ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะท้องผูกมากกว่าผู้ชายถึง 208% นี่คือเหตุผล

เราทุกคนต่างต้องรับมือกับอาการท้องผูก แต่ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะตกเป็นเหยื่อของปัญหาเรื่องความสม่ำเสมอมากกว่ามาก

ดวง 10 กรกฎาคม

จากการศึกษาภาคตัดขวางปี 2020 จาก บีเอ็มซี ระบบทางเดินอาหาร , ผู้หญิงเป็น เป็นไปได้มากกว่าสองเท่า (แน่นอน 208%) รับมือกับอาการท้องผูกได้ดีกว่าผู้ชาย ฉันรู้สึกตกใจเมื่ออ่านสถิตินี้และต้องรู้ว่าทำไม

เหตุใดอาการท้องผูกจึงพบได้บ่อยในผู้หญิง

มีทฤษฎีที่แตกต่างกันออกไปว่าเหตุใดผู้หญิงจึงมีแนวโน้มที่จะท้องผูกมากกว่าและอื่นๆ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารในการทำงาน (เช่น ท้องอืด อาการลำไส้แปรปรวน ความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน) 

นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าผู้หญิงมี ระยะเวลาในการขนส่งลำไส้นานขึ้น —กล่าวคือ อาหารและของเสียจะใช้เวลานานกว่าในการเคลื่อนผ่านทางเดินอาหาร อาจเป็นเพราะความผันผวนของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นบ่อยในผู้หญิง (เพิ่มเติมอีกสักครู่) หรือข้อเท็จจริงที่ว่าลำไส้ใหญ่ของผู้หญิงเป็น ยาวขึ้นอีก 10 เซนติเมตร 1 (!) มากกว่าผู้ชายโดยเฉลี่ย

นักวิจัยไม่แน่ใจว่าเหตุใดผู้หญิงจึงมีลำไส้ใหญ่ที่ยาวกว่า แต่รูปร่างที่เล็กกว่าและพื้นที่ส่วนกลางที่จำกัด (เช่น มดลูก กระเพาะปัสสาวะ ฯลฯ) อาจมีส่วนทำให้ท้องผูกได้ง่าย

ในฐานะผู้หญิง เราทุกคนต่างเคยประสบกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนทั้งสูงและต่ำ ตั้งแต่วัยแรกรุ่น การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ ไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน มีเพียงไม่กี่ครั้งตลอดช่วงชีวิตของผู้หญิงที่ฮอร์โมนการสืบพันธุ์ไม่ได้มีบทบาทสำคัญมากนัก

757 นางฟ้าเบอร์รัก

ความผันผวนใน กระเทือน 2 และ เอสโตรเจน 3 (ซึ่งเป็นตัวแสดงสำคัญในรอบประจำเดือน การตั้งครรภ์ และวัยหมดประจำเดือน) มีความเชื่อมโยงกับอาการท้องผูก ดังเช่นที่เคย ฮอร์โมนไทรอยด์ 4 (ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อ. การย่อยอาหาร และเมแทบอลิซึม รวมถึงระบบทางสรีรวิทยาอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง) 

กล่าวโดยสรุป การวิจัยที่ให้รายละเอียดอย่างชัดเจนว่าทำไมหรือทำไมผู้หญิงจึงมีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องผูกและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร (FGID) กำลังดำเนินอยู่ แต่ไม่ต้องกลัว วิธีแก้อาการท้องผูกอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

วิธีส่งเสริมความสม่ำเสมอ (และค้นหาความโล่งใจ)

หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค FGID อย่าลืมทำงานร่วมกับแพทย์ระบบทางเดินอาหารเพื่อจัดการกับความต้องการด้านสุขภาพเฉพาะของคุณ

ที่กล่าวว่ามีเทคนิคบางอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วที่ได้แสดงให้เห็น ช่วยส่งเสริมความสม่ำเสมอ -

• ขยับร่างกายทุกวัน (แม้แต่การเดินสั้นๆ หรือการฝึกโยคะอย่างรวดเร็วก็สามารถช่วยให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหวได้)
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอ
• เพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารของคุณ ซึ่งแสดงให้เห็นแล้ว ปรับปรุงความถี่และความสม่ำเสมอของอุจจาระ 5 — โดยการเสริมใยอาหาร (คุณสามารถหาได้ คำแนะนำของ mindbodygreen ที่นี่ -

ซื้อกลับบ้าน

อาการท้องผูกอาจเกิดกับใครๆ ได้ตลอดเวลา แต่มีแนวโน้มที่จะเกิดกับผู้หญิงมากกว่าสองเท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เพื่อป้องกันอาการท้องผูก ให้พิจารณาการออกกำลังกาย การให้น้ำอย่างเหมาะสม และเพิ่มปริมาณใยอาหาร

ที่เกี่ยวข้อง: อาหารเสริมไฟเบอร์ที่ดีที่สุด 12 อันดับเพื่อสุขภาพลำไส้และความสม่ำเสมอ*

ราศี 7 กันยายน