7 ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดของปี 2022 เพื่อช่วยทำให้ระบบกระซิกของคุณสงบลง

การนอนหลับไม่สนิทเป็นมากกว่าแค่เรื่องน่ารำคาญ: สำหรับ ชาวอเมริกัน 70 ล้านคน ผู้ที่ประสบปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง การหลับตาไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ลดหลั่นกันไป ตั้งแต่การสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานไปจนถึงผลกระทบด้านลบต่อการทำงานของการรับรู้

มี หลายปัจจัย ที่อาจนำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดี—และ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรของคุณ เช่นการเพิ่มที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์สำหรับคนนอนไม่หลับ สามารถช่วยได้ หนึ่ง วิธีแก้นอนไม่หลับ ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือผ้าห่มที่มีน้ำหนักกับผู้คน โดยเฉพาะผู้ที่มีความเครียดและวิตกกังวล ซึ่งอวดอ้างเกี่ยวกับผลกระทบเชิงบวกต่อคุณภาพการนอนหลับ

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและจิตแพทย์ นิชิโภปาล , แพทยศาสตรบัณฑิต mbg บอกไว้ก่อนหน้านี้ , 'ก็คิดอย่างนั้น ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก ให้การกระตุ้นด้วยแรงกดลึก ซึ่งกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกหรือส่วน 'พักและย่อย' ของระบบประสาท' เมื่อระบบนี้ทำงาน จะลดอัตราการเต้นของหัวใจและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อคืนความสงบ

ด้านล่างนี้ เราจะเปิดเผยวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอุปกรณ์เสริมการนอนหลับนี้ และวิธีพิจารณาว่าเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่

รายการด่วน:

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักใช้งานได้จริงหรือ?

วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผ้าห่มที่มีน้ำหนักไม่เพียงพอ ฟิโอน่า บาร์วิค นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการโครงการ Sleep and Circadian Health Program ของ Stanford Medical School การทดลองแบบสุ่มควบคุมมักถูกมองว่าเป็นมาตรฐานทองคำในการวิจัย และ Barwick กล่าวว่าจนถึงขณะนี้มีการดำเนินการกับผลิตภัณฑ์น้อยมาก ผู้ที่ทำเสร็จแล้วไม่สามารถหาหลักฐานว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักมีผลต่อการนอนหลับมากกว่าผ้าห่มหลอก

ที่กล่าวว่ามี หลักฐาน ว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อการนอนหลับของเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) และโรคออทิสติกสเปกตรัม (ASD) ช่วยให้พวกเขาหลับได้ง่ายขึ้น หลับสนิทตลอดทั้งคืน และผ่อนคลายตลอดทั้งวัน และคนที่ใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก บอกว่าพวกเขากำลังนอนหลับสบาย ซึ่งมีความสำคัญแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะยังไม่ได้ระบุเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงสำหรับประสบการณ์ของพวกเขาก็ตาม

Barwick กล่าวว่า 'รายงานอัตนัยของการนอนหลับที่ดีขึ้นโดยใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักเกือบจะสะท้อนถึงผลของยาหลอก อย่างน้อยก็ในบางส่วน' Barwick กล่าว “การควบคุมอาจส่งผลที่สำคัญ ดังนั้นโดยส่วนตัวแล้วฉันจึงไม่มีปัญหาหากผู้ปกครองและเด็ก ๆ ใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักและรายงานการนอนหลับที่ดีขึ้นตามอัตภาพ”

ผู้สนับสนุนแบบครอบคลุมน้ำหนักมักจะแนะนำว่าผลิตภัณฑ์เป็นรูปแบบของ สัมผัสกดดันลึก เลียนแบบผลกระทบที่ผ่อนคลายและต่อต้านความวิตกกังวลของการกอดและส่งผลให้ก นอนหลับสบายยิ่งขึ้น . แม้ว่า Barwick กล่าวว่าวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประสบการณ์นี้นั้นบอบบาง แต่การผ่อนคลายที่รายงานด้วยตัวเองนั้นไม่ใช่

สิ่งที่ต้องค้นหา:

ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักไม่ได้มีขนาดเดียวพอดีตัว บางรุ่นมีน้ำหนักเพียง 5 ปอนด์ ในขณะที่บางรุ่น เช่น เตียงขนาดคิงไซส์ มีน้ำหนักมากกว่า 40 ปอนด์ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ หลักทั่วไปคือการเลือกผ้าห่มที่มีขนาดประมาณ 10% ของน้ำหนักตัวของผู้นอน การสัมภาษณ์ครั้งก่อน กับหมอธรรมชาติวิทยาการนอน แคทเธอรีน ดาร์ลีย์ นพ . (แต่จะแตกต่างกับเด็กที่จะสามารถยกผ้าห่มได้เอง)

และแน่นอน คุณต้องการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ไม่ว่าคุณวางแผนจะใช้บนเตียงหรือโซฟาก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว เนื่องจากวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังผ้าห่มที่มีน้ำหนักนั้นมีความทนทานน้อยกว่า ปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อตัดสินใจซื้อจึงไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และเกี่ยวข้องกับความชอบในการนอนส่วนบุคคลมากกว่า

วิธีที่เราเลือก:

การเลือกของเราหนักพอที่จะใช้แรงกดในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ แต่ไม่หนักจนคุณรู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก

ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักคือการลงทุน เราจึงเลือกตัวเลือกที่ทนทานซึ่งออกแบบมาเพื่อรองรับเวลา (และคืนที่หลับใหลนับไม่ถ้วน)

เรานำบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์มาพิจารณา อ่านข้อดีและข้อเสีย เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้เลือกผ้าห่มที่มีน้ำหนักซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คน

ราศีเมษ ผู้หญิง ราศีมังกร ผู้ชาย

ราคาของผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักอาจแตกต่างกันมาก เราจึงเลือกผ้าห่มในงบประมาณที่หลากหลาย

สิ่งที่เราเลือกสำหรับผ้าห่มที่มีน้ำหนักดีที่สุด:

เหมาะสำหรับผู้นอนร้อน: Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

ข้อดี:

• ระบายความร้อนเพื่อลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
• แพ้ง่ายและได้รับการรับรอง OEKO-TEX 100
• มีหลายน้ำหนักและขนาด

จุดด้อย:

• แพง

วิธีการที่จะทำ:

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก Luna มีขนาดและน้ำหนักมากกว่าตัวเลือกส่วนใหญ่ในตลาด ช่วยให้ผู้ซื้อสามารถปรับแต่งผลิตภัณฑ์ตามความต้องการส่วนบุคคลได้ สินค้าขายดีใน ​​Amazon อยู่แล้ว สินค้าที่ได้รับความนิยมคือสารต้านจุลชีพ สารก่อภูมิแพ้ และผิวสัมผัสที่อ่อนนุ่มเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังทำจากไม้ไผ่ไลโอเซลล์ 100% ที่ได้รับการรับรองจาก OEKO-TEX 100 ซึ่งเป็นมือโปรสำหรับผู้ที่ต้องการตัวเลือกที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้น และบรรจุด้วยแก้วและเม็ดโพลีเอสเตอร์ เม็ดเล็กๆ เหล่านี้กระจายน้ำหนักทั่วร่างกายได้ดียิ่งขึ้น เพื่อให้สัมผัสถึงอ้อมกอดอันอบอุ่น แต่ต่างจากกางเกงที่มีน้ำหนักมากซึ่งอาจทำให้คุณร้อนและเหงื่อออก กางเกงยอดนิยมนี้ยังคงความเย็นสบายเมื่อสัมผัสด้วยผ้าไลโอเซลล์ที่ระบายอากาศได้ดี

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

ผ้าห่มไม้ไผ่ Luna ได้รับคะแนน 8,000 ห้าดาวใน Amazon โดยลูกค้าอธิบายว่ามันเป็นประสบการณ์ที่มีความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้นอนที่มักจะนอนตัวอุ่น นักวิจารณ์ผู้คลั่งไคล้คนหนึ่งซึ่งก่อนหน้านี้เคยจัดการกับความวิตกกังวลกล่าวว่า 'ผ้าห่มผืนนี้ให้ความรู้สึกระบายอากาศได้ดีโดยไม่ทำให้น้ำหนักลดลง … มันช่วยได้เมื่อฉันรู้สึกวิตกกังวลหรือเมื่อฉันกำลังประสบกับอาการวิตกกังวล นี่เป็นการซื้อที่ยอดเยี่ยมสำหรับฉันจนถึงตอนนี้! ฉันขอแนะนำสิ่งนี้หากคุณรู้สึกวิตกกังวลและต้องการความรู้สึกมั่นคงและปลอดภัยโดยไม่ต้องให้ความอบอุ่นมากเกินไป!”

ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล: Casper Weighted Blanket

ข้อดี:

• มีให้เลือกสามน้ำหนัก
• ระบายอากาศได้

จุดด้อย:

• ทำความสะอาดเฉพาะจุด
• ขนาดเดียวเท่านั้น

วิธีการที่จะทำ:

ใครก็ตามที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลควรหันมาใช้ผ้าห่มน้ำหนักนี้เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะสามารถปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณโดยเฉพาะเพื่อให้แน่ใจว่าผ้าห่มจะบรรเทาตามที่ต้องการ มีให้เลือกน้ำหนักสามแบบ: 10 ปอนด์ 15 ปอนด์ หรือ 20 ปอนด์ รวมถึงสี่สีที่เข้ากับการตกแต่งของคุณ ได้รับการออกแบบมาหลังจากสวมเสื้อตัวนอกเพื่อการแสดง โดยมีด้านนอกบุด้วยผ้าคอตตอนด้านนอกที่ระบายอากาศได้ดี ช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายโดยช่วยหมุนเวียนอากาศออกจากร่างกาย

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก Casper ได้คะแนนรวมมากกว่า 4.5 จาก 5 ดาว โดยมีบทวิจารณ์ 64 รายการบนเว็บไซต์ของบริษัท ผู้วิจารณ์บอกว่า 'รู้สึกเหมือนกอด' และมีผลเย็นที่น่าพอใจ ลูกค้าที่มีความสุขคนหนึ่งกล่าวว่าผลิตภัณฑ์มีประโยชน์ต่อทั้งครอบครัว: 'ฉันซื้อให้ลูกชายของฉันที่มีอาการออทิสติก เขามีประวัติการใช้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักที่โรงเรียนเพื่อลดความวิตกกังวล ทุกคนในครอบครัวได้ลองใช้แล้ว เราจะได้รับหนึ่งสำหรับทุกคนในบ้าน! แรงกดดันด้านบวกทำให้หลายสิ่งหลายอย่าง ไม่เพียงแต่ช่วยคลายความเครียด แต่ยังบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และมอบความสบายให้กับผู้ที่ชื่นชอบการกอด”

เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ: ผ้าห่ม Brooklinen Weighted Throw

ข้อดี:

• น้ำหนักเบา
• ซักเครื่องได้

จุดด้อย:

• ขนาดเดียวเท่านั้น
• บางคนบอกว่ามันอบอุ่น

วิธีการที่จะทำ:

เมื่อซื้อของสำหรับผู้สูงอายุ สิ่งสำคัญคือต้องหาผ้าห่มที่มีน้ำหนักที่พวกเขาสามารถเคลื่อนไหวได้เอง ปิ๊กน้ำหนักเบารุ่นนี้ได้รับการออกแบบมาในลักษณะโยนทิ้ง มีน้ำหนักเพียง 12 ปอนด์ และมาในสี่สีที่ไม่ออกเสียง เราชอบที่มันเต็มไปด้วยลูกปัดแก้วมากกว่าพลาสติก ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่พยายามจำกัดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ยังมีพื้นผิวภายนอกที่แตกต่างกันสองแบบ ช่วยให้ผู้ซื้อสามารถค้นหาวัสดุที่เหมาะกับพวกเขาได้ดีที่สุด

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

ตัวเลือก Brooklinen มีคะแนน 4.5 จาก 5 ดาวหลังจากบทวิจารณ์เกือบ 100 รายการ นักช้อปรายหนึ่งกล่าวชม “ผ้าห่มผืนนี้ทำให้ฉันไม่อยากตื่นอีกเลย และนั่นคือสิ่งที่ฉันหวังไว้จริงๆ สี: งดงาม. น้ำหนัก: หนักโดยไม่กดทับ' ลูกค้าบางคนกล่าวว่าตัวเลือกน้ำหนักและขนาดที่จำกัดเป็นข้อเสียเล็กน้อย และผ้าห่มก็อุ่นขึ้นเล็กน้อย ท้ายที่สุดแล้ว บทวิจารณ์เป็นไปในเชิงบวกอย่างล้นหลาม โดยหลายคนบรรยายว่าผลิตภัณฑ์นี้อุ่นสบาย และมีคุณภาพสูง

