา จากอายุรเวทโบราณ เช่น เทคนิคการนวดนี้ใช้กันมากว่า 5,000 ปี เพื่อส่งเสริม ลดความเครียดอย่างมีนัยสำคัญ 2 การผ่อนคลายและการรักษาทั้งร่างกาย

'อบายภูมิเคลื่อนร่างกายจากสภาวะไม่สมดุลไปสู่สมดุล จากการตอบสนองความเครียดไปสู่ความสบาย จากสิ่งอุดตัน หรือ (สารพิษ)ให้ไหลเวียนได้อย่างอิสระ พรานา (พลังงานชีวิต)' สลิลา สุขุมมาลย์ ผู้รู้ด้านอายุรเวทที่ปรึกษาด้านการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ อายุรกรรม , กล่าวว่าเกี่ยวกับ การปฏิบัติ . ด้วยเหตุผลดังกล่าว ผู้ฝึกอายุรเวทหลายคนกล่าวว่าลูกค้าของพวกเขาได้รับประโยชน์ที่สังเกตได้ เช่น การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น โฟกัสที่คมชัดขึ้น และ—คุณคงเดาได้!—การนอนหลับที่ลึกขึ้น

วันนี้, เดอะ เซนต์ เรจิส บาล ฮาร์เบอร์ ให้เกียรติกับการปฏิบัติอันศักดิ์สิทธิ์นี้โดยนำเสนอ Abhyanga Sleep Treatment โดยใช้น้ำมัน Shankara ผสมสมุนไพรสกัดเย็น 'จังหวะแต่ละจังหวะเป็นไปตามการนับและจังหวะที่แม่นยำ ซึ่งนำมาซึ่งความผ่อนคลายและสมดุลอย่างเป็นธรรมชาติ โดชา 'เจสสิก้า ซานเชซ ผู้อำนวยการสปาผู้ซึ่งสังเกตเห็นการจองทรีตเมนต์การนอนหลับที่เพิ่มขึ้นในช่วง 3 ปีที่ผ่านมากล่าว 'การนวดจะดำเนินการในลักษณะที่ส่งเสริมการไหลเวียนตามธรรมชาติโดยการขยายหลอดเลือด ซึ่งจะช่วยลดแรงต้านในหลอดเลือดแดงซึ่ง ทำให้ความดันโลหิตของคุณลดลง 3 ' (FYI ความดันโลหิตปกติจะลดลงระหว่างการนอนหลับ)

การเยียวยาอื่น ๆ เช่น น้ำมันหอมระเหย และการแช่น้ำแร่ก็มีมานานแล้วเพื่อเพิ่มความผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน สปาและโรงอาบน้ำเป็นจุดศูนย์กลางที่เฟื่องฟูในสถานที่ต่างๆ ทั่วโลกมาช้านาน และหลายๆ แห่งได้รวมเอาวิธีการต่างๆ ที่ช่วยเพิ่มการพักผ่อน โดยพื้นฐานแล้วการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรความเป็นอยู่ที่ดีเสมอ ตอนนี้มันกลายเป็นกระแสหลักมากยิ่งขึ้น

เข้าสู่: คลื่นของการทำสปาเพื่อการนอนหลับแบบใหม่

เช่น พื้นที่สุขภาพของชุมชนเกิดขึ้นมากขึ้น เพื่อตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเชื่อมต่อ IRL พวกเขาต้องนำเสนอประสบการณ์ที่หลากหลายเพื่อกระตุ้นความสนใจ—เพื่อให้มีคนสนใจ การอาบน้ำซาวน่า สามารถหาที่ปลอบใจได้ในจุดเดียวกับคนที่กำลังมองหาร้านทำเล็บ

และเมื่อผู้คนมีความตั้งใจมากขึ้นเกี่ยวกับการพักผ่อน จึงไม่แปลกใจเลยที่การรักษาการนอนหลับจะเริ่มปรากฏขึ้นในเมนูเหล่านั้น ด้วยเหตุนี้ 'การท่องเที่ยวแบบนอน' จึงกลายเป็นประสบการณ์ด้านการต้อนรับที่เป็นที่ต้องการอย่างมาก

ตัวอย่างเช่น ค้นหาตัวเองที่ วอลดอร์ฟ แอสตอเรีย แอตแลนตา บัคเฮด และคุณสามารถจองการรักษา Enchanted Sleep คุณจะเดินเข้าไปในห้องที่อบอุ่นและแสนสบาย—ชาคาโมมายล์ในมือ—และสัมผัสกับการนวดน้ำมันลาเวนเดอร์ที่อ่อนโยนและตั้งใจซึ่งจะกระตุ้นระบบประสาทกระซิกของคุณ (งานวิจัยชี้ว่ากลิ่นหอมของดอกคาโมมายล์ ช่วยลดความเครียดได้ 4 และกระป๋องลาเวนเดอร์นั้น ทำให้ระบบประสาทสงบลง 5 .)