ราคาย่อมเยาที่ดีที่สุด: ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักแบบเจอร์ซีย์สำหรับการรักษา

ข้อดี:

• ที่ราคาไม่แพง
• ปลอกถอดซักได้

จุดด้อย:

• ช่วงสีที่ จำกัด

วิธีการที่จะทำ:

ผ้าห่มนี้แตกต่างจากผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักอื่นๆ ตรงที่ผ้าหุ้มถอดซักได้ทำให้ง่ายต่อการซักที่บ้าน ด้านนอกเป็นผ้าเจอร์ซีย์ถักแบบซักเครื่องได้ ให้สัมผัสนุ่มด้วยการเติมเม็ดแก้วและโพลีเอสเตอร์ 50/50; การสลายตัวนี้ช่วยให้เม็ดบีดส์ตกลงทั่วร่างกายเท่าๆ กัน โดยออกแรงกดลึกเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในเวลาไม่นาน แม้ว่าจะมีราคาถูกกว่ารุ่นอื่น ๆ อย่างเห็นได้ชัด แต่ก็ยังมีหลายน้ำหนักและหลายสี

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

ผ้าห่มผืนนี้ได้รับ 4.8 จาก 5 ดาวจากผู้วิจารณ์ 49 คนบน เว็บไซต์เบด บาธ แอนด์ บียอนด์ (เฉพาะที่ที่มีจำหน่าย) ลูกค้าซึ่งหลายคนให้คะแนนผลิตภัณฑ์ผ่านโปรโมชั่นกล่าวว่าผ้าห่มทำความสะอาดง่าย และทำให้สงบสำหรับคนที่มักจะนอนหลับไม่สนิท: “ฉันมีลูกสาวที่วิตกกังวลและนอนไม่หลับตอนกลางคืน” ผู้วิจารณ์คนหนึ่งเขียน . “ด้วย Therapedic Weighted Blanket ขนาด 16 ปอนด์ ดูเหมือนว่าจะทำให้เธอสงบลง และเธอก็นอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่น”

คะแนนที่ดีที่สุด:: Gravity Weighted Blanket

ข้อดี:

• ซักเครื่องได้
• ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

จุดด้อย:

• บางคนบอกว่ามันอบอุ่น

วิธีการที่จะทำ:

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก Gravity มีสามสีและขนาด และสามารถปรับแต่งได้ด้วยชื่อย่อของคุณ ตาม การศึกษาของ SleepScore ในปี 2019 ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ประมาณ 3 ใน 4 รายงานว่าหลับเร็วขึ้นหลังจากใช้ผ้าห่ม นอกจากนี้ ผู้ใช้มากกว่าครึ่งกล่าวว่าพวกเขารู้สึกกังวลน้อยลงหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ Gravity โบนัสเพิ่มเติม Gravity กำลังเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเป็นซิปปิด แทนที่จะใช้กระดุมแล้วผูก เพื่อความปลอดภัยที่เพิ่มขึ้นและการทำความสะอาดที่ง่ายขึ้น แม้ว่ารุ่นนี้จะมีราคาสูงกว่าคู่แข่ง แต่ผ้าห่ม Gravity ได้รับการยกย่องอย่างสม่ำเสมอในด้านคุณภาพและเอฟเฟกต์ที่สงบเงียบ

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

เดอะ บทวิจารณ์ สำหรับผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก Gravity นั้นส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก โดยมีค่าเฉลี่ย 4.5 จาก 5 ดาวหลังจากรีวิวมากกว่า 1,600 รายการบนเว็บไซต์ของบริษัท ในท้ายที่สุด ผู้ใช้ Gravity รายงานว่าตั้งหน้าตั้งตารอที่จะได้นอนกับมัน และบุคคลหนึ่งซึ่งอธิบายว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็น “วิธีใหม่ในการกอด” กล่าวว่า “เปลี่ยนนิสัยการนอน [ของพวกเขา] ไปอย่างสิ้นเชิง … มันน่าทึ่งมากที่การจัดการกับโลกทางกายภาพของคุณสามารถเปลี่ยนจิตใจของคุณได้ ลดความวิตกกังวลได้อย่างแน่นอน” เป็นที่น่าสังเกตว่าบทวิจารณ์บางส่วนระบุว่าผ้าห่มนี้อุ่น

เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่ดีที่สุด: Saatva Organic Weighted Blanket

ข้อดี:

• มีหลายน้ำหนักและขนาด
• ทำจากวัสดุที่ยั่งยืน

จุดด้อย:

• ซักแห้งเท่านั้น
• แพง

วิธีการที่จะทำ:

ทำจากกำมะหยี่ผ้าฝ้ายออร์แกนิกที่มาจากการค้าที่เป็นธรรมซึ่งมาจากความยั่งยืน นี่เป็นตัวเลือกที่หรูหราและเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกดี ผ้าห่มนี้มีให้เลือกหลายน้ำหนักและหลายขนาดและมีสองสี พื้นผิวบุนวมนุ่มสบายและลูกปัดแก้วที่ด้านในสร้างความรู้สึกมีน้ำหนักที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกเดียวที่มีในขนาดควีนไซส์/คิงไซส์ คุณจึงใช้เป็นผ้านวมบนเตียงได้

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

ยังไม่มีใครรีวิวผลิตภัณฑ์นี้ แต่ Saatva ได้รับคะแนน A+ จาก Better Business Bureau แบรนด์ได้รับคะแนนเฉลี่ย 4.8 จาก 5 ดาวจากผู้วิจารณ์ผลิตภัณฑ์อื่นๆ 4,408 คน

ดีที่สุดสำหรับเด็ก: Mosaic Minky Weighted Blanket

ข้อดี:

• มีหลายขนาดและน้ำหนัก
• ผลิตในสหรัฐอเมริกา
• ทำจากวัสดุที่ยั่งยืน

จุดด้อย:

• ไม่มีการกล่าวถึงการรับประกัน

วิธีการที่จะทำ:

ผ้าห่ม Minky Weighted ให้ความรู้สึกโอบกอดร่างกายอย่างแท้จริง จึงเหมาะสำหรับเด็กๆ มีให้เลือกหลายขนาด น้ำหนัก สี และขนาด โดยมีหนึ่งขนาดสำหรับเด็กโดยเฉพาะ แต่ละตัวเลือกทำด้วยมือในออสติน เท็กซัส โดยปลอดสาร BPA 100% ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และเป็นไปตามข้อกำหนดของ FDA ข้อดีของเม็ดตุ้มน้ำหนักขนาดเล็กเหล่านี้คือช่วยกระจายน้ำหนักของผ้าห่มได้ดีขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องระวังการสึกหรอใดๆ เพื่อให้แน่ใจว่าลูกปัดเม็ดเล็กๆ จะไม่เข้าไปในมือเล็กๆ

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

ด้วยบทวิจารณ์หลายร้อยรายการบนเว็บไซต์ Mosaic ผ้าห่มนี้มีคะแนนรวม 4.9 จาก 5 ดาวที่น่าประหลาดใจ ผู้วิจารณ์พูดถึงผ้าห่มคุณภาพเยี่ยม ผ้าเนื้อนุ่ม และการบริการลูกค้าที่น่าทึ่งของแบรนด์ คนหนึ่งเขียนว่า “รักผ้าห่มผืนนี้อย่างแน่นอน - มอบให้ลูกสาววัย 9 ขวบของฉัน มันทำมาอย่างดีและสะดวกสบายสุดๆ จะซื้อให้สามีของฉันด้วย! ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตามที่ต้องการความปลอดภัยเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในขณะนอนหลับ!”

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

ผู้ที่ใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักมักจะรายงานว่ารู้สึกสงบขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากซื้อ แม้ว่า การศึกษาบางอย่าง แนะนำว่าผลลัพธ์เหล่านี้เป็นผลมาจากผลของยาหลอก คนอื่น ได้แสดงให้เห็นว่าส่งผลดีต่อเด็กที่มีสมาธิสั้นและ ASD รวมทั้ง ประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับ . หากคุณกำลังมองหา บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือเพียงแค่ ผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ตัวเลือกข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นอาจเป็นกุญแจสู่การนอนหลับสนิทในคืนต่อไปของคุณ