ในช่วงสองสามนาทีสุดท้ายของเซสชั่น 75 นาทีของคุณ 'นักบำบัดของคุณจะปลุกคุณอย่างนุ่มนวลด้วยการหายใจตามคำสั่งที่ส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าถึงเวลาค่อยๆ ปรับจังหวะการเต้นของหัวใจ' Taniesha Boursiquot ผู้อำนวยการสปาและสุขภาพที่ Buckhead อธิบาย ตามโรงแรม

หรือหากต้องการประสบการณ์ที่ปราศจากนักบำบัด คุณสามารถเลือกรับการบำบัดการนอนหลับได้ที่ สปาโดย Equinox Hotels ในนิวยอร์ก: คุณจะเอนกายบนเตียงคลื่น Quantum Harmonics ซึ่งมีโปรแกรมเสียงของคลื่นเสียงที่นุ่มนวลและระบบนวดสั่นสะเทือนที่กระตุ้นศูนย์พลังงานเฉพาะของร่างกาย และแนบชิดใต้เตียง ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก และ หน้ากากตา สำหรับการ 'งีบหลับ' เป็นเวลา 30 หรือ 60 นาที

Angela Portella ผู้อำนวยการสปาของ The Spa by Equinox Hotels กล่าวว่า 'ความถี่ของเสียงและการสั่นช่วยให้แม้แต่ผู้ที่มีจิตใจยุ่งวุ่นวายที่สุดก็สามารถผ่อนคลายในระดับลึกได้ในเซสชั่นเดียว เซสชั่น 30 นาทีมีไว้เพื่อจำลอง [ถึง ] สมองของคุณราวกับว่าคุณได้นอนไปสามชั่วโมง'

กระโดดจาก Hudson Yards ไปยัง TriBeCa และคุณจะได้สัมผัส ประสบการณ์สุขภาพของนักเดินทางข้ามเวลาที่โรงแรม Four Seasons New York Downtown ซึ่งดูแลโดยแพทย์ประจำบ้านของพวกเขา นิโคล เฮอร์นันเดซ ซึ่งรู้จักกันในนาม 'นักสะกดจิตเดินทาง' โปรแกรมประกอบด้วยห้องซาวน่าอินฟาเรดส่วนตัว การขัดผิวด้วยเกลือทั่วร่างกาย และการนวด Sleep Serenity เป็นจังหวะเพื่อช่วยผ่อนคลายจิตใจและส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน

ของรีสอร์ท คุณสมบัติของซิลิคอนแวลลีย์ ให้บริการทรีทเมนท์บำบัดด้วยกลิ่นหอมในธีมที่คล้ายกัน หรือคุณสามารถสั่ง 'เมนูการนอนหลับ' พิเศษและมีรายการต่างๆ ที่ช่วยให้หลับสบาย (การแช่ตัวในอ่าง ผ้าพันคอแบบอะโรมาเธอราพี และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน) ส่งตรงถึงห้องของคุณ

ฉันสามารถพูดต่อไปเรื่อย ๆ เกี่ยวกับการรักษาเวลาง่วงนอนที่ปรากฏขึ้นในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา แต่เมื่อมาถึงจุดนี้ คุณอาจสงสัยว่า: การรักษาเหล่านี้ได้ผลจริงหรือ?

รีเบคก้า ร็อบบินส์, Ph.D. นักวิจัยการนอนหลับและผู้เชี่ยวชาญสำหรับ โอรา ย่อมเห็นสัญญา : ในขณะที่บริการสปาเพื่อการผ่อนคลาย เช่น การนวดและทรีทเมนท์ดูแลผิวหน้า สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ (ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน) 'การบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยในการนอนหลับโดยเฉพาะอาจดีที่สุดในช่วงหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน' เธอกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็ตแล็กหรือนอนหลับยาก

แม้ว่าคุณจะไม่ได้จัดการกับปัญหาการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจง แต่การรักษาเฉพาะเจาะจงก็ยังเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า เราคงไม่จำเป็นต้องเตือนคุณว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเพียงใด และสิ่งเหล่านี้สามารถใช้เป็นมาตรการเชิงรุกเพื่อช่วย ปรับจังหวะ circadian ให้เหมาะสม สำหรับการเดินทางไกล

“ตั้งแต่เกิดโรคระบาด ความคิดของแขกหลายคนเปลี่ยนไป และหลายคนตระหนักถึงความจำเป็นในการป้องกันโรคแทนที่จะรอให้ป่วยแล้วค่อยหาทางรักษา” ซานเชซกล่าว 'สปาและสุขภาพมีความสำคัญพอๆ กับร้านอาหารและอาหารในเป้าหมายนี้' สุขภาพองค์รวมที่แท้จริง แท้จริงแล้ว สานจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ

วิธีเริ่มต้น

จนกว่าคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ริมชายหาดที่ Bal Harbour หรือท่ามกลางทัศนียภาพอันงดงามของ Palo Alto คุณก็สามารถฝึกอโรมาเธอราพี หายใจ หรือนวดตัวเองในบ้านของคุณเองได้อย่างสะดวกสบาย ลองละลายความเครียดของคุณด้วย เกลืออาบน้ำ Epsom , ฟังก การทำสมาธิที่ผ่อนคลาย หรือการแช่สมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับ ชา , และ อาหารเสริม .

นางฟ้าหมายเลข 525

รวม นิสัยสนับสนุนการนอนหลับทุกวัน เป็นความคิดที่ดีเสมอ แม้ว่าคุณจะมีเซสชันที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญในหนังสือก็ตาม การนำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ติดตัวไปด้วยเมื่อคุณไปก็ไม่เสียหายอะไร มันคล้ายกับการเลือกรับ ใบหน้ามืออาชีพ —คุณจะไม่ละเว้นการบำรุงผิวทุกวันใช่ไหม?

หากมีอะไรให้เรียนรู้จากเทรนด์การท่องเที่ยวแบบนอนนี้ การงีบหลับที่ดีแม้ดูเหมือนง่ายๆ ก็ควรค่าแก่การตั้งใจปฏิบัติ และด้วยความตั้งใจเพียงเล็กน้อย ห้องนอนของคุณก็สามารถกลายเป็นสุดยอดสปา DIY ได